Лечебная физкультура при беременности

Лечебная физкультура очень важна в дородовый период. Она служит укреплению мышц тела, повышению эластичности мышечно-связочного аппарата и сохранению подвижности суставов. Как правило, в комплексе лечебной гимнастики при беременности включают общеукрепляющие динамические упражнения для рук, туловища, ног, движения, улучшающие обмен веществ, а также дыхательные и специальные упражнения для укрепления брюшного пресса, длинных мышц спины и мышечно-связочного аппарата нижних конечностей. Обязательно используются специальные упражнения на расслабление.

Содержание 2
Введение 3
Глава 1. Общие сведения о гимнастике для беременных женщин 4
1.1 Правила проведения занятий гимнастикой домашних условиях 4
1.2 Противопоказания ЛФК при беременности: 5
1.3 Рекомендации для проведения ЛФК 6
Глава 2. Основы ЛФК при беременности 7
2.1 I триместр беременности (до 16 недель) 7
2.1.1 Особенности организма беременной в I триместре 7
2.1.2 Задачи ЛГ в I триместре беременности 7
2.2 II триместр беременности (17—32 недель) 7
2.2.1 Особенности организма беременной во II триместре 7
2.2.2 Задачи ЛФК во II триместре беременности 9
2.3 III триместр беременности (33—40 недель) 10
2.3.1 Особенности организма беременной в III триместре 10
2.3.2 Задачи ЛФК в III триместре 11
Глава 3. ЛФК при беременности 13
3.1 Гимнастика в первой фазе беременности (до 16 недель). 13
3.1.1 Вводная часть занятия: 13
3.1.2 Основная часть занятия 14
3.1.3 Заключительная часть занятия 15
3.2 Гимнастика во второй фазе беременности (с 17 по 24 неделю) 16
3.2.1 Вводная часть занятия 16
3.2.2 Основная часть занятия 16
3.2.3 Заключительная часть занятия 18
3.3 Гимнастика в третьей фазе беременности (с 25 по 32 неделю) 18
3.3.1 Вводная часть занятия 18
3.3.2 Основная часть занятия 18
3.2.3 Заключительная часть занятия 19
3.4 Гимнастика в четвертой фазе беременности (с 32 по 36 неделю) 19
3.4.1 Вводная часть занятия 19
3.4.2 Основная часть занятия 20
3.4.3 Заключительная часть занятия 21
3.5 Гимнастика в пятой фазе беременности (после 36 недели) 21
3.5.1 Вводная часть занятия 21
3.5.2 Основная часть занятия: 21
3.5.3 Заключительная часть занятия: 22
Заключение 23
Библиография 24