Тема 2.1. Психологические аспекты
чрезвычайной ситуации.
Вопрос № 3. Методы психической саморегуляции.
В здоровом теле
– здоровый дух. Верно и обратное
– здоровый дух абсолютно необходим
для здоровья тела. Все что
происходит в одной части нашего
организма, имеет отражение в других
его частях. За последние годы чрезмерно
возрос темп жизни, наряду с которым возросла
и психоэмоциональная нагрузка на нервную
систему человека. Стрессовая ситуация требует от организма
активного ответного действия. Однако
наш сегодняшний «естественный» образ
жизни с его привычным дефицитом движения
не дает стимула для активного ответного
действия. Для нас все более привычной
становится реакция «ухода от ситуации».
И это сочетание неадекватного образа
жизни с биохимической и гормональной
реакциями на стресс может привести к
значительным отклонениям в состоянии
здоровья. Необходимо научиться управлять
стрессом вопреки естественной автоматической
реакции и отвечать на него релаксационно.
Усталость, стрессы отрицательно влияют
на самочувствие, настроение, работоспособность
человека. Для того чтобы избавиться от
негативных последствий стресса в повседневной
жизни чаще всего используются: сон, водные
процедуры, занятие хобби, спорт, смена
обстановки. Однако существуют методы
психической саморегуляции служащие для
поддержки эмоционального состояния и
психической активности на должном уровне.
При овладении данными методами большое
значение имеет отработка навыков концентрации
внимания (управление вниманием). Для этого
необходимо выполнять упражнения, направленные
на тренировку внимания: непрерывное созерцание,
ритмичное созерцание, мысленное созерцание.
Перечислим основные методы саморегуляции:
метод самовнушения; метод расслабления
мышц (используется упражнение «маска
релаксации»); дыхательные упражнения
(эффективны в сочетании с расслаблением
мышц).
В связи с тем, что
использование фармакологических
препаратов не исчерпывает всех
возможностей по коррекции эмоциоанльного
стресса и дает множество побочных
эффектов, широкое распространение
приобретают немедикаментозные методы
и приемы саморегуляции. Данные методы
могут стать эффективными только в результате
их систематического использование в
сочетании с мероприятиями других уровней
(медицинского, социального, экономического).
Тема 2.2. Духовно – нравственное
здоровье.
Вопрос № 1. Национальные интересы России
в области духовной жизни.
Проблемы в области
духовной жизни особенно актуальны
для современного российского
общества. С духовной жизнью тесно
связано понятие духовно –
нравственной безопасности России
– системы условий, позволяющих российскому
обществу сохранять свои жизненно – важные
параметры (культурного, этического и
интеллектуального характера) в пределах
исторически сложившейся нормы. Выход
за рамки принятой в государстве нормы
ведет к распаду общества. Так, духовно-нравственная
безопасность предполагает сохранение
фундаментальных духовных, нравственных
ценностей и традиций, воспитание способностей
эффективно преодолевать любые внешние
угрозы, исходя из своих национальных
интересов. Так, национальные интересы
России в области духовной жизни, культуры
и науки заключаются в духовном обновлении
общества, сохранении его нравственных
ценностей, утверждении в обществе идеалов
высокой нравственности, патриотизма
и гуманизма, развитии многовековых духовных
традиций Отечества. Особая роль в
духовной жизни общества принадлежит
религии. Большинство граждан современной
России осознают необходимость духовного
и нравственного возрождения. История
распада СССР наглядно показала, что вся
военная и экономическая мощь страны –
ничто, если общество не способно защитить
себя от агрессии в духовно –нравственной
области. В связи этим нельзя не отметить
тот факт, что духовный климат в российском
обществе в целом стал изменяться к лучшему.
Среди знаковых перемен – строительство
храмов и часовен, распространение духовной
литературы.
Список использованной литературы:
- Федеральный закон «О защите населения
и территорий от чрезвычайных ситуаций природного
и техногенного характера» (№ 68-ФЗ от 21
декабря 1994 г.).
- Бабич О.М, Методы саморегуляции и психологической
разгрузки (раб. тетрадь для вузов). – Воронеж.:
Издательско – полиграфический центр ВГУ, 2008. – 40 с.
- «Упадок нравов – это погибель государства, как политического целого», - свидетельствовал в свое время Наполеон. Кравченко, А.И. Социология:
учебник для вузов / А.И. Кравченко - М.:
ЮНИТИ-ДАНА, 2004. - с.19.
Лаптева О. И. Безопасность жизнедеятельности:
учеб. пособие/ О. И. Лаптева; РАНХиГС, Сиб.
ин-т упр. – 2-е изд., дополн. и перераб. –
Новоисибирск: Изд-во СибАГС, 2013. – 227