Оглавление
Введение
Понятие и показатели качества
жизни населения
Факторы, влияющие на здоровье
Здоровье человека в иерархии потребностей
Мотивация здоровья и здорового образа
жизни
Отдых и здоровье
Заключение
Список литературы
Введение
Здоровый образ жизни
- это образ жизни, основанный на принципах
нравственности, рационально организованный,
активный, трудовой, закаливающий и в то
же время, защищающий от неблагоприятных
воздействий окружающей среды, позволяющий
до глубокой старости сохранять нравственное,
психическое и физическое здоровье.
Здоровый образ жизни
является предпосылкой для развития разных
сторон жизнедеятельности человека, достижения
им активного долголетия и полноценного
выполнения социальных функций.
Актуальность здорового
образа жизни вызвана возрастанием и изменением
характера нагрузок на организм человека
в связи с усложнением общественной жизни,
увеличением рисков техногенного, экологического,
психологического, политического и военного
характера, провоцирующих негативные
сдвиги в состоянии здоровья.
Здоровье - это первая
и важнейшая потребность человека, определяющая
способность его к труду и обеспечивающая
развитие личности. Оно является важнейшей
предпосылкой к познанию окружающего
мира, к самоутверждению и счастью человека.
Активная долгая жизнь - это важное слагаемое
человеческого фактора.
Существует три вида
здоровья: физическое, психическое и нравственное
(социальное):
Физическое здоровье
- это естественное состояние
организма, обусловленное нормальным
функционированием всех его органов и
систем. Если хорошо работают все органы
и системы, то и весь организм человека
(система саморегулирующаяся) правильно
функционирует и развивается.
Психическое здоровье
зависит от состояния головного мозга,
оно характеризуется уровнем и качеством
мышления, развитием внимания и памяти,
степенью эмоциональной устойчивости,
развитием волевых качеств.
Нравственное здоровье
- определяется теми моральными принципами,
которые являются основой социальной
жизни человека, т.е. жизни в определенном
человеческом обществе. Отличительными
признаками нравственного здоровья человека
являются, прежде всего, сознательное
отношение к труду, овладение сокровищами
культуры, активное неприятие нравов и
привычек, противоречащих нормальному
образу жизни. Физически и психически
здоровый человек может быть нравственным
уродом, если он пренебрегает нормами
морали.
Поэтому социальное
здоровье считается высшей мерой человеческого
здоровья. Нравственно здоровым людям
присущ ряд общечеловеческих качеств,
которые и делают их настоящими гражданами.
Здоровый и духовно развитый человек счастлив
- он отлично себя чувствует, получает
удовлетворение от своей работы, стремится
к самоусовершенствованию, достигая неувядающей
молодости духа и внутренней красоты.
Целостность человеческой личности проявляется,
прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии
психических и физических сил организма.
Гармония психофизических сил организма
повышает резервы здоровья, создает условия
для творческого самовыражения в различных
областях нашей жизни.
Понятие и показатели качества
жизни населения
Качество жизни - это системное
понятие, определяемое единством его компонентов:
самого человека как биологического и
духовного существа, его жизнедеятельности
и условий, в которых она протекает. Отсюда
следует, что номенклатура показателей
качества жизни должна включать как объективные
характеристики самого человека (или социума),
его жизнедеятельности и условий жизни,
так и субъективные оценочные характеристики,
отражающие отношение субъекта к реалиям
его жизни
Наиболее обоснованной является
трактовка качества жизни населения с
позиций понимания сущности жизни людей
как процесса, направленного в целом на
сохранение и развитие жизни человечества
во всё более широких границах природных
условий путём созидательной деятельности
и борьбы, преодоления природных, личностных
и социальных противоречий и трудностей.
Конкретизируя это принципиальное
положение применительно к нынешнему
состоянию населения России, качество
жизни россиян следует рассматривать
как качество жизни коллективного субъекта,
состоящего из качеств жизни каждого гражданина.
Это «всеобщее» качество жизни требует
улучшения во всех аспектах и должно измеряться
и оцениваться по объективным и субъективным
показателям по отношению к целевому критерию
(эталону), ориентированному на реальную
перспективу социально-экономического
развития страны.
Кроме того, человеческая жизнь
понимается как процесс, реализующий,
с одной стороны, генетически заданное
сохранение, развитие и репродукцию человека,
и, с другой стороны - генерируемую самим
человеком целевую трансформацию внешних
объектов и самого себя. Этот процесс происходит
в природной и социальной среде путём
сложного, в том числе конкурентного, взаимодействия
с разными объектами и субъектами, «населяющими»
эти среды.
Поэтому качество жизни определяется,
прежде всего: первым фактором, присущими
определённому человеку (или социуму)
внутренними возможностями осуществлять
жизненные процессы - жизненным потенциалом.
Вторым фактором качества жизни являются
процессуально-результативные характеристики
жизнедеятельности по отношению к имеющимся
у людей потребностям, интересам, ценностям
и целям. Третьим фактором качества жизни
выступают внешние возможности, т.е. свойства
окружающих сред, объектов и субъектов.
Они должны быть такими, чтобы жизненные
функции первой направленности могли
осуществляться безусловно, а функции
второй направленности имели бы значимую
вероятность достижения целей для людей,
которые хотят это сделать и готовы приложить
для этого необходимые усилия.
Итак, качество жизни человека
- это оценочная категория жизни человека,
обобщённо характеризующая параметры
всех составляющих его жизни: жизненного
потенциала, жизнедеятельности и условий
жизнедеятельности (инструментов, ресурсов
и среды) по отношению к некоторому объективному
или субъективному эталону.
Таким образом, качество жизни
населения определяется жизненными потенциалами
общества, входящих в него социальных
групп, отдельных граждан и соответствием
характеристик процессов, средств, условий
и результатов их жизнедеятельности социально-позитивным
потребностям, ценностям и целям. Проявляется
качество жизни в субъективной удовлетворённости
людей самими собой и своей жизнью, а также
в объективных характеристиках, свойственных
человеческой жизни как биологическому,
психическому (духовному) и социальному
явлению.
При определении качества жизни
выделяют два вида индикаторов: объективные
и субъективные.
1 Объективные индикаторы качества
жизни:
-природные
-социальные
2 Субъективные индикаторы качества
жизни:
-когнитивные (оценки общей
удовлетворенности жизнью и оценки удовлетворенности
различными сферами жизни)
-эмоциональные
Кроме данных индикаторов выделяют
так же несколько показателей, которые
можно сгруппировать по ряду признаков.
В зависимости от иерархического
уровня:
- Макропоказатели: номинальные
и реальные доходы населения; демографические
показатели; продолжительность рабочей
недели; свободное время; уровень инфляции
и др.;
- Микропоказатели, характеризующие
удовлетворение основных потребностей
на уровне индивида или семьи.
В зависимости от характера
отражения сущности категории «уровень
жизни»:
- Прямые(характеризующие уровень
жизни непосредственно, прямо, например,
уровень потребления основных продуктов
питания и т.п.);
- Косвенные(отражающие уровень
жизни опосредованно, косвенно, например,
демографические показатели).
В зависимости от характера
расчета:
- уровневые (абсолютные значения);
- структурные (составляющие
уровневых показателей);
- динамические (относительные,
характеризующие изменение уровневых
показателей).
В зависимости от группы потребностей,
удовлетворение которых характеризует
тот или иной показатель. Можно выделить
три основные группы потребностей:
- физические потребности;
- духовные (интеллектуальные)
потребности;
- социальные потребности
Таким образом, выделяют различные
показатели и индикаторы, при помощи которых
можно подробно охарактеризовать качество
жизни.
Данные характеристики можно
рассмотреть при помощи интегральных
свойств качества жизни:
1. Качество населения, интегрирующее
такие его свойства, как способность
к воспроизводству (рождаемость, смертность,
заболеваемость, инвалидность, ожидаемая
продолжительность жизни и т.п.),
способность образовывать и сохранять
семьи (брачность, разводимость), уровень
образования и квалификации (доля населения,
охваченного обучением в соответствующих
возрастных группах, достигнутый уровень
образования и т.п.).
2. Благосостояние. Материальный
аспект благосостояния характеризуют
показатели доходов, текущего потребления
и сбережений населения (величина доходов
в реальном выражении, их распределение
по направлениям использования и различным
социально-экономическим группам населения,
структура потребительских расходов населения,
наличие в домашних хозяйствах потребительских
товаров длительного пользования, накопление
имущества и ценностей и др.), а также такие
макроэкономические показатели, как ВВП
на душу населения, фактическое потребление
домашних хозяйств, индекс потребительских
цен, уровни безработицы и бедности.
3. Условия жизни населения.
Понятие «условия жизни» включает
в себя характеристики жилищных
условий, обеспеченность населения
мощностями здравоохранения, образования,
культуры, использования свободного
времени, социальной и географической
мобильности и т.п.
4. Информированность населения,
характеризующая доступность к
средствам телекоммуникации и информационных
инфраструктур (операторы мобильной радиосвязи,
информационные ресурсы, интернет-технологии
и т.д.).
5. Социальная безопасность
(или качество социальной сферы),
отражающая условия труда, социальное
обеспечение и социальную защиту,
физическую и имущественную безопасность.
6. Качество окружающей
среды (или качество экологической
сферы), аккумулирующее данные о загрязнении
воздушного пространства, воды, о качестве
почвы, уровне биоразнообразия территории
и т.п.
7. Природно-климатические
условия, характеризующиеся климатическими
условиями, частотой и спецификой
форс-мажорных ситуаций (наводнений,
землетрясений, ураганов и других стихийных
бедствий).
В конечном счете, категорию
«качество жизни» можно свести к семи
интегральным свойствам, изложенным выше,
которые составляют среду и систему обеспечения
жизнедеятельности населения.
Факторы, влияющие на здоровье
и правила здорового образа жизни
Изучение общественного здоровья проводится
на основе разнообразных критериев. Однако
одних критериев для изучения общественного
здоровья недостаточно. Необходимо их
использовать в совокупности с факторами,
влияющими на здоровье. Эти факторы можно
условно объединить в 4 группы:
1) биологические факторы - пол, возраст,
конституция, наследственность,
2) природные - климатические, гелиогеофизические,
антропогенное загрязнение и др.,
3) социальные и социально-экономические
- законодательство об охране
здоровья граждан, условия труда,
быта, отдыха, питания, миграционные
процессы, уровень образования, культуры
и др.,
4) медицинские факторы или организация
медицинской помощи.
Правила здорового образа жизни:
Нельзя: |
Нужно: |
Алкоголь |
Соблюдение режима дня |
Табак |
Здоровый сон (7-8 ч.) |
Наркотики |
Правильное питание |
Электромагнитные поля |
Занятия спортом |
Стрессы |
Свежий воздух |
Фаст - фуд |
Хорошее настроение |
Существует 10 советов, разработанных
международной группой врачей, диетологов
и психологов, которые составляют основу здорового
образа жизни. Следуя им, можно продлить
и сделать более приятной нашу жизнь.
1 совет: Разгадывая кроссворды, изучая
иностранные языки, производя подсчеты
в уме, мы тренируем головной мозг. Таким
образом, замедляется процесс возрастной
деградации умственных способностей;
активизируется работа сердца, системы
кровообращения и обмен веществ.
2 совет: Работа – важный элемент здорового
образа жизни. Найдите подходящую для
себя работу, которая будет вам в радость.
Как утверждают ученые, это поможет выглядеть
моложе.
3 совет: Не ешьте слишком много. Вместо
привычных 2500 калорий обходитесь 1500. Это
способствует поддержанию активности
клеток, их разгрузке. Также не следует
впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет: Меню должно соответствовать
возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним
женщинам замедлить появление первых
морщинок. Содержащийся в почках и сыре
селен, полезен мужчинам после 40 лет, он
способствует разряжению стресса. После
50 лет необходим магний, который держит
в форме сердце и полезный для костей кальций,
а рыба поможет защитить сердце и кровеносные
сосуды.
5 совет: Имейте на все свое мнение. Осознанная
жизнь поможет как можно реже впадать
в депрессию и быть подавленным.
6 совет: Дольше сохранить молодость
помогут любовь и нежность, поэтому найдите
себе пару. Укреплению иммунной системы
способствует гормон счастья (эндорфин),
который вырабатывается в организм, когда
человек влюблен.
7 совет: Спать лучше в прохладной комнате
(при температуре 17-18 градусов), это способствует
сохранению молодости. Дело в том, что
и от температуры окружающей среды зависят
обмен веществ в организме и проявление
возрастных особенностей.
8 совет: Чаще двигайтесь. Учеными доказано,
что даже восемь минут занятий спортом
в день продлевают жизнь.
9 совет: Периодически балуйте себя.
Несмотря на рекомендации, касательно
здорового образа жизни, иногда позволяйте
себе вкусненькое.
10 совет: Не всегда подавляйте в себе
гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным
опухолям, более подвержены люди, которые
постоянно ругают самого себя, вместо
того, чтобы рассказать, что их огорчает,
а иногда и поспорить.