Виды утомления и его диагностика

  В зависимости от характера нейрофизиологического конфликта, рассматривая производственное утомление как нарушение рабочего динамического стереотипа, различают два его вида: первичное и вторичное.

  Первичное утомление возникает в начале работы или упражнения, поскольку за время перерыва в деятельности условно-рефлекторные связи несколько ослабевают, согласованность в работе нервной системы и двигательного аппарата достигается не сразу, велико влияние побочной функциональной системы, связанной с дорабочим состоянием (конфликт основной и побочной функциональных систем). Необходимо «врабатывание». Путь преодоления первичного утомления - продолжение деятельности, в результате чего рабочий динамический стереотип полностью восстанавливается и закрепляется на высоком уровне.

Вторичное утомление возникает в результате длительной работы. Здесь доминирует конфликт основной и восстановительной функциональных систем. Для его устранения необходимо прекращение деятельности, отдых либо перемена деятельности, в ходе которой основные нагрузки будут падать на иные группы мышц и органы чувств.

Виды утомления различают и в зависимости от его преимущественной локализации в тех или иных звеньях нервной системы, обеспечивающих трудовую деятельность.

Сенсорное утомление - утомление из органов чувств в результате длительного или интенсивного воздействия раздражителей (сильный шум, избыточное освещение).

Перцептивное утомление - локализованное преимущественно в корковом центре анализатора, вызванное трудностью обнаружения сигнала (малая интенсивность сигнала, большие помехи, трудность различения, например, при необходимости улавливания слабого звукового сигнала при наличии шумовых помех).

Информационное утомление, вызванное недостатком информации или информационной перегрузкой, когда правильное отражение в сознании картины внешней среды требует повышенной интенсивности замыкания временных связей между различными структурами центральной нервной системы, оживления ассоциативных связей.

Эффекторное утомление, вызванное интенсивной физической деятельностью и локализованное преимущественно в отделах центральной нервной системы, отвечающих за двигательные акты.

Умственное утомление, вызванное интенсивной репродуктивной деятельностью (обработка информации по жестким правилам, например счет), продуктивной деятельностью (преобразование информации, формирование суждений, заключений), эвристической (творческой) деятельностью.

В трудовой деятельности чаще имеют место сочетания в тех или иных пропорциях всех видов утомления, что характеризуется как общее утомление.

Диагностика и профилактика утомления

На сегодня диагностика усталости не имеет четких конкретных методов. Но, не смотря на это можно провести диагностику состояний работоспособности, так именно работоспособность является одним из ведущих симптомов при синдроме усталости.

На сегодня согласно диагностическим критериям состояние усталости считается достоверным, если у человека выявлены:

· нарушение памяти или концентрации внимания;

· фарингит;

· болезненные шейные лимфатические узлы;

· мышечные боли;

· полиартралгии;

· необычная, новая для человека головная боль;

· неосвежающий сон;

· недомогание после физического напряжения.

К группе внешних способов профилактики утомления относятся: рефлексологический метод (воздействие на рефлексогенные зоны и биологически активные точки), нормализация режима питания, фармакотерапия, функциональная музыка и цветомузыкальные воздействия, библиотерапия, мощный класс методов активного воздействия одного человека на другого (убеждение, приказ, внушение, гипноз).  
 
Способами внутренней оптимизации состояния могут выступать: самогипноз, нервно-мышечная релаксация, идеомоторная тренировка, аутогенная тренировка, гимнастика и самомассаж, поведенческая психотерапия, групповой тренинг и др. 
 
Основными путями профилактики утомления являются: 
 
1. Улучшение среды обитания в образцах техники: установка кондиционеров, агрегатов для удаления пороховых газов, вентиляция обитаемых отделений, использование индивидуальных средств защиты. 
 
2. Организация режимов труда и отдыха: на марше МСП и ТП в первый день не должны проходить более 200 км, на второй- 250-300 км, завершающий – 100-150 км.

Водитель за рулем не должен находиться более 12 часов, после 4-х суток – суточный отдых, с последовательным чередованием периода деятельности и отдыха. 
 
3. Совершенствование физической подготовки и тренировка личного состава: совершенствование физических и волевых качеств, укрепление здоровья военнослужащих. 
 
4. Процесс отбора и рациональное распределение личного состава. 
 
5. Коррекция психического состояния в процессе воинской деятельности. 
 
6. Профилактика утомления. 
 
При организации режима отдыха следует руководствоваться тем, что целесообразно регулярно делать перерывы от 5 до 10 минут – для предоставления организму возможности восстановить оптимальное функционирование и противодействовать тем самым развитию утомления. Не назначать перерыв в период врабатывания. Микро пауза от 8 до 10% рабочего времени. Время на личные потребности до 4% рабочего времени. Перерыв на обед не позже чем через 6 часов продолжительностью от 30 минут до 2 часов. 
 
В процессе воинской деятельности необходимо использовать режим пассивного отдыха – это отдых, который не требует мышечного и умственного напряжения (непрерывный сон – 8 часов), а также режим активного отдыха. И.М.Сечинов показал, что смена деятельности способствует устранению утомления в мышцах, ранее участвующих в работе.

 

                                                      Заключение

 

    Усталость поражает все стороны нашей жизни. Находясь в этом состоянии, человек теряется даже перед перспективой выполнения обычных домашних обязанностей или простых задач. Когда человек устает, становятся явными слабости и недостатки. Снижается способность к самоконтролю. Ухудшается настроение, а в связи с этим и взаимоотношения с окружающими.

В социальном аспекте как последствия усталости следует рассматривать снижение продуктивности труда на производстве, рост числа несчастных случаев, что обуславливает огромные расходы на медицину, а также тысячи безвременных смертей.

Но самое главное состоит в том, что усталость может ослабить внимание, память, что главным образом скажется на жизнедеятельности человека.

   Усталость меняет всю нашу жизнь. Она влияет на способность нашего мозга принимать решения, снижает процесс переработки информации, поступающей от наших органов чувств. Усталый человек совершает больше ошибок. У него снижена способность быстро принимать решения. А также ослабевает контроль над слабостями и дурными чертами характера.

    Часто бывает, что энергичный, полный сил человек на фоне абсолютного здоровья вдруг чувствует себя совершенно разбитым, истощенным. Появляется, часто немотивированная, усталость, слабость, нежелание работать. Не хочется думать ни о чем, кроме вне-очередного, длительного отпуска за свой счет, преследуют простудные заболевания, нервные расстройства, неприятности с пищеварением. Пропадает интерес к жизни, аппетит, мир теряет свои краски. Казалось, еще вчера совершенно свободно решалось множество самых разнообразных проблем. Спокойно, на душевном подъеме строились и воплощались планы. И рабочий день был двенадцать часов, и отдых урывками, но, тем не менее, на протяжении многих месяцев, а может быть и лет, все удавалось, все шло своим чередом - и вдруг появляется равнодушие к работе, нежелание трудиться, состояние, близкое к депрессивному. Ухудшение состояния начинается постепенно, и ни длительный отдых, ни продолжительный сон не приносят желаемого расслабления. Уже утром, после сна, вместо ожидаемой бодрости и азартного желания работать ощущается усталость, как будто позади тяжелый рабочий день. Решение простейших вопросов становится неразрешимой проблемой, а выполнение служебных обязанностей - тяжкой повинностью. Организм, который на протяжении длительного времени трудился в форсированном режиме, переступил границу своих возможностей. Сначала появляется желание прилечь после работы, затем это желание усиливается, под глазами образуются круги, цвет лица приобретает нездоровый, серый оттенок. Вы испытываете постоянную усталость: утром, вечером, на работе, на отдыхе.

Это состояние называется синдром хронической усталости.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

 

1.Горшков С.И., Золина З.М., Мойкин Ю.В. Методики исследований в физиологии труда. - М., 1974.- 280 с.

2.Зинченко В.П., Мунипов В.М. Основы эргономики. М., 1979, 344 с.

 

3.Розенблат В.В. Проблема утомления.- М.: Медицина, 1975, 342с.

4.Сосновникова Ю.Е. Психические состояния человека, их классификация и диагностика. Горький, 1975.

5.— М.: Наука, 1983. - 234 с. Зинченко В. П. и др. Психометрика утомления / Зинченко В. П., Леонова А. Б., Стрелков Ю. К.; Научн. ред. А. Л. Журавлев.

6.- М.: Изд-во МГУ, 1977. - 129 с. Комарова Н. Мотивация труда и повышение эффективности работы. Человек и труд, 1997 №10. Китаев-Смык Л. А. Психология стресса. — М.: Наука, 1983.