Физическое воспитание детей школьного возраста

 

Задачи физического воспитания в среднем школьном возрасте. Многогранность задач, решаемых в среднем возрасте, позволяет:

1) содействовать гармоничному физическому  развитию, закреплению навыков правильной осанки и устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитанию ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения правил личной гигиены;

2) осуществлять дальнейшее обучение  основам базовых видов двигательных действий (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, лыжная подготовка, плавание);

3) продолжать развитие координационных  (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования  на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости)способностей;

4) формировать основы знаний  о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма; развивать волевые и нравственные качества; вырабатывать представления о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

5) углублять представления об  основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий и оказании первой помощи при травмах;

6) воспитывать привычки к самостоятельным  занятиям в свободное время  физическими упражнениями, избранными  видами спорта;

7) вырабатывать организаторские навыки проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

8) формировать умения адекватной  оценки собственных физических  возможностей;

9) воспитывать инициативность, самостоятельность, взаимопомощь, дисциплинированность, чувство ответственности;

10) содействовать развитию психических  процессов и обучению основам  психической саморегуляции.

Средства физического воспитания. Основными средствами физического  воспитания детей 12–15 лет являются физические упражнения, с помощью которых у подростков формируются жизненно важные умения и навыки, повышаются физические способности (качества) и адаптивные свойства организма. К ним относятся нижеследующие упражнения.

Гимнастические и акробатические упражнения:

1) упражнения в построениях и перестроениях;

2) общеразвивающие упражнения без  предметов на месте и в движении;

3) общеразвивающие упражнения с  предметами: мальчики с набивными  мячами, гантелями (1–3 кг), девочки  с обручами, булавами, большим мячом, палками, скакалками;

4) упражнения в висах и упорах  на различных гимнастических  снарядах;

5) опорные прыжки (прыжки через  козла и коня с разбега);

6) акробатические упражнения (кувырки  вперед и назад, стойка на  лопатках, стойка на голове, длинный  кувырок вперед с трех шагов разбега, «мост»и др.).

Гимнастические упражнения являются эффективным средством развития координационных и кондиционных способностей (силы рук, ног, туловища, силовой выносливости, гибкости), содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности (упражнения на снарядах).

Легкоатлетические упражнения:

1) бег с высокого и низкого  старта (10–60 м);

2) бег с ускорением (20–50 м);

3) бег с максимальной скоростью  (40–80 м);

4) бег в равномерном темпе:  мальчики – до 20 мин; девочки–  до 15 мин;

5) кросс;

6) прыжки в длину с разбега  с 9–13 шагов способом«согнув ноги»; 

7) прыжки в высоту с разбега  с 6–8 шагов способом«перешагивание»;

8) метание малого мяча (150 г) в  горизонтальную и вертикальную  цель: мальчики – с расстояния 8–18 м, девочки – 8–14 м;

9) метание малого мяча на дальность  с разбега и др.

Лыжная подготовка:

1) передвижения на лыжах различными  классическими ходами (попеременным  двухшажным, одновременным бесшажным, одновременным одношажным, одновременным двухшажным);

2) подъемы на лыжах в гору;

3) спуски с гор на лыжах; 

4) торможения при спусках; 

5) повороты на лыжах в движении;

6) прохождение учебных дистанций  (1, 2, 3 км).

Спортивные игры. В качестве базовых  игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч (гандбол), волейбол, футбол (для  мальчиков), а в качестве дополнительных – флорбол, настольный теннис, бадминтон и др. По своему воздействию спортивная игра является комплексным и универсальным средством физического воспитания. Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития координационных, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости, оказывают многостороннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, быстрота и рациональность мышления, воображение и др.).

Плавание:

1) специальные плавательные упражнения  для изучения кроля на груди,  спине, брасса;

2) повторное проплывание отрезков 25–50, 100–150 м;

3) игры и развлечения на воде.

Элементы единоборств: подводящие упражнения по овладению основными  приемами техники греко-римской  борьбы (юноши).

Физическая подготовленность. Дети среднего школьного возраста должны показывать результаты не ниже среднего уровня показателей, характеризующих развитие основных физических качеств.

Особенности методики физического  воспитания. Особенностью Урочных форм занятий с детьми среднего школьного  возраста является углубленное обучение базовым видам двигательных действий (гимнастика, легкая атлетика, лыжный спорт, спортивные игры, плавание).

В подростковом возрасте увеличиваются  индивидуальные различия детей, что  необходимо учитывать в обучении движениям и при развитии двигательных способностей. В этой связи для  группы школьников и отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп овладения программным материалом, оценку их достижений. Дифференцированный и индивидуальный подход особенно важен для учащихся, имеющих или низкие или высокие результаты.

При выборе средств и методов, используемых на занятиях, необходимо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особенности учащихся.

Соотношение практических методов (игрового, строго регламентированного упражнения) примерно равное.

 

 

 

 

2. Физическое воспитание детей старшего школьного возраста

 

 

Старший школьный возраст (юношеский) охватывает детей с 16до 18 лет (IX–XI классы). К этому возрасту относятся и  учащиеся средних специальных учебных  заведений.

Старший школьный возраст характеризуется  продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия как в строении, так и в функциях организма. В этом возрасте замедляются рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10–12 см и тяжелее на 5– 8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10\%, чем у девушек. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек.

У старших школьников почти заканчивается  процесс окостенения большей  части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину  замедляется. Интенсивно развивается  грудная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи с чем увеличивается мышечная масса и растет сила. В этом возрасте отмечается асимметрия в увеличении силы мышц правой и левой половины тела. Это предполагает целенаправленное воздействие (с большим уклоном на левую сторону) с целью симметричного развития мышц правой и левой сторон туловища. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для воспитания силы и выносливости мышц.

У девушек в отличие от юношей наблюдается значительно меньший  прирост мышечной массы, заметно  отстает в развитии плечевой пояс, но зато интенсивно развиваются тазовый  пояс и мышцы тазового дна. Грудная  клетка, сердце, легкие, жизненная емкость  легких, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиляция и объем потребления кислорода также менее развиты, чем у юношей. В силу этого функциональные возможности органов кровообращения и дыхания у них оказываются гораздо ниже.

Сердце юношей на 10–15% больше по объему и массе, чем у девушек; пульс реже на 6–8 уд./мин, сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши; жизненная емкость их легких примерно на 100 см3 меньше.

В 15–17 лет у школьников заканчивается  формирование познавательной сферы. Наибольшие изменения происходят в мыслительной деятельности. У детей старшего школьного  возраста повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) движения, осуществлять двигательные действия в целом.

Старшеклассники могут проявлять  достаточно высокую волевую активность, например настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению на фоне усталости и утомления. Однако у девушек снижается смелость, что создает определенные трудности в физическом воспитании.

В старшем школьном возрасте по сравнению  с предыдущими возрастными группами наблюдается снижение прироста в развитии кондиционных и координационных

способностей (табл. 6-8).

Таблица 6

Темпы прироста различных физических способностей у детей старшего школьного возраста (%)

Физические способности	Среднегодовой прирост		Общий прирост
	Юноши	Девушки	Юноши	Девушки
Скоростные	1,5	0,2	3,1	0,5
Силовые	14,0	9,0	28,0	18,0
Общая выносливость	2,1	0,7	6,4	2,1
Скоростная выносливость	2,1	-0,6	6,3	-1,8
Силовая выносливость	8,5	-2,0	26,7	-6,0

 

Таблица 7

Показатели снижения темпов прироста активной и пассивной гибкости у юношей и девушек 15–17 лет (%)

Суставы	Гибкость
	активная		пассивная
	Юноши	Девушки	Юноши	Девушки
Подвижность в суставах плечевого  пояса, локтевых и лучезапястных	-2,1	-2,1	-2,0	-2,0
Подвижность в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах	–7,8	-2,4	-2,6	-2,1
Подвижность различных отделов  позвоночного столба: – тазобедренный сустав при сгибании туловища – нижнегрудной поясничный отдел  – верхнегрудной отдел  – шейный отдел	-9,5 -14,3 -20,0 -18,7	-4,1 -10,3 -4,2 -9,3	– – – –	– – – –

Тем не менее в этот возрастной период сохраняются еще немалые  резервы для улучшения двигательных способностей, особенно если это делать систематически и направленно  (см. табл. 8).