Психика и образ жизни современного человека

 

 

 

Реферат

 

 

«Психика и образ жизни современного человека».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                Работу выполнила

                                                                
Содержание:

 

1. Средняя продолжительность жизни

 

2. Нагрузка на психику современного человека

 

3. Рациональный образ жизни главный фактор долголетия

 

4. Нервно-психические перегрузки и вредные привычки

 

5. Литература  
Средняя продолжительность жизни.

Учёные считают, что современный человек имеет возможность прожить в среднем 70 лет и больше.

Рост культуры и промышленное развитие способствуют увеличению средней продолжительности жизни. Здесь большую роль играет уровень медицины, санитарное состояние населения, его жилищ, состояние водоснабжения и многое другое.

Мощным фактором в увеличении средней продолжительности жизни являются социальные условия.

Вместе с тем за последние годы темпы роста средней продолжительности жизни сократились. В чём тут дело?

По средней продолжительности жизни нельзя сказать о количестве долгожителей, между тем цифры здесь менее утешительные. Например, во всём мире, и у нас в том числе, значительное количество людей умирает не дожив до 60-летнего возраста. А из оставшихся в живых около 90% умирает до 80 лет.

Что же мешает ему жить положенный срок? Какие причины сокращают отведённое ему природой время жизни? Какие экзогенные факторы так безжалостно губят человека, по существу в расцвете его физических и духовных сил?

Попытаемся проанализировать то, что нам известно, и наметить пути поведения человека.

В настоящее время мы знаем, что даже те люди, которые умерли в очень преклонном возрасте, умирали от болезни. Если бы эти болезни можно было предупредить или излечить, то люди жили бы ещё больше.

Какие же факторы и болезни сокращают жизнь человека?

Много людей в настоящее время погибает от травм.

Одной из причин, сокращающих жизнь людей, являются войны.

Однако и по сей день, в век высокой культуры человечества, люди так же безжалостно уничтожают друг друга.

Согласно официальным данным, в настоящее время на первое место надо поставить сердечнососудистые заболевания, на которые падает от 40 до 60% всех смертей. Затем идут злокачественные опухоли — 15-20%, травмы — 5%, болезни лёгких и т. д.

 

 

Нагрузка на психику современного человека

Ежедневно человеческая психика подвергается немалым нагрузкам. Личные желания человека вступают в конфликт с требованиями общества. Все начинается утром с банального желания поспать подольше и обязанностью идти на работу. Продолжается в битком набитом транспорте, хотя признайтесь, с большим удовольствием вы проехались бы в личном авто. Хотя водителям тоже достается - подрезают, спешащие и не отягощенные культурой поведения на дороге собратья-водители, утомляют долгие, тянущиеся со скоростью облаков пробки, а стоит нарушить правила, неважно намеренно или вынужденно, то в свои права вступают сотрудники ГИБДД.

О работе разговор особый. Отношения с начальством заслуживают отдельной статьи или даже исследования. Заметим только, что в условиях подчиненности психика человека угнетается, в той или иной мере, но угнетается. Желание личности быть свободным приходят в конфликт с необходимостью зарабатывать себе на пропитание. А у начальства, между прочим, свои проблемы. Во первых, уровень ответственности гораздо выше, за некоторые ошибки руководитель высокого уровня может буквально поплатиться головой. Во вторых психика руководителя постоянно подвергается нагрузкам в связи с необходимостью быть "на высоте". У него нет права устать или ослабнуть, проиграть в споре особенно в присутствии подчиненных. В психологии есть такое понятие как "эффект стороннего свидетеля" это означает, что человеческая психика в обязательном порядке учитывает отношение окружающих к своим поступкам. Именно в обязательном порядке, так как этот механизм является "некритичным", то есть не подчиняется полному контролю сознания. И руководитель постоянно испытывает такого рода давление, чаще других, находясь на людях.

Семья так же участвует в том, что бы вы почувствовали усталость к концу дня. Вторая половина не всегда проникнута пониманием к вам, дети не слушаются, и порой приходится применять такие методы воспитания, за которые потом становится стыдно. Дальние родственники в виде свекрови или тещи и прочих тоже вносят свою лепту - эпизодически, если вы живете вдали от них - регулярно, если в одной квартире с ними.

Эти и многие другие факторы давят на психику, создавая благоприятные условия для развития стресса и депрессии. Особенно сильны нагрузки на психику в наше время в условиях проживания в каменных джунглях больших городов, вдали от природы. Давит постоянный поток информации, невозможность уединиться, раздраженные люди вокруг.

Конечно, человеческая психика имеет естественные механизмы для снятия раздражения. Но многие из них подавлены в процессе воспитания "не бегай" "не кричи" "веди себя прилично". Вы наверно слышали про йогу, телесную терапию, ребефинг - ситуация, когда банально "изобретают велосипед" учат человека раскованности движения, учат дышать.

Оставшиеся, неподавленные механизмы просто не справляются с поставленной задачей. Наша психика просто не рассчитана на такую нагрузку. Когда человек только появился, условия существования были совершенно другими. К 20 годам, а то и раньше человек успевал выполнить все необходимые биологические и социальные функции. И еды добыть и повоевать и потомство оставить. А в наше время к 16-20ти годам человеческий детеныш все еще находится в положении потребителя. Так сказать жизнь только начинается. Человек начинает жить самостоятельно, после того как устроится на работу, да и то не всегда. На работе отношения совсем другие, нежели дома или в вузе и у человека часто происходит ломка стереотипов поведения. В возрасте, когда личность уже сформирована.

Можно привести еще массу факторов негативно влияющих на внутреннее состояние. Все эти события отражаются на психике и в свою очередь находят отражение в теле.

 

Рациональный образ жизни — главный фактор долголетия

Труд 

 

Большое значение в жизни человека имеет труд. Он способствует закалке организма и держит его в постоянном тонусе, не давая ему расслабиться, облениться. Очень важно любить свой труд. Любовь как положительная эмоция способствует тому, что он легко переносится и вместо утомления и усталости приносит радость созидания. Если труд физический, он должен сменяться умственной работой: чтением литературы, посещением театра, кино, музеев, культурным общением с друзьями. Если труд умственный, его надо обязательно сочетать с физическим — с работой по дому, помощью матери, жене в быту (вымыть пол, стереть пыль, сходить в магазин и т. д.).

Во всех случаях сохранению здоровья, воспитанию закалки способствуют физкультура и спорт. Они необходимы не для того, чтобы стать чемпионом, а чтобы укрепить здоровье. Однако ещё мало отводится времени на физическое развитие детей. «Если ты не собираешься стать чемпионом — ты нам не подходишь». Такие ответы можно услышать в специализированных школах и группах.

Между тем спорт во имя того, чтобы стать чемпионом — это спорт для избранных, одержимых спортом. А для миллионов физкультура и спорт — это путь к сохранению здоровья.

Ежедневная утренняя зарядка с последующим душем или обтиранием тела холодной водой, а затем растиранием жестким полотенцем до ощущения теплоты — это очень хороший метод поддержания здоровья, закалка и тренировка защитных сил организма. Группы здоровья, которые есть в каждом районе города и на многих предприятиях, очень полезны для укрепления и поддержания здоровья.

Но как бы не была полезна физкультура во всех её видах, она не может полностью заменить физический труд, так как в последнем большую роль играют психологические моменты, влияние самого труда и его результатов на нервную систему.

Питание

Питание — самая необходимая потребность и обязательное условие для жизни и здоровья. Правильное питание в немалой степени способствует долгой, здоровой и счастливой жизни. Любые нарушения в питании сказываются обязательно на здоровье, а следовательно, и на продолжительности жизни. Нарушения могут быть в ритме приёма пищи, в качестве и количестве.

Ритм, то есть периодичность приёма пищи, имеет большое значение для здоровья. Наш организм устроен так разумно, что в определённый час весь пищеварительный тракт подготавливает себя к приёму пищи и, если такого приёма не последует — организм болезненно перестраивается.

В час назначенного приёма пищи или спустя какое-то время после трапезы, когда желудок пуст, при мысли о еде в желудок поступает желудочный сок, вырабатываемый железами, расположенными в стенке желудка. Этот сок обладает большой переваривающей способностью и, если в это время пищи в желудке нет, то начинает страдать стенка желудка и двенадцатиперстной кишки, что предрасполагает к образованию язвы, гастрита и т. д. Вот почему очень важно в час приёма пищи что-нибудь поесть. По-видимому, поэтому существует такой афоризм: «Неважно что и сколько, важно когда поесть».

Вот почему у людей с беспорядочным по времени приёмом пищи так часто возникают различные заболевания желудка, хотя у них и была возможность есть вкусную и полезную пищу.

Не менее важным является вопрос о качественном составе пищи. Для сохранения здоровья необходимо, чтобы в пище содержались в соответствующей пропорции жиры, белки, углеводы и витамины.

Не только голод, но и возрастание из года в год количественного нарушения пищевого режима — ещё одна причина преждевременной смерти. Речь идёт об избыточном весе. В последние годы для промышленно развитых и некоторых развивающихся стран это становится проблемой, по своему влиянию на здоровье и на продолжительность жизни не менее значимой, чем недоедание.

Вред переедания был отмечен ещё в античном мире. Так, римский философ-материалист Лукреций писал: «Если первобытные люди часто гибли от недостатка пищи, то мы гибнем теперь от излишнего её изобилия».

 

Полнота зависит от двух факторов: от переедания и недостатка физических упражнений, отказа от активных форм отдыха, злоупотребления просмотром телевизионных передач и т. д.

 

Нервно-психические перегрузки и вредные привычки

Нервно-психические перегрузки 

 

Среди причин, ведущих к тяжёлым заболеваниям, надо прежде всего указать на нервные перегрузки, отрицательные психологические раздражители, психоэмоциональные стрессы. И, наконец, просто грубое слово! Невозможно учесть тот вред, который причиняет грубое слово, насколько сокращает оно жизнь человека! Невосполним тот ущерб, который оно наносит человеку. Многие тяжёлые заболевания, заканчивающиеся инвалидностью или смертью человека в творческом возрасте, появляются и развиваются в результате тяжёлых или длительных отрицательных эмоций. И в первую очередь от них страдает сердце.

В 1965 г. сессия Академии Медицинских Наук СССР, посвящённая сердечнососудистым заболеваниям, сделала вывод, что перенапряжение нервной системы и отрицательный психологический раздражитель являются ведущими факторами в развитии целого ряда сердечнососудистых заболеваний. На сессии было указано, что инфаркту миокарда предшествует: острая психическая травма в 20%, хроническая психическая травма в 35%, перенапряжение в работе в 30% случаев.

Таким образом, более чем в половине случаев инфаркту предшествовал отрицательный психогенный раздражитель и психическая травма.

Губительно на сердце действуют грубость, хамство, недостойное поведение человека, низость, подлость и другие моменты, когда человек чувствует себя бессильным остановить несправедливость, вызывающую возмущение всего его существа.

Отрицательные эмоции, вызванные сознанием невозможности бороться со злом, с грубостью, подлостью, хамством, порождают нервные переживания, которые часто приводят к тяжёлым сердечным заболеваниям, а нередко и к смерти.

Чем выше по служебной лестнице поднялся человек, тем больше ответственность ложится на него, тем у больших людей он на виду и по его поступкам безошибочно определяют его величие или ничтожество.

Народная мудрость говорит: «Высокое положение делает великих людей ещё более великими, а ничтожных — ещё более ничтожными».

Кроме неблагоприятных воздействий со стороны Внешней среды, в том числе и от людей, к тем же последствиям может привести неразумное поведение самого человека, которое подчас оказывается куда более опасным, чем внешняя среда. Здесь надо прежде всего указать на вредные привычки человека: курение и употребление алкоголя.

Курение

Среди причин, приводящих человека к преждевременному одряхлению и ранней смерти, важное место занимает курение. О том, насколько эта вредная и некрасивая привычка сокращает жизнь человека, можно судить хотя бы по такой заметке, появившейся в «Литературной газете» от 16 июля 1976 г. «Обследование, проведенное в Швеции в 1970 году, показало, что курильщик, выкуривающий более 20 сигарет в день, имеет продолжительность жизни на 8 лет ниже средней».

Всестороннее изучение этой проблемы как в нашей стране, так и по линии ВОЗ показало, что эта привычка губит людей, вызывая целый ряд смертельных заболеваний.

Помимо рака лёгких, возникновение которого более чем на 90% зависит от курения, при целом ряде заболеваний коэффициент смертности у курящих в несколько раз выше, чем у некурящих. Так, у курящих при бронхите и эмфиземе уровень смертности выше в 6 раз, раке гортани — в 5 раз, раке пищевода и желудка в 3 раза, при болезнях кровообращения — в 2,5 раза, при болезнях коронарных сосудов — почти в 2 раза и т. д.