Развитие памяти

Примером мнемонического приема является, например, запоминание последовательности цветов в спектре с помощью фразы “Каждый охотник желает знать, где сидит фазан". Конечно, кому-то может показаться смешным, что ваш список покупок похож на шпионский шифр, но, запоминая его таким способом, вы не рискуете забыть что-то купить, записав все на бумажке и потеряв ее, и, самое главное, развиваете память. Кроме того, существует метод визуализации. Вот как он работает. Предположим, вы хотите:

Заехать за своим другом Петей по пути на работу.

Купить букет для Лены, потому что у нее день рождения.

Встретиться с Геной и Галей  за ланчем в "Роге изобилия".

Завезти Петю по дороге с работы домой.

Купить пиццу с пеперони и  грибами на ужин.

           Существует несколько способов запомнить все дела, включая использование цифрового алфавита. Как это сделать? Хорошо, представьте себе Петю, который летит, держась за ноги аиста. Затем представьте сани, нагруженные цветами, которые подъезжают прямо к Лене. Если вы не хотите целый день вспоминать список, который вы запомнили, то вам лучше подойдет метод визуализации. Вместо аиста-саней-изюма вы можете вообразить ряд картинок в том порядке, как они, будут происходить в течение дня. Встройте в свой рабочий день определенные контрольные пункты, когда вы прерветесь и просмотрите свое воображаемое кино о планах на день. Это поможет вам вспомнить о делах, которые вы намеревались делать.

3. Система тренингов в развитии  памяти

Методы запоминания были известны с давних времен. Тысячелетиями люди стремились к совершенствованию  своей памяти. В настоящее время тренингов по развитию памяти бесчисленное множество. Я предложу вашему вниманию самые интересные на мой взгляд.

Для запоминания иностранных слов:

1. Подобрать  к иностранному слову созвучное,  сходное по звучанию полностью  или частично, русское слово и  составить связную с русским переводом образную связку.

2. Учтите, Ваша  цель должна быть не запоминание  иностранного слова, а нахождение  связки между словами, необычность  связки, наличие в ней движения. Все обязательно должно подкрепляться  запоминанием пятью органами  чувств - это основное. Например, coop (англ.) подбираем слово - купаться - Курятник (перевод). Представьте себя, купающимся в реке. Вдруг на Вас налетают и усаживаются куры. Посмотрим на слово coop - Вы наверняка вспомните подобранное слово. Купаться - следом восседающих кур и следом - КУРЯТНИК (перевод).

 Для  запоминания текстовой информации:

1. Возьмите два  карандаша (красный и синий). Прочитывая  текст, подчеркните красным карандашом  ключевые слова, т.е. слова,  по которым можно воспроизвести  предложение.

2. Проверьте, связаны ли логическим переходом эти слова-опоры. Например: кран-стол. Мы понимаем, что идет описание кухни. Допустим: самолет-клубника. Ясно видно, что связи нет, поэтому, выделите в таких местах дополнительные опоры, синим карандашом.

3. Выпишите слова на отдельный лист и подчеркните опоры, выделенные красным цветом (выписываются подряд слова, подчеркнутые красным и синим цветом).

4. Составьте  с ними рассказ и воспроизведите  слова на другом листочке.

5. Сверьте с  контрольным листом, исправьте ошибки (в воображении).

6. Теперь вызывайте  слово за словом в воображении  и по ним воспроизводите текст.  После отработки таким образом  30-50 страниц текста, процесс начинает  выполняться непроизвольно, т.е.  уже не нужно будет проделывать  это письменно.

Для запоминания цифровой информации.

Секрет запоминания  цифр заключается в том, что каждой цифре от ноля до ста подбирается  на основе "похожести" зрительные образы, которые отрабатываются при  запоминании. Если появляется необходимость  запомнить число, которое более ста, то мы образуем связку. Например, 101: 100 - старинная пушка, т.е. два колеса - два ноля и ствол - единица; единица - копье. Пушку протыкаем копьем и получаем 101.

Список цифр-образов:

            1 - копье, стрела, гвоздь, карандаш, один  рубль

2 - утка, рыболовный  крючок, абордажный крюк, оценка, лошадь

3 - треугольник,  трезубец, три рубля, оценка, сережка

4 - четырехугольник,  топор, солдат отдает честь,  пионер отдает салют

5 - девочка в  белом фартучке (отличница), пять  рублей, оценка

6 - старушка сгорбленная, замок открытый навесной

7 - коса, мужчина  в кепке с усами, дракоша  (обжора)

8 - очки, велосипед,  две шестеренки, свадебные кольца

9 - мужчина с  красным лицом, Карлсон, человек  в чалме, Али-Баба

10 - зонтик, грибок, десять рублей, воздушный шар, колесо с палкой, десятка (мишень)

11 - барабанные  палочки, лыжи, Буратино, рельсы

 

Поиск смысловой подсказки в звучании фамилии

Напишите фамилии 10 ваших знакомых. Найдите в их звучании смысловые  подсказки, которые легко было бы представить в виде зримых образов. Здесь возможно «прямое» преобразование фамилии в какое-либо значащее слово (например, Renard, Lyon) [ср. русские фамилии Лисин, Львов] или «непрямое», которое уже требует усилий воображения (скажем, Yesavage -> yes + sauvage), как в приводившемся ранее примере. Обратите внимание на то, какие фамилии вы будете лучше помнить спустя несколько дней.

Картинки и контекст

На рис. 8-1 изображен ряд предметов. Попробуйте подразделить их на категории. Сосчитайте их число и подберите  ассоциации, которые связывали бы между собой предметы из разных групп. Изучайте картинки в течение 2 минут, затем возьмите листок бумаги и напишите названия запомнившихся вам предметов; при этом обратите внимание на то, каким способом вы упорядочили данное Множество предметов.

Заключение.

Хорошее состояние памяти также  необходимо нам, как и хорошее  состояние остальных мыслительных процессов. Ею мы пользуемся помногу раз за день, сознательно или бессознательно, интерпретируя события на основе предыдущего опыта или вспоминая, куда положили ключи, с трудом или с легкостью. Ухудшению памяти способствует немало факторов, как внешних (экология, недостаток необходимых веществ), так и внутренних (информационные перегрузки). Но, несмотря на это, нельзя оставлять такой важный мыслительный процесс, как память, без внимания, ведь, если не принимать меры, со временем состояние будет только ухудшаться.

Именно поэтому нужно развивать  память, повышать её продуктивность. В данной работе я привела несколько самых простых приёмов по улучшению памяти. Самое главное, на мой взгляд, чтобы улучшить память надо заниматься систематически, а также нужно помнить о том, что лучше всего функционирует память между 8 и 12 часами дня, затем ее эффективность начинает постепенно падать. После 17 часов запоминание снова улучшается и, если человек не очень устал, к 19 часам достигает высокого уровня. 
Подбирая литературу, которая может дать ответы на интересующие вас вопросы, вы должны найти наиболее удобный вам способ восприятия информации. Прочитайте с этой целью какой - нибудь отрывок из текста "про себя", другой вслух, третий - запишите; а четвертый можете продиктовать в микрофон и прослушать в магнитофонной записи. Определите какой отрывок вы запомнили лучше всего и каким образом, вы узнаете какой способ восприятия информации вам больше подходит. 
Используйте по возможности все способы восприятия информации, комбинируйте их и через некоторое время память ваша станет надежней, лучше. Очень важно при запоминании новой информации, не отправлять ее в дальние "кладовые памяти", а постараться сопоставить ее с полученной ранее, развивая тем самым ассоциативную память.