Инновационные методы дифференцируемого подхода при спортивном обучении плаванью в ВУЗах

 

 Отдельные элементы  техники облегченных и спортивных  способов плавания и их согласования изучаются в таком порядке.

 

1. В опорном положении  без продвижения (опираясь руками  о бортик или стоя на дне)  и с продвижением (выполняя движения  руками и продвигаясь по дну  в положении наклона вперед). В  опорных положениях в воде  проводится подробное ознакомление с движениями и их предварительное изучение, и, 2. В безопорном положении с продвижением (скольжение с последующими движениями конечностями согласно заданию).

 

3. В движении с подвижной  опорой (о доску, надувной круг  и пр.). Такое плавание используется для совершенствования навыка плавания и развития физических качеств.

 

 При изучении согласования  движений с дыханием наиболее  распространены следующие варианты.

 

 Вариант 1. Элемент  техники изучается при произвольном (подбородок у воды) и задержанном на вдохе (голова опущена в воду) дыхании последовательно: в опорном (у бортика или стоя на дне) и безопорном (только на задержанном дыхании) положениях. Далее этот элемент в такой же последовательности изучается уже в согласовании с дыханием.

 

 Вариант 2. Элемент техники изучается при произвольном и задержанном на вдохе дыхании в опорном положении, затем в этом же положении, но уже в согласовании с дыханием. Далее проводится изучение элемента в безопорном положении на задержанном дыхании, затем в безопорном положении, но уже в согласовании с дыханием.

 

 Вариант 3. Элемент  техники изучается в опорном  положении. Первое упражнение, направленное  на изучение этого элемента, вначале  изучается при произвольном, затем  при задержанном дыхании и,  наконец, в согласовании с дыханием. Далее в такой же последовательности выполняются второе, третье и все последующие упражнения в опорном положении. По этому же принципу осуществляется изучение элемента техники в безопорном положении: каждое упражнение вначале выполняется на задержанном дыхании, а затем в согласовании с дыханием.

 

 Выбор того или  иного варианта определяется  главным образом степенью плавательной  подготовленности учащихся. Если  плавательная подготовленность  средняя, то наиболее целесообразно  использовать третий вариант, при плохой подготовленности - первый или второй.

 

 Однако в процессе  обучения целесообразно комбинировать  все варианты.

 

 При изучении способа  плавания в целом следует проплывать  заданные отрезки дистанции в  оптимальном темпе, но выполнять при этом полный выдох в воду ("подчинять движения дыханию"). Только такое сочетание движений с дыханием может способствовать качественному освоению всех способов плавания в полной координации.

 

 В процессе обучения  плаванию необходимо обращать  внимание учащихся на основные ошибки и устранять их в первую очередь. Как правило, эти ошибки создают дополнительное сопротивление воды, мешают правильному выполнению рабочих движений, нарушают координацию движений и т. д.

 

 После выполнения  любых упражнений, в том числе связанных с задержкой дыхания, следует каждый раз проделать несколько выдохов в воду.

 

 При совершенствовании  техники способа плавания и  его элементов используется безопорное  плавание и плавание с подвижной  опорой (доска, надувной круг и  пр.) на небольшие отрезки дистанции. При плавании с помощью одних ног без опоры и с опорой о доску необходимо согласовывать движения ногами с дыханием (выдох выполнять в воду). По мере совершенствования техники и функциональной подготовленности занимающихся длина и скорость проплываемого расстояния увеличиваются.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение.

 

Выводы 

 

1. Анализ состояния  проблемы показал, что вопросам  обучения плаванию студентов  с дисплазией соединительной  ткани уделяется недостаточно  внимания. Как правило, в высших  учебных заведениях предмет «Физическая культура» не предусматривает проведения занятий плаванием в специальных медицинских группах.

 

2. Теоретические положения  о целостности структурных и  функциональных признаков, унаследованных  и приобретенных в результате дис-плазии соединительной ткани, обусловливающих особенности приспособления организма к факторам внешней среды, дают основания для разработки учебно-тренировочной программы и методики дифференцированного обучения плаванию студентов специальной медицинской группы в зависимости от фенотипа.

 

3. Наличие внешних  фенотипических признаков соединительной  ткани (высокий рост, деформация  грудной клетки, длинные руки  и пальцы, нарушение осанки либо  сколиоз в сочетании с плоскостопием)  должно служить основанием для грамотного целенаправленного формирования физической активности лиц, имеющих данное проявление, а также для разработки и осуществления физкультурно-оздоровительных мероприятий со студентами специальной медицинской группы.

 

4. При дифференцированном  обучении студентов специальной медицинской группы выбор способа плавания зависит от внешних фенотипических признаков дисплазии соединительной ткани: при астенической конституции с воронкообразной формой грудной клетки больший эффект дает кроль на груди; с килевидной формой грудной клетки - кроль на спине; при дигестивной конституции - брасс.

 

5. Разработанная методика  дифференцированного обучения плаванию  студентов специальной медицинской  группы в зависимости от фенотипа  является высокоэффективной благодаря  использованию комплекса упражнений на суше и в воде, оптимизации нагрузки и отдыха, так как обеспечивает улучшение координационных способностей и повышение функциональных возможностей кардио-респираторной системы занимающихся.

 

Практические рекомендации

 

1.Для комплектования группы плавания студентов с отклонением в состоянии здоровья следует провести: анализ результатов врачебного контроля; вегетативное анкетирование, тестирование внешних фенотипических признаков дисплазии соединительной ткани.

 

2.Определение спортивного способа плавания для обучения осуществляется на основе разработанной нами классификации:

 

- астенической конституции  (длинные конечности, малая слабая  мускулатура, воронкообразная грудная  клетка) - кролем на груди; 

 

- астенической конституции ( длинные конечности, малая слабая мускулатура, гипермобильность плечевого и локтевого сустава, Х-образные руки, плосковальгусная стопа килевидная грудная клетка) - кролем на спине;

 

- дигестивной конституции  (средняя мускулатура, повышенная  подвижность коленных и голеностопных суставов, Х-образные ноги, плоскостопие поперечное, сандалевидные стопы короткая, широкая книзу грудная клетка, синдром «прямой спины») - брассом.

 

3.Для занятий плаванием  со студентами специальной медицинской  группы рекомендуется использовать разработанную программу обучения и совершенствования спортивных способов, включающую три периода (подготовительного, основного, тренировочного), рассчитанную на два года.

 

4.Первый (подготовительный) этап направлен на ознакомление  занимающихся с водой, обучение и формирование спортивной техники индивидуального способа плавания, в зависимости от фенотипа; второй - основной, на совершенствование технической подготовленности «своего» способа плавания, а также параллельного изучения дополнительных способов; тренировочный - на дальнейшее совершенствование спортивной техники «своего» способа плавания, повышение уровня физической и плавательной подготовленности, общей выносливости.

 

5.При изучении и  формировании техники в первом (подготовитель-ном)этапе, продолжительностью 5 занятий, следует применять метод целостно - раздельного обучения с ординарными интервалами отдыха (движения рук, ног, постановка дыхания, общее согласование движений и закрепление навыка) путем многократного повторения специальных (плавательных) упражнений на отрезках длиной от 8 до 12,5 м (до глубокой части бассейна).

 

6.На втором этапе  (основном) - 28 занятий, рекомендуется  применять упражнения для изучения  и совершенствования техники  способа плавания и проводить  по следующим основным направлениям: совершенствование обтекаемого положения тела, уменьшающего сопротивление воды; постановка эффективных гребковых движений, обеспечивающих мощные тяговые усилия и хорошее продвижение; постановка дыхания, используя короткий и энергичный вдох, строго подчиненный ритму плавательных движений; улучшение согласования движений руками, ногами и туловищем; устранение излишнего напряжения мышц и скованности движений, повышение экономичности техники.

 

7.Для воспитания базовой  выносливости в тренировочном периоде (36 занятий) следует включить на занятиях такие зоны нагрузки как компенсаторное плавание и плавание на пороге анаэробного обмена умеренной интенсивности. При этом применять равномерно - дистанционный и повторно-дистанционный методы, включающие в себя тренировочные дистанции от 50 м до 800 м с использованием «действенной паузы» отдыха, контроль за реакцией на нагрузку следует определять по частоте сердечных сокращений.

 

8.Для регулирования  плавательной нагрузки и оптимальной  частоты сердечных сокращений (150 уд/мин) следует включать «действенную паузу отдыха» -10 выдохов в воду между проплываемыми отрезками:

 

- первый (подготовительный) период - через 12,5; 25 м; 

 

- второй (основной) период - через - 25; 50; 100; 200 м; 

 

- третий (тренировочный) - через 50; 100; 200; 400; 800 м.                                                              

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы.

 

1.Абсалямов Т.М. Научное  обеспечение подготовки пловцов:  Педагогические и медико-биологические  исследовании / Т.М. Абсалямов, Т.С.Тимакова - М.: Физкультура и спорт, - 1983. - 191с.

 

2. Агаджанян H.A. Здоровье  студентов / H.A. Агаджанян, В.П.  Дегтярев, Е.П. Русанова М.: Физкультура  и спорт, - 1997. - 146с. 

 

3. Агаджанян H.A. Биоритмы, спорт, здоровье / H.A. Агаджанян, H.H. Шаба-тура М.: Физкультура и спорт, - 1989. - 61с.

 

4. Александров А.Ю.  Формирование умения плавать  у мужчин 19-30 лет на основе «переноса»  двигательных навыков и адаптации  к водной среде А.Ю. Александров  // Автореф. дис.канд.пед.наук. Малаховка, 2001г. 19с.

 

5. Алексанянс Г.Д. Медицинские  аспекты допуска детей к занятиям  спортом (проблемы и решения) / Г.Д. Алексанянс, Г.А. Макарова, В.А.  Якобошвили // Теория и практика  физической культуры. 1999. - №1. - С. 30 - 33.

 

6. Амосов Н.М. Физическая  активность и сердце / Н.М Амосов, Я.А. Бендет -Киев; Здоровье, 1989. - 216с.

 

7. Анохин П.К. Очерки  по физиологии функциональных  систем / П.К. Анохин. -М.: Медицина. 1975. - 448с. 

 

8. Аронов Д.М. Функциональные  пробы в кардиологии / Д.М. Аронов  М.: Кардиология. - 1995.-№3. - С.74-82.

 

9. М.Аршавский И.А. Физиологические  механизмы и закономерности индивидуального  развития / И.А Аршавский М.: Наука. - 1982. - 270 с. 

 

10. Аулик И.В. Определение  физической работоспособности в  клинике и спорте / И.В. Аулик  М.: Медицина. - 1990. - 192с.

 

11. Ашмарин Б.А. Теория  и методика педагогических исследований  в физическом воспитании / Б.А  Ашмарин М.: Физкультура и спорт. - 1978. - 233с. 

 

12. Бальсевич В.К. Физическая  активность человека / В.К. Бальсевич,  В.А. За-порожанов Киев: Здоровье. - 1987. - 214с.

 

13. Бальсевич В.К. Физическая  активность для всех и для  каждого / В.К. Бальсевич М.: Физкультура  и спорт. - 1988. - 207с. 

 

14. Бальсевич В.К. Концепция  альтернативных форм организации  физического воспитания детей  и молодежи / В.К. Бальсевич // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1996, № 1. - С. 23 - 25.

 

15. Бальсевич В.К. Перспективы  развития общей теории и технологий  спортивной подготовки и физического  воспитания (методологический аспект) / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. 1999, №4. - С. 21-40.

 

16. Берестецкая И.Ю.  Методика технической подготовки  пловцов с учетом возрастных  особенностей формирования двигательной  функции / И.Ю Бере-стецкая // Автореферат  дис. . канд. пед. Наук. Киев. - 1987. - 24с.

 

17. Бернштейн H.A. Физиология  движений и активности / H.A. Бернштейн  // под ред. О.Г. Газенко М.: Наука. - 1990. - 496с. 

 

18. Бернштейн H.A. Очерки  по физиологии движений и физиологии  активности / H.A. Бернштейн М.: Медицина. - 1966. - С. 247-249.

 

19. Блинникова O.E. Медицинская  генетика / O.E. Блинникова, С.И. Козлова  // Экспресс информ. ВИНИТИ. - М., 1987. - №4. - 21 с. 

 

20. Богомолец A.A. Введение  в учение о конституциях и  диатезах / A.A. Богомолец-М.: 1926.-176с. 

 

21. Бойко B.B. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В.В. Бойко М.: - Физкультура и спорт. - 1987. - 144 с.

 

22. Бочкова Д.Н. Распространенность  пролапса митрального клапана  среди населения / Д.Н. Бочкова,  Т Ю. Розина, Ю.С. Соболь, В.М. Десятиченко // Кардиология. 1983. - №8. - С. 40-43.

 

23. Булате В.Г. Система применения  длительных нагрузок циклического  характера в физическом воспитании  студентов специального учебного  отделения ВУЗа/В.Г. Булате//Автореф.  дис. . канд.пед. наук. Киев. -1981. - 18с.

 

24. Булич Э.Г. Физическое воспитание  в специальных медицинских группах  / Э.Г. Булич М.: - Высшая школа. - 1986. - 255с.