Спортивный туризм

Общая физическая подготовка служит основой специальной подготовки. Без поддержания ее постоянно на высоком уровне невозможно добиться успехов в усвоении и совершенствовании техники различных видов туризма. В процессе общей физической подготовки важно всесторонне развивать основные физические качества: силу, выносливость, быстроту.

Физическая подготовка туриста ………………………………………3
Комплекс упражнений утренней гимнастики ……………………...……4
Упражнения для развития силы рук ……………………………………...6
Упражнения для развития силы ног ……………………………………...6
Значение выносливости в тур походах ……………………………….….7
Техника ходьбы ……………………………………………………………7
Упражнения для развития гибкости и силы мышц туловища ………….8
Растягивание и расслабление ……………………………………………..8
Упражнения в равновесии ………………………………………………...9
Упражнения на быстроту и ловкость …………………………………...10
Специальная физическая подготовка …………………………………..10
Альпинизм …………………………………………………………….13
Стиль восхождения ………………………………………………………14
Скалолазание ……………………………………………………………..14
Комбинированные скально-снежно-ледовые восхождения ………...…14
Высотный альпинизм …………………………………………………….15
Big Wall ………………………………………………………………...…16
Общие положения о классификации маршрутов…………………….…16
Порядок классификации маршрутов ………………………………..…..16
Спортивное скалолазание ……………………………………………..…17
Ледолазание ……………………………………………………………....18
Список литературы ……………………………………………………………...19