Формирование здорового образа жизни

Формирование  здорового образа жизни

Выполнила:

Студентка 2 курса,

203 группы

Исакова А.О.

Проверил:

Чернов Д.Е.

Екатеринбург 2011

Содержание

Введение

Здоровье - что это  такое?

Факторы, влияющие на здоровье человека

Что такое образ  жизни?

Формирование здорового  образа жизни

Заключение

Список литературы

Введение

Здоровье населения  является важнейшим фактором успешного  общественного развития и национальной безопасности, важным ресурсом для  обеспечения стабильности государства, а по уровню качества жизни и состоянию  здоровья населения можно судить об эффективности государственной  политики в области социальной сферы.

На сегодняшний  день смертность в России сама высокая  в Европе. Мы отстаем не только от стран Западной Европы (Франции, Великобритании, Италии), но и от Польши, Чехии, Румынии  и стран Балтии. Ведущей причиной смерти являются хронические неинфекционные (потенциально предотвратимые) заболевания, на долю которых приходится 90% всех смертей. Наибольший вклад в смертность вносят сердечно-сосудистые заболевания (56%), внешние причины (в первую очередь травмы и отравления) - 17% и онкологические заболевания (14%). В среднем люди в нашей стране живут на 10 - 15 лет меньше, чем в Европе. Средняя продолжительность жизни мужчин в России составляет 59 лет, женщины в среднем живут дольше - 72 года.

Поэтому целью моего  реферата является поиск путей для  формирования здорового образа жизни.

Задачами, которые  я ставила перед собой, являются:

· Разобраться в  понятиях здоровье и здоровый образ  жизни

· Обозначить составляющие здорового образа жизни

· Найти возможности  формирования здорового образа жизни

· Обнаружить пути избегания алкогольных, наркотических  и никотиновых зависимостей.

Здоровье - что это такое?

Забота о собственном  здоровье - серьезная потребность  каждого человека, все более возрастающая с возрастом. Но что такое здоровье? Еще в древности выдающиеся умы  указывали на роль социальных условий - образа жизни, гигиенического режима, здорового питания. Гиппократ говорил: какова деятельность человека, его  привычки, условия жизни, таково и  его здоровье. Античный ученый так  сформулировал основные правила  здорового образа жизни: умеренность  в еде и половой жизни, ежедневные физические упражнения, ежедневные умственные нагрузки, воздержание от употребления алкоголя и наркотизирующих веществ, веселые ежедневные танцы.

Здоровье - одно из основных условий оптимизации человеческого  существования и одно из основных условий его счастья. Казначеев  считал, что здоровье это - сохранение и развитие психических, физических и биологических способностей человека, его оптимальной трудоспособности, социальной активности при максимальной положительности жизни. Амосов же считал, что здоровье - это максимальная производительность органов, при сохранении качественных пределов их функций. Более  детально, здоровье - это способность  приспосабливаться к среде и  своим собственным возможностям; противостоять внешним и внутренним возмущениям, болезням, другим повреждениям, старению и другим формам деградации; сохранять себя, естественную и искусственную  среду обитания; расширять свои возможности, условия обитания, объем и разнообразие доступной экологической, интеллектуальной, морально-этической среды; увеличивать  длительность полноценной жизнедеятельности; улучшать возможности, свойства и способности  своего организма, качество жизни и  среды обитания; производить, поддерживать и сохранять себе подобных, а так  же культурные и материальные ценности. В настоящее время принято  выделять следующие компоненты здоровья (Петленко В.И. и Давиденко Д.Н., 1998):

Соматическое - текущее  состояние органов и систем органов  человеческого организма. Физическое - уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основа физического здоровья - это морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов.

Психическое - состояние  психической сферы человека. Основу психического здоровья составляет состояние  общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения.

Критерии психического здоровья

1. Отсутствие заболеваний.

2. Нормальное развитие  организма (соответственно полу  и возрасту).

3. Благоприятное  функциональное состояние (ответные  реакции адекватны раздражителям).

Сексуальное - комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, позитивно  обогащающих личность, повышающих коммуникабельность человека и его способность к  любви.

Нравственное - комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека. Основу нравственного компонента здоровья человека определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде.

В обобщенном и  несколько упрощенном виде критериями здоровья являются: для соматического  и физического здоровья - я могу; для психического здоровья - я хочу; для нравственного здоровья - я  должен.

Факторы, влияющие на здоровье человека

Чтобы укреплять  и сохранять здоровье здоровых, то есть управлять им, необходима информация как об условиях формирования здоровья (характере реализации генофонда, состоянии  окружающей среды, образе жизни и  т. п.), так и конечном результате процессов их отражения (конкретных показателях состояния здоровья индивида или популяции).

Эксперты Всемирной  организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х гг. XX в. определили ориентировочное  соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре группы таких факторов. На основе этого в 1994 году Межведомственная комиссия Совета безопасности Российской Федерации  по охране здоровья населения в Федеральных  концепциях "Охрана здоровья населения" и "К здоровой России" определила это соотношение применительно  к нашей стране следующим образом:

генетические факторы - 15-20%;

состояние окружающей среды - 20-25%;

медицинское обеспечение - 10-15%;

условия и образ  жизни людей - 50-55%.

Величина вклада отдельных факторов разной природы  на показатели здоровья зависит от возраста, пола и индивидуально-типологических особенностей человека.

Генетические факторы

Онтогенетическое  развитие дочерних организмов предопределяется той наследственной программой, которую  они наследуют с родительскими  хромосомами.

Однако, сами хромосомы  и их структурные элементы - гены, могут подвергаться вредным влияниям, причем, что особенно важно, в течение  всей жизни будущих родителей. Девочка  рождается на свет с определенным набором яйцеклеток, которые по мере созревания последовательно готовятся к оплодотворению. То есть в конечном итоге все происходящее с девочкой, девушкой, женщиной в течение ее жизни до зачатия в той или иной степени сказывается на качестве хромосом и генов. Продолжительность жизни сперматозоида гораздо меньше, чем яйцеклетки, но и их периода жизни бывает достаточно для возникновения нарушений в их генетическом аппарате. Таким образом, становится понятна ответственность, которую несут перед потомством будущие родители в течение всей своей жизни, предшествующей зачатию.

Состояние окружающей среды

Биологические особенности  организма - это основа, на которой  зиждется здоровье человека. В формировании здоровья важна роль генетических факторов. Однако генетическая программа, получаемая человеком, обеспечивает его развитие при наличии определенных условий  окружающей среды.

"Организм без  внешней среды, поддерживающей  его существование, невозможен" - в этой мысли И.М. Сеченова  заложено неразрывное единство  человека и среды его обитания.

Под окружающей средой принято понимать целостную систему  взаимосвязанных природных и  антропогенных объектов и явлений, в которой протекает труд, быт  и отдых людей. Это понятие  включает в себя социальные, природные  и искусственно создаваемые физические, химические и биологические факторы, то есть все то, что прямо или  косвенно воздействует на жизнь, здоровье и деятельность человека.

Человек, как живая  система, является составной частью биосферы. Воздействие человека на биосферу связано не столько с его биологической, сколько с трудовой деятельностью. Известно, что технические системы оказывают химическое и физическое воздействие на биосферу по следующим каналам:

через атмосферу (использование  и выделение различных газов  нарушает естественный газообмен);

через гидросферу (загрязнение химическими веществами и нефтью рек, морей и океанов);

через литосферу (использование  полезных ископаемых, загрязнение почв промышленными отходами и т. д.).

Медицинское обеспечение

Здоровый образ  жизни на 8-10% зависит от медицинского обеспечения.

Именно с этим фактором большинство людей связывает  свои надежды на здоровье, однако доля ответственности этого фактора  оказывается неожиданно низкой. В  Большой Медицинской Энциклопедии дано следующее определение медицины: "Медицина - система научных знаний и практической деятельности, целью  которой является укрепление, продление  жизни людей, предупреждение и лечение  болезней человека".

По мере развития цивилизации и более широкого распространения заболеваний медицина все в большей степени стала  специализироваться на лечении болезней и все меньше внимания уделять  здоровью. Собственно лечение часто  снижает запас здоровья за счет побочного  воздействия лекарственных средств, то есть лечебная медицина далеко не всегда укрепляет здоровье.

Условия и образ жизни

Таким образом, становится понятно, что болезни современного человека обусловлены, прежде всего, его  образом жизни и повседневным поведением. В настоящее время  здоровый образ жизни рассматривается  как основа профилактики заболеваний. Это подтверждается, к примеру, тем, что в США снижение показателей  детской смертности на 80% и смертности всего населения на 94%, увеличение ожидаемой средней продолжительности  жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий  жизни и труда и рационализацией  образа жизни населения. Вместе с  тем в нашей стране 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ  жизни.

Что такое образ жизни?

Образ жизни понятие, применяемое в социальных науках для характеристики условий и  особенностей повседневной жизни людей  в том или ином обществе. Образ  жизни определяется существенными  чертами и особенностями определённой общественно-экономической формации. Так, например, говорят о буржуазном Образе жизни, о социалистическом Образе жизни. Внутри данной формации в свою очередь различают особенности  Образа жизни того или иного класса, социального слоя, городского и сельского  населения. Все существующие в обществе социальные различия - между классами и социальными слоями, между городом  и деревней, между людьми умственного  и физического труда, между квалифицированными и неквалифицированными работниками - находят своё отражение в их Образе жизни Это даёт основание говорить о различных видах Образа жизни внутри каждого общества, причём некоторые из них могут находиться даже в отношении противоположности друг к другу (например, при капитализме паразитический Образ жизни буржуа, особенно рантье, и Образ жизни трудового человека; городской Образ жизни и «идиотизм деревенской жизни» и т.д.). Образ жизни охватывает типичный для данного общества, класса, социального слоя условия и формы жизнедеятельности людей. Они вытекают, прежде всего, из их способа производства.

Образ жизни охватывает все существенные сферы деятельности людей: труд, формы его социальной организации, быт, формы использования  людьми своего свободного времени, их участие в политической и общественной жизни, формы удовлетворения их материальных и духовных потребностей, вошедшие в повседневную практику нормы и  правила поведения. Поэтому на О. ж. сказываются не только экономические  отношения, но и общественно-политический строй, культура и мировоззрение  людей. В свою очередь О. ж. людей  оказывает решающее влияние на их образ мыслей.

Образ жизни - социологическая  категория, более богатая по сравнению  с экономической категорией «уровень жизни», которая выражается главным  образом количественными показателями. К ним обычно относят уровень  заработной платы и средний доход на душу населения, уровень цен на предметы широкого потребления, средние нормы потребления на душу населения и т.д. Образ жизни включает в себя наряду с количественными и качественными характеристики условий и форм жизнедеятельности людей.

Здоровый образ Жизни

Здоровый образ  жизни - образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и  укрепления здоровья. В английском соответствует как Healthy lifestyle, так  и Health promotion (укрепление здоровья).

Понятие «здоровый  образ жизни» однозначно пока ещё  не определено. Представители философско-социологического направления (П.А. Виноградов, Б.С. Ерасов, О.А. Мильштейн, В.А. Пономарчук, В.И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ  жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни  общества в целом.

В психолого-педагогическом направлении (Г.П. Аксёнов, В.К. Бальсевич, М.Я. Виленский, Р. Дитлс, И.О. Мартынюк, Л.С. Кобелянская и др.) здоровый образ  жизни рассматривается с точки  зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки  зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы - укрепление здоровья индивидуума.

Здоровый образ  жизни является предпосылкой для  развития разных сторон жизнедеятельности  человека, достижения им активного  долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного  участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

Актуальность здорового  образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с  усложнением общественной жизни, увеличением  рисков техногенного, экологического, психологического, политического и  военного характера, провоцирующих  негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Формирование здорового образа жизни

здоровье закаливание  гигиена спорт

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

· социальном: пропаганда СМИ, информационно-просветительская работа;

· инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;

· личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

Элементы здорового  образа жизни

В узко биологическом  смысле речь идет о физиологических  адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды  и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в «здоровый образ жизни» разные составляющие, но большинство  из них считают базовыми: