Понятие биоритмов. Биоритмы и режим дня школьника

 

Автономная некоммерческая образовательная организация

высшего профессионального образования

«Одинцовский гуманитарный институт»

педагогическое отделение колледжа

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                       Реферат

 

По дисциплине: «Возрастная анатомия»

 

Тема: «Понятие биоритмов. Биоритмы и режим дня школьника»

 

 

      

 

 

 

 

 

 

 

                              Выполнила: Закалина Г.С.

                                                                       Специальность 050144.52

                                                                       «Дошкольное образование»                                      

                                                                     Курс 2; группа ДО – 2.1

                                                                              Форма обучения: очно-заочная   

                                                                                                            (вечерняя)

                                   Проверил:

            

 

 

 

 

 

 

 

 

     

        

                                                       г. Одинцово 2013

СОДЕРЖАНИЕ:

Введение……………………………………………….…………………………..2

Глава I. Биологические ритмы……………………………………….…………..3

Глава II. Биоритмы школьников………………………………………...……….5

II.1. Режим дня и детские биоритмы……………………………….....……...….5

II.2. Неблагоприятные последствия нарушения биоритмов у детей…………..6

II.3. Воздействие биологических ритмов на физическую работоспособность учащихся среднего школьного возраста………………..………………...……..6

II.4. Суточные биоритмы и возраст…………………………………………….11

Глава III. Внутренние и внешние факторы, нарушающие биоритмы организма человека………….………………………….…….……………...….12

Глава IV. Влияние биоритмов на интеллектуальную активность школьников…………………………………………………………………...….12

IV.1. Исследование суточного хронотипа школьников…………………….…12

Заключение……………………………………………………………………….15

Список используемых источников и литературы…………………………..…16

Приложение 1…………………………………………………………………….17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

Реферат состоит из введения, четырёх глав, заключения и библиографии.

Данная тема всегда остается актуальной, так как биологические ритмы  важны для человека в любом  возрасте. Отдельного рассмотрения заслуживает  значение биоритмов в жизни школьников, а так же формирование режима дня, так как это самый активный период в жизни человека.

Задумывались вы над тем, почему люди чувствуют себя бодрее в определенное   время   дня,   года,   почему одни   люди   до глубокой старости               сохраняют    высокую   работоспособность   и   умственную   продуктивность, а другие увядают в молодости? 
На все эти вопросы легче дать ответ, если учесть, что живые существа обладают «внутренним механизмом», способным измерять время. Он обеспечивает высокое совершенство и гармонию жизни в постоянно меняющихся условиях окружающей среды. 
Между ритмом жизни и здоровьем есть прямая и тесная связь, которую можно сформулировать так: ритм – это бодрость и высокая работоспособность, нарушение ритма – нездоровье. 
Как в организме человека, так и во всем живом мире повторяются определенные явления, знаменуя собой наступление следующего отрезка времени. Цветение растений, сезонные миграции зверей и птиц, чередование сна и   бодрствования и   многие  другие  циклические   процессы   в    природе – все это проявление биологических ритмов. 
Организм способен чувствовать и измерять время. Этой способностью обладают практически все живые существа – от растений до человека. Именно это свойство помогло многим организмам выживать в борьбе за существование.

Целью моего исследования является изучение биологических ритмов и выявление закономерностей связанных с интеллектуальной деятельностью школьников с различными хронобиологическими ритмами. 
Для достижения данной цели я поставила перед собой следующие задачи:

1. Изучить понятие биоритма и его основные показатели.
2. Изучить суточные биоритмы труда и отдыха, сна и бодрствования, физической активности и покоя.
3. Выявить влияние биоритмов на интеллектуальную активность школьников.

Объект исследования: биологические ритмы учащихся. 
Предмет исследования: влияние биоритмов на интеллектуальную активность школьников.

 

 

 

 

 

1.БИОЛОГИЧЕСКИЕ  РИТМЫ

 

 

Биологические ритмы - (биоритмы) периодически повторяющиеся изменения  характера и интенсивности биологических  процессов и явлений. Они свойственны живой материи на всех уровнях ее организации - от молекулярных и субклеточных до биосферы. Являются фундаментальным процессом в живой природе. Одни биологические ритмы относительно самостоятельны (например, частота сокращений сердца, дыхания), другие связаны с приспособлением организмов к геофизическим циклам-суточным (например, колебания интенсивности деления клеток, обмена веществ, двигательной активности животных), приливным (например, открывание и закрывание раковин у морских моллюсков, связанные с уровнем морских приливов), годичным (изменение численности и активности животных, роста и развития растений и др.)

Биоритмы подразделяются на физиологические и экологические. Физиологические ритмы, как правило, имеют периоды от долей секунды  до нескольких минут. Это, например, ритмы давления, биения сердца и артериального давления. Экологические ритмы по длительности совпадают с каким-либо естественным ритмом окружающей среды.

Биологические ритмы  описаны на всех уровнях, начиная  от простейших биологических реакций в клетке и кончая сложными поведенческими реакциями. Таким образом, живой организм является совокупностью многочисленных ритмов с разными характеристиками. По последним научным данным в организме человека выявлено около 300 суточных ритмов.

Адаптация организмов к  окружающей среде в процессе эволюционного  развития шла в направлении как  совершенствования их структурной  организации, так и согласования во времени и пространстве деятельности различных функциональных систем. Исключительная стабильность периодичности изменения освещенности, температуры, влажности, геомагнитного поля и других параметров окружающей среды, обусловленных движением Земли и Луны вокруг Солнца, позволила живым системам в процессе эволюции выработать стабильные и устойчивые к внешним воздействиям временные программы, проявлением которых служат биоритмы. Такие ритмы, обозначаемые иногда как экологические, или адаптивные (например: суточные, приливные, лунные и годовые), закреплены в генетической структуре. В искусственных условиях, когда организм лишен информации о внешних природных изменениях (например, при непрерывном освещении или темноте, в помещении с поддерживаемыми на одном уровне влажностью, давлением и т. п.) периоды таких ритмов отклоняются от периодов соответствующих ритмов окружающей среды, проявляя тем самым свой собственный период.[5]

Биоритмическая система (биоритмы человека) - это пример сложной  и биологически целесообразной организации  живой материи. У человека биологические  ритмы формируются не все одновременно. Околосуточные, годовые, например, заявляют о себе сразу же после рождения. По мере роста ребенка биоритмы становятся более выраженными, увеличивается их амплитуда, то есть возможность отклонения от среднего уровня. Чем значительнее размах ритмических колебаний различных физиологических функций, тем легче организму приспосабливаться к изменяющимся условиям.

Наиболее детально изучены  околосуточные (циркадианные) биоритмы человека. Полагают, что они являются определяющими в сложной иерархии ритмических колебаний. Для организма человека характерно повышение физической активности днем и уменьшение в ночные часы, когда снижается частота сердечных сокращений, температура тела, потребление кислорода, содержание сахара в крови, артериальное давление.

А вот у страдающих гипертонической болезнью артериальное давление повышается по вечерам, а иногда и ночью; гипертонические кризы наиболее часто возникают от 16 до 24 часов. Острые нарушения кровообращения в виде отека легких или сердечной астмы наблюдаются преимущественно в поздние вечерние часы, а обострение язвенной болезни главным образом в период от 2 до 4 часов ночи. Дети рождаются, как правило, ночью, и даже лекарственные вещества действуют по разному в зависимости от времени их введения.[8]

Уже сейчас специалисты стараются учитывать биоритмы человека при лечении стероидными гормонами, гипотензивными средствами. Лечение эндокринных заболеваний проводят с учетом суточного ритма максимальной и минимальной продукции в организме гормонов. Хронотерапевты утверждают, что лекарственные средства, назначенные с учетом биоритмов человека, можно использовать в меньшей дозе.

Изучение индивидуальных особенностей биоритмов человека важно  для оценки способности человека адаптироваться к новым условиям, экстремальным факторам, например, условиям полета в космос, при переезде в другие широты, а также при прогнозе выздоровления.

Учет биоритмов человека изменяет в определенной степени  наше представление о так называемой норме - показателях, характеризующих  состояние физиологических и биохимических процессов. Известно, например, что к вечеру даже у здорового человека в крови заметно увеличивается число лейкоцитов по сравнению с утренними часами. Имеются основания утверждать, что для диагностики более информативны не отдельные показатели состояния функций, а их суточные колебания. Не случайно в последнее время в кардиологических клиниках при необходимости частоту, например, сердечных сокращений исследуют с помощью подключенных к больному мониторов, фиксирующих ее изменения в течение суток и более.

Под влиянием неблагоприятных  факторов (резкие изменения режима труда и отдыха, нарушения сна, быстрая смена часовых поясов) может наступить рассогласование  между компонентами биоритмической системы. При этом одни процессы протекают  в прежнем ритме, а другие как бы сдвигаются по фазе. Это явление называют десинхронозом. Оно характеризуется быстрой утомляемостью, снижением работоспособности, разбитостью, сонливостью днем и бессонницей ночью, учащением сердцебиения, потливостью. Подобное состояние, по-видимому, знакомо многим по опыту перелетов на большие расстояния. При нарушении биоритмов человека, как правило, обостряются имеющиеся у человека заболевания. Вот почему клиницисты такое большое внимание обращают на необходимость соблюдения больными режима дня.

Несомненный интерес  представляет изменение биоритмов  человека с возрастом. Амплитуда  ритмов у пожилых уменьшается, отдельные  ритмы могут вообще исчезнуть, а  некоторые изменяют свою продолжительность. С возрастом увеличивается доля дневного сна, а ночной становится прерывистым. Словом, распад биоритмической системы можно считать одним из признаков старения.

Причиной такого нарушения  биоритмов человека являются, прежде всего, возрастные изменения в органах, тканях и физиологических системах. Не последнюю роль в этом играют и присущие старости болезни, отрыв от коллектива, изменение привычного биоритма человека труда и отдыха, снижение двигательной и психической активности. Строгое соблюдение распорядка дня, участие в общественной деятельности и посильный труд - вот лучшее лекарство для поддержания биоритмической системы (биоритмов человека) на должном функциональном уровне, а значит, и предупреждения преждевременного старения.[1]

 

2.БИОРИТМЫ  ШКОЛЬНИКОВ

 

К моменту поступления ребенка  в школу ритмы его физиологических функций уже вполне сложились и определяют изменения его работоспособности. Так, наиболее высокая работоспособность у школьников отмечается с 9 до 11 часов утра. Затем ее уровень снижается и восстанавливается (при правильной организации послеобеденного отдыха) к 16-17 часам.

С возрастом биологические ритмы  совершенствуются: ребенок быстрее  достигает высокого уровня работоспособности  и дольше его удерживает. К тем  часам, когда работоспособность  становится максимальной, должна быть приурочена наиболее интенсивная умственная работа детей. Учителя это знают, и поэтому для самых трудных предметов обычно отводятся второй или третий уроки.

Домашние задания желательно выполнять в после обеденные  часы — во время второго подъема  работоспособности. Поздние занятия с постоянным напряжением малоэффективны и могут принести большой вред здоровью ребенка. К тому же после напряженной умственной работы ребенку бывает трудно заснуть. Перед сном лучше пойти с ним погулять, поиграть в тихие игры, почитать.[10]