Организация активного отдыха в ВУЗах

Активный отдых— это способ проведения свободного времени, разновидность хобби, в процессе которого отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической работы организма, работы мышц, всего тела.

Виды активного отдыха: это подвижные игры, спортивный туризм, альпинизм, скалолазание, различные активные виды туризма и др.

Студентам ВУЗов доступны различные формы активного отдыха:

 

По способу передвижения активный туризм дифференцирован на водный, горный, пешеходный и т.д.

Важной особенностью активного туризма является то, что достижение спортивных результатов здесь не является главной целью, и потому он может быть более массовым, доступным для широких слоев населения.

В настоящее время к активным видам туризма относят пешеходный, лыжный, водный, велосипедный, горный, конный, авто- и мототуризм и спелеотуризм.

Спелеотуризм предполагает посещение естественных или рукотворных пещер и лабиринтов. Он интересен разнообразием их рельефа, создающего препятствия для прохода (колодцы, завалы, узкие щели, подземные реки и т.д.), а также экстремальными - неблагоприятными - физическими условиями (высокая влажность и отсутствие естественного освещения). Все это вносит в спелеотуризм элемент приключений и делает его невероятно популярным среди молодежи. Опускаться в пещеру следует только при наличии ее плана и не менее чем вдвоем. Неизвестные пещеры - только для опытных спелеотуристов. Сломанный сталактит восстанавливается в течение сотен лет, поэтому важно бережно относиться к подземной природе.

Один из наиболее массовых видов активного туризма - лыжный, поскольку на большей части Российской Федерации снег лежит несколько месяцев в году. Это не только многодневные походы по лесам, холмам и полям, но и по тайге, тундре, архипелагам и льдам (в том числе в Антарктике), горам.

Горный туризм - это путешествие в горах по склонам, гребням, ледникам, через перевалы и горные потоки. Чаще всего под горным туризмом подразумевают только альпинизм, а между тем к нему относятся также геотуризм и минерологический туризм. Альпинизм считают экстремальным видом спорта, поскольку он связан с реальными опасностями - преодолением крутых склонов и гребней, щелей, трещин, а также риском попадания в снежные лавины, камнепады, сели - в условиях плохой погоды, низкого атмосферного давлении и высокой солнечной радиации.

Водный туризм - походы по рекам, озерам, морям и водохранилищам на надувных лодках (рафтах), разборных байдарках, катамаранах, плотах и пр. Сочетает в себе элементы познавания, активного отдыха, оздоровления и спорта и доступен всем здоровым людям.

Велосипедный туризм - это путешествия и спортивные походы на велосипедах по равнине, оврагам, пескам, горным тропам, рекам (вброд) на дорожных, спортивных и горных (т.н. маунтинбайки) велосипедах. Этот вид транспорта наиболее экологичен.

Все вышеперечисленные виды активного отдыха доступны каждому студенту. Практически в каждом ВУЗе имеется свой турклуб, который организовывает вышеперечисленные виды активного отдыха, доступные каждому студенту.

 

 

Физическая рекреация представляет собой органичную часть физической культуры, нерегламентированную двигательную активность, которая направлена, в конечном счете, на оптимизацию физического состояния человека, нормализацию функционирования его организма в конкретных условиях жизни. Они отмечают, что формирование этого состояния обеспечивается специализированной двигательной деятельностью за счет:

- удовлетворения физиологических  потребностей в движении;

- активизации функций организма  с помощью движений;

- профилактики неблагоприятных  воздействий на организм человека;

- компенсации сниженных или  временно утраченных функций  организма;

- удовлетворения потребности в  развлечении, удовольствии, наслаждении;

- переключения с одного вида  деятельности на другой.

В.М. Выдрин  одним из системообразующих признаков физической рекреации выделяет ее конечный результат - рекреационный эффект, достигаемый посредством ее эффективного использования человеком. Рекреационный эффект - это следующая основная категория физической рекреации. Относительно понимания рекреационного эффекта имеется множество точек зрения. Обобщение точек зрения о рекреационном эффекте позволяет выделить следующие его аспекты:

- оздоровительный эффект, проявляющийся  в оптимизации функций организма  человека и состоянии его физического  здоровья;

- образовательный эффект, связанный  с расширением двигательных и  познавательных способностей человека, актуализацией его резервных  возможностей;

- воспитательный эффект, обеспечивающий  формирование положительного отношения  человека к необходимости ведения  здорового образа жизни.

Рекреационный эффект, в свою очередь:

- содействует рациональной организации  досуга, самопознанию, самореализации  потенциальных способностей, проявлению  индивидуальности и самобытности  человека;

- обусловливает приобретение и  обогащение социального опыта, формирует  чувство принадлежности к определенной  социальной группе и умение  создавать собственный имидж, повышает  социальный статус в обществе;

- расширяет возможность неформального  общения, формирует социально-психологическую  компетентность, оптимизирует эмоциональное  состояние человека;

- выражает в проявлениях физической  культуры личности, в качественном  освоении её ценности и способности  к преобразовательной и созидательной  деятельности в сфере физической  культуры ("физкультурный" эффект);

- совершенствует трудовые навыки, подготовку к проявлению профессиональной  и оборонной деятельности (социально-экономический  эффект).

Применение физической рекреации в учебном процессе даст возможность сформировать, восстановить, укрепить и сохранить здоровье в их жизнедеятельности.

В настоящее время активное проведение отдыха должно стать «модным» среди студентов высших учебных заведений. В течение определенного времени - времени обучения в средней школе - преподаватели физической культуры стремятся убедить учеников в том, что занятия физическими упражнениями и спортом в свободное время полезны. Во время обучения в высшей школе преподаватели физического воспитания также ставят одной из своих задач предоставление студентам необходимой информации относительно занятий оздоровительной физической культурой и спортом в свободное время.

Основой учебно-воспитательного процесса вуза является комплексный и системный характер образования, воспитания и подготовки специалистов. Теоретические занятия по физическому воспитанию направлены на то, чтобы дать студентам знания по основам теории и организации физического воспитания, сформировать у них убежденность в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом. Значительную роль в формировании физического здоровья студенческой молодежи играют социально-гигиеничные условия жизни, такие как оптимизация и рациональное соотношение учебной, физической и психоэмоциональной нагрузки, рациональный режим питания и отдыха. Благоприятные бытовые условия, экологический и социальный комфорт, который исключает вредные привычки, и коллективные формы общения существенным образом повышают уровень общей и гигиеничной культуры студентов.

Проведение занятий по физическому воспитанию направлено и на привлечение студентов к активному участию в спортивно-массовых мероприятиях, которые проводятся в вузах. Основной задачей этих мероприятий является привлечение студенческой молодежи к систематическим занятиям физической культурой и спортом в свободное время и к проведению активного отдыха. Они, как было сказано, организовываются в свободное от занятий время, также их задачами являются укрепление здоровья студенческой молодежи, совершенствование их физической и спортивной подготовленности. Такие мероприятия организовываются студенческим комитетом, при этом методическое руководство возлагается на кафедру физического воспитания. Активное участие принимает руководство высшего учебного заведения.

Привлечение студентов вуза к систематическим занятиям физическими упражнениями как во время учебных занятий по физическому воспитанию, так и в свободное время связано с необходимостью формирования у студентов правильного отношения к физической культуре, понимания ее социальной роли, с осознанием личной необходимости заниматься освоением определенной системы знаний для организации здорового образа жизни.

Одной из задач кафедры физического воспитания является содействие активному проведению свободного времени студентов высшего учебного заведения. Работа по внедрению физической культуры и спорта в повседневную жизнь студентов находит свое отражение как в программах Министерства образования, так и в Программе по физическому воспитанию кафедры физического воспитания. Данная программа включает в себя как раздел учебных занятий по дисциплине «Физическое воспитание» соответственно расписанию, так и самостоятельные занятия студентов. Преподаватели кафедры физического воспитания в соответствии с программой кафедры информируют студентов вуза относительно их здоровья, которое улучшается при физической деятельности, а также стараются привлечь большее количество студентов к самостоятельным занятиям физической культурой и проведению активного отдыха.

Проведение организационной работы среди студентов вуза включает использование сообщений о проведении различных спортивно-массовых мероприятий в университетском печатном издании, на интернет-странице вуза, факультетов, кафедр и учебных отделений по видам спорта, сообщений на досках объявлений в корпусах университета (деканатах факультетов и кафедр, в общежитиях), при проведении учебных занятий и др. Необходимость качественной подготовки к таким спортивно-массовым мероприятиям требует от студентов ответственного подхода к занятиям физической культурой и спортом не только в период проведения учебных занятий, но и во время самостоятельной подготовки. Самостоятельная подготовка студентов осуществляется в свободное время как форма активного отдыха, при этом используются рекомендации преподавателей физического воспитания, методическая литература, собственные знания и знания, которые получены на учебных занятиях.

В настоящее время существуют различные варианты активного отдыха человека: летом - это походы (велосипедные и конные), водный туризм (рафтинг), экстремальные туры; зимой - горные лыжи, сафари на снегоходах, лыжные походы. К сожалению, большинство этих видов активного отдыха требуют применения дорогого оборудования и снаряжения, работу инструктора и значительных финансовых затрат. Студенту высшего учебного заведения в современных условиях необходимо использовать доступные средства активного проведения отдыха.

Здоровье можно определить как состояние организма человека, его физических и психических качеств, которое обеспечивает ему возможность активно жить и работать в разных условиях окружающей среды и противостоять его неблагоприятным факторам. Активный отдых во время обучения в вузе положительно влияет на здоровье студентов и повышает эффективность их обучения, но результат от такой формы проведения своего свободного времени проявляется опосредованно, через несколько составляющих: повышение работоспособности, сокращение пропусков учебных занятий при утомляемости или болезни, улучшение общего психофизического состояния, повышение общественной активности.

 

 

 

 

Организация, подготовка и проведение активного отдыха

 

Любой туристский поход должен быть итогом большой подготовительной работы. Заблаговременное продумывание и планирование мероприятий в походе является основой успешного, интересного и безаварийного путешествия. В походе все взаимосвязано: цель похода, например, определяет маршрут, состав группы; время проведения - особенности комплектования личного и группового снаряжения; от распределения обязанностей среди участников зависят разработка маршрута, сбор сведений о маршруте, организация питания и т. д.

Подбор группы участников похода. При комплектовании группы необходимо соблюдать определенные требования. Желательно, чтобы люди были одной возрастной группы, имели одинаковую физическую подготовленность, общие интересы, что позволит разрабатывать единые нормы переходов, переноски грузов и т. д.

По количеству рекомендуется формировать маленькие туристские группы (от 4 до 11 чел.) и средние (от 11 до 16 чел.), так, удобнее приобрести билеты при посадке в поезд или автобус и необходимо меньше группового снаряжения. Оптимальным считается состав группы от 8 до 10 человек. Небольшая численность группы положительно влияет на психологический климат, что создает благоприятную обстановку во время прохождения маршрута. Такой группой легче управлять, это позволяет руководителям держать под контролем все действия участников на маршруте. При организации бивака с небольшой группой можно быстро и достаточно компактно устраивать лагерь, а при прохождении сложных и опасных участков маршрута организовывать страховку.

Численность группы определяется видом туризма, категорией сложности похода, его целями, особенностями района путешествия. Одна из главных причин, определяющих численность группы, - обеспечение безопасности прохождения сложных участков маршрута.