Адаптивная двигательная рекриация

1.Введение

2.Туризм и его значение для пожилых и людей с ограниченными физическими возможностями

3.Современный туризм многообразен

4. Подготовка туриста и похода

5. Поход выходного дня

6. Права и обязанности участников похода

7. Функции руководителя группы

8. Питание  в походе

- Режим питания

- Питьевой режим

9. Советы для организации праздничного стола в походных условиях

10.Список литературы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Туризм  и его значение для пожилых  и людей с ограниченными физическими возможностями

Путешествие - слово емкое, старое. Словарь В.И. Даля определяет его как "странствование, странничанье, ходьба или езда по чужим местам". Путешественники в далекие времена открывали моря, земли. Совершали путешествия - в целях познания, развлечения, укрепления здоровья - в основном люди обеспеченные. С тех пор многое изменилось. Современный мир - мир движения. Никогда прежде люди не передвигались так часто и на столь большие расстояния.

В XX в. туризм стал массовой и преобладающей формой путешествий. Значительный рост произошел  в 50-е годы. Миллионы людей отправляются путешествовать, чтобы увидеть новое, необычное, то, о чем они читали в книгах, чтобы вдохнуть воздух морских просторов и лесов, узнать, как живут люди в других странах  и регионах, испытать радость и бодрость от движения.

Современный туризм многообразен. Различают плановый и самодеятельный туризм. Плановый туризм - это туры и путешествия по путевкам, организованные учреждениями, которые обеспечивают транспорт, жилье, питание, экскурсионное обслуживание. Самодеятельный туризм предоставляет туристу больше самостоятельности в выборе маршрута, организации питания, размещения, экскурсий.

Кроме того, по различным признакам можно  классифицировать туризм следующим  образом:

по цели (функциям) - оздоровительный, познавательный, спортивный;

по основному  занятию - поход, путешествие на транспорте;

по способу  передвижения - пешеходный, водный, лыжный, с использованием животных (лошади и др.), железнодорожный, автобусный, автомобильный;

по сезонности - летний, зимний, межсезонный;

по составу  туристов - молодежный, школьный, семейный;

по продолжительности - туризм выходного дня или отпускного периода;

по характеру  нагрузок - пассивный, активный.

Подготовка  туриста и похода

Подготовка  туриста

Подготовка  к путешествию, поездке, походу заключается  в приобретении знаний, умений и  навыков, необходимых для успешного  проведения туристского мероприятия.

Подготовка  туристов подразделяется на физическую, теоретическую, техническую, тактическую, психологическую и специальную.

Физическая  подготовка: развитие физических качеств  туриста (сила, ловкость, выносливость и др.). Основана на систематических тренировках и участии в походах.

Теоретическая подготовка: получение знаний путем  посещения лекций, семинаров, изучения наглядных пособий, учебной и  географической литературы, просмотра видеофильмов и т.п.

Техническая подготовка: изучение действий и приемов  при передвижении, подстраховке, обеспечении  быта; отработка и закрепление  необходимых навыков с помощью  тренировок, игр, семинаров-тренингов, соревнований и учебных походов.

Тактическая подготовка: изучение способов организации  передвижения групп по маршруту в  зависимости от походных условий  и состояния пути, а также способов преодоления отдельных препятствий. Тактическая подготовка приобретается  не только на занятиях, но и во время похода, путешествия, поездки.

Психологическая подготовка: выработка необходимых  моральных качеств (коллективизм, самообладание, психологическая устойчивость в  походных условиях и т.п.), что достигается в ходе всех видов подготовки тренингов в дискомфортных условиях, экстремальных ситуациях.

Специальная подготовка: может быть связана с  выполнением прикладных задач (сбор минералов, гербариев, географические наблюдения и т.д.), с решением реабилитационных, адаптивных задач, с подготовкой волонтеров и др.

При подготовке следует учитывать характерные  действия для каждого вида туризма.

Для пешеходных маршрутов к таким действиям  относятся длительная ходьба, передвижение по травянистым, скальным и осыпным склонам.

Для водного  похода - гребная техника, управление плавсредствами при сплаве, причаливание, преодоление бурных потоков и порогов.

Для авто- и  мототуризма - вождение автомобиля или  мотоцикла с полной нагрузкой  по трассе, проселочным, горным дорогам, преодоление песчаных и обводненных участков, переправ.

Подготовка  туристов проводится по типовым программам: начальной турподготовки (НТП) - для походов 1 и II категории сложности (КС); средней турподготовки (СТП) - для походов III и IV КС; высшей турподготовки (ВТП) - для походов V и VI КС.

Подготовка  туристов с целью реабилитации осуществляется в соответствии со специальными нуждами  участников похода и индивидуальной программой реабилитации. Для туристов с физическими ограничениями  предусматривается оптимальность  физической нагрузки в походе и помощь волонтеров. При подготовке отрабатываются навыки устройства на ночлег, приемы пользования  креслом-коляской в походных условиях, бытового устройства и др.

Кроме подготовки туристов и руководителей также  очень важна тщательная разработка и подготовка похода в целом.

Подготовка  похода

Существует  целая система норм и рекомендаций, в соответствии с которыми проводятся походы, путешествия, поездки.

Туристские  походы и путешествия проводятся группами или, что бывает реже, в  одиночку. В группе распределяются обязанности и ответственность, в зависимости от возможностей и желания каждого.

По продолжительности  походы подразделяются на одно-, двух- и многодневные. Различают также  походы, организуемые для сдачи норм на определенные разряды в соответствии с требованиями Единой спортивной классификации.

Поход выходного дня - наиболее массовый вид туристского похода. Для пожилых и людей с ограниченными возможностями это могут быть прогулки пешком в парке или близлежащих зеленых зонах, теплоходные поездки с 2- и 3-часовым отдыхом на природе, автобусные поездки, связанные с посещением исторических, культурных памятников и других объектов.

Количество  туристов в группе существенно влияет на безопасность. Правилами установлено, что в группах низкой категории  сложности (КС) должно быть не менее 4 человек. Определено минимальное количество в прогулках - 4 человека; в походах 1 КС (кроме лыжных и горных) может быть 2 человека. Минимальное количество участников в группах туристов-школьников - 8 человек.

Максимальное  количество участников определяется в  зависимости от сложности похода: в прогулках, одно или двухдневных  походах, экспедициях и экскурсиях -30 человек.

В походах  первой, второй и третьей степени  сложности должно быть не более 20 человек, в походах 1 КС до 15 человек, в походах II, III КС до 12 человек.

В случаях, когда  необходимо организовать прохождение  по одному маршруту большого числа  туристов, целесообразно сформировать две группы или более. Маршруты и  графики продвижения согласовываются  так, чтобы обеспечить безопасность, удобство (комфортность) расположения биваков. Кроме того, важно выполнять экологические требования.

Участники и  руководитель туристской группы должны иметь определенный опыт - общий  туристский и специальный по тому виду туризма, к которому относится  данный маршрут. К руководителю туристской группы предъявляется комплекс требований: возраст, опыт по соответствующему виду туризма, знание проблем реабилитации и адаптации пожилых и инвалидов, техническая и физическая подготовленность, наличие организаторских и педагогических способностей. Важным качеством является ответственность, желание и умение работать с людьми.

Одно из условий  успешности похода - тщательная подготовка участников. Поэтому после определения  состава группы (желательно и медицинского контроля) проводятся теоретические  и практические занятия, тренировки по общедоступной и специальной  подготовке, с учетом особенностей данного вида туризма, возраста участников и в целом состава группы. Темами занятий могут быть следующие: правила  поведения в группе, прохождение  сложных участков маршрута, правила  экологической, пожарной и личной безопасности. На первых занятиях распределяются обязанности между членами группы.

На маршруте группа должна двигаться и располагаться  на отдых компактно, чтобы руководитель мог контролировать всех участников в любой момент, а в случае необходимости - сразу прийти на помощь. Группа не должна разделяться.

Организация отдыха, культурной программы требует  повышенного внимания. Место остановки  для отдыха должно быть безопасным и расположено близко к источнику воды. Оно должно отвечать требованиям экологической и пожарной безопасности и не нарушать хозяйственную деятельность местного населения. Культурная программа составляется с учетом цели похода и интересов участников группы. По окончании маршрута руководитель группы докладывает о завершении похода, оформляет соответствующий документ, сдает снаряжение. Подготавливает итоговый вечер с показом фотографий, слайдов, видеофильмов. Участникам похода, путешествия могут быть вручены дипломы, сертификаты, справки о прохождении маршрута, выполнении спортивных нормативов, удостоверения, значки, призы. В СМИ публикуются статьи, заметки и т.д.

Права и обязанности участников похода

Каждый член туристской группы имеет право:

активно участвовать  в подготовке и проведении похода;

проявлять инициативу при выполнении заданий;

высказывать предложения, участвовать в обсуждениях, принятии решений и общих работах.

Обязанности участников группы:

выполнять поручения  и распоряжения руководителя группы;

соблюдать правила  безопасности (личной, экологической, пожарной);

оказывать при  необходимости помощь другим участникам похода;

соблюдать дисциплину;

способствовать успешному проведению похода.

Функции руководителя группы:

координация всей работы по подготовке и проведению путешествия;

проведение  тренировочных походов и выездов;

разработка  маршрутов, графиков движения, культурной программы;

подготовка  документации.

Обязанности руководителя:

соблюдать утвержденный маршрут;

принимать необходимые  меры, обеспечивающие безопасность движения и похода в целом;

изменять  маршрут и прекращать передвижение при возникновении сложных и  непредвиденных ситуаций.

Руководитель  группы назначает ответственных за:

снабжение инвентарем и снаряжением (приобретение продуктов  и пополнение их запаса в пути);

финансовое  обеспечение (составление сметы  расходов на путешествие, сбор денег  на общие расходы группы, хранение денег и учет расходов);

техническое обеспечение (контроль за состоянием автомобилей, обеспечение их радиосвязью, обеспечение минимума запасных частей, технических жидкостей и смазочных материалов к началу путешествия, если необходимо, создание комплекта запасных частей и специального инструмента);

медико-санитарное обеспечение (наличие общей аптечки  с набором медицинских, перевязочных и других средств, аптечки в каждом автомобиле, оказание доврачебной помощи, контроль за соблюдением санитарно-гигиенических норм при приготовлении и приеме пищи);

ведение дневника, видео- и фотосъемок.

  Питание в походе

Питание должно быть разнообразным и полноценным, т.е. должно содержать достаточное  количество белков, жиров, углеводов, витаминов  и минеральных веществ. Питание  должно быть сбалансированным, как  в повседневной жизни, так и в  походах (пеших, водных, автомобильных  и др.). Оптимальным считается  соотношение белков, жиров и углеводов 1: 1: 4; в холодное время - 1: 2: 3; в сложных  походах - 1: 3: 3; в горах и районах  с жарким климатом - 1: 0,7: 4; на больших  высотах и в пустыне - 1: 0,7: 5. Значительное и длительное отклонение от этих соотношений приводит к снижению работоспособности, повышенной утомляемости, к проблемам усвоения пищи, нарастанию энергетического дефицита.

Пищевой рацион должен включать достаточно широкий  ассортимент продуктов. Количество продуктов определяется исходя из повседневного  бытового опыта. Скоропортящиеся продукты исключаются. Не следует брать консервированные продукты в стеклянных банках. В  водном и автомобильном походе (путешествии) количество продуктов и ассортимент  могут быть увеличены. В пешем и горном походе берут продукты в сублимированном (обезвоженном) виде, сокращают количество сухарей, круп и увеличивают количество высококалорийных углеводных и белковых продуктов, таких, как яичный порошок, сублимированный творог, чернослив, орехи, курага, изюм, халва, шербет. На высоте иногда пропадает аппетит, поэтому рекомендуется добавлять в пищу лимонную кислоту, специи (горчицу, перец, томатную пасту, острые приправы). В лыжном походе уменьшается количество и увеличивается калорийность продуктов за счет введения в рацион большого количества жиров (масло, шпик, сухие сливки).

Суточное  количество калорий распределяется следующим образом: на завтрак - 30%, на так называемое "карманное питание" (короткие привалы, остановки) -10-15%; на обед - 30-35%; на ужин - 20-30%.

Режим питания

В походах  желательно трехразовое горячее  питание. В однодневных походах  горячая пища может храниться  в термосах. В походах с. ночевками  приготовление горячей пищи обязательно. Обычно в целях экономии времени  готовят одно горячее блюдо - густой суп, каша и др. Напитки: чай, кофе, компот. Для приготовления завтрака можно  использовать скороварку. Завтрак можно  приготовить с вечера и сохранить  его теплым в спальном мешке или разогреть. На большом привале (1 -1,5 ч) организуют обед: суп, каша, макароны с тушеным мясом и др. На ужин можно приготовить рыбу, кашу, чай и др.