Школьная патология. нарушение осанки, скалеоз, плоскостопие. профилактика

В более старшем возрасте плоскостопие или недостаточность развития стопы может быть серьезным препятствием к занятиям многими видами спорта.

В младшем школьном возрасте, когда организм отличается большой пластичностью, можно сравнительно легко приостановить развитие плоскостопия или исправить его путем укрепления мышц и связок стопы.

Причинами плоскостопия обычно бывают слабость мышечных стоп и чрезмерное их утомление в связи с длительным пребыванием на ногах, поэтому необходимо включить в занятия специальные упражнения и чередовать их пребывание ребенка на ногах с отдыхом. А также причиной плоскостопия может служить плохой выбор обуви.

«Зачем ребенку в школе сменная обувь?» - 90% скажут: «Чтобы грязь не тащилась в класс, и в зимнее время не потели ноги в сапогах». Более половины старшеклассников считают, что менять обувь и совсем необязательно, можно выдержать 6-8 часов времени и в той обуви, в которой пришел в школу. Нести с собой «сменку»? Да ни за что!

А между тем, ни многие родители (по неопытности), ни уж тем более юные «всезнайки» и не подозревают о «подводных камнях» сменной обуви, которые проявятся после 10-15 лет.

Все дело в том, что неправильно подобранная обувь, тяжелая или неудобная, с годами приводит к отклонению формирования костей и мышц стопы. Чаще всего это грозит плоскостопием разной степени.

В этом случае всю нагрузку, которую до этого брали на себя стопы, вынуждены компенсировать суставы ног (тазобедренный, коленный, голеностопный) и позвоночник. А так как по своей природе суставы и позвоночник не предназначены для этого, то справляются они с этой функцией довольно плохо и очень быстро выходят из строя. Именно поэтому многие чувствуют боли в спине и ногах, но не все понимают, что первопричина всему этому — плоскостопие.

Более 6 часов в день ребенок находится в одной и той же обуви! Если вы желаете здоровья своему ребенку на долгие годы, то нельзя покупать детям такую обувь в школу:

• С незафиксированной пяткой
• Босоножки и летние туфли с зауженной носовой частью
• Туфли на высоком каблуке. Для младших школьников высота каблука не должна превышать 2 см, а для старшеклассников 2,5 -4 см. Ношение обуви на более высоких каблуках более 2 часов в день приводит к плоскостопию, варикозному расширению вен, нарушению осанки и отклонению большого пальца наружу.
• Популярные у подростков кроссовки и кеды. В них ноги быстро потеют, в результате чего нарушается кровообращение в мышцах и происходит снижение свода стопы

Ни под каким предлогом не стоит идти на поводу у детей и покупать привлекательные дешевые виды обуви из резины и пластика, они не способствуют сохранению здоровья ребенка. По возможности нужно покупать сменную обувь из натуральной кожи, она хорошо пропускает воздух, в результате чего нога не так сильно потеет. Во влажной обуви создаются отличные условия для развития грибковых заболеваний. Поэтому не стоит также забывать и о просушке сменной обуви.

Исходя из вышесказанного, основными задачами формирования свода стопы являются: нормализация двигательных функций, повышение общей и силовой выносливости мышц нижних конечностей, физической работоспособности и сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

 

 

3. ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ

3.1 ПРЕЖУПРЕЖДЕНИЕ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ НА

РАННИХ ЭТАПАХ

Важное значение для формирования правильной осанки имеет рациональная организация рабочего места школьника родителями.

• стул: глубина сиденья должна быть немного меньше, чем расстояние от подколенной ямки до крестца. Очень удобно, если на спинке стула в области поясницы есть специальный валик, не дающий поясничным мышцам чрезмерно перегружаться.
• Важно научить ребёнка сидеть во время занятий ровно, опираясь на обе стопы ягодицы. Каждые 40 минут желательно делать активные передышки - движение снимет напряжение и усталость, поднимет настроение. Нужно воспитывать у детей чувство самоконтроля, чтобы они старались следить за своей осанкой при ходьбе, сидении.
• отучать класть ногу на ногу или подворачивать одну ногу под себя, свешивать нерабочую руку вниз, сидеть перед столом в пол-оборота – это быстрый путь к нарушению осанки.
• стол: локти ребёнка должны свободно опираться на письменный стол, т.е. на столешницу, высота которой должна быть на уровне солнечного сплетения. Следите за расстоянием от глаз до тетради (книги) – оптимально это 30 см. Для того, чтобы уточнить расстояние, попросите ребёнка поставить локоть на стол и посмотреть перед собой – если столешница расположена правильно, то кончик среднего пальца касается наружного угла глаза.
• чтение: книги желательно располагать на специальной подставке на расстоянии вытянутой руки от глаз. Если книга будет лежать перед ребёнком на столе, обычно располагаясь правее или левее, то привычный наклон и поворот головы за очень короткий срок перегрузят шейный отдел маленького ученика, а родители будут ломать голову в поисках причины головных болей.
• освещение: настольная лампа – это идеальный вариант освещения рабочей поверхности, свет должен падать слева и спереди, не создавая тень. Рекомендуемая мощность лампы – 60 ватт. А естественный свет и расположение стола ближе к окну позволяет максимально использовать световой день.
• обращать внимание на осанку ребенка нужно и при ходьбе. Сутулость – это не только некрасиво, но и чревато развитием различных заболеваний позвоночника, в том числе и появлением горба. В положении стоя правильность осанки можно проверить, прислонившись к стене, тело должно касаться опоры четырьмя точками: пятками, затылком, лопатками и ягодицами.
• обувь ребёнка должна быть по размеру, ни в коем случае не приобретайте туфли и сапожки "на вырост". Мамам девочек важно знать, что раннее ношение каблуков неминуемо приведёт к нарушениям осанки, поэтому не позволяйте своей подросшей школьнице носить подобную обувь.
• для улучшения осанки очень полезно заниматься гимнастикой 2-3 раза в день по 15-20 минут при открытой форточке. Красивую, правильную осанку помогают выработать общеукрепляющие упражнения, направленные на развитие мышц плечевого пояса, ног, спины, живота, шеи. Есть специальные упражнения, вырабатывающие навыки правильной осанки. К подобным относятся упражнения у стены, с предметами (гимнастическими палками, мячами, скакалками), на равновесие. Ходьба, приседания с книгой на голове также помогут выработать правильную осанку. 
• носить портфель в одной руке не рекомендуется никому, а детям – особенно. А ещё лучше вместо портфеля ученику носить ранец.

 

 

 

 

 

 

 

2. ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

Лечебная гимнастика является основным методом лечения плоскостопия и его профилактики.

Самое важное состоит в том, каким образом ребенок будет воспринимать занятия. Вам надо не просто предоставить ему возможность упражняться, следует прививать ребенку любовь к движениям.

Для того чтобы гимнастика приносила больше радости ребенку, обыгрывайте упражнения, включайте специальные игры.

Делать упражнения можно когда угодно и где угодно, нет необходимости создавать специальные условия. Главное — упражняться ежедневно, превращая эти движения в привычку.

При плоскостопии необходимо укреплять мышцы ног, особенно сгибатели стопы и пальцев, мышцы, поворачивающие стопу подошвой кнутри.

Для того чтобы исключить статическую нагрузку на ослабленные мышцы, лучше начинать с упражнений, выполняемых в положении сидя. Затем, по мере укрепления мышечно-связочного аппарата, переходить к упражнениям в положении стоя.

Упражнения, выполняемые в положении сидя

1. Сгибание и разгибание стоп.

2. Сжимание и разжимание пальцев.

3. Круговые движения стопами по максимальной окружности в обе стороны.

4. Поворот стопами подошвами внутрь.

5. Захват и удержание округлого предмета (мячика, кегли и т. д.) подошвами.

6. Сжимание резинового мячика подошвами и тд.

Регулярное и систематическое выполнение данного комплекса упражнений поможет ребенку избавиться от плоскостопия.

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Человек с прямой спиной, с высоко поднятой головой, с лёгкой летящей походкой всегда выглядит молодым и красивым. Но большинство современных людей не могут похвастаться отличной осанкой. Нарушения осанки в наше время очень распространены и наблюдаются у людей разного возраста, начиная с детских лет, преимущественно со школьной скамьи.

Развитие правильной осанки чем-то похоже на выработку условного двигательного рефлекса, который необходимо время от времени подкреплять безусловным – похвалой или поощрением. Таким условным раздражителем для ребенка могут послужить напоминания и замечания педагогов и родителей, но в первую очередь - понимание самим ребенком необходимости соблюдения правильного положения тела. Тогда школьная патология станет все реже и реже беспокоить подрастающее поколение. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЛИТЕРАТУРА

1. Нарушение осанки у детей и подростков [Электронный ресурс]-  http://www.pozvonochnik.org/?view=carriage (дата обращения 7.04.15)

2.Плоскостопие. Профилактика плоскостопие [Электронный ресурс]- http://www.nmclinika.ru/content/ploskostopie.html (дата обращения 7.04.15)

3. Головенкин А.Г. Школьный сколиоз, плоскостопие, остеохондроз [Текст]/ А.Г. Головнкин, 3-е изд., перераб. и доп. — М.: Медицина, 1999. — 518 с.

4. Нарушение осанки [Эдектронный ресурс] http://domadoktor.ru/220-narushenie-osanki.html (дата обращения 7.04.15)