Гигиенические основы закаливания

Под закаливанием понимают систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления).
Важную роль закаливание играет в профилактике простудных заболеваний. Эти болезни имеют широкое распространение, и их удельный вес в общей заболеваемости составляет 20-40%. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их возникновение. Вместе с этим закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ.

1. Введение………………………………………………………………3
2. Гигиенические основы закаливания ………………………………..3
3. Принципы гигиенического закаливания……..………………..……5
4. Закаливание воздухом………………………………………..………7
5. Закаливание водой…………………………………………..……......8
5.1. Обтирание водой………………………………………………..9
5.2. Обливание водой………………………………………………10
5.3. Контрастный душ……………………………………………...10
5.4. Купание в открытых водоемах……………………………….10
5.5. Эффект русской бани с закаливающим циклом……………..11
5.6. Моржевание……………………………………………………12
5.7. Местные закаливающие водные процедуры……………...…12
6. Закаливание солнцем………………………………………………..13
7. Вывод………………………………………………………………...14
8. Список используемой литературы…………………………………16