Психологический анализ привычек

Однако старый навык может  оказывать отрицательное влияние  и после овладения новым. В  этих случаях уже после овладения  новым способом возникают или  задержки в применении нового способа  действия, или повторение старых приемов. Например, ученик, многократно писавший слово неправильно, после усвоения правильного написания может  иногда задерживаться, когда ему  надо писать это слово, и вспоминать, какой из двух способов его написания  правилен. Иногда же он незаметно для  себя повторяет старую ошибку. Такую  интерференцию навыков, наблюдаемую  уже после овладения обоими навыками, называют репродуктивным торможением. [16, 702]

Одной причиной интерференции  навыков является большая прочность  ранее образованных связей по сравнению  с позже возникающими, а также  сохранение старых связей вопреки образованию  заменяющих их новых. Эти прочные  ранее образовавшиеся связи и  актуализируются при овладении  новым действием. Другая причина  интерференции навыков — наличие  в новых действиях некоторых  общих компонентов со старыми  действиями (в целях, условиях и способах их выполнения) и недостаточное в  силу этого различение своеобразия  каждого действия. Поэтому одним  из важнейших средств устранения и предупреждения интерференции  навыков является четкое различение и противопоставление старого и  нового способов действия (при упражнениях), старых и новых условий действия, старых и новых целей действия.

Положительное влияние усвоенных  навыков на овладение другим действием  называется переносом навыков. Так, например, практика обучения рабочих управлению новыми машинами показывает, что опытный рабочий, успешно работающий на машине одного вида, овладевает работой на машине иного вида значительно быстрее, чем новичок. Человек, знающий несколько иностранных языков, овладевает новым языком значительно легче, чем тот, кто не знает ни одного иностранного языка. Перенос навыков наблюдается прежде всего тогда, когда новые действия имеют много общего с уже усвоенными. При выполнении вновь изучаемых действий человек опирается на свой прежний опыт, и большое количество умений способствует более быстрому овладению новыми навыками. При длительном отсутствии упражнений навык начинает разрушаться. Чем сложнее навык, тем чувствительнее сказывается на нем этот перерыв. В результате неупражнения может возникнуть деавтоматизация навыка, т.е. такое состояние действия, когда необходим сознательный контроль. [13, 139-140] В связи с этим люди, успешность деятельности которых сильно зависит от степени автоматизации навыка (летчики, акробаты и т.д.), вынуждены постоянно поддерживать свою профессиональную форму, выполняя необходимые действия.

Помимо навыков непременными компонентами деятельности являются умения. Об их соотношении высказываются различные мнения. Одни исследователи считают, что навыки предшествуют умениям, другие полагают, что умения возникают раньше навыков. Причиной этих расхождений является многозначность слова «умение». Диапазон действий, называемых умениями, очень широк. Мы говорим о первокласснике, что он умеет читать. Но и взрослый тоже умеет читать. Между этими умениями лежит многолетний путь упражнений, совершенствований навыков чтения. Пo своей сути умения — это экстериоризация, т.е. воплощение знаний и навыков в реальные действия. Попадая в новые условия или взаимодействуя с новыми объектами, человек использует имеющиеся у него знания и навыки. В данном случае этот перенос навыков и рассматривается как умения. Более строго умение определяется как освоенный субъектом способ выполнения действия, обеспечиваемый совокупностью приобретенных знаний и навыков.

Умения относятся к  навыкам так же, как программа  действия к его реализации. Умения шире навыков, они предполагают разные варианты действий. [6, 400] Так, один из вариантов  реализации в силу его адекватности повторяющейся задаче может закрепиться, автоматизироваться, т.е. стать навыком. Например, грамотный человек умеет  написать свою фамилию пером, мелом, кистью, выбить зубилом на металле  или выжечь на дощечке с помощью  увеличительного стекла. Но когда  тот же человек ставит свою подпись на документе, описанное выше умение выступает в форме навыка со всеми присущими ему чертами: скоростью, стереотипностью, автоматизированностыо, экономностью движений. В структуре того же умения может иметь место два, а иногда и более двух автоматизированных вариантов реализации программы действий. Так, художник одинаково успешно подписывается и ручкой, и кистью. Выделяются следующие виды умений: познавательные, общетрудовые, конструктивно-технические, организационно-технологические и операционно-контрольные. [13, 377]

Элементарное умение выполнить  что-то возникает из подражания, из случайных знаний. Однако чем сложнее  вид деятельности, тем меньше надежды  на успех умений, складывающихся только в результате наблюдения и подражания. Формирование умений представляет собой  овладение всей системой операций по переработке информации, содержащейся в знаниях, и в информации, получаемой от предмета, операций по выявлению  этой информации и ее сопоставлению с действиями.

В процессе формирования умений можно выделить два крайних случая. В первом из них обучающемуся, обладающему необходимыми знаниями, предлагают задачи на их рациональное применение и он сам ищет решения, обнаруживая путем проб и ошибок соответствующие ориентиры, способы переработки информации и приемы деятельности. Несмотря на то, что этот путь менее эффективен, он остается наиболее распространенным в обучении. Во втором случае обучающий управляет психической деятельностью учащегося, знакомя его с ориентирами отбора признаков и операций, организуя деятельность учащегося по переработке и использованию полученной информации для решения поставленных задач.

Другой разновидностью автоматизированных действий являются привычки. Основное отличие заключается в том, что навык — это умение совершать автоматизирование, т.е. без специального контроля сознания, те или иные операции, а привычка — это тенденция или потребность совершать те или иные автоматизированные акты. [13, 273] Так, например, ребенок овладел таким навыком, как мытье рук. Однако этого мало — важно, чтобы у него выработалась привычка всегда мыть руки перед едой, после прогулки, перед сном. Привычки побуждают человека поступать определенным образом; как и навыки, они могут быть полезны и вредны. Поэтому важно, чтобы у ребенка сразу же закреплялись полезные привычки, оказывающие положительное влияние на личность. Чтобы выработать желательную привычку, необходимо неуклонно, никогда не отступая от принятого решения, действовать в определенном направлении. Когда привычка выработана, мы поступаем так потому, что иначе не можем, потому что мы так привыкли.

Усвоение ребенком навыков  и привычек начинается с первых дней его жизни. Первоначально они  очень просты и основаны на безусловных  рефлексах и аффективных состояниях. Навыки детей легко переходят  в привычки, которые уже в этом возрасте отличаются чертами, близкими взрослым:

— привычные действия возникают  в определенное время или в  определенных условиях;

— невозможность проявить привычку вызывает неудовольствие, которое  у ребенка выражается в плаче. Поэтому важно уже с самого начала не давать повода для образования  нежелательных привычек, предупреждая сочетания нежелательных действий с положительными эмоциями. [11, 122]

2.    Категория привычки в психологии

Человеческая жизнь проявляется  в поведении и деятельности. Сложное  взаимное переплетение этих форм активности часто приводит к тому, что их трудно бывает вычленить и разграничить. Тем не менее, существенные их различия очень важны. [6, 259]

Человеку свойственно  рассудочное поведение. Это значит, что его поступки, составляющие характер поведения, определяются интеллектуальным «высвечиванием» существующих между  предметами связей а отношений. Рассудочное поведение не является исключительной привилегией человека - нам общи с животными все виды рассудочной деятельности: индукция, дедукция, следовательно, также абстрагирование... анализ незнакомых предметов (уже разбивание ореха есть начало анализа), синтез (в случае хитрых проделок у животных) и, в качестве соединения обоих, эксперимент (в случае новых препятствий и при затруднительных положениях)».

Простейшие формы поведения, как известно, основаны на инстинктивных  действиях. Элементы рассудочного поведения  появляются в тех случаях, когда  поведение опирается на отражение  соотношения между предметами (появление  так называемых обходных действий), и в особенности при использовании  предметов в качестве орудий.

Многие наши поступки и  особенности поведения со временем становятся привычками, т. е. автоматическими  действиями. Автоматизируя наши действия, привычка делает движения более точными  и свободными. Она уменьшает степень  сознательного внимания, с которым  совершаются действия. С.Л.Рубинштейн отмечал, что образование привычки означает появление не столько нового умения, сколько нового мотива или  тенденции к автоматически выполняемым  действиям. [15, 82] Другими словами, привычка — это действие, выполнение которого становится потребностью.

Словарь определяет привычку как автоматизированное действие, выполнение которого в определенных условиях стало  потребностью (например, делать зарядку  по утрам, быстро ходить и т.д.). С  формированием привычки связано  смещение мотива действия. Если вначале  действие побуждается мотивом, лежащим  вне его, то с возникновением привычки мотивом становится сама потребность  в выполнении данного действия.

Привычки формируются  в процессе неоднократного выполнения действия на той стадии его освоения, когда при его исполнении уже  не возникает каких-либо трудностей волевого или познавательного характера. При этом решающее значение приобретает  вызываемое самим функционированием  действия физическое и психическое  самочувствие, окрашиваемое положительным  эмоциональным тоном «приятного удовольствия».

Привычки могут возникать  в любой сфере деятельности и  охватывать различные стороны поведения  человека. Следует различать привычки. полезные (привычка к труду, привычка помогать товарищам, гулять перед сном и др.) и вредные (несдержанность, привычка перебивать говорящего и др.). Жизненно важные, общественно ценные привычки облегчают формирование положительных черт личности, соблюдение правил поведения в общественной и личной жизни, отрицательные — дезорганизуют поведение. Формирование полезных привычек и борьба с вредными являются важнейшими задачами воспитания.

Приобретение привычки с  физиологической точки зрения есть не что иное, как образование в  мозговых структурах устойчивых нервных  связей, отличающихся повышенной готовностью  к функционированию. Система таких  нервных связей служит основой более  или менее сложных форм поведенческих  актов, которые И.П.Павлов назвал динамическими  стереотипами. [6, 248] В комплекс нервных  структур, обеспечивающих привычный  образ действий, как правило, включаются и механизмы эмоционального реагирования. Они вызывают эмоционально положительные  состояния в период реализации привычки и, напротив, рождают отрицательные  переживания в обстоятельствах, мешающих ее осуществлению.

Учитывая важное свойство нервной системы легко формировать  и закреплять привычки, даже если они  являются ненужными или вредными (курение, увлечение спиртными напитками  и т. п.), можно смело утверждать, что процесс рассудочного управления привычками есть, по существу, управление поведением. Ведь даже вредные привычки, явно наносящие ущерб здоровью организма, со временем начинают восприниматься как нормальное явление, как нечто  необходимое и приятное. И смысл  управления поведением заключается  в том, чтобы вовремя заметить предпосылки к образованию ненужной или вредной привычки и устранить  их, дабы не оказаться у нее в  плену. [4, 161]

3.    Методы коррекции привычек

Руководить привычками, формировать  только полезные для развития личности, для здоровья и повседневной деятельности привычки — значит сознательно и  целенаправленно совершенствовать стиль своего поведения. Только в  этом случае нервная система человека становится его надежным другом, а  не врагом. Следует иметь в виду, что искоренение ненужных привычек и замена их новыми, разумными требует не только известных внутренних усилии, но и определенных знаний. В психологии на этот счет установлены следующие правила.

1. Человек, пожелавший освободиться от старой привычки и выработать новую, должен сформулировать для себя твердое и бесповоротное решение действовать в намеченном направлении. Пока такое решение не принято, он не сможет развить достаточных усилий для работы над собой. Принятое решение сформирует в нервной системе необходимый энергетический центр, который будет обеспечивать последующую деятельность по реализации решения.

2. На первых порах не  следует подвергать волю слишком  тяжелым испытаниям, и поэтому  необходимо избегать тех условий, в которых старая привычка станет проявляться с особой настойчивостью. Наоборот, вначале лучше намеренно создавать такую обстановку, которая благоприятствовала бы формированию и поддержанию новой привычки. Тем самым с каждым новым днем соблюдения нового режима вероятность его нарушения будет в значительной степени снижаться.

3. Очень важно ни разу  не отступать от соблюдения  новой привычки до тех пор,  пока она не закрепится в  такой степени, что ее случайное  нарушение уже не будет представлять  опасности. Постоянство тренировки  — важнейшее условие непогрешимой  и надежной деятельности нервной  системы. [4, 162-163]

В период, когда еще имеет  место своеобразная борьба привычек, всего важнее обеспечить одной из них непрерывный ряд побед, пока благодаря их повторению новая привычка не укрепится настолько, что сможет успешно преодолевать старую при любых условиях. Важно при этом помнить, что одна победа дурной привычки уничтожает результаты многих побед хорошей.

Таким образом, при выработке  новой привычки необходимо обеспечить определенный успех в этом деле в  самом начале. Сознание успеха стимулирует  развитие усилий в желаемом направлении, тогда как неудача способна парализовать энергию при последующих попытках. Вообще же искусство «переделывать  себя» в значительной степени  определяется умением следовать  в выбранном направлении по узкому пути, не глядя ни вправо, ни влево, а  тем более не оглядываясь назад. Это умение вырабатывается у человека в том случае, когда в повседневной жизни он систематически приучается «преодолевать себя» хотя бы в мелочах. Именно благодаря этому происходит постепенная тренировка моральных сил, необходимых для управления поведением. Тот, кто ежедневно высказывает добрые намерения и не осуществляет ни одного из них на деле, похож на человека, который пытается перепрыгнуть ров, но, разогнавшись, каждый раз останавливается у его края, не решаясь сделать последнего толчка и тем самым вырваться из круга бесплодных попыток.