Контрольная работа по «Безопасность жизнидеятельности»

МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Тихоокеанский государственный  университет»

Кафедра экологии и безопасности жизнедеятельности

Специальность 030900.62 «Юриспруденция»

 

 

 

 

 

 

Контрольная работа

по дисциплине «Безопасность жизнидеятельности»

 

 

 

 

 

 

 

Выполнил: студент БЗФ(УО ДОТ)

Группы Ю(б)з-22

2012  года  обучения

шифр зач. кн. 120430370

Фамилия  Минеева

Имя  Юлия

Отчество Алексеевна

Проверил:

___________________________

___________________________

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Хабаровск 2013 г.

План:

 

1. Чрезвычайные ситуации природного характера……………………………3

2. Влияние физической активности  на здоровье, борьба со стрессом……….5

3. Практическая работа 1. «Оценка  качества питьевой воды»………………12

4. Практическая работа 2 . «Оценка воздействия вредных веществ, содержащихся в воздухе»………………………………………………………14

5. Список используемой литературы…………………………………………..16

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Чрезвычайные ситуации  природного характера.

  В Федеральном законе «О защите населения и территорий от чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера»¹ чрезвычайная ситуация определяется как – это обстановка на определённой территории, сложившаяся в результате аварии, опасного природного явления, катастрофы, стихийного или иного бедствия, которые могут повлечь или повлекли за собой человеческие жертвы, ущерб здоровью людей или окружающей природной среде, значительные материальные потери и нарушения условий жизнедеятельности людей.

  Чрезвычайные ситуации обычно классифицируют по следующим основным признакам:

- сфера возникновения;

- ведомственная  принадлежность;

- масштаб  возможных последствий.

  По ведомственной принадлежности, когда источниками чрезвычайных ситуаций могут быть объекты строительства, промышленности, жилой и коммунально-бытовой сферы, транспорта, сельского или лесного хозяйства, Вооруженные Силы.

  По масштабу возможных последствий чрезвычайные ситуации бывают:

частными (вышла  из строя одна установка);

• объектовыми (нарушена работа предприятия);
• местными (последствия ограничиваются городом, районом, областью);
• региональными (последствия распространяются на несколько областей, республик, крупный регион);
• глобальными (последствия охватывают несколько республик, страну, группу государств).

  Юридически классификация ЧС закреплена в Положении, которое было утверждено постановлением Правительства РФ от 13.09.96г. №1094.

  По характеру происхождения ЧС могут быть природного и техногенного характера. Например, разрушительное землетрясение в 1988г. в Армении (г.Спитак) – природная катастрофа, а на Чернобыльской атомной электростанции – техногенная чрезвычайная ситуация.

  Природная чрезвычайная ситуация (ЧС) – это обстановка на определённой территории или акватории, сложившаяся в результате возникновения источника природной ЧС, которая может повлечь или повлекла за собой человеческие жертвы, ущерб здоровью людей или окружающей природной среде, значительные материальные потери и нарушение условий жизнедеятельности людей.

 Источник природной ЧС (стихийное  бедствие) - это опасное явление  или процесс геофизического, геологического, гидрологического, атмосферного и  другого природного происхождения. 

  По оценкам экспертов ООН и крупных страховых компаний за последнее столетие в разных странах произошло более 50 000 природных катастроф, повлекших за собой гибель более 4 млн.человек.

  На огромной территории нашей страны возможны следующие ЧС природного характера: землетрясения, сильнейшие ураганы, лесные и торфяные пожары, наводнения, сели (водо-грязевые потоки), оползни, снежные лавины с гор, сильные грозы, цунами и другие проявления грозной стихии.

  Выживание человека в зоне стихийного бедствия обеспечивается 4-мя основными факторами:

- знанием особенностей природных  явлений; 

- умением распознать приближение  стихийного бедствия и подготовиться  к нему;

- знанием приемов спасения при  конкретном стихийном бедствии;

- психологической подготовкой  к действиям в особо сложных  условиях.

 

 

2. Влияние физической  активности на здоровье, борьба  со стрессом.

  Благодаря технической революции у наших современников сравнительно лучше здоровье и дольше жизнь, чем у людей в прошлые века. Современные изобретения сильно влияют на нашу жизнь. Медицинская наука достигла значительных успехов в борьбе с болезнями. Это способствует сохранению здоровья большинства людей. Однако технический прогресс повлек за собой и нежелательные последствия.

  Время показало, что технологии породили новую, неизвестную ранее «болезнь», затронувшую широкие слои общества. Эта «болезнь» называется сидячий образ жизни. Американская кардиологическая ассоциация недавно опубликовала «Международную статистику сердечнососудистых заболеваний». Среди причин их возникновения названа также «физическая неактивность».

  Большинство современных людей думает, что занятия физкультурой им ни к чему, т. к. у них нет лишнего веса. Но физические упражнения полезны как для страдающих избыточным весом и ожирением, так и для людей, у которых нет этой проблемы. Занятия спортом способны улучшить общее самочувствие человека и предотвратить многие серьезные заболевания, в том числе некоторые виды рака.

  По недавним исследованиям было замечено, что физические упражнения снижают тревожность и даже предотвращают депрессию. Поэтому, независимо от того, страдает ли человек избыточным весом или нет, если он ведете сидячий образ жизни, то ему лучше увеличить уровень физической нагрузки.²

  При современном темпе жизни у большинства людей нет времени и сил заниматься спортом или какими либо физическими упражнениями. Другие боятся занятий физкультурой, т. к. думают, что это предполагает изнурительное поднятие тяжестей, многокилометровые пробежки или сложные растяжки.

 

  На первоначальном этапе занятий физкультурой и спортом следует начинать с небольших нагрузок и постепенно их увеличивать.

  Новичкам следует настроиться не на интенсивность, а на регулярность. Если человек начинает ощущать, что становится более сильным и выносливым, то можно увеличить нагрузку. Например, наращивать интенсивность и длительность тренировок, таких, как быстрая ходьба, бег трусцой, подъем по ступенькам или езда на велосипеде. Впоследствии в более серьезную программу тренировок можно включить упражнения на поднятие тяжестей и растяжку. Но, чтобы не надорваться, не получить травму и, отчаявшись, не бросить занятия, нужно не перегружать себя.³

  Стоит отметить, что короткие занятия в течение дня в совокупности дают тот же эффект. Например, 10-минутная физическая нагрузка три раза в день почти так же полезна, как и 30-минутная. Поэтому не обязательно изнурять себя длительными, тяжелыми тренировками, чтобы получить существенную пользу для здоровья.

  Для того, чтобы занятия были регулярными, можно их запланировать и заранее назначить дни и время своих занятий. После нескольких недель занятия войдут в привычку, и человек почувствует, что уже не можете без них. Когда он ощутит пользу для здоровья, то будет уже ожидать очередного занятия.

  Очевидно, что наш организм устроен так, что он нуждается в постоянном движении. Сидячий образ жизни вреден для здоровья. Никакие таблетки, диеты и операции не заменят физической активности. Но надо признать, что регулярные нагрузки, интенсивные или умеренные, один или несколько раз в день, требуют времени. Чтобы находить и выделять время для физических упражнений, нужна самодисциплина и организованность.

  Любое занятие спортом требует усилий. Но усилия стоят этого! Ведь опасности, которые кроются за сидячим образом жизни, могут обойтись дороже. Поэтому важно оставаться активными, не бояться нагрузок и тренировать мышцы.

  Хотя ежедневная умеренная нагрузка полезна для здоровья, исследователи говорят, что интенсивные занятия физкультурой более эффективны.Но прежде чем приступить к какой-то программе интенсивных занятий, важно проконсультироваться с врачом.

  1.Быстрая ходьба. Это один из самых удобных видов физических упражнений. Все, что нужно, это удобная обувь и дорога. Шаг должен быть шире, а темп интенсивнее, чем при обычной ходьбе, а скоростью ―от 4 до 9 километров в час.

  2.Бег трусцой. Это просто медленный бег. Считается лучшим средством для укрепления сердечнососудистой системы. Но из-за большей нагрузки на мышцы и суставы есть вероятность получить травму. Поэтому нужна соответствующая обувь. Также необходимо делать растяжку и не забывать об умеренности.

  3.Езда на велосипеде. Велосипед — прекрасное средство для занятий спортом. При этом сжигается до 700 калорий в час. Поскольку ездой на велосипеде (как ходьбой и бегом) занимаются обычно на улице, нужно соблюдать меры предосторожности, чтобы не попасть в аварию.

  4.Плавание. При плавании задействуются все основные группы мышц. Оно также помогает сохранить подвижность суставов и не менее полезно для сердечнососудистой системы, чем бег трусцой. У людей, систематически занимающихся плаванием, развиты дыхательная мускулатура и органы дыхания, наблюдается хорошая согласованность дыхания с движениями. При плавании человек дышит чистым, лишенным пыли и достаточно увлажненным воздухом. Вследствие усиленной деятельности дыхательные мышцы укрепляются и развиваются, улучшается подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких. Поскольку плавание создает более мягкую нагрузку на организм, его рекомендуют страдающим артритом, болями в спине, людям с избыточным весом и беременным. Лучше не плавать в одиночку.

  Также полноценный фитнес должен включать в себя и силовые упражнения, например с использованием гирь или гантель. Такие упражнения, если их делать правильно, не только укрепляют мышцы, но и повышают плотность кости и способствуют сжиганию жира. Многие специалисты также советуют делать растяжку для развития гибкости и улучшения кровообращения. Растяжка также помогает сохранить подвижность суставов.

  Но, чтобы избежать травм, силовые упражнения и упражнения на растяжку нужно делать правильно. Основные рекомендации можно прочитать в надежном источнике или получить у врача.

  Ученые обнаружили, что усиленная физическая активность влияет на количество химических веществ в мозгу, отвечающих за эмоциональное состояние человека, таких, как дофамин, норадреналин и серотонин. Это объясняет, почему многие говорят, что чувствуют себя особенно хорошо после занятий физкультурой. По данным некоторых исследований, физически активные люди менее подвержены депрессии, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Хотя некоторые из этих исследований еще не завершены, многие врачи советуют физические упражнения в качестве лекарства против стресса и тревожности.

  Также недавние исследования показали, что люди, ведущие сидячий образ жизни, могут извлечь большую пользу, просто чаще занимаясь повседневными делами, требующими умеренных усилий. Например:

·Вместо того чтобы ездить на лифте, лучше ходить по лестнице. Или выходить из лифта  двумя-тремя этажами ниже, и оставшийся путь проходить пешком.

·При пользовании  общественным транспортом лучше  выходить на несколько остановок  раньше, чтобы пройтись пешком.

·При езде на машине можно взять за правило  парковаться подальше, чтобы можно было пройтись пешком. При многоуровневой парковке, можно оставить возможность подняться по ступенькам.

·Прогулка в  то время, когда с кем-то беседуете. Не обязательно сидеть приобщении с друзьями и близкими.

·При сидячей  работе важно искать возможности  делать что-нибудь стоя или пройтись.

  Итак, активный образ жизни ― залог здоровья человека на долгие годы, которое напрямую зависит от его уровня физической активности. Не даром говорят: «Движение ― это жизнь». Поэтому каждому человеку важно следить за своим здоровьем и повышать физическую активность. Ведь даже при современном темпе жизни это возможно!

Борьба со стрессом

На самом  деле, стресс это приспособительная  реакция организма, возникающая  в результате сильного или продолжительного воздействия на него.Она выработана в процессе эволюции и выполняет определенные задачи:

• Сохранить  и поддержать стабильность внутренней среды организма в непрерывно меняющемся окружающем мире.

 • Мобилизовать  ресурсы организма в трудной  ситуации и выжить.

 • Приспособиться (адаптироваться) к новым непривычным  условиям жизни.

 Стресс  характеризуется выбросом определенных  гормонов в кровь, повышением  артериального давления, учащением  частоты сердечных сокращений.

Различают два  вида стресса.

Позитивный (эустресс) - вызывается положительными событиями или слабыми негативными раздражителями и помогает организму мобилизовать защитные силы и повысить активность жизнедеятельности.

Дистресс – наносит вред организму в результате сильного или продолжительного негативного воздействия.

Говоря о  стрессе, мы как раз подразумеваем второй вариант. Как же уберечь себя от дистресса, как быть устойчивее к нему? Нужно укреплять нервную систему, уметь снять усталость.

Что делать?

1. Давайте  себе время на сон, высыпайтесь.