Мышцы. Строение

Нормальная осанка

 

Нормальная осанка характеризуется  симметричным расположением частей тела относительно позвоночника. При  осмотре человека, имеющего нормальную осанку, определяется вертикальное положение  головы, когда подбородок слегка приподнят, а линия, соединяющая нижний край орбиты и козелок уха горизонтальна. Линия надплечий тоже горизонтальна. Грудная клетка при осмотре спереди и сзади не имеет западений и выпячиваний и симметрична относительно средней линии. Точно также при нормальной осанке симметричен живот, брюшная стенка вертикальна, пупок находится на средней линии, лопатки прижаты к туловищу.

 

При осмотре сбоку нормальная осанка характеризуется несколько  приподнятой грудной клеткой  и подтянутым животом, прямыми нижними  конечностями, наличием умеренно выраженных физиологических изгибов позвоночника. Угол наклона таза в пределах 35 - 55 градусов.

Дефекты осанки

 

Отклонения от нормальной осанки принято называть нарушениями. Они связаны с функциональными  изменениями опорно-двигательного  аппарата. Условия окружающей среды, а также функциональное состояние  мускулатуры могут повлиять на осанку ребенка. Порочное положение тела при  различных позах принимает характер нового динамического стереотипа, и  таким образом неправильная осанка закрепляется.

 

Рис. 14. Форма позвоночника в норме и при искривлениях.

 

А - нормальное положение (вид  сзади); Б - сколиоз; В - нормальное положение (вид сбоку); Г - поясничный лордоз; Д - грудной кифоз.

 

 

Различают следующие нарушения  осанки:

сутуловатость - увеличение грудного кифоза и уменьшение поясничного  лордоза

круглая спина - увеличение грудного кифоза с почти полным отсутствием  поясничного лордоза (как правило, ребенок стоит с согнутыми  в коленных суставах ногами)

кругло-вогнутая спина - все  изгибы позвоночника увеличены, увеличен угол наклона таза, колени максимально  разогнуты

плоская спина - уплощение  поясничного лордоза, наклон таза уменьшен, лопатки - крыловидны

плоско-вогнутая спина - уменьшение спинного кифоза при нормальном или  несколько увеличенном поясничном лордозе

 

Нарушение осанки во фронтальной  плоскости называется асимметричной  осанкой. При этом имеется выраженная асимметрия между правой и левой  половиной туловища.

 

Рис. 15. Факторы, способствующие нарушению осанки и значение тренировки мышц для ее сохранения.

 

Нарушение осанки, помимо значительного  косметического дефекта, нередко сопровождается расстройствами деятельности внутренних органов, быстрым наступлением утомления, а нередко и головными болями.

Коррекция осанки

 

Для исправления дефектов осанки необходимо принятие мер, способствующих улучшению физического развития, а также целенаправленное использование  средств физического воспитания. К задачам такого воспитания относят  следующие:

улучшение и нормализация нервных процессов, повышение неспецифической  сопротивляемости детского организма

активизация общих и местных  обменных процессов

выработка достаточной силовой  и общей выносливости мышц туловища

исправление имеющегося дефекта  осанки

формирование и закрепление  правильной осанки

 

Формирование нового, правильного  стереотипа осанки и ликвидация порочных условий рефлексов требует особенно строгого подхода к организации  занятий по физвоспитанию.

 

Исправление дефектов осанки достигается с помощью специальных  упражнений. Их применение дает возможность  изменить и нормализовать угол наклона  таза, нормализовать нарушенные физиологические  изгибы позвоночника, а также положение  головы, укрепить мышцы брюшного пресса.

 

Эффективность применения специальных  упражнений во многом зависит от исходных положений. Наиболее выгодным из них  являются такие, при которых возможна максимальная разгрузка позвоночника по оси и исключается влияние на тонус мышц угла наклона таза. К таковым относятся положение лежа на спине, животе, стоя в упоре на коленях и на четвереньках.

 

При асимметричной осанке основную роль играют симметричные упражнения. Для сохранения срединного положения  тела, более ослабленные мышцы  тела на стороне отклонения позвоночника во время выполнения упражнения работают с большей нагрузкой, чем более  сильные мышцы.

 

При дефектах осанки в сагиттальной плоскости используются следующие  специальные упражнения: при увеличении угла наклона таза упражнение, способствующее укреплению мышц задней поверхности  бедер, межпоперечных мышц поясницы.

 

Крыловидные лопатки и  приведенные вперед плечи могут  быть исправлены при помощи упражнений с динамической и статической  нагрузкой на трапецевидные и ромбовидные мышцы, а также на растягивание грудных мышц.

 

Рис. 16 . Определение правильности осанки.

 

Выстояние живота устраняется  упражнениями для мышц брюшного пресса, осуществляемыми преимущественно  из исходного положения лежа на спине.

 

Одновременно с упражнениями для мышц формируется навык правильной осанки. Он вырабатывается на базе мышечно-суставного чувства, позволяющего создать нужное положение определенных частей тела. После объяснений, необходимых для  представления о правильной осанке, и показа ее приступают к выработке  соответствующих такой осанке мышечно-суставных  ощущений. Для этого используют тренировки перед зеркалом, взаимоконтроль, осуществляемый занимающимися друг за другом, принятие правильной санки с исправлением ее дефектов у стены, когда мышечно-суставным ощущениям прибавляются тактильные, исправление дефектов осанки по указанию инструктора лечебной физкультуры. Выработка и закрепление навыка правильной осанки происходят также во время выполнения различных общеразвивающих упражнений, при которых обязательно сохраняется правильное положение таза, а также упражнений в равновесии и на координацию. Широко используются игры с правилами, предусматривающими соблюдение хорошей осанки.

 

 

Активный двигательный аппарат 

Движение является одним  из признаков и непременным условием жизни. Движение обеспечивается работой  мышц, которые могут быть образованы поперечно-полосатой скелетной, гладкой и сердечной мышечной тканью. Гладкая мышечная ткань образует мускулатуру внутренних органов, сердечная - мышцу сердца. Поперечно-полосатая скелетная мышечная ткань образует скелетные мышцы и в образует некоторые внутренние органы, например, язык, верхнюю треть стенки пищевода и др.).

 

Скелетные мышцы входят в  аппарат движения, они являются его  активной частью.

 

Функции скелетных мышц :

обеспечивают движение тела в целом и отдельных его  частей относительно друг друга;

поддерживают позу;

способствуют крово- и лимфообращению;

обеспечивают специфические  движения: дыхательные движения, жевание, глотание, мимику, артикуляцию звуков;

оказывают влияние на форму  и развитие костей;

преобразуют химическую энергию  в тепловую, являясь органами теплопродукции в организме;

накапливают запасное энергетическое вещество - животный крахмал  гликоген.

 

Скелетная мускулатура человека по сравнению с животными претерпела глубокие изменения в связи с  прямохождением, способностью к труду и членораздельной речью.

 

Масса скелетных мышц взрослого мужчины равна в среднем 42%, женщин - 36% массы тела и насчитывает около 400 мышц.

 

Обзор склетных мышц

 

Поверхностные мышцы спины:

трапецевидная мышца

широчайшая мышца

ромбовидная мышца.

 

Поверхностные мышцы груди:

большая грудная

передняя зубчатая.

 

Глубокие мышцы груди:

наружные межреберные - располагаются  между ребрами; сокращаясь, поднимают  ребра и увеличивают объем  грудной клетки

внут-ренние межреберные - располагаются между ребрами; сокращаясь, после спокойного выдоха дополнительно уменьшают объем грудной клетки

грудобрюшная преграда (диафрагма) - плоская тонкая мышца, куполообразно  изогнутая в сторону грудной  клетки; разделяет полость тела на грудную и брюшную и участвует  в акте вдоха-выдоха; имеет три  отверстия: для пищевода, нижней полой  вены и аорты.

 

Мышцы живота:

наружная косая мышца (в  средней части живота образует широкое  сухожильное поле - апоневроз)

прямая мышца.

 

Мышцы верхней конечности:

дельтовидная

двуглавая мышца плеча (бицепс)

трехглавая мышца плеча (трицепс).

 

Мышцы нижней конечности

большая ягодичная

средняя ягодичная

двуглавая мышца бедра

прямая мышца бедра

портняжная (самая длинная в мускулатуре человека)

икроножная.

 

Мышцы головы:

жевательные (по четыре с  каждой стороны головы)

мимические: круговая мышца  глаза, круговая мышца рта, мышца  смеха, мышца гордецов, щечная и др.

 

Мышцы шеи:

грудино-ключично-сосцевидная

подкожная

Рис. 19. Поверхностные скелетные  мышцы человека. Вид спереди.

 

1 - лобная мышца; 2 - круговая  мышца глаза; 

3 - височная мышца; 4 - грудино-ключично-сосцевидная мышца; 5 - трапецевидная мышца; 6 - большая грудная мышца; 7 – дель-товидная мышца;

8 - передняя зубчатая мышца; 9 - двуглавая мышца плеча; 10 - длинная  приводящая мышца; 11 - прямая мышца  бедра; 12 - портняжная мышца; 13 - передняя  большеберцовая мышца; 14 - икроножная  мышца; 

15 - тонкая мышца; 16 - широкая  срединная мышца; 17 - широкая боковая  мышца; 18 - гребешковая мышца; 19 –  под-вздошно-поясничная мышца;

20 - наружная косая мышца  живота; 21 - белая линия живота; 22 - прямая мышца живота; 23 - плечевая  мышца; 24 - сгибатели предплечья; 25 - плечелучевая мышца.  

Рис. 20. Поверхностные скелетные  мышцы человека. Вид сзади.

 

1 - сгибатели кисти; 2 - трехглавая  мышца плеча; 

3 - малая круглая мышца; 4 - большая круглая мышца; 5 - большая  ромбовидная мышца;

6 - широчайшая мышца спины; 7 – большая ягодичная мышца; 8 - большая приводящая мышца;

9 - тонкая мышца; 10 - короткая  малоберцовая мышца; 11 - камбаловидная  мышца; 12 - икроножная мышца; 13 - олусухожильная мышца; 14 - двуглавая мышца бедра; 15 - дельтовидная мышца;

16 - трапецевидная мышца; 17 - грудино-ключичино-сосцевидная мышца; 18 - височная мышца.