Легкая атлетика – как средство развития старших дошкольников

Длина разбега  увеличивается с учетом индивидуальных особенностей детей. Но во всех случаях разбег должен быть естественным: свободным непринужденным, с постепенно нарастающей скоростью. Для обучения такому разбегу хорошо использовать бег под уклон, сбегание с горки и т. д.

Для того чтобы толчок был  сильным, энергичным, чаще проводят упражнения в прыжках на месте (с поворотом в прыжке, с подтягиванием согнутых ног к груди) и в движении (с разбега подпрыгнуть и достать до предмета).

Полет в прыжке в длину направлен вперед, ребенок  в это время находится как бы в положении сидя. Перед приземлением надо выпрямить ноги вперед-вниз и приземлиться на пятки! с переходом на всю стопу, мягко сгибая ноги в коленях. Приземление на пятки специально тренируется при выполнении прыжков с небольшого разбега. Воспитатель отмечает каждое удачное выполнение этого элемента, предлагает детям самим фиксировать точность приземления.

Правильное выполнение прыжка в длину связано с хорошей  работой рук. При разбеге они  полусогнуты в локтях. При отталкивании обе руки одновременно резко выбрасываются вперед-вверх до уровня плеч. Затем по мере приземления руки опускаются вниз-назад и незначительно выносятся вперед с окончанием приземления. Этим достигается сохранение равновесия, предупреждение падения вперед.

В прыжках в длину с  разбега воспитателю трудно вовремя  поддержать ребенка. Поэтому важно  научить детей способам самостраховки: при потере равновесия надо сделать 1—2 шага и перед, пытаясь выпрямиться и принять устойчивое положение.

 

 

   В старшей группе  к освоенным ранее видам прыжков  — вверх, в глубину, в длину  с места — предъявляются большие  "требования, педагог добивается  хорошей техники при отталкивании, в полете и приземлении. Дети уже заинтересованы в результате прыжка и постепенно начинают понимать значение сильного толчка, энергичного взмаха Рук, пытаются выносить ноги вперед, прыгая в длину.

Подскоки выполняются  сериями по 30—40 прыжков 2—3 раза. Прыжки вверх выполняются детьми легко, ритмично, и поэтому воспитатель вводит усложнения: разнообразные движения рук, прыжки боком. Подпрыгивав вверх, дети одновременно поднимают руки в стороны, к плечам, на пояс, хлопают перед собой и за спиной. В прыжках на двух и одной ноге дети продвигаются влеред на 2—3 м. Закрепляется умение не опускаться на всю стопу, а выполнять толчок опорой на переднюю часть стопы.

Программой ставится задача — учить детей старшей группы прыжкам через длинную и короткую скакалки. Начиная с пробеганий, прыжков вверх через длинную скакалку, дети овладевают прыжками через вращающуюся скакалку. На первом этапе скакалку обязательно вращает воспитатель с одним из детей. По мере появления умений согласовывать свои действия с вращением скакалки ее вращают 2 детей. Через короткую скакалку старшие дошкольники прыгают вначале медленно, сильно сгибая ноги. Затем прыжки становятся легкими, непринужденными, ноги сгибаются меньше. Постепенно они могут выполнять более разнообразные прыжки: на двух и на одной ноге, с междускоком и без него, вперед и назад, с ноги на ногу.

В старшей группе начинается обучение прыжкам с разбега. К  концу года дети должны преодолеть в высоту не менее 40 см, в длину — около 100 см. Основное требование — уметь сочетать разбег и толчок, выполнять весь прыжок без остановки. Хорошим упражнением является впрыгивание на возвышение.

Все виды прыжков надо организовывать чаще, так как только систематическое повторение позволит детям овладеть правильной техникой. На участке прыжки выполняются в специальную яму, можно прыгать на взрыхленный песок, мягкую почву, снег.

 

 

   В подготовительной  группе продолжается работа над улучшением техники во всех видах прыжков. Увеличивается сознательное отношение детей к овладению прыжками, стремление прыгнуть выше, дальше, возрастает интерес к результату прыжка.

Воспитатель должен хорошо знать возможности каждого ребенка  и так индивидуализировать задания, чтобы у детей поддерживалось желание выполнить их как можно лучше. Прыжки вверх у детей достаточно мощные, и поэтому усложняются задания — повернуться во время прыжка кругом, выполнить прыжок из глубокого приседа. Чтобы прыжок был как можно выше, детям предлагают в высшей точке полета максимально подтянуть к груди колени согнутых ног, затем быстро разогнуть ноги и мягко приземлиться. Сначала ребята держат руки произвольно, затем можно предложить поднять их в стороны, вверх, обхватить колени. Такие же требования ставятся и при прыжке в глубину: выполнить поворот на 180°, спрыгнуть спиной вперед, приземляясь, попасть в точно обозначенное место.

Усложняются прыжки на двух ногах с продвижением вперед: надо уметь прыгать по -доске или скамейке; с зажатым между ног предметом; боком через линию, продвигаясь вперед; вверх и вниз по доске, положенной наклонно.

При систематической работе уже в старшей группе дети хорошо владеют скакалкой. Это позволяет вводить разнообразные прыжки с ней, например прыгать через скакалку парами, стоя лицом друг к другу или друг за другом.

В прыжках с разбега, учитывая накопленный детьми опыт, воспитатель обучает умению подобрать каждому индивидуальный для себя разбег, использовать толчковую ногу, своевременный взмах руками. Дети уже могут принимать в полете более плотную группировку, затем выпрямлять ноги перед приземлением.

Воспитатель должен стремиться использовать все возможности природного окружения для тренировки детей в прыжках, чтобы воспитать у них активность, инициативу, самостоятельность, смелость, быстроту мышления, сообразительность. Дети должны умело использовать приобретенные умения в прыжках, преодолевая естественные препятствия. Например, длинное невысокое бревно можно перепрыгнуть опираясь двумя руками, и одновременным толчком перенести через него обе ноги. На высокое препятствие нужно впрыгнуть опираясь на него двумя руками и толкаясь ногами, а затем соскочить на другую сторону.

Дети подготовительной группы могут самостоятельно подготовить  место к физкультурному занятию: взрыхлить верхний слой в прыжковой  яме, сделать препятствие для прыжка в высоту, повесив веревочку или положив прут на распорки. Они должны уметь примерно определить высоту, доступную для выполнения прыжков.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. КАТАНИЕ, БРОСАНИЕ И ЛОВЛЯ, МЕТАНИЕ

Действия с мячом занимают большое место в работе по физической культуре, используются всеми детьми в самостоятельных играх и упражнениях. Бросание и ловля, метание укрепляют мышцы плечевого пояса, туловища, мелкие мышцы рук, способствуют развитию глазомера, меткости. Они требуют также хорошей координации движений. Игры с мячом развивают ловкость, ритмичность и точность движений.

 

  Мяч как основной, наиболее удобный для бросания и метания предмет должен постоянно находиться в свободном распоряжении детей. Воспитатель показывает, что с мячом можно выполнять разнообразные действия, помогает ребятам приобрести собственный двигательный опыт, умение обращаться с мячом: держать его в двух или одной руке, обхватывая пальцами, отталкивать, катать, бросать. После многочисленных упражнений появляется своеобразное «чувство мяча». Дома взрослые должны чаще предоставлять ребенку возможность играть с мячом. Хорошо подвесить большой надувной мяч на высоте под-* пятых вверх рук ребенка и предложить отталкивать мяч одновременно обеими руками. Детей третьего года жизни воспитатель объединяет уже в подгруппы по трое-пятеро и играет с ними. Небольшие игровые подгруппы дают возможность педагогу активизировать всех детей, уделить каждому необходимое внимание с учетом его индивидуальных двигательных умений. Воспитатель чаще играет с вновь поступившим ребенком, не имеющим навыка действий с мячом.

В каждой возрастной группе мячи должны быть разных размеров—от маленьких (резиновых и теннисных) до больших надувных. Упражнения с ними приучают детей без лишнего напряжения владеть разным хватом мяча: маленький мяч плотно обхватывать пальцами одной руки, в действиях с большим мячом пальцы обеих рук расставляются пошире.

Катание — полезное упражнение, помогающее овладеть мячом, тренирующее мышцы пальцев и кисти, приучающее правильно оценивать направление движения мяча и необходимые при этом мышечные усилия.

 

 

  Используя  полученные детьми в предыдущих группах навыки катания, воспитатель добивается, чтобы дети точно придерживались направления и дифференцировали свои усилия в зависимости от того, на каком расстоянии расположены предметы. Для развития глазомера, точности проводятся игры в кегли, бабки. Такие игры, как правило, дети организуют самостоятельно, выполняют установленные правила, соблюдают очередность, проявляют интерес к достижению хорошего результата. Воспитатель предлагает и более сложное задание — прокатить мяч или шарик «змейкой» между предметами (кубиками, кеглями, набивными мячами, прутиками, воткнутыми в землю). Дети должны понять, что успех упражнения обеспечивается не столько сильным и энергичным толчком, как это предлагалось сделать раньше, сколько частыми несильными толчками. Мяч или шарик не должен укатываться далеко в сторону. Это задание особенно трудно выполняют некоторые мальчики, стремящиеся добиться успеха максимальными усилиями, резкими движениями. Катать мячи, шарики, а также обручи можно как рукой, так и с применением палочки, дощечки. Металлический обруч удобнее катать толстой проволокой, имеющей на конце крючок.

Движения бросания и ловли у детей 5 лет более  непринужденные, свободные, без лишнего напряжения, в какой-то степени автоматизированные. Поэтому воспитатель шире включает в деятельность детей различные игры с мячом. Основными движениями в таких играх могут быть: передача и переброска мяча друг другу в парах, колоннах, по кругу. Воспитатель напоминает, чтобы дети были внимательны при приеме мяча, объясняет, что тот, кто ловит, не должен стоять неподвижно и ждать, когда мяч попадет в руки. Он должен следить за направлением летящего мяча, правильно рассчитать и выполнить движение — сделать шаг вперед или, наоборот, отойти дальше, сместиться в сторону, присесть, подпрыгнуть.

Воспитатель подсказывает детям  приемы игры у стенки — ловить с  хлопком, поворотом, подскоком. Одобряет коллективные игры с мячом, старается включать в них тех, кто редко играет в мяч.

Гораздо непринужденнее дети 5 лет бросают мяч вверх, о  землю и ловят. В старшей группе дети учатся бросать мяч под углом, чтобы его мог поймать играющий, стоящий напротив, или чтобы мяч попал в стенку и отскочил от нее в более удобном для ловящего положении.  Отбивание мяча о пол усложняется, оно проводится в сочетании с ходьбой. Мяч при этом отбивается мягким и плавным движением и не всей ла- л донью, а кончиками пальцев. Воспитатель напоминает, что надо направлять движение мяча не прямо перед собой, а несколько в сторону, иначе можно задеть его ногой. Так, если мяч отбивается правой рукой, то он должен ударяться о пол справа от носка правой ноги. Воспитатель продолжает следить за тем, чтобы дети упражнялись как правой, так и левой рукой.

 

Как правило, упражнения с  мячами выполняются всеми детьми одновременно (бросание вверх, о землю и ловля, отбивание), половиной группы (катание, перебрасывание, метание вдаль) или колоннами (метание в цель).

В метании вдаль и в  цель воспитатель объясняет, каким  должно быть исходное положение: одна нога выносится вперед, носок другой ноги развернут в сторону. Замах дети пытаются выполнить круговым маховым движением руки сначала вниз, затем назад до полного ее" выпрямления, активным выносом над плечом вперед-вверх. Такое слитно выполняемое движение вначале удается немногим детям, чаще мальчикам. Надо показать детям правильный хват мяча: три пальца размещены сзади мяча, а мизинец и большой палец поддерживают мяч сбоку.

 

   В подготовительной группе воспитатель старается закрепить правильные способы выполнения детьми катания, бросания и ловли, метания в цель и вдаль. Значительно возрастает при этом роль  самостоятельных действий с мячом.

    Хорошее владение мячом позволяет предложить детям более сложные задания: бросать и ловить в разных положениях (стоя лицом и спиной, стоя на коленях, сидя скрестив ноги, лежа.

Детям 6—7 лет доступен бросок набивного мяча двумя руками разными  способами: снизу, от груди, из-за головы.

Усложняются задания, включающие отбивание мяча о землю двумя и одной рукой. Воспитатель добивается от детей хорошего управления движением мяча, умения мягко отталкивать его пальцами рук, ударять о землю сбоку от ноги. Обязательно предусматривается обучение ведению мяча правой и левой рукой. Если дети выполняют задание легко и  непринужденно, можно предложить вести мяч по дорожке, ограниченной л пнями, зигзагом между предметами, вокруг большого обруча, стараясь в полнить движение как можно быстрее. Хорошо сочетать ведение мяча  забрасыванием его в баскетбольную корзину.

Значительно более точно  выполняют дети метание в цель, поэтому  желательно уменьшить размеры мишени до 15—10 см, увеличить расстояние  до нее. Вводится движущаяся цель, чаще используются подвижные игры  типа «Сбей обруч».

Закрепляются навыки бросания и метания в играх, объединяющих по группы детей: кольцебросы (горизонтальные, наклонные), серсо.

Шире следует применять  и спортивные упражнения: настольный теннис! городки, бадминтон.

У игровой стенки дети совершенствуют свои движения, сами могут придумать  интересные способы отбивания и  ловли мяча: из-под руки, в приседе, стоя спиной и т. п.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение 

   Легкая атлетика  является важным средством физического  воспитания дошкольников.

Разнообразие легкоатлетических  упражнений и их высокая эффективность, широкие возможности для регулирования  физической нагрузки, несложное оборудование — все это позволило включить занятия легкой атлетикой в программу  детских садов.

 

 Ходьба, бег, прыжки  и метания воспитывают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность  суставов, способствуют воспитанию  волевых качеств. Легкоатлетические  упражнения повышают функциональные  возможности организма, его работоспособность. 

Занятия проводятся, как  правило, на открытом воздухе — на стадионе, в парке, в лесу. Отсюда высокоэффективное оздоровительное  влияние упражнений легкой атлетики. Занятия легкой атлетикой имеют  большое воспитательное значение. Они  способствуют формированию характера, привычки к здоровому режиму.

 

Положительное влияние легкоатлетических  упражнений на здоровье и физическое развитие занимающихся предопределило их широкое включение в программу  физического воспитания воспитанников.