Лечебная физическая культура при дисторзии мышечно-связочного аппарата шейного отдела позвоночника

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ 

«МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ КУЛЬТУРЫ И ИСКУССТВ» 

Институт   МАСС МЕДИА 

Кафедра рекламы и связей с общественностью

 

 

 

 

 

 

 

Реферат на тему: «Лечебная физическая культура при дисторзии мышечно-связочного аппарата шейного отдела позвоночника»

 

 

 

 

    Исполнитель Багаев Иван

  студентка  3 курса, 337 гр.,  д/о

                                                                           

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Москва  2013

 

 

Оглавление

 

1. Краткая характеристика заболевания. Показания и противопоказания на занятиях физической культурой………………………………………..................................3
2. Цели и задачи лечебной физической культуры……………………………………………………………...5
3. Основные средства лечебной физической культуры…………………………………………………………...…6
4. Лечебное влияние физических упражнений на заболевание……………………………………………………..……7
5. Составление комплекса упражнений ЛФК…………………………………………………………………..9
6. Список литературы………………………………………………………….12

 

1. Краткая характеристика заболевания. Показания и противопоказания на занятиях физической культурой.

Шейный остеохондроз (дисторзия  шейного отдела позвоночника)

Краткая характеристика

 

Остеохондроз - знакомое большинству заболевание, которое порой принимает тяжелую затяжную форму.

За рубежом  это заболевание часто называют спондилезом. Остеохондроз-дегенеративное, прогрессирующее заболевание, обусловленное естественными процессами дегенерации («старением») межпозвоночного диска и прилежащих структур (суставы позвонка, соединительная, мышечная ткань и т.д.). Нередкоостеохондроз сопровождается временной или стойкой потерей трудоспособности у значительного числа пациентов.  Своевременная,  комплексная диагностика, адекватное лечение,   крайне важны для достижения желаемого результата. Встречаются (чаще у мужчин)  и посттравматические формы остеохондроза,проявляющиеся в каком-либо одном сегменте позвоночника. Наиболее частым примером травмы может служить  дисторзия шейного отдела позвоночника, в результате чрезмерного резкого сгибания или разгибания шеи (водители, пассажиры при ДТП). Это крайне неприятный случай, требующий экстренной специализированной помощи, иначе, возникает большой риск сосудистых осложнений, которые и определяют тяжелое течение болезни. 
Остеохондроз позвоночника классифицируется по отделам позвоночника: шейный, грудной, поясничный, копчиковый (наиболее сложный в плане лечения).

Шейный отдел  позвоночника – самый функциональный отдел, самый подвижный, а значит и самый уязвимый. Клинические проявления шейного остеохондроза складываются из нескольких наиболее важных составляющих: болевой синдром, обусловленный самим позвоночником – локальная боль в шее, ограничение подвижности шейного отдела, отраженные болевые синдромы, нередко симулирующие сердечную боль; синдром позвоночной артерии и т.д.

 

Показания и противопоказания при занятиях ЛФК

 

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе является неотъемлемой составляющей комплексного лечения  этого заболевания. Особенно эффективной  является лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе, который бил приобретен вследствие сидячего и малоподвижного образа жизни.

ЛФК при шейном остеохондрозе представляет собой специально разработанные  упражнения, которые направлены на снятие напряжения с позвоночника (в  частности с шейного отдела), снижение болевого синдрома, а также на восстановление подвижности позвонков, которая  была нарушена вследствие дистрофических изменений.

Упражнения при шейном остеохондрозе  должны выполнять очень осторожно  и медленно, дабы не навредить больному позвоночнику. Кроме того, лфк (лечебная физкультура) при шейном остеохондрозе  должна выполняться в специальных  группах  под руководством медицинских работников.

Показания к ЛФК обычно совпадают  с началом выздоровления больного, преимущественно при хронических  заболеваниях. ЛФК целесообразно  применять для больных, длительно  находящихся на постельном режиме, ослабленных, с пониженным физическим тонусом. Использование ЛФК при  детских заболеваниях оправдано  потребностью движения растущего организма  ребёнка. У лиц пожилого возраста она поддерживает и развивает  функцию основных систем организма  и предупреждает преждевременное  старение. ЛФК играет существенную роль при лечении внутренних болезней, особенно при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, применяется  при заболеваниях нервной системы, при травмах и заболеваниях опорно-двигательного  аппарата, а также в хирургии (грудной, брюшной, реконструктивной, нейрохирургии  и др.).

ЛФК при шейном остеохондрозе может  иметь ряд противопоказаний, среди  которых, например, неврологические  заболевания или нарушения работы вестибулярного аппарата.

Именно поэтому упражнения при  шейном остеохондрозе – это не ряд обычных растяжек, а специально разработанные воздействия на болевые  участки тела.

При правильном и регулярном выполнении лечебной гимнастики, Вы почувствуете облегчение болей в области шеи, Вас также перестанет мучить напряженность  мышц и невозможность нормально  двигаться.

Как уже оговаривалось, лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе – это  только часть лечения, которое включает ряд других методов, направленных на улучшение состояния больного, в  том числе проведение курса специального массажа при шейном остеохондрозе.

Не следует самостоятельно начинать выполнять упражнения при шейном остеохондрозе. Нужно проконсультироваться с врачом, начать принимать назначенные  препараты и в качестве поддержки  заняться лечебной физкультурой.

 

 

2. Цели и задачи лечебной физической культуры.

 

Цели:

 

 

 улучшить подвижность позвонков  и восстановить эластичность мышц шеи.

• укрепить ослабленные мышцы шеи, добиться их наибольшего расслабления, уменьшить болезненные ощущения в местах прикрепления мышц шеи.  
• улучшить подвижность грудного отдела позвоночника и грудной клетки, обеспечить возможность глубокого дыхания. 
• тренировка мышц туловища, улучшение эластичности межпозвонковых сочленений и функциональных возможностей позвоночника.  
• развитие гибкости позвоночника и тренировка мышц. 
• разъединение позвонков, чтобы уменьшить давление на чувствительные к боли ткани.
• придать эластичность мышцам и укрепить их.

 

Задачи:

 

• улучшение подвижности шейных позвонков.
• наряду с улучшением гибкости шейного отдела позвоночника, растягивание «скованных» крупных мышц задней области шеи. 
• коррекция свойственной многим людям позы, при которой голова и шея вытянуты вперед.  
• укрепление мышц передней области шеи, разработка подвижности шейных позвонков и обеспечение правильного положения голове.  
• укрепление боковых мышц шеи, улучшение подвижности позвонков и уменьшение боли. 
• улучшение подвижности ребер грудной клетки и обеспечение полноценного дыхания. 
• укрепление мышц спины, улучшение кровообращения и подвижности в суставах грудного отдела позвоночника, плечевых суставах.
• укрепление боковых мышц шеи, спины, улучшение кровообращения и подвижности ребер и суставов.
• улучшение функционирования важных мышц, фиксирующих положение лопаток. 

 

 

3. Основные средства лечебной физической культуры.

В лечебной физической культуре для  профилактики и лечения заболеваний  и повреждений применяются следующие  основные средства: физические упражнения (гимнастические, спортивно-прикладные, идеомоторные, т. е. выполняемые мысленно, упражнения в посылке импульсов  к сокращению мышц и др.), естественные факторы природы (солнце, воздух, вода), лечебный массаж, двигательный режим. Кроме того, применяются дополнительные средства: трудотерапия и механотерапия. 
Под трудотерапией понимается восстановление нарушенных функций с помощью избирательно подобранных трудовых процессов. Механотерапия — это восстановление утраченных функций с помощью специальных аппаратов. В спортивной практике после повреждений опорно-двигательного аппарата можно использовать для увеличения амплитуды движений в суставах тренажерные устройства (по щадящей методике). 
Лечебный массаж (классический, точечный, сегментарно-рефлекторный) применяется с целью как лечения, так и предупреждения заболеваний (например, гигиенический массаж, выполняемый в комплексе утренней гигиенической гимнастики). 
Средства лечебной физической культуры, применяемые в спортивной практике, а также для профилактики заболеваний, относят к средствам лечебно-оздоровительной физической культуры.

 

4. Лечебное влияние физических упражнений на заболевание.

Лечебная физкультура оказывает  общеукрепляющее, оздоровительное  воздействие, увеличивает физическую работоспособность, усиливает кровообращение, восстанавливает подвижность суставов, укрепляет связки, улучшает функции  сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной  систем, вырабатывает устойчивость организма  к болезням. Каждый орган человека четко выполняет свои функции. Для  нормального функционирования организма  как системы необходима нагрузка, в случае болезни строго дозированная. Дыхательная гимнастика оказывает  положительное воздействие на организм, повышает мышечный тонус, увеличивает  скорость обмена веществ. Физические и  дыхательные упражнения стимулируют  деятельность сердечно-сосудистой системы. Благодаря этому кровь лучше  циркулирует по капиллярам, что интенсифицирует  питание клеток и тканей организма, ускоряет выведение шлаков. Эти процессы повышают защитные силы организма.  
 
Усиленно функционируют и органы дыхания. Дыхательные движения учащаются, становятся глубже, расправляются альвеолы в легких, укрепляются дыхательные мышцы (межреберные мышцы и диафрагма). Усиленная работа различных мышечных групп приводит к увеличению количества нервных импульсов с периферических нервных окончаний в центральную нервную систему, что оказывают возбуждающее воздействие на кору больших полушарий головного мозга, эндокринную систему (надпочечники), кожу (потовые железы). Гимнастические упражнения активизируют деятельность жизненно важных систем организма и создают условия для его нормальной работы.  
 
Лечебная физкультура (ЛФК) подразделяется на два вида: общая и специальная.  
 
Общая ЛФК применяется для оздоровления всего организма, специальная ЛФК направлена на оздоровление отдельных органов и систем. Физические упражнения в лечебной физкультуре делят на три группы: гимнастические, спортивно-прикладные и игровые. Гимнастические упражнения состоят из определенных движений, которые оказывают благотворное воздействие на развитие мышц, а также гибкость суставов. Упражнения по дыхательной гимнастике можно условно разделить на общеукрепляющие и специальные. Общеукрепляющие упражнения в лечебной физкультуре подразделяются по анатомическому признаку (для мышц верхних и нижних конечностей, туловища, брюшного пресса и т.д.), активности (пассивные, активные, с расслаблением), направленности (подготовительные, корригирующие, дыхательные), с использованием предметов (нарядов) или без них. Специальные упражнения применяют для определенных органов и систем. Так, при сколиозе или плоскостопии общеукрепляющие упражнения направлены на предотвращение недуга. Прогрессирующее заболевание требует специального комплекса упражнений. В восстановительный период нужен индивидуальный подход, подбор адекватного комплекса упражнений. Лечебная гимнастика развивает все группы мышц организма. Так, тренировка локтевого сустава не только стимулирует его гибкость, но и помогает человеку нарастить мышечную массу. Специальные упражнения применяют в сочетании с общеукрепляющими. Специалист по лечебной физкультуре должен уточнить наличие противопоказаний. Занятия проходят по принципу: от простого к сложному.  
 
Все упражнения подразделяются на динамические и статические. При выполнении динамических упражнений происходит чередование сокращений определенных групп мышц с их расслаблением. При выполнении статических упражнений тело находится в одном определенном положении некоторое время, при этом усиливается гибкость и растяжимость связок, улучшается кровообращение определенных участков тела.  
 
Физические упражнения, выполняемые человеком в повседневной жизни (ходьба, бег, прыжки), используются в лечебной физкультуре как прикладные. Дозированное применение ходьбы, бега оказывает благоприятное влияние на общее самочувствие, а также на дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную системы.  
 
Общеукрепляющее воздействие на организм оказывают различные игры, которые вызывают положительные эмоции, производят оздоравливающий эффект. Они могут быть неподвижными, подвижными, спортивными.  
 
Все движения человеческого тела осуществляются в трех взаимно перпендикулярных плоскостях (в сагиттальной (переднезадней), фронтальной и горизонтальной плоскостях) и разделяются на три группы:

• повороты и круговые движения; 
• сгибание и разгибание; 
• отведение и приведение.

Переднезадняя плоскость разделяет  тело на левую и правую половины, горизонтальная плоскость пересекает тело в поперечном направлении, разделяя его на верхний и нижний отделы, фронтальная плоскость делит  тело и его части на передний и  задний отделы. Возможность принимать  и удерживать различные положения  тела в пространстве осуществляется благодаря мышечному тонусу, т.е. непроизвольному напряжению мышц в  состоянии покоя. Любое движение осуществляется в результате сокращения или расслабления определенной группы мышц.

5. Составление комплекса упражнений ЛФК

Спасибо четвероногим

Когда животное пробуждается от сна, будь то тигр, собака или полевая мышь, оно выполняет определенные "упражнения", которые помогают как следует проснуться и обеспечивают заряд бодрости на целый день. Эти движения использует китайская медицина для восстановления гибкости позвоночника и суставов.  
"Звериные" упражнения надо выполнять последовательно, в том порядке, в котором они предлагаются. Но можно включать в зарядку по одному-два на выбор.

“Медведь”  
 
Встаньте на “четыре лапы”. Вы должны опираться о пол всеми ладонями и ступнями. После этого начните передвигаться в этом положении "иноходью". Сначала делаете шаг левой рукой и левой ногой, потом - правой рукой и правой ногой. Не сгибайте ноги в коленях. Это упражнение полезно для мышц живота, ног и спины. Кроме того, оно способствует выводу солей из организма и усиленному кровоснабжению всех органов. При выполнении упражнения голова должна быть опущена, а тело - расслаблено. Делаете четыре шага каждой рукой и ногой вперед, а потом - “задний ход”. Если передвигаться в такой позе затруднительно, то сначала отработайте неподвижную стойку.  
 
“Воробей”  
 
Нагнитесь вперед, положите руки на колени или бедра, согните слегка колени и приподнимите голову. В этой позе делайте легкие небольшие подскоки вперед. Приземляйтесь на пальцы ног, пружиньте. Это упражнение напоминает подскоки воробья. Попробуйте так подпрыгивать в течение 3 - 5 минут. Упражнение развивает мышцы и координацию движений.  
 
“Большая панда”  
 
Сядьте на пол, подтяните ноги к груди и обхватите их руками. Начинайте медленно отклоняться назад, стараясь сохранять равновесие. Когда вы почти ляжете на пол, одним махом вернитесь в первоначальное положение, не отпуская при этом коленей. Во время упражнения живот втянут. Повторите пять раз. Потом примите первоначальное положение, и начните отклоняться вправо, потом влево, точно так же выпрямляясь. Повторите по шесть раз.  
 
Это упражнение улучшает кровоснабжение позвоночника, увеличивает его гибкость.  
 
“Лисица”  
 
Присядьте, опираясь руками об пол. Наклоните тело вперед и поднимите пятки вверх, но опирайтесь носками ног. Взгляд направлен в пол перед собой. Медленно двигайтесь так, как это делает лисица, когда пытается пролезть под препятствием - опускайте к полу руки и плечи, прогибайтесь. В конце вы окажетесь в позе, когда ноги вытянуты, а верхняя половина тела опирается на выпрямленные руки (пролезли!). Повторите четыре-пять раз.  
 
Упражнение укрепляет мышцы спины, в частности в области поясницы, улучшает осанку.  
 
“Черепаха”  
 
Сидя на полу, согните ноги в коленях. Поставьте ноги на полную ступню, а руками упритесь в пол за спиной. Пальцы рук направлены в сторону ног. Поднимите поясницу как можно выше. Живот и кисти рук - строго горизонтальны. В этой позе (вверх животом) сделайте три маленьких шага налево, три направо, три вперед и три назад. Повторите три раза. Уникальное упражнение для развития гибкости, исправления осанки, улучшения кровообращения.  
 
"Крокодил"  
 
Лежа на спине, руки разведите в разные стороны. Поочередно медленно поднимайте ноги и, задержав перпендикулярно полу на 4 секунды, кладите прямо, влево или вправо. По 10 - 12 упражнений для каждой ноги.  
 
Это упражнение помогает тонизировать и поддерживать в отличном состоянии тазобедренные суставы.  
 
“Кобра”  
 
Лягте на живот (ладони упираются в пол по обе стороны груди), подняв локти вверх. Ноги сомкнуты и вытянуты. Во время вдоха поднимите верхнюю часть тела, опираясь на руки и прогибая спину, но не отрывая таз. Голова откинута назад, дыхание надо задержать на несколько секунд. Медленный выдох и возвращение в исходное положение.  
 
“Кобра” регулирует функции надпочечников, снимает усталость и боли в спине. Укрепляет мышцы живота, делает эластичным позвоночник.  
 
“Саранча”  
 
Лягте на живот, поднимите согнутые в коленях ноги, возьмитесь за лодыжки руками. Сделайте глубокий вдох и поднимите обе ноги как можно выше, выгибая спину. Останьтесь в таком положении, задержав дыхание, затем на выдохе медленно опустите ноги. Если не сумеете взять себя за лодыжки, используйте полотенце - "удлинитель".  
 
Упражнение помогает развить гибкость и эластичность позвоночника.