Здоровий спосіб життя. Його вплив на здоров'я та працездатність людини

Здоровий спосіб життя. Його вплив на здоров'я та працездатність людини

Здоров'я  людини ґрунтується  на основі генетичних факторів, способу  життя та екологічних  умов. Але певною мірою воно залежить також від свідомого  ставлення людини до себе та навколишнього  середовища.

Здоров'я  людини — стан повного соціально-біологічного і психологічного комфорту, коли функції всіх органів і систем організму зрівноважені з природним і соціальним середовищем, відсутні будь-які захворювання, хворобливі стани та фізичні дефекти. Критерій здоров'я визначається комплексом показників. Однак за загальним станом здоров'я людини можна визначити як природний стан організму, що характеризується повною зрівноваженістю будь-яких виражених хворобливих змін. Потрібно пам'ятати, що здоров'я залежить від багатьох факторів, які об'єднуються в одне інтегральне поняття — здоровий спосіб життя. Він полягає у розумному ставленні до свого здоров'я, фізичній та психічній культурі, загартовуванні організму, вмілій організації праці та відпочинку.

Спостереження вчених показують, що здоров'я людини на 45—50 % визначається способом життя, на 20 % впливом  навколишнього середовища (природного, техногенного), на 20 % — спадковістю, на 8—10 % —- охороною здоров'я, харчуванням тощо.

Спосіб  життя — сукупність матеріальних умов, суспільних і соціальних установок (культури, звичаїв тощо) та природних чинників, які всі разом зумовлюють поведінку особистості, а також її' зворотний вплив на ці фактори.

Спосіб  життя має велике значення для здоров'я  людини і складається  з чотирьох категорій:

1) економічної  (рівень життя);

2) соціологічної  (якість життя);

3) соціально-психологічної  (стиль життя);

4) соціально-економічної  (устрій життя).

Отже, до способу життя  людини належать: активна  участь людини в процесі  формування умов життя, її адекватна реакція  на зміну умов навколишнього  середовища, а також  праця, побут, задоволення  матеріальних і духовних потреб у суспільному  житті, норми і  правила поведінки.

Рівень  культури. Треба пам'ятати, що людина — суб'єкт і водночас — головний результат своєї діяльності. Культура з огляду на це — самосвідоме ставлення до самого себе. Однак люди дуже часто нехтують своїм здоров'ям, ведуть неправильний спосіб життя, не дотримуються режиму, переїдають, курять. Тому для здоров'я потрібні знання, які ввійшли б у повсякденну звичку людини.

Здоров'я  в ієрархії потреб. Не завжди в житті людини здоров'я посідає перше місце порівняно з речами та іншими матеріальними благами. У результаті це призводить до шкоди не лише своєму здоров'ю, а й здоров'ю майбутніх поколінь. Отже, здоров'я повинно посідати перше місце в ієрархії потреб людини.

Мотивування. На превеликий жаль, ціну здоров'я більшість людей усвідомлює лише тоді, коли воно значно похитнулось. Лише тоді виникає прагнення вилікувати захворювання, стати здоровим.

Зворотні  зв'язки. Нерозумне і довге випробовування стійкості свого організму нездоровим способом життя (алкоголь, нікотин). Тільки через певний час спрацьовують зворотні зв'язки у людини, коли вона полишає шкідливі звички, проте, часто запізно.

Настанова на довге здорове  життя. У повсякденному  житті треба вміло  мобілізувати резерви  свого організму  на подолання негараздів життєвого характеру, на зменшення ризику захворювань, що сприяє довголіттю.

Навчання  здоровому способу  життя. Джерелом навичок  з цього питання  є, передусім, приклад  батьків, допомагає  також і санітарна  освіта. Важливим фактором, що визначає реакцію  людини на екстремальну ситуацію, є її психофізичні якості та загальний  стан. Вони проявляються через чутливість людини до виявлення  сигналів небезпеки  перед реакцією на них. Показники, які  зумовлюють можливості людини виявити небезпечну ситуацію та адекватно  відреагувати на неї, залежать від її індивідуальних особливостей, зокрема  від її нервової системи. На поведінку людини у небезпечній  ситуації впливає  й її психічний  та фізичний стан. Відомо, що 80 % більшості хвороб мають психосоматичний  характер, тобто значною  мірою залежить від  стану душі людини, який визначає її безпечну поведінку.

Психологічний стан — це стан, який розвивається в людині в процесі її соціально значущої діяльності і впливає на психологічні та фізіологічні функціональні процеси в організмі людини. Сучасна людина стикається з багатьма факторами ризику, що негативно впливають на стан її нервової та серцево-судинної систем, знижують опірність організму. При цьому виникає стресова реакція організму. Так, наприклад, психічна травма, отримана внаслідок конфлікту, виводить людину з нормального психічного стану, що може призвести до суттєвих змін у виконанні професійних функцій і загального функціонального стану: стрес, втома, перевтома.

Стрес — це сукупність загальних неспецифічних біохімічних, фізіологічних і психологічних реакцій організму внаслідок дії надзвичайних подразників різної природи і характеру, які викликають порушення функцій органів. У перекладі з англійської "стрес" означає "напруга", тобто відповідь організму на поставлену перед ним проблему.

Це захисна  реакція організму  на зовнішні надзвичайні  подразники і ситуації, тривалі негативні  емоції. Він супроводжується  підвищеним серцебиттям, виснаженням і  зривом адаптаційних і імунних систем організму та іншими змінами. До певної межі стрес сприяє вирішенню  людиною певних завищених  завдань і навантажень. Однак, у разі перевищення  цієї межі в організмі  людини виникають  порушення механізмів саморегуляції, відбувається погіршення трудової діяльності і стануться  зриви, які призводять до виникнення небезпечних  ситуацій. При стресових  ситуаціях різко  підвищується вміст  адреналіну у крові, посилюється робота серця, звужуються кровоносні судини, підвищується температура тіла і рівень глюкози  у крові. У результаті в організмі виникають  фізіологічні порушення, розлади нервової, серцево-судинної систем та ін. До цих розладів належать нервовість, роздратованість, тривога, агресивність, втома, загострення хворобливих  станів.

Тривала стресова ситуація призводить до багатьох психосоматичних  захворювань: психозів, неврозів, захворювань  мозку, серцево-судинних захворювань, інфаркту, гіпертонічної хвороби, шлунково-кишкових захворювань, зниження імунітету, онкологічних захворювань, а також розвитку алкоголізму, наркоманії, суїциду.