Баскетбол

Первые представления  о характере полета и технике  выполнения броска создаются при  изучении передач. Для этого занимающиеся выполняют передачи мяча друг другу  по крутой траектории полета. Можно  использовать броски через веревочку  или в мишень, нарисованную на стене.

На начальном этапе  обучения важно овладеть структурой движения и постепенно увеличивать  требования к точности попадания  в цель. Броски в корзину сначала  изучают с близкой дистанции, затем переходят к броскам  со средней, дальней дистанции и  к добиванию мяча.

Первым изучается бросок в корзину одной рукой от плеча  из-под щита. После того, как создано  представление о технике его  выполнения, занимающимся дается упражнение в бросках с 2—3 м, стоя под углом  к щиту, с указанием точки прицеливания.

После нескольких повторений следует перейти к броску после  ловли мяча в движении под углом  к щиту. Основная трудность овладения  броском в движении — правильное выполнение двух шагов при ловле  мяча. Как правило, начинающие не могут  поймать мяч, не сделав лишний шаг, или  ловят мяч, делая шаг не той  ногой.

Чтобы исправить этот недостаток, применяются следующие подводящие упражнения:

1.         Преподаватель, стоя у линии штрафного броска, держит мяч на вытянутой руке. Занимающиеся поочередно подбегают к мячу и стараются взять его руками, сделав широкий шаг правой ногой (бросок справа), затем шаг левой, прыжок и бросок в корзину.

2.         То же, но преподаватель бросает мяч вверх.

3.         То же, но после   броска   вперед-вверх   самим   защищающимся.

4.         На площадке (5—6 м от щита) чертится коридор шириной 1 —1,5 м; занимающийся, двигаясь вперед, старается преодолеть этот коридор длинным шагом, отталкиваясь левой ногой. В фазе полета ему передается мяч; приземлившись на правую ногу, он делает шаг левой, прыжок вверх  (но не вперед)  и бросает мяч в корзину.

Не менее важно добиться вертикального взлета, выпрямления  туловиша, бросающей руки и выпуска мяча в мертвой точке полета. Выполнять броски необходимо правой и левой рукой.

После изучения броска одной  рукой от плеча в движении нужно  перейти к овладению бросками: двумя (одной) руками снизу в движении, двумя (одной) руками сверху с места (без прыжка и в прыжке), двумя (одной) руками сверху в движении с  прыжком, крюком.

Броски сверху вниз и добивание изучаются значительно позже.

При обучении броскам одной  и двумя руками сверху в прыжке важно обращать внимание на вертикальность толчка и своевременное поднимание руки с мячом вверх. Мяч нужно  поднять вверх до отталкивания от опоры.

Совершенствование в бросках  осуществляется путем большого количества повторений, а также выполнением  бросков (что очень важно) с активным сопротивлением и в сочетании  с тактическими действиями.

Примерные   упражнения:

1.         Броски в корзину из-под щита с места. Группа располагается по кругу области штрафного броска, направляющий с 2—3 м выполняет бросок, ловит мяч и передает следующему. Усложнение: а) бросок с шагом и прыжком вверх; б) бросок после двух шагов с прыжком.

2.         Броски в корзину со встречной передачи. Группа построена в колонну лицом к щиту, один находится под щитом. Направляющий выбегает к щиту и, получив мяч, выполняет бросок, ловит мяч, передает его в колонну и занимает место под щитом. Передавший мяч уходит на левый фланг.

3.         То же, но броски выполняются после ведения мяча.

4.         То  же,  но  передающий  игрок  располагается  дальше  от щита и передает мяч под углом к выбегающему.

5.         То же, но после передачи  мяча игрок становится защитником и атакует игрока с мячом.

6.         Броски в корзину с передачи мяча (правой и левой рукой). После броска справа игрок ловит мяч  и передает его выходящему с левой колонны, а сам уходит в сторону выполненной передачи. То же после ведения мяча; после ведения, остановки и поворота; с сопротивлением.

7.         Броски в корзину со средних и дальних дистанций с места. 
Лучше всего их выполнять в парах — один ловит мяч под щитом 
и передает его бьющему, второй выполняет определенное количество бросков, после чего игроки меняются ролями. Броски выполняются с различных точек.

8.         То же, но один игрок выполняет роль защитника.

9.         Штрафные броски.

10.      Броски со средних (дальних) дистанций и штрафные броски, выполняемые на соревновании (учитывается количество попаданий за определенное время).

11.      Игра 1X1 с броском в корзину.

12.      Дальнейшее совершенствование в бросках осуществляется в более сложных упражнениях тактического характера и в двухсторонней игре.

3.2 3.  Ведение мяча.

Занимающихся нужно научить  одинаково хорошо вести мяч левой  и правой рукой без зрительного  контроля. Обучение начинается с высокого ведения.

После показа и объяснения занимающиеся выполняют ведение  без продвижения, обращая внимание на расположение кисти на мяче, сопровождение  мяча рукой (нужно добиться, чтобы  мяч как можно дольше соприкасался с рукой) и активные движения руки в локтевом суставе и кисти.

Затем даются упражнения с  передвижением по прямой, по дуге, по кругу, между стойками, с сопротивлением защитника, эстафеты и игры с ведением мяча.

Основные ошибки: отрывистые удары по мячу, слабое продвижение  вперед и усиленный зрительный контроль за мячом. Для исправления первой и второй ошибок необходимо дополнительно  объяснить ведение и  опробовать его в медленном темпе.  Последнюю ошибку можно исправить в процессе упражнений в ведении  мяча  с выполнением   специальных заданий: остановок, изменения направления  по зрительному сигналу, ведения при встречном передвижении или ведения мяча за партнером, бегущим впереди.

При обводке препятствий  и защитников нужно научить занимающихся укрывать мяч туловищем, ведя его  рукой, дальней от  препятствия.

Примерные  упражнения:

1.         Ведение мяча по прямой. Группа разделяется на подгруппы по 3 человека (если есть достаточное количество мячей). Двое 
располагаются на одной боковой линии (у первого имеется мяч) 
и один на противоположной. По сигналу направляющий ведет 
мяч, передает партнеру, стоящему напротив, и становится на его 
место.

2.         Ведение  мяча  по  узкому  коридору, ограниченному  стойками, скамейками или линиями.

3.         Ведение мяча по дуге и кругу. Для этого можно использовать разметку баскетбольной площадки.

4.         Ведение  мяча  с  изменением  скорости  передвижения.

5.         Ведение мяча с остановкой, поворотом и передачей. Группа подразделяется на 3—4 подгруппы, построенные   в   колонны по одному; у направляющих по мячу. По сигналу первый ведет мяч до определенного места, выполняет поворот, передает мяч следующему и уходит на левый фланг своей колонны. Упражнение можно проводить в виде эстафеты.

6.         Ведение с броском в корзину.

7.         Ведение с обводкой препятствий (тумбочки, стойки, набивные мячи), которые расставляются в различном порядке, на разлом расстоянии друг от друга.

8.         Ведение с обводкой одного и двух противников.

9.         Эстафеты и игры с ведением.

Дальнейшее совершенствование  осуществляется в более сложных  игровых упражнениях и   двусторонней игре в баскетбол.

3.2.4.  Финты

Финты изучаются после того, как будут освоены основные приемы игры. Обращается внимание на умение соединять различные приемы, выполняемые в разном темпе и в различных направлениях, сохраняя при этом необходимое равновесие.

Сначала изучают финты  без мяча (руками, туловищем и  ногами), затем с мячом на месте  и, наконец, переходят к изучению финтов в движении.

Примерные   упражнения:

1.         Бег в колонне по одному, по сигналу занимающиеся  выполняют финты с наклоном туловища в стороны, с имитацией движения передач руками.

2.         Бег между препятствиями или занимающимися, сначала стоящими на месте, а затем передвигающимися навстречу с имитацией прохода в одну сторону и уходом в другую.

3.         Все способы финтов в единоборстве с защитником и последующей атакой корзины.

4.         Игры: «пятнашки», «третий лишний», «наседка», лапта и др.

5.         Игра в баскетбол.

 
4.         СИСТЕМА СОРЕВНОВАНИЙ  

 

4.1.   Соревновательная деятельность

Соревновательная деятельность основывается на следующих фундаментальных  принципах:

1.         Изучение (разведка) игры соперников.

2.         Разработка наиболее рационального плана против конкретного соперника.

3.         Проведение разбора предстоящей игры на собрании команды 
и в индивидуальных беседах с игроками.

4.         Уточнение режима дня.

5.         Проигрывание плана игры на модели соперника в утренней 
тренировке.

6.         Уточнение индивидуальной и командной разминок перед игрой.

7.         Ведение игры - гибкая реализация намеченного плана.

8.         Анализ итогов проведенной игры.

9.         Тренеры, а иногда и игроки должны просмотреть игры соперников. В результате просмотра игры тренер должен иметь необходимые материалы для ответа на следующие вопросы:

1.      Охарактеризовать состав команды соперника (лидеры, «снайперы», основной состав, резерв и его использование).

2.      Определить, чем и насколько сильна команда в нападении или защите, уточнить «коронные» приемы лидеров.

3.      Оценить психологическую стойкость команды (отношение к силовой борьбе, финтам, к необходимости перестройки игры, к ведению или отставанию в счете и т.д.).

4.      Раскрыть структуру и организацию нападения и защиты; быстрый прорыв, позиционное нападение, игра в определенных состояниях, особенности построения защиты и т. д.

5.      Дать индивидуальную характеристику каждому игроку.

6.      Выявить особенности руководства командой со стороны тренера-соперника.

Стартовая пятерка может  формироваться двумя путями:

1. Команда располагает стабильной стартовой пятеркой, весьма надежной и гибкой для решения любых неожиданных ситуаций, и всегда начинает игру именно этой пятеркой игроков. 

2. Стартовая пятерка комплектуется в зависимости от необходимости решения следующих задач:

       обеспечить взятие мяча при начальном броске;

       ввести лучшего своего защитника против «снайпера» соперников;

       обеспечить плотную личную защиту в соответствии с индивидуальными данными игроков и соперников;

       ввести своего «снайпера», если соперник скорее всего применит зонную защиту и т.д.

Установка на игру.

Общекомандную установку  на игру целесообразно проводить  за несколько часов до начала матча, причем лучше с утра, перед утренней тренировкой, так как на ней представляется возможность смоделировать игру конкурентов, внести поправки и уточнения  в намеченный план. В ходе установки  тренер раскрывает или уточняет:

       значение и особенности данной игры в сочетании с психологической настройкой;

       разработанный план игры (в сокращенной форме);

       разминку (индивидуальную и командную);

       режим дня.

Ведение игры

В раздевалке за час до начала матча тренер проводит оживленный, оптимистический, подбадривающий разговор с игроками, напоминает об индивидуальных плановых заданиях.

Разминку целесообразно  строить из двух частей: индивидуальной (обычно вне площадки) и общекомандной (на площадке). Индивидуальная разминка посвящается «проработке» отдельных групп мышц (на разогревание, растягивание, гибкость, «взрывные» усилия), причем для возбужденного игрока подобная разминка программируется более длительной, спокойной, а для флегматичного вводятся темповые, эмоциональные упражнения. В общекомандную разминку на площадке включаются технико-тактические упражнения поточного характера, завершающиеся бросками в корзину с различных дистанций. Эти упражнения могут содержать разнообразные эмоциональные приемы (типа жонглирования) и выполняться в условиях пассивного или активного сопротивления партнеров. По разминке тренер может в определенной степени судить о готовности . игроков к данному матчу, об их физическом и психологическом состоянии, насколько они уверены в себе, спокойны или взволнованы. Оперативные замены чаще всего производятся:

       для дополнительного инструктажа баскетболиста;

       для отдыха утомленного и травмированного игрока;

       с целью зарезервировать ведущего игрока, получившего 3-4 персональных замечания;

       из-за грубых ошибок игрока, нарушившего командную тактическую или иную дисциплину, срывающего реализацию намеченного плана;

       игрока, который оказался не в состоянии преодолеть защиту соперника или, наоборот, не может приблизиться к опеке нападающего;

       игрока, начавшего состязание крайне неудачно (нужно посадить его рядом на скамейку, подбодрить, дружески посоветовать 
и снова ввести в игру);

       для усиления одной из сторон состава или деятельности команды (защиты, нападения, роста, быстроты, борьбы за отскок, надежного розыгрыша мяча, жесткого прессинга и т.д.);

       в качестве контрмеры против замены соперника;

       план игры, намеченный на установке, оказался неудачным, и команде приходится перестраиваться.

Ценность минутного перерыва в баскетболе достаточно велика, и  использовать его в целях управления командой следует только при полной уверенности в необходимости. Подчас лучше отказаться от тайм-аута и  приберечь его на решающие стадии матча.

Явно нецелесообразно  брать минутный перерыв, когда соперник испытывает большие трудности в  организации игровых действий, если игра у него, как говорится, не идет.

В случае победы команды  тренеру необходимо преодолевать у  игроков проявления переоценки сил, самоуверенности, снижения бдительности, демобилизацию. Он должен показать игрокам, что выигрыш - не единственный критерий успеха в состязании. Если окажется, что победитель показал результат  значительно ниже своих возможностей, то он не должен считать, что добился  полного успеха.