Физкультурно-оздоровительные технологии с использованием тренажеров при нарушении опорно-двигательного аппарата

Федеральное государственное образовательное  учреждение

высшего профессионального образования

 

«РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ НАРОДНОГО ХОЗЯЙСТВА  И ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ ПРИ  ПРЕЗИДЕНТЕ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ»

СЕВЕРО-ЗАПАДНЫЙ ИНСТИТУТ

 

 

 

 

КАФЕДРА

Физической культуры

 

 

 

 

 

 

Контрольная работа

студентки 2 курса 2502 группы

Дехтерёвой Наталии Игоревны

На тему:

 

 

 

 

 

Проверила:

Морозова  Лада Владимировна

 

 

 

 

 

 

Санкт-Петербург

2011г.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение…………………………………………...….3

1.Основные понятия………………………...………...4

2. Занятия с тренажерами и без: общие положения…6

2.1Определение допустимой нагрузки.....................8

Заключение…………………………………13

Список литературы………………………...14

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Занятия физическими упражнениями необходимы в любом возрасте. С  юношеских лет и до глубокой старости человек в состоянии выполнять  упражнения, укрепляющие его организм, оказывающие самое разнообразное  воздействие на все его системы. Они рождают чувство бодрости и особой радости, знакомое каждому, кто систематически занимается каким-либо видом спорта.

Мышцы нашего тела - добрые волшебники. Выполняя свою работу, они одновременно совершенствуют и функции практически  всех внутренних органов, в первую очередь  это касается сердечнососудистой и  дыхательной систем.

Мышечная система функционирует  не изолированно. Все мышечные группы прикрепляются к костному аппарату скелета посредством сухожилий  и связок. Скелетная мускулатура - главный аппарат, при помощи которого совершаются физические упражнения. Хорошо развитая мускулатура является надежной опорой для скелета. Например, при патологических искривлениях позвоночника, деформациях грудной клетки (а причиной тому бывает слабость мышц спины и плечевого пояса) затрудняется работа легких и сердца, ухудшается кровоснабжение мозга и т. д. Тренированные мышцы спины укрепляют позвоночный стол, разгружают его, беря часть нагрузки на себя, предотвращают "выпадение" межпозвоночных дисков, соскальзывание позвонков. Физические тренировки также способствуют развитию и укреплению костей, сухожилий и связок. Кости становятся более прочными и массивными, сухожилия и связки крепкими и эластичными. Толщина трубчатых костей возрастает за счет новых наслоений костной ткани, вырабатываемой надкостницей, продукция которой увеличивается с ростом физической нагрузки. В костях накапливается больше солей кальция, фосфора, питательных веществ. А ведь чем более прочность скелета, тем надежнее защищены внутренние органы от внешних повреждений.

 

Основные  понятия

 

 

Лечебная физическая культура (ЛФК) - научно-практическая, медико-педагогическая дисциплина, изучающая теоретические  основы и методы использования средств  физической культуры для лечения, восстановления и профилактики различных заболеваний. Специфика ЛФК по сравнению с  другими методами лечения заключается  в том, что она использует в  качестве основного лечебного средства физические упражнения- существенный стимулятор жизненных функций организма человека. Одна из самых характерных особенностей данного метода - применение к больным физических упражнений в условиях активного и сознательного участия в лечебном процессе их самих.

Лечебная физкультура - обязательный компонент комплексного лечения, так как способствует восстановлению функций опорно-двигательного аппарата, благоприятно воздействует на различные системы организма по принципу моторно-висцеральных рефлексов.

Принято весь курс применения ЛФК  подразделять на три периода: иммобилизационный, постиммобилизационный и восстановительный.

ЛФК начинают с первого дня травмы при исчезновении сильных болей. Противопоказания к назначению ЛФК: шок, большая кровопотеря, опасность кровотечения или появление его при движениях, стойкий болевой синдром.

Опорно-двигательный аппарат – это комплекс структур, образующих каркас, придающий форму организму, дающий ему опору, обеспечивающий защиту внутренних органов и возможность передвижения в пространстве. Он состоит из костного скелета и мышц. Мышцы человека делятся на три вида: гладкая мускулатура внутренних органов и сосудов, характеризующаяся медленными сокращениями и большой выносливостью; поперечнополосатая мускулатура сердца, работа которой не зависит от воли человека, и, наконец, основная мышечная масса - поперечнополосатая скелетная мускулатура, находящаяся под волевым контролем и обеспечивающая нам функцию передвижения.

Повреждения опорно-двигательного аппарата нередко  сопровождаются значительными функциональными  расстройствами, приводящими к длительной нетрудоспособности, а в некоторых  случаях к стойкой инвалидизации.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.Занятия с тренажерами и без: общие положения

 

Одной из форм ЛФК (лечебной физической культуры) являются занятия больных  на тренажерах и блочных аппаратах (рис. 2). Они предназначены для  развития силы, выносливости мышц, разработки суставов, то есть для увеличения подвижности  в суставе (суставах).

Применяемые упражнения на тренажерах воздействуют на определенные (отдельные) группы мышц и суставы. Кроме того, выполнение таких упражнений требует  определенного исходного положения. Занятия на тренажерах (и облегченных  аппаратах) способствуют развитию основных движений в суставах и укреплению мускулатуры. Правильно организованные занятия на тренажерах не должны вызывать болевых ощущений.

Блочные аппараты и различные приспособления для проведения ЛФК особенно важны  для восстановления функции кисти, пальцев, крупных суставов и др. (см. рис. 2).

Рис. 2. Примерный комплекс упражнений, выполняемый  на блочных тренажерах

 

Последние годы тренажеры широко применяются  в системе реабилитации спортсменов  с последствиями травм и заболеваний  опорно-двигательного аппарата, а  также после операций. Но занятия  на тренажерах надо начинать не ранее  чем через 2—3 недели лечения и  в сочетании с криомассажем.

При раннем начале упражнений на тренажерах (например, после менискэктомии) возможно ухудшение (замедление) регенерации  хряща, увеличение синовита (выпота в  суставе), ограничение движений, возникновение  болей, особенно если нагрузка приходится на нижние конечности. Исключаются  такие упражнения в приседаниях, прыжках и др. на 4—6 мес. Вначале  проводится ЛФК, массаж, бег (в сочетании  с ходьбой) в воде. При ожирении, остеохондрозе позвоночника занятия  на тренажерах, использование сауны (бани), диеты, ходьбы и бега дают заметный положительный результат.

Упражнения на тренажерах, щадящие  позвоночник (и.п. лежа, полусидя и др.) в сочетании сегментарно-рефлекторным массажем, криомассажем показаны при  сколиозе I и II степени (по Чаклину), полезно  плавание способом брасс.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.1Определение допустимой нагрузки

 

Осторожно следует применять упражнения на тренажерах (блочных аппаратах) больным с заболеваниями суставов (артриты, полиартриты и др.), особенно они противопоказаны при коксартрозе. В любом случае занятия должны быть с малыми грузами, небольшим напряжением и в сочетании с криомассажем сустава (суставов), частой повторяемостью (2—3 раза в день), но непродолжительными (10—15 мин).

Болевой синдром, рефлекторные контрактуры, повышение артериального давления, перенесенный инфаркт миокарда, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения, тромбофлебиты, аневризма аорты, миокардиты, пороки сердца, острые инфекционные заболевания, стенокардия покоя, беременность, миопия (более 3 единиц), сахарный диабет, облитерирующий эндартериит являются противопоказаниями к занятиям на тренажерах!

При заболеваниях сердечно-сосудистой, легочной систем также нежелательны упражнения на тренажерах. Таким больным  более показаны циклические виды деятельности (бег, лыжные прогулки, езда на велосипеде и др.).

При назначении больному ЛФК в поликлинике (или ВФД, амбулатории, в домашних условиях) следует учитывать его  двигательную активность (тренированность) в повседневной жизни, профессию, возраст  и пол.

В состоянии относительного физического  покоя (сидя и стоя) средний расход энергии человека составляет примерно 1—1,25 ккал/мин. Эта величина варьируется  в зависимости от роста, массы  тела, пола и окружающей среды (температуры  воздуха).

Известно, что для сохранения здоровья, поддержания высокой физической работоспособности и нормального  течения окислительно-обменных процессов  человек должен расходовать на двигательную активность примерно 1200—2000 ккал в сутки сверх основного обмена, который обычно составляет 1600—1800 ккал.

Но энергетическая ценность рациона  питания у большинства людей  превышает расход энергии, что ведет  к нарушению обменных процессов  и возникновению ожирения, диабета, ухудшению деятельности кардиореспираторной  системы, желудочно-кишечного тракта и других органов.

Степень интенсивности физических нагрузок, их объем должны соответствовать  режиму двигательной активности, назначенному врачом: щадящий режим, щадяще-тренирующий  и тренирующий.

При тестировании больных перед  выпиской из стационара определяют толерантность  к физическим нагрузкам. При самостоятельном  выполнении физических упражнений (ходьба, бег, дыхательные и общеразвивающие  упражнения, плавание и др.) тоже необходимо знать реакцию организма.

При расчете энерготрат во время  занятий ЛФК следует учитывать  соотношение достигаемой при  нагрузке ЧСС с энерготратами (табл. 3, 4). 

Таблица 3

Ориентировочные энерготраты при  дозированных нагрузках

 

Форма лечебной физкультуры	Энерготраты при массе тела 70 кг, ккал/ч
Утренняя гигиеническая гимнастика, 15 мин Лечебная  гимнастика, 30 мин (тренирующий режим) Оздоровительная гимнастика, 60 мин (тренирующий режим) Лечебная  гимнастика в бассейне, 25—30 мин Терренкур (ходьба с углом подъема 15° и  скоростью 2 км/ч, 60 мин	45—60 до 150 до 300 150—160 450

При санаторно-курортном лечении  двигательная активность для больных  сердечно-сосудистыми заболеваниями  составляет: при щадящем режиме — 4—5 ч, при щадяще-тренирующем — 5—7 ч, при тренирующем режиме — 6—8 ч.  

Тот или иной вид физической деятельности больного контролируется по ЧСС при  предварительном тестировании на велоэргометре (или тредмилле, степ-тесте), где определяется его толерантность к физической нагрузке. Тестирование позволяет судить о функциональном состоянии кардиореспираторной  системы, от которой в большей  степени зависит переносимость  больным физических нагрузок.

Достигнутая при пороговой физической нагрузке ЧСС, электрокардиографические показатели, артериальное давление служат исходными данными для дозирования  физической нагрузки (лечебная гимнастика, ходьба, бег, игры и другие виды физической деятельности).

Поскольку пороговый пульс фиксируется  при появлении неблагоприятных (патологических) изменений на ЭКГ, то при выполнении физических нагрузок в повседневной и профессиональной деятельности (работе), а также при выполнении тренирующих  физических нагрузок нельзя допускать  подобных изменений в работе сердца.

Необходимо соблюдать принцип  постепенности повышения физической нагрузки с целью адаптации к  ней кардиореспираторной системы.

Контроль за реакциями кардиореспираторной  системы больных на физические нагрузки позволяет выбрать адекватные физические нагрузки и оценить их эффективность  при комплексной реабилитации, чаще циклического характера (дозированная ходьба, прогулки на лыжах, бег, плавание и др.).

 

 

 

 

 Таблица 4

Расчет  энерготрат (ккал/мин) по частоте пульса (A. Buskirik, 1960) 

 

ЧСС	Энерго-траты	ЧСС	Энерго-траты	ЧСС	Энерго-траты	ЧСС	Энерго-траты	ЧСС	Энерго-траты
65	0,60	86	3,22	107	5,85	128	8,47	149	11,10
66	0,72	87	3,35	108	5,97	129	8,60	150	11,22
67	0,85	88	3,47	109	6,10	130	8,72	151	11,35
68	0,97	89	3,60	110	6,22	131	8,85	152	11,47
69	1,10	90	3,72	111	6,35	132	8,97	153	11,60
70	1,22	91	3,85	112	6,47	133	9,10	154	11,72
71	1,35	92	3,97	113	6,60	134	9,22	155	11,85
72	1,47	93	4,10	114	6,72	135	9,35	156	11,97
73	1,60	94	4,22	115	6,85	136	9,47	157	12,10
74	1,72	95	4,35	116	6,97	137	9,60	158	12,22
75	1,85	96	4,47	117	7,10	138	9,72	159	12,35
76	1,97	97	4,60	118	7,22	139	9,85	160	12,47
77	2,10	98	4,72	119	7,47	140	9,97	161	12,60
78	2,22	99	4,85	120	7,60	141	10,10	162	12,72
79	2,35	100	4,97	121	7,72	142	10,22	163	12,85
80	2,47	101	5,10	122	7,85	143	10,35	164	12,97
81	2,60	102	5,22	123	7,97	144	10,47	165	13,10
82	2,72	103	5,35	124	8,10	145	10,60	166	13,22
83	2,85	104	5,47	125	8,22	146	10,72	167	13,35
84	2,97	105	5,60	126	8,22	147	10,85	168	13,47
85	3,10	106	5,72	127	8,35	148	10,97	169	13,70