Виды экстремальных состояний

Поведенческие проявления    

* пассивность, трудности вовлечения  в целенаправленную активность   

* избегание контактов (склонность  к уединению, утрата интереса  к другим людям)   

* отказ от развлечений   

* алкоголизация и злоупотребление  психоактивными веществами, дающими  временное облегчение

Мыслительные проявления   

  * трудности сосредоточения, концентрации внимания   

* трудности принятия решений   

* преобладание мрачных, негативных  мыслей о себе, о своей жизни,  о мире в целом   

* мрачное, пессимистическое видение  будущего с отсутствием перспективы,  мысли о бессмысленности жизни    

* мысли о самоубийстве (в тяжелых  случаях депрессии)   

* наличие мыслей о собственной  ненужности, незначимости, беспомощности    

* замедленность мышления

Для постановки диагноза "депрессия" необходимо, чтобы часть перечисленных  симптомов сохранялась не менее  двух недель.

Депрессию нужно лечить Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Следует помнить, что депрессия - не просто плохое настроение (см. проявления выше), а заболевание, которое требует вмешательства специалистов и достаточно хорошо поддается лечению. Чем раньше поставлен правильный диагноз и начато правильное лечение, тем больше шансов на быстрое выздоровление, на то, что депрессия не повторится вновь и не примет тяжелой формы, сопровождающейся желанием покончить с собой.

Что обычно мешает людям  обратиться за помощью по поводу депрессии?

Часто люди боятся обратиться к специалисту  по психическим расстройствам из-за предполагаемых негативных последствий:

1) возможных социальных ограничений  (постановка на учет, запрет на  вождение автотранспорта и выезд  за границу);

2) осуждения в случае, если кто-то  узнает, что пациент лечится у  психиатра;

3) опасения негативного влияния  медикаментозного лечения депрессии, в основе чего лежат широко распространенные, но не верные представления о вреде психотропных средств.

Основные виды депрессий

Часто депрессии возникают на фоне стрессов или длительно существующих тяжелых травмирующих ситуаций. Иногда они возникают без видимых  причин. Депрессия может сопутствовать  соматическим заболеваниям (сердечно-сосудистым, желудочно-кишечным, эндокринным и  т.д.). В таких случаях она существенно  утяжеляет течение и прогноз  основного соматического заболевания. Однако при своевременном выявлении  и лечении депрессии отмечается быстрое улучшение психического и физического самочувствия.

Депрессии могут возникать в  виде единичных, разных по тяжести эпизодов болезни или протекать длительно  в виде повторяющихся обострений. У некоторых пациентов депрессия носит хронический характер - продолжается в течение многих лет, не достигая значительной тяжести.

Иногда депрессия ограничивается в основном телесными симптомами без отчетливых эмоциональных проявлений. При этом клинические и лабораторные обследования могут не выявлять каких-либо органических изменений. В таких  случаях необходима консультация врача-психиатра.

ПОМОЩЬ ПРИ ДЕПРЕССИЯХ: Медикаментозное лечение, Антидепрессанты, Психотерапия , Помощь близких людей в преодолении депрессий   

* помните, что депрессия - это  болезнь, при которой нужно  сочувствие, но ни в коeм случае нельзя погружаться в болезнь вместе с больным, разделяя его пессимизм и отчаяние. Нужно уметь сохранять определенную эмоциональную дистанцию, все время напоминая себе и больному, что депрессия - это преходящее эмоциональное состояние, исследования показали, что депрессия особенно неблагоприятно протекает в тех семьях, где делается много критических замечаний в адрес больного. Старайтесь дать понять больному, что его состояние - это не его вина, а беда, что он нуждается в помощи и лечении   

* старайтесь не концентрироваться  на болезни близкого человека  и привносить положительные эмоции  в свою жизнь и в жизнь  семьи. По возможности старайтесь  вовлечь больного в какую-то  полезную активность, а не отстранять  его от дел.

Сенсорная депривация

Сенсорная депривация (от лат. sensus — чувство, ощущение и deprivatio — лишение) — это частичное или полное снижение чувствительности одного или более органов чувств. С помощью различных устройств для сенсорной депривации можно на время "отключить" зрение и слух, обоняние, осязание, вкус, температурные рецепторы, вестибулярный аппарат. Также к сенсорной депривации относится ограничение подвижности, общения, эмоциональных переживаний.

Сенсорная депривация в умеренных дозах оказывает расслабляющее действие и, что самое важное, провоцирует интенсивную внутреннюю работу: быстрее обрабатывается информация, стабилизируется психика, обостряется восприятие сигналов, поступающих по другим, не ограниченным каналам. Это свойство сенсорной депривации используется в йоге, медитации, нетрадиционной медицине, психологических практиках.

Многие упражнения разнообразных  школ используют депривации с целью коррекции личности. Закрытые глаза, тихое, уединенное место, неподвижная поза, отшельничество — все это разновидности сенсорной депривации, используемые для различных практик саморазвития.

Депривация сна — недостаток или полное отсутствие удовлетворения потребности во сне практикуют как часть терапии при депрессивных состояниях. Краткая депривация сна приносит чувство эйфории, ощущение лёгкости, прилив сил, творческие всплески. Отказ ото сна на 2 суток лечит апатию, восстанавливает вкус к жизни.

Интересный эффект наблюдают люди, спускающиеся в пещеры. В отсутствие света, звуков, ощущения времени и пространства, у человека начинается сенсорный голод. Воображение с лихвой компенсирует недостаток чувств вплоть до слуховых и зрительных галлюцинаций. При выходе из пещеры отмечается повышенная восприимчивость к раздражителям, чувствительность возрастает в разы.

Простейшие приспособления сенсорной  депривации — плотная повязка на глаза, беруши. Более сложным устройством для отключения от внешних воздействий является камера сенсорной депривации, изобретённая Джоном Лилли в 1954 году. Она представляет собой звуко- и светонепроницаемую ёмкость, наполненную теплой солёной водой, благодаря которой создается ощущение невесомости. В такой камере человек максимально изолирован от стимулов окружающей среды.

Испытайте на себе эффект от сеанса сенсорной депривации, останьтесь на некоторое время наедине с собой, выслушайте себя, пробудите внутренний потенциал и почувствуйте максимальное расслабление, ограничив поток раздражителей извне.