Автор работы: Пользователь скрыл имя, 18 Марта 2014 в 06:58, реферат
На занятиях с юношами используются новые общеразвивающие упражнения силовой направленности (с гирями, гантелями, штангой, на гимнастической стенке, скамейке и тренажёрах); в занятиях с девушками — более сложные упражнения с предметами (булавами, скакалкой, обручем, мячом) и комбинации этих упражнений.
Большей координационной сложностью отмечаются общеразвивающие упражнения без предметов.
Стойка на руках (юноши). Выполняется махом одной и толчком другой, толчком двумя ногами и силой. Основной вариант — из основной стойки, руки вперёд-вверх, с шага наклоняться вперёд и опереться руками на ширине плеч. Махом одной и толчком другой выйти в стойку на руках. Кисти немного повёрнуты наружу, пальцы врозь, плечи над кистями рук, спина слегка прогнута, смотреть на кисти.
Последовательность обучения:
• из упора лёжа с помощью двух занимающихся,
которые, стоя сбоку, поднимают за бёдра
и голени, выполнить стойку на руках;
• из основной стойки махом одной и толчком
другой стойка на руках с помощью;
• то же, но с опорой ногами о стену;
• выполнение стойки на руках самостоятельно.
Прежде чем разрешить самостоятельно выполнять это упражнение, учащихся следует обучить приёмам самостраховки. Опасным является падение со стойки вперёд на спину. В этом случае надо опустить одну руку и с поворотом, сгибаясь, встать на ноги.
Переворот боком (юноши). Выполняется с места и с разбега. Переворот
влево выполняется из стойки на правой,
левую вперёд, руки вверх. С широким шагом
левой быстро наклонить туловище вперёд
и, сгибая левую ногу, поставить левую
руку вперёд на одной линии с левой ногой
пальцами влево. После этого без остановки
взмахом правой и толчком левой, последовательно
опираясь руками, выйти в стойку на руках,
ноги врозь. Руки и ноги ставятся на одной
линии.
Последовательность обучения:
• повторить стойку на руках, ноги врозь
с помощью или с опорой ногами о гимнастическую
стенку;
• из стойки по направлению исполнения
переворота толчком одной и махом другой
стойка на руках, ноги врозь с поворотом
с поддержкой за ноги со стороны спины;
• из стойки на руках, ноги врозь (боком
по направлению переворота) опускание
в стойку ноги врозь с помощью (вторая
часть переворота);
• переворот боком с помощью и самостоятельно.
У специалистов в области физической культуры и спорта имеется богатый опыт применения гимнастических и акробатических упражнений в физическом воспитании учащихся — Т. Т. Ротерс (2000), В. Б. Межуев (2001, 2002, 2003), Е. В. Лютова (2006), А. А. Фомин (2006), М. В. Бойцова (2005), Е. Е. Коноштарова (2009), А. П. Рахманов (2001), Н. М. Безрукова (2008), Н. П. Остапенко и В. Я. Дихтярёв (2001). Их пособиями и статьями рекомендуем воспользоваться учителям физической культуры при проведении уроков по гимнастике с элементами акробатики.
Лях В. И., Зданевич А. А., Физическая культура., 11 кл., Методическое пособие. Базовый уровень / В. И. Лях, А. А. Зданевич; под общ. ред. В. И. Ляха. — 7-е изд. — М.: Просвещение, 2010.