Список последствий, к
которым приводит отсутствие регулярных
физических упражнений:
Недостаток
энергии.
У людей,
ведущих сидячий образ жизни,
показатель эффективного объема
легких (VO2 max) уменьшается на 1% в год, начиная
с 25-летнего возраста.
Тренированному
сердцу для выполнения той
же работы нужно производить
меньшее количество ударов в
минуту. Программа для улучшения
состояния здоровья может снизить
частоту сердечных сокращений
в покое примерно на 5-15 ударов
в минуту, а, чем ниже ваша
ЧСС, тем вы здоровее. Это означает,
что вы быстрее будете проходить процесс
восстановления после произведенного
усилия, ЧСС и дыхание будут быстрее возвращаться
к нормальным значениям, и у вас будет
больше энергии.
Когда вы
здоровы, ваши клетки более
эффективно используют кислород,
и это снова же означает, что
вы обладаете большим количеством
энергии, и быстрее восстанавливаетесь
после физической активности.
Потеря гибкости.
Из-за недостаточного
использования соединительные ткани,
связанного с сидячим образом
жизни, связки, суставные сумки,
сухожилия теряют свою подвижность.
Продолжительность
жизни.
Регулярные
занятия физкультурой могут удлинить
вашу жизнь. Спортивная форма,
как было установлено, напрямую
связана с уровнем смертности.
Умеренный уровень интенсивности
тренировок, который называют "приемлемым
для большинства взрослых", оказывается
достаточной защитой от ранней
смерти.
Выполнение
физических упражнений помогает
избежать разрушительного воздействия
многих заболеваний, связанных
с возрастом.
Многие из
проблем, возникающих с возрастом,
связаны отнюдь не с болезнями,
а с потерей физической формы.
Исследование
10224 мужчин и 3120 женщин, проводившееся
в Исследовательском Институте
по Аэробике в Далласе в
течение 8 лет, показало, что уровень
смертности был наивысшим в
группе наименее тренированных людей
и на и низшим в группе наиболее тренированных
людей.
Сердечнососудистая
система.
Недостаточная
физическая активность является
одним из краеугольных камней
в предупреждении сердечнососудистых
и других заболеваний, включающих
ишемическую болезнь сердца, инсульт,
повышение артериального давления,
инсулиннезависимый диабет, остеопороз.
Низкая физическая активность или сидячий
образ жизни являются доказанным фактором
риска их возникновения и развития.
По данным
одного исследования, люди, не занимающиеся
спортом, подвергаются такому
же риску сердечных заболеваний,
как курильщики, выкуривающие одну
пачку сигарет в день или
с теми, у кого уровень холестерина
составляет 300 и более.
Самое главное
– поверить! Даже не посещая
спортивные залы и не занимаясь
тренировками по различным видам
спорта, а только выполняя простые
физические упражнения по 10-15 минут
ежедневно, поможет организму
сопротивляться многим заболеваниям,
повысит тонус и задаст заряд
бодрости, что в свою очередь
повысит работоспособность и
улучшит отношение к жизни.
Занятия
физическими упражнениями имеют
огромное воспитательное значение
— способствуют укреплению дисциплины,
повышению чувства ответственности,
развитию настойчивости в достижении
поставленной цели. Физическая культура
представляет собой сложное общественное
явление, которое не ограничено
решением задач физического развития,
а выполняет и другие социальные функции
общества в области морали, воспитания,
этики. Она не имеет социальных, профессиональных,
биологических, возрастных, географических
границ.
Как уже
отмечалось ранее, достижения
одного индивида приносят большой
вклад в результат общества
в целом. Поэтому если каждый
из нас будет более внимательно
относиться к своему здоровью,
то всеобщий результат приведет
к увеличению продолжительности
жизни, повышению рождаемости
и снижению всей социальной
проблемы в стране.
Но занятия
физкультурой помогают не только
с поддержанием здоровья. Это
еще и способ разнообразить
свой досуг, заполнить свободное
время активными действиями. Естественно
для расширения кругозора необходимо
читать книги и смотреть кинофильмы,
для получения информации «бродить»
по просторам интернета или
играть. Однако не стоит полностью
забрасывать спорт и сидеть
целыми днями перед компьютером
или телевизором. И уж совершенно
не нужно на улице в компании
товарищей пытаться показать
свою силу и доказать свои
возможности. Социологи давно
отметили, что многие молодые
люди начинают курить в стремлении
казаться взрослее. И даже знание
о вреде курения их не останавливает.
Но в действительности курение
не покажет человека с лучшей
стороны, зато добавит ему проблем
со здоровьем и сократит срок
жизни, при чем достаточно сильно.
На много красивее и зрелищнее
будет достигнуть какого-либо
результата в любом виде спорта.
Вот где истинное удовлетворение
получит сам человек и окружающие
его люди. Соответственно, если детей
еще с дошкольного возраста
приучать к занятиям спортом,
то к своему совершеннолетию
у них будет сформировано четкое
представление о распорядке дня,
построении и формах своего
досуга, о сложности и ценности
достижений, осознание критериев
оценок себя и других. Получив
такой опыт, наверняка люди будут
стремиться передать полученные
знания дальше, своим детям, новому
поколению, окружающим. Сохранение,
накопление и приумножение знаний
будет оказывать положительное
влияние на развитие личностных
характеристик, поможет измениться
в лучшую сторону, направить
других на правильный путь
совершенствования. Именно поэтому
в 70-е, 80-е годы активно пропагандировалось
занятие спортом. В школы приходили
тренеры различных спортивных
секций и предлагали записаться.
Даже само построение образования
было построено на осуждении
детей, не занимающихся ни в
каких кружках, секциях. Взрослые
старались приводить их в качестве
отрицательных личностей. Все
это было сделано для того,
чтобы направить ребенка в
направлении понимания необходимости
развиваться. К тому же обеспечение
занятости детей после школы
приводило к тому, чтобы приучить
к полноценной жизни, в которой
каждая минута будет потрачена
со смыслом и результатом, а
не потеряны в пустом ничего
неделании.
К глубокому
сожалению в после перестроечный
период произошла не только
смена власти стране, политический
строй, но и были потеряны
те ориентиры развития общества,
которых придерживались ранее.
Экономический кризис в стране
практически полностью уничтожил
все стадионы, спортивные секции
и спортзалы. Настало нелегкое
время, когда основной задачей
было простое выживание в нелегких
условиях. Именно тогда, когда
был открыт железный занавес,
начала происходить замена культурных
ценностей у населения на «американскую
мечту». Видеосалоны с фильмами,
отсутствие цензуры на радио
и телевидении, отсутствие финансирования
спортивных организаций – все
это отодвинуло на задний план
занятие физкультурой и спортом.
Вместо посещения тренировок, люди
стали собираться в видеосалонах
на просмотр очередной новинки.
Естественно это было интересно,
потому что в данном сегменте
у российских людей был информационный
голод. К тому же и самих
секций практически не осталось.
Все это в совокупности дало
в итоге новое поколение, которое
разительно отличается от предыдущих.
Основная масса совершенно не способна
передать следующему поколению той самой
искры, той самой тяги к занятиям физическими
упражнениями, потому что сами этого не
испытали.
Но надо
отметить, что на сегодняшний
день ситуация стала постепенно
выправляться. И наша задача приложить
максимум сил для укрепления
в сознании людей понимания
получаемой пользы от физической
культуры. Ведь если все родители
будут следить за тем, чтобы
у ребенка было занятие в
свободное от учебы время, то
однозначно можно сказать, что
уменьшится численность курящих,
наркоманов, сократиться число хулиганов.
Потому что все эти проблемы
связаны с отсутствием контроля
за поведением и родом занятий
молодежи со стороны взрослых,
с предоставлением подростков
самим себе.
Заключение
В данной
работе было рассмотрено значение
физической культуры в современной
многообразной жизни, показана
ее роль как учебной дисциплины,
так и способа решения некоторых
социальных проблем.
Понятие
“здоровый образ жизни” включает
в себя рационально построенный
режим учебы, труда, отдыха, физические
упражнения, правильное питание,
закаливание, отсутствие вредных
привычек.
Физическая
культура, являясь одной из граней
общей культуры человека, его
здорового образа жизни, во
многом определяет поведение
человека в учебе, на производстве,
в быту, в общении, способствует
решению социально-экономических,
воспитательных и оздоровительных
задач.
Таким образом,
физическая культура направлена
на охрану, укрепление и развитие
здоровья населения как психофизической
основы жизнедеятельности.
Научно-техническая
революция коренным образом изменяет
условия труда: значительно сокращаются
физические усилия (в первую очередь
мышечная деятельность), уменьшается
двигательная деятельность в
быту, механизируются способы передвижения,
преобладающей становится умственная
деятельность. Ограниченная двигательная
активность приводит к упадку
сил, затрудняет психическую деятельность.
Массовая физическая культура
становится основным средством
преодоления несоответствия между
потребностью в мышечной активности
и условиями жизни.
Ускорение
темпа жизни, усиление потока
информации, расширение круга общения,
активная трудовая и общественная
деятельность вызывают психическое
напряжение, которое требует разрядки.
Регулярная активная физическая
деятельность способствует “самообновлению”
психической дееспособности человека.
Также немаловажно постоянное
ощущение бодрости и жизнерадостности
при регулярных занятиях физическими
упражнениями. Психически позитивным
является, кроме того, ощущение силы
воли к занятиям, направленным
на физическое совершенствование.
Введение в программу своей
повседневной жизни этого необходимого
компонента образа жизни, позволит
более организованно выполнять
свои обязанности в труде, быту,
общественной деятельности. А следствием
это станет сокращение социальных
проблем в нашей жизни.
Список литературы
1. Большая советская
энциклопедия. – М., Т.20, с.1304
2. Визитей Н. Н. Физическая
культура и спорт как социальное явление.
3. Ермак Н. Р., Пилоян
Р. А. Культурно-исторические истоки спорта
в контексте объяснения многообразия
и противоречивости его развития // Теория
и практика физ. культуры. 1997. № 7
4. Здравомыслов А.Г. Потребности.
Интересы. Ценности. - М.,1986
5. Меерсон Ф.З. Адаптация,
стресс и профилактика. - М.: Наука,
1981
6. Осипов Г.В. Социология
и социальная мифология. –
М., 2002
7. Печчеи А. Человеческие
качества. – М.: Прогресс, 1985
8. Сорокин П.А. Система
социология. В 2-х томах. – М.,
1993
9. Философские очерки.
– Кишинёв, 1986
10. Холодов, Ж.К. Теория
и методика физического воспитания
и спорта: учеб. пособие для студ.
высш. учеб. завед / Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов.
– М.: Академия, 2000
11. Ясавеев И.Г.Конструирование
социальных проблем средствами массовой
коммуникации.- Казань, 2004