Способы поднятия настроения

Человека, у которого всегда все протекает  гладко, в природе просто не существует. Наверно, потому, что такой человек  умер бы от скуки.

Но  если отбросить шутки в сторону, вполне закономерно будет спросить: что делать, когда не все ладится  и получается? И как уберечь  себя в таком случае от депрессии? Или просто: как бороться с унынием  и плохим настроением?

У каждого бывает плохое настроение. Я говорю о небольших неприятностях  на работе или дома, после которых  весь день идет насмарку и совершенно ничего не хочется делать. Как правило, такие неприятности случаются, когда  ты совершенно не хочешь с ними сталкиваться. Какие причины плохого настроения? Очень часто – это сигнал нашего организма. Он говорит нам: «Со мной что-то не так». Знакомая ситуация – просыпаешься с утра, и не понятно, почему плохое настроение. А надо всего лишь вспомнить – что было вчера перед сном. Сытный ужин! Врачи-диетологи не рекомендуют принимать пищу перед сном .

Очень плохое настроение бывает, когда спишь в душной комнате. Организму не хватает кислорода для полноценного отдыха. И он мстит ощущением разбитости и ночными кошмарами. А они никогда не поднимают людям настроения. А нужна мелочь – открытая форточка или регулярное проветривание перед сном.

Плохое  настроение у девушек и парней вызывает постоянный стресс. Он возникает, когда живете в одной квартире с неприятными для Вас людьми. Приходится всегда ожидать чего-то плохого, постоянно находиться в напряжении. Как избавиться от плохого настроения в таком случае? Постараться переехать от них

Плохое  настроение что делать? Оно появилось  именно сегодня? Вспомните, сколько  Вы употребили кофеина вчера. Это вещество погружает организм в напряженно-стрессовое состояние. Его передозировка грозит на следующий день кофеиновым похмельем. Как бороться с плохим настроением? Ограничить дневную дозу кофеина. Он содержится в кофе, зеленом и черном чае.

Почему  плохое настроение? Задумайтесь, сколько  Вы двигаетесь. При недостатке движения клетки организма плохо снабжаются кислородом. Плохое настроение в таком случае – крик организма. Начните больше двигаться, заниматься спортом и оно сразу отступит.

Выговорись.

Многие  психологи используют следующую  методику. Можешь реветь, жаловаться на жизнь и ворчать в течение  четырех минут. Как только выходит  время, ты должен замолчать, перестать  обижаться на судьбу и подумать о  чем-то хорошем. Пару таких упражнений и ты сам начнешь смеяться над  своими грустными мыслями.

Побалуй себя.

Когда твое настроение близится к нулю, все  вещи вокруг кажутся неприятными. Ты ждешь чего-то хорошего и приятного, но ничего не происходит, потому что…у  тебя плохое настроение!

Сделай подарок себе сам.

Не  жди презента с небес, включи любимую  песню и отправляйся гулять по парку. Не забудь заглянуть в магазин  и купить самого вкусного шоколада. После такой “процедуры” от плохо  настроения и следа не останется.

Разложи все по полочкам.

Плохие  вещи случаются с каждым. Иногда, неважное настроение заставляет задуматься, все ли правильно в твоей жизни. Проведи самоанализ, разложи все  по полочкам и выбрось из головы то, чему там не место.

Шоколад

  Имеется ряд продуктов питания, которые влияют на наше настроение. Чаще всего для борьбы с плохим настроением мы применяем шоколад, который, как известно, способствует поднятию настроения. Самое главное, не переусердствовать, если вы съедаете шоколад в больших количествах, постарайтесь при плохом настроении съедать лишь небольшую плиточку. В противном случае, ваше настроение еще больше ухудшится.

Спорт

Спорт – это также хорошее средство, повышающее настроение. Конечно, в плохом настроении нам не хочется делать никакие физические упражнения, однако стоит заставить себя сдвинуться с места и сделать пару простых  движений, как наше настроение начинает меняться. Заставьте себя пройтись пешком в парке либо запишитесь на курс аэробики, йоги, купите абонемент  в бассейн. Физическая нагрузка не только укрепит наше здоровье, но и придаст  бодрости, даст ощущение того, что мы выполнили задачу.

Подарите нечто приятное для  окружающих

Сделайте  приятное для ваших близких (окажите помощь, подарите подарок, навестите их). Концентрируя внимание на других, мы забываем о том, что же вызвало у нас плохое настроение, а радость близких влияет и на наше настроение.

Друзья, с которыми давно не виделись

У вас наверняка есть несколько  друзей, которых вы уже давно не видели в силу ряда причин. Так почему бы вам не навестить их либо хотя бы позвонить, когда ваше настроение «на нуле»? Новая информация от тех, кого давно не видели, поможет вам  отвлечься от своих проблем. Как  утверждают психологи, социальные контакты способны решить любую проблему, включая  и плохое настроение.

Кроме того, бороться с плохим настроением  помогают витамины. Их много во всех фруктах и овощах. Особенно нормализует нервную систему витамин В, которого много в шпинате, капусте, бобах, цельном и пророщенном зерне.

Для поднятия настроения неплохо помогает шопинг. Купите себе например новые шторы для кухни, или новую блузку, украсьте дом к праздникам, это наверняка Вам поможет прогнать тоску.

Нормализует настроение также теплый душ. Особенно в области между лопаток. Возможно, это связано с тем, что эта область связана с надпочечниками – тот самый орган, который вырабатывает адреналин, стимулирующий все функции организма, в том числе и нервно-психическое состояние.

Обратите  внимание на то, сколько времени  вы спите. Недостаток сна сказывается на организме не самым лучшим образом. Не допускайте сон менее семи или восьми часов в сутки, ведь во время сна в нашем организме образуется огромное количество веществ, которые помогают бороться со стрессом и плохим настроением.

Не  забывайте о прогулках на свежем воздухе. Особенно полезно это делать перед сном.

Когда разговаривайте с кем-то, не говорите только о своих проблемах – прислушайтесь лучше к собеседнику и отвлекитесь. И вообще, в разговорах старайтесь обращать внимание на позитивные моменты, говорите о том, что вам хочется и что приносит вам удовольствие, а не о том, что вас огорчает и заставляет раздражаться.

1.Влюбись.  Желательно в реального и досягаемого  человека, не в Лешу Кабанова, Орландо Блума или Егора Бероева.

2.Прочитай  интересную и оптимистичную книгу. 

3.Зажги свечи  и посиди какое-то время, глядя  на пламя. Мысли утихнут, ты  сможешь заглянуть в себя и  наконец-то выяснить, что для тебя  главное, а что нет.

4.Сходи на  модную выставку картин или  фотографий.

5.Включи танцевальную  музыку и потанцуй от души. И пусть соседи гадают, чем  это ты там занимаешься! (Любимая  музыка поднимает настроение  почти так же хорошо, как большой  кусок торта)

6.Напиши стихотворение.  Можно без рифмы, главное, чтобы  от всего сердца.

7.Нарисуй  картину. Можно абсолютно абстрактную, в стиле детских "каля-маля".

8.Купи себе  что-нибудь хоть для души, хоть  для тела, ведь шоппинг-самое верное средство борьбы с хандрой (перемерь в дорогом бутике все новинки подряд, а купи один только шейный платочек)

9.Посмотри  какой-нибудь легкий и красивый  фильм. Обязательно с хеппи-эндом. "Блондинка в законе", "Красотка" и "Дневник Бриджит Джонс" подойдут.

10.Сходи на  дискотеку. Можно с мужским  стриптизом.

11.Сходи в  кино. Купи себе попкорна с  кока-колой, забыв о диете.

12.Займись  экспериментами на кухне. Приготовь  что-нибудь вкусное и красивое, но легкое в готовке, например  мороженое.

13.Полистай  какой-нибудь мужской журнал. Посмейся  над глупыми советами в рубриках "Секс" и "Отношения с девушками".

14.Выберись  на прогулку в красивый парк, лес, ботанический сад, сквер.  Лучше с подругой, мамой или  хотя бы с собакой.

15.Езжай куда-нибудь  далеко, на любом транспорте, включая  пеший. Можно в другой город, например на экскурсию по Золотому кольцу России.

16.Купи много  маленьких подарков близким и  упакуй их в красивую подарочную  бумагу.

17.Сходи на  театральную премьеру, желательно  на комедию.

18.Посиди  в кафешке со старыми друзьями.

19.Устрой  девичник.

20.Ложись  поспать.

21.Напиши  на листе бумаги то, что тебя  волнует. Перечитай это не сколько  раз и сожги.

22.Погуляй  по улицам под проливным дождем  без зонта. Насладись озоном  и романтикой (после прогулки  под теплым дождем нужно выпить  горячего чаю и закутаться  в плед)

По  мнению ученых всего мира, депрессивный настрой чаще приходит к тем людям, кто не умеет расслабляться. Для того, чтобы этому научиться можно пойти на йогу. Нет возможности и желания? Тогда можно заменить это любой другой приятной физической нагрузкой. Это могут быть коньки, плавание, теннис, или просто танцы. Включите любимую музыку – и двигайтесь. Вот увидите – вы сразу же почувствуете себя значительно лучше, а мир станет ярче и интереснее!

И, конечно же, в борьбе с плохим настроением не забывайте про улыбку, которая наверняка поможет вам развеселиться и избавиться от вереницы негативных мыслей, выпуская их на свободу.