Виды памяти и их особенности

Механизмы памяти должны быть всегда подвижны и всегда в "форме". Их нужно постоянно тренировать, ежедневно выделяя для этого  час или хотя бы 20-25 минут.

Лучше всего функционирует  память между 8 и 12 часами дня, затем  ее эффективность начинает постепенно падать. После 17 часов запоминание  снова улучшается и, если человек  не очень устал, к 19 часам достигает  высокого уровня.

Рекомендации по улучшению  памяти.

Запоминание лиц.

Часто мы жалуемся, что плохо  запоминаем лица. Нам бывает неудобно перед старыми знакомыми, что  мы не можем вспомнить, где и когда  с ними общались, и вообще, кто  они такие.

Чтобы запомнить лицо, необходимо внимательно его рассмотреть, обращая  внимание на форму, отличительные признаки (предметы), которые редко встречаются  у других людей и пр.

Запоминание имен.

Первое условие для  запоминания имени - оно должно быть произнесено громко и отчетливо. Его следует повторить раз - другой, чтобы зафиксировать в памяти. Некоторые пользуются способом связывания имени со зрительным образом лица, которому оно принадлежит, с эго характерными приметами и т.д.

Общие условия успешного  запоминания.

1. Когда материал интересен для запоминающего.

2. Когда у запоминающего  есть уже большой объем знаний  в той области, к которой  относится заучиваемый материал.

3. Когда у запоминающего  сформирована установка на длительность, полноту и прочность запоминания. 

4. Когда материал осмыслен, предельно ясен, подвергается классификации. 

5. Когда при заучивании  материала до 1000 слов (т.е. 3-4 страницы  книги обычных размеров), он внимательно  прочитан один - два раза с разбивкой  его на смысловые фрагменты  и затем воспроизводится путем  активных и с подглядыванием  повторений.

6. Когда число таких  повторений на 50% превышает то  количество их, которое требуется  для первого безошибочного воспроизведения. (Со средней памятью человек  может безошибочно воспроизвести  7-9 слов сразу, 12 слов - после 17 повторений, 24 слова - после 40 повторений).

7. Когда между отдельными  повторениями вводится пауза  продолжительностью 24 часа.

8. Когда процесс заучивания, разделенный на отрезки по 45-60 минут, прерывается паузами отдыха 10-15 минут. 

Советы по развитию памяти (прежде всего механической).

1.     "Не подряд". Научное название здесь такое: "закон распределения повторений  во времени". Суть: число повторений, необходимых для полного усвоения  материала, уменьшается, если  не стремиться запомнить все  в один присест. Чем больше  надо повторений, то есть чем  обширнее порция запоминаемого  материала, тем больше разница  между требуемыми повторениями "за  один присест" и за несколько. 

2.     Необходимо  систематически чередовать пассивное  восприятие запоминаемого материала  с активными попытками припоминания  с психологической установкой  на запоминание. Переход на  эту новую систему запоминания  потребует в среднем 4-5 месяцев,  но полностью себя оправдает. 

3.  По возможности чаще  применять мнемотехнические (то  есть не связанные с содержанием  запоминаемого) приемы. Например: "Каждый  охотник желает знать, где сидят  фазаны". Здесь одно затруднение:  рецепта, как самому сочинять  такие присказки-подсказки, не  существует, а готовых приемов  на все случаи жизни не напасешься. Но их не трудно изобрести  человеку, знакомому с индивидуальными  особенностями своей памяти.  Нужно запомнить и руководствоваться  генеральным правилом всякой  умственной работы - отдыхать через  смену занятий, а не через  безделье. И это относится к  памяти в полной мере.

4.  Разнообразие, избежание  монотонности в работе памяти.

Известно, что эмоционально окрашенные события, прежде всего отрицательные, а также аффекты забываются плохо.

Информацию для запоминания  лучше подавать на фоне цветового, зрительного  и тонального слухового восприятия.

Необходимо стремиться, чтобы  в запоминании и воспроизведении  участвовали все чувства или  хотя бы большая их часть. Нужно научиться  создавать их сочетание (например, цифра 8 - представляется полной женщиной, 87 - полная женщина идет с усатым мужчиной, цифра 5 - пахнет ландышем и т.п.).

Совмещать запоминание лучше  в сочетании с другим механическим занятием (ходьба, вязание и т.п.).

Если ввести себя в состояние  самогипноза с помощью аутотренинга или медитации с мысленным  перевоплощением в другую личность запоминание происходит быстрее  и эффективнее.

Запоминание и воспроизведение  в гипнозе происходит более быстро и качественно.

Сон после обучения (запоминания) уменьшает забывание примерно в 2 раза.

 

 

 

 

 

Библиографический список

 

Лезер, Ф.  Тренировка памяти  (пер. с нем.).  М,  Мир,  1979г.  

Рубинштейн, С. Л. Основы общей  психологии/ С. Л. Рубинштейн. – СПб.- Питер, 2000

Столяренко, Л. Д. Основы психологии/ Л. Д. Столяренко. – Ростов н/Д: Феникс, 1999