Стресс как психическое явление

3.Д)  Физиологические механизмы стресса

Исследования  показывают, что к физиологическим  признакам стресса относятся  язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличным и сексуальным отношениям и др.

В настоящее  время ни у кого не вызывает сомнения, что при стрессе (будь то болезнь, боль, физическое страдание или эмоциональное  потрясение – сильное, слабое, длительное, кратковременное) включаются сложнейшие нервные механизмы.

Допустим, произошла  ссора или какое-то неприятное событие: человек возбужден, не может найти  себе места, его гложет несправедливая обида, досада из-за того, что не сумел  себя правильно повести, не нашел слов. Он и рад бы отвлечься от этих мыслей, но снова и снова перед глазами встают сцены случившегося; и опять накатывает волна обиды, негодования.

Можно выделить три физиологических механизма  подобного стресса.

Во-первых, в  коре головного мозга сформировался интенсивный стойкий очаг возбуждения, так называемая доминанта, которая подчиняет себе всю деятельность организма, все поступки и помыслы человека. Значит, для успокоения надо ликвидировать, разрядить эту доминанту или же создать новую, конкурирующую. Все отвлекающие приемы (чтение захватывающего романа, просмотр кинофильма, переключение на занятие любимым делом) фактически направлены на формирование конкурирующей доминанты. Чем увлекательнее дело, на которое пытается переключиться расстроенный человек, тем ему легче создать конкурирующую доминанту. Вот почему каждому из нас не мешает иметь какое-то хобби, которое открывает путь положительным эмоциям.

Во-вторых, вслед  за появлением доминанты развивается  особая цепная реакция – возбуждается одна из глубинных структур мозга – гипоталамус, который заставляет близлежащую особую железу – гипофиз – выделить в кровь большую порцию адренокортикотропного гормона (АКТГ). Под влиянием АКТГ надпочечники выделяют адреналин и другие физиологически активные вещества (гормоны стресса), которые вызывают многосторонний эффект: сердце начинает сокращаться чаще и сильнее (вспомним, как оно “выскакивает” из груди при страхе, волнении, гневе), кровяное давление повышается (вот почему может разболеться голова, возникнуть сердечный приступ, становиться чаще дыхание). В эту фазу подготавливаются условия для интенсивной мышечной нагрузки. Но современный человек, в отличие от первобытного, вслед за стрессом обычно не пускает в ход скопившуюся мышечную энергию, поэтому у него в крови еще долго циркулируют биологически активные вещества, которые не дают успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам. Необходимо нейтрализовать гормоны стресса, и лучший помощник здесь – физкультура, интенсивная мышечная нагрузка.[ c. ]

В-третьих, из-за того, что стрессовая ситуация сохраняет  свою актуальность (конфликт ведь не разрешился благополучно и какая-то потребность  так и осталась неудовлетворенной, иначе не было бы отрицательных эмоций), в кору головного мозга вновь  и вновь поступают импульсы, поддерживающие активность доминанты, а в кровь продолжают выделяться гормоны стресса. Следовательно, надо снизить для себя значимость этого несбывшегося желания или же отыскать путь для его реализации.

3.Е) Признаки стрессового состояния

Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям и др.

Говорят, без  стрессов жить невозможно и даже вредно. Организму противопоказано находиться в состоянии перманентной апатии, он попросту перестанет работать. Но к  такому же результату приведет и постоянная раздражительность, каждодневная усталость, быстрая утомляемость и прочие прелести, которые принято называть – реакция на стресс. Так что же нам всем делать, чтобы достойно встречать удары судьбы?

 

Признаки  и симптомы стресса.

Когнитивные симптомы стресса.

Проблемы с  запоминанием новой информации.

Забывчивость, неорганизованность, беспорядок.

Трудности в  принятии решения.

Проблемы с  концентрацией внимания.

Недальновидность.

Пессимизм.

Тревога или  скачки мыслей.

Постоянное  беспокойство.

Бессонница, ночные кошмары, тревожные мечты.

Эмоциональные симптомы.

Капризность.

Раздражительность или вспыльчивость.

Внезапные приступы паники.

Невозможность расслабиться.

Ощущение перегруженности.

Чувство одиночества  и изоляции.

Депрессия и  ощущение несчастья.

Тревога, беспокойство, чувство вины, нервозность.

Гнев, разочарование, враждебность.

Депрессия, частые перепады настроения.

Частые приступы плача или мысли о самоубийстве.

Чрезмерная  реакция на маленькие неприятности.

Физические  симптомы.

Боли и страдания.

Сжимание челюстей, скрипение зубами.

Диарея или  запор.

Частое мочеиспускание.

Изжога, боль в  животе.

Отрыжка и метеоризм.

Тошнота и головокружение.

Боль в груди, быстрое сердцебиение.

Затруднённое  дыхание.

Потеря полового влечения.

Частые простуды.

Заикание.

Дрожь ног, рук  или губ.

Боль в шее, боль в спине, мышечные спазмы.

Звон и жужжание в ушах.

Частое краснение  и потливость.

Холодные или  потные руки, ноги.

Сухость во рту, сложное глотание.

Сыпь, зуд, крапивница, мурашки по коже.

Необъяснимая  и частая аллергия.

Усталость, вялость, слабость.

Поведенческие симптомы.

Излишки в еде или недоедание.

Слишком долгий или короткий сон.

Самоизоляция от других людей.

Проволочки или пренебрежение  обязанностями.

Употребление алкоголя, курение, наркотики.

Азартные игры или импульсивные покупки.

Нервные привычки.

Навязчивое или компульсивное  поведение.

Снижение производительности.

Ложь или оправдания, чтобы  прикрыть плохую работу.

Быстрая или бормочущая речь.

Чрезмерная защита или  подозрительность.

Проблемы с общением.

Следует иметь  в виду, что признаки и симптомы стресса могут быть также вызваны другими психологическими проблемами или проблемами со здоровьем. Если вы испытываете какие-либо из тревожных признаков стресса, важно обратиться к врачу для полной оценки. Ваш врач поможет вам определить, действительно ли симптомы, которые в себе обнаружили, связаны со стрессом. Хотя, если подумать, большинство физических заболеваний как раз являются следствием хронического стресса, и это ещё одна из главнейших причин, почему вам следует научиться управлять своим стрессом.

Хронический стресс – это  постоянное нарушение внутреннего  равновесия. Симптомы хронического стресса: нарушение памяти и концентрации внимания; агрессивность; тревожность; приступы ярости; бессонница; депрессия; чувство вины; мысли о самоубийстве.

Последствия хронического стресса: головная боль, псориаз, боли в спине, язвы, колиты, выпадение волос, повышенное давление, сердечные заболевания, нарушение  менструации у женщин, импотенция и преждевременная эякуляция  у мужчин.

Хронический стресс – результат постоянного пребывания в обстановке, полной опасностей, постоянного повторения травмирующей ситуации.

Мозг человека не отличает реальной угрозы от кажущейся. Всякий раз, когда ситуация кажется нам  опасной, все происходит так же, как  и при реальной угрозе. Чем чаще окружающая обстановка кажется нам враждебной, тем больше времени наш организм пребывает в состоянии боевой готовности под влиянием реакции «бей или беги» - в ситуации хронического стресса