Образ жизни людей

Ответ: Доктора уже давно  утверждают, что все болезни человечества происходят от слишком эмоциональной  реакции на происходящие события. Еще  знакомый с детства персонаж Карлсона раскрыл с экрана телевизора миллионам зрителей секрет отличного здоровья и молодости – «Спокойствие и только спокойствие». Уже научно доказано что при резких скачках эмоционального фона, которые происходят во время таких явлений как курение, беременность, терапия при помощи гормональных средств и других условиях нестабильного состояния организма здоровье человека подвержено собой степени риска.

 

 

Советы врача.

 

Все мы рождаемся практически  здоровыми и в молодости не задумываемся о состоянии своего организма. Вместо того чтобы беречь здоровье, ведем неправильный образ жизни, питаемся вредными продуктами, злоупотребляем алкоголем и много времени проводим за компьютером. А когда появляются симптомы каких-то заболеваний, обращаемся к врачу. А ведь так просто сохранить здоровье, ежедневно соблюдая основные правила. Что надо делать, чтобы быть здоровым?

Прежде всего, каждый человек  в течение дня должен много  двигаться. Мышцы требуют определенной нагрузки. Это необходимо для того, чтобы внутренние органы получали хорошее  кровоснабжение, а значит, лучше  работали. Ни в коем случае не сидите на одном месте.

Даже если у вас сидячая  работа, найдите возможность размяться. Во время обеденного перерыва обязательно  выйдите на улицу и прогуляйтесь. Найдите возможность заняться спортом. Ежедневной 20-минутной пробежки будет  вполне достаточно, чтобы оставаться здоровым долгие годы.

Второе правило, которое  нужно соблюдать, чтобы быть здоровым – правильно питаться. Речь идет о сбалансированном рационе, состоящем  из достаточного количества белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов, запас которых должен пополняться  ежедневно. Избегайте жирной, соленой  пищи, газированных напитков и фаст-фуда, не злоупотребляйте сладостями.

Если на вашем столе  будут «правильные» продукты, к которым  относятся овощи, фрукты и зелень, это во много раз повысит ваши шансы находиться всегда в тонусе. Продукты, богатые клетчаткой, особенно полезны, так как помогают переваривать пищу, снижают сахар в крови  и нормализуют давление.

Каждый день взрослый человек  должен выпивать 2 литра воды (около 10 стаканов). Это очень важно, поскольку  такая привычка поможет работе кишечника  и очистит организм.

Третьим важным условием сохранения здоровья является привычка во всем находить положительные стороны и радоваться каждому дню. Помните о том, что  оптимистами не рождаются, ими становятся. Заставьте себя улыбнуться, и вы почувствуете, как тут же повышается настроение. Положительные эмоции поддерживают иммунную систему и защищают от болезней, так что выкидывайте негативные мысли из головы и поменьше хандрите.

Чтобы оставаться здоровыми  на долгие годы, наши предки соблюдали  определенные правила. Например, заставляли детей с утра мыть уши. Восточные  целители доказали, что на ушных  раковинах располагаются многочисленные биологически активные точки, стимуляция которых положительно воздействует на работы всех внутренних органов. Кроме  того, раньше существовала традиция тщательно  вытирать руки после мытья. А ведь это неспроста, так как биоточки находятся и на пальцах рук.

 

 

Важным правилом для поддержания  тонуса является ходьба. Лучшим местом для прогулок будут леса и аллеи. Свежий воздух и солнечный свет благотворно  влияют на нервную систему, а также  укрепляют иммунитет и придают  силы. На улице нужно ежедневно  проводить два-три часа.

Залогом крепкого здоровья, несомненно, является чистота, как духовная, так и физическая. Соблюдая личную гигиену, ежедневно проводя уборку в жилище и проветривая квартиру, вы встаете на правильный путь к  сохранению здоровья и предостерегаете  себя от многих заболеваний.

Необходимое условие хорошего самочувствия - это здоровый образ  жизни, который предполагает избавление от таких вредных привычек, как  курение и злоупотребление спиртными  напитками. Старайтесь как можно  меньше контактировать с химическими  веществами.

 Хроническое  недосыпание несет серьезный  вред организму. Взрослому человеку  следует спать 

6-8 часов в сутки, чтобы  чувствовать себя бодрым и  полным сил.

Теперь, когда вы знаете что  надо делать что бы быть здоровым, приложите все усилия для этого, выработайте в себе положительные привычки, и за это будете вознаграждены отличным здоровьем!

 

 

 

 

 

Большой энциклопедический  словарь

ОБРАЗ ЖИЗНИ, философско-социологическое  понятие, охватывающее совокупность типичных видов жизнедеятельности индивида, социальной группы, общества в целом  в единстве с условиями жизни. Позволяет рассматривать во взаимосвязи  основные сферы жизни людей, труд, быт, культуру, политическую жизнь.

Уровень жизни,  степень  удовлетворения физических, духовных и социальных потребностей людей, обеспеченность населения потребительскими благами. Выражается системой количественных и  качественных показателей, отражающих различные его стороны: общим  объёмом потребляемых материальных благ и услуг в расчёте на душу населения, уровнем потребления  продуктов питания и непродовольственных  товаров, а также услуг

Уклад жизни — образ  жизни людей

КАЧЕСТВО ЖИЗНИ — обобщающая социально экономическая категория, представляющая обобщение понятия  уровень жизни , включает в себя не только уровень потребления материальных благ и услуг, но и удовлетворение духовных потребностей, здоровье, продолжительность жизни

Стиль жизни- уникальная конфигурация личностных черт, мотивов, когнитивных стилей и способов совладение с реальностью, характерная для поведения индивидуума и обеспечивающая постоянство этого поведения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение.

Образ жизни-это всё. Во многом от него зависит наше здоровье. Современный человек всё дальше и дальше отходит от природы. Пользуясь достижениями химии,физики,техники мы перестаём активно двигаться,переходим на синтетическое питание,дышим загрязнённым воздухом,пьём отравленную воду. Всё это приводит к тому,что мы преобретаем новые болезни,а наше душевное равновесие всё чаще бывает нарушено из-за злобы,агрессивности,зависти как нашей,так и окружающих нас людей. Если человек ведёт здоровый образ жизни, у него здоровое питание,здоровый сон,нет лишнего веса, то конечно риск к примеру получить инсульт или приобрести сах.диабет,подагру в несколько раз уменьшается по сравнению с человеком ,который относится к своему здоровью халатно. Так что всё в наших руках!

Список литературы:

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8

http://med-tutorial.ru/med-books/book/7/page/obraz-zhizni-i-zdorove/9-chto-takoe-obraz-zhizni

Ефимов, Н. И. Советский образ  жизни. — М. : Изд-во агентства печати «Новости», 1982.

http://apteka.tomsk.ru/publications/Vliyaniepravil/42

http://1001.ru/books/psihologiya_uspeha/issue99/

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/1711-chto-nado-delat-chtoby-byt-zdorovym.html

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8