МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА
РФ
ФГОУ ВПО «Пензенская государственная
сельскохозяйственная академия»
Кафедра «Анализ и аудит»
РЕФЕРАТ
по психологии
на тему:
«Професиональное утомление
и методы его снижения»
Работу выполнил: студент 431
гр. |
Новиков С. В. |
Работу проверил: ______________ |
Дата предъявления_____________ |
Оценка ______________________ |
Пенза 2012
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение ………………………………………………………………………….. |
3 |
1. Понятие утомления….........................................................................……….. |
5 |
2. Причины утомления и виды утомления....................................................... |
11 |
3. Методы снижения утомления......…………………………………………... |
18 |
Заключение.....................………………………………………………………… |
22 |
Список использованной литературы.....……………………………………... |
25 |
Введение
Возрастание роли
человеческого фактора в эпоху
ускорения научно-технического прогресса определяет необходимость
усиления внимания к решению ряда теоретических
и прикладных проблем физиологического
обеспечения высокой работоспособности
человека и сохранения его профессионального
здоровья. Одно из центральных мест среди
этих проблем занимает проблема утомления.
Полтора века интенсивных исследований
этой проблемы в области физиологии труда
и спорта, решая одни вопросы, выдвигают
другие. Проблема содержит и сегодня ряд
спорных вопросов, а некоторые установившиеся
положения заслуживают обсуждения в свете
новых фактов и идей.
К настоящему времени
имеется более 100 определений понятия
утомления и ряд теорий его происхождения. Обилие формулировок
указывает на еще недостаточное знание
этого сложного явления и механизмов его
развития. С точки зрения физиологии утомление
является функциональным состоянием организма,
вызванным умственной или физической
работой, при котором могут наблюдаться
временное снижение работоспособности,
изменение функций организма и появление
субъективного ощущения усталости (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2001). Многие авторы
под утомлением понимают временное снижение
работоспособности под влиянием воздействия
нагрузки. Однако работоспособность зависит
не только от функционального состояния
организма (в частности, утомления), но
и от уровня профессиональной подготовленности,
мотивации, интереса к работе и других
факторов, не связанных непосредственно
с содержанием рабочей нагрузки. Отсюда
необходимо уяснить соотношение понятий
утомления и работоспособности. Если понимать
под утомлением функциональное состояние
организма, то в его определение, по-видимому,
следует ввести как внутренние (состояние
функций),так и внешние (эффективность
и качество труда) его проявления.
В отношении
причин утомления следует остановиться
на вопросе о том, какова роль в развитии этого состояния,
помимо рабочей нагрузки, других внешних
и внутренних факторов деятельности и
состояния человека.
В связи с
тем, что утомление в большей
степени зависит от психических
и социальных факторов, вопросы утомления
выходят далеко за пределы физиологии
и становятся социальной проблемой
первостепенной важности. В настоящее время придается
большое значение разработке мероприятий,
направленных на снижение утомления. Профилактика
утомления имеет большое значение. Считается
целесообразным не только принимать меры
к отдалению момента наступления утомления,
но всячески стремиться к тому, чтобы предупредить
возникновение утомления, поддерживая
работоспособность всегда на высоком
уровне.
1. Понятие утомления
Утомление - это
физиологическое состояние организма,
возникающее в результате чрезмерной
деятельности и проявляющееся в
снижении работоспособности. Нередко как синоним
утомления употребляют термин «усталость»,
хотя это не равнозначные понятия: усталость
- субъективное переживание, чувство, которое
обычно является отражением утомления.
В некоторых случаях чувство усталости
может возникать и без предшествующей
нагрузки, т.е. без реального утомления.
Профессиональное
утомление – утомление, вызванное интенсивной
или длительной работой, временное уменьшение
работоспособности, выражается в снижении
количественных и качественных показателей
и в ухудшении координации рабочих функций.
Утомление может
возникнуть при любом виде деятельности
- и при умственной, и при физической
работе. Умственное утомление характеризуется
снижением продуктивности интеллектуального
труда, нарушением внимания (главным
образом трудностью сосредоточения),
замедлением мышления и др. Физическое
утомление проявляется нарушением функции
мышц: снижением силы, скорости, точности,
согласованности и ритмичности движений.
Работоспособность может быть снижена
не только в результате проделанной той
или иной работы, но и вследствие болезни
или необычных условий труда (интенсивный
шум, пониженное парциальное давление
кислорода во вдыхаемом воздухе). В этих
случаях понижение работоспособности
является следствием нарушения функционального
состояния организма.
Проявления утомления делят на три группы:
1) физиологические
проявления – сокращение внутренних
ресурсов и переход на менее
выгодную работу: увеличение сокращений
сердца, десинхронизация ?- ритма
ЭЭГ, появление медленных ритмов,
снижается критическая частота слияния
мельканий. Увеличивается частота и длительность
послеобразов, снижается скорость реагирования.
2) Психологические
проявления:
Внимание
– снижение уровня, страдают особенно
функции переключения и распределения.
Мышление
– эффективность мыслительной деятельности
снижается за счет эксплуатации стереотипа.
Память –
затруднено извлечение информации
из долговременной памяти, ухудшение операции
удержания в кратковременной памяти.
Сюда же относится
субъективная оценка состояния: объективирующие переживания и оценочные
симптомц в отношении них. К неспецифическим
симптомам относятся желание сменить
деятельность и эмоциональное раздражение,
к специфическим – типичные симптомы
для каждого вида деятельности (например,
“резь в глазах”)
3) Поведенческие проявления:
а) каждый день
стадия оптимальной работоспособности
длиться все меньше времени;
б) субъективные
симптомы утомления: негативный эмоциональный
фон, снижение внешней активности, выраженные
нарушения внимания и памяти, затруднения
в социальном общении, понижение
мотивации к деятельности, нарушение цикла
сон/бодрствование.
Быстрота
утомления зависит от специфики
труда: значительно скорее оно наступает
при выполнении работы, сопровождающейся
однообразной позой, напряжением мышц;
менее утомительны ритмичные движения.
Важную роль в появлении утомления играет
также отношение человека к выполняемой
работе.
Хорошо известно,
что у многих людей в период
эмоционального напряжения длительное
время не возникают признаки утомления
и чувство усталости. Обычно, когда необходимо
продолжать интенсивную работу при наступившем
утомлении, человек расходует дополнительные
силы и энергию - изменяются показатели
отдельных функций организма (например,
при физическом труде учащаются дыхание
и сердцебиение, появляются гиперемия
лица, усиленное потоотделение и т.п.).
При этом продуктивность работы снижается,
а признаки утомления усиливаются. Утомленный
человек работает менее точно, допуская
сначала небольшие, а затем и серьезные
ошибки. Если до утомления человек выполнял
рабочую операцию движением только пальцев,
то при утомлении в работу включается
вся рука, а затем и мышцы туловища. Недостаточный
по времени отдых или же чрезмерная рабочая
нагрузка в течение длительного времени
нередко приводят к хроническому утомлению,
или переутомлению.
Различают умственное
и психическое (душевное) переутомление.
У молодых людей и лиц с
определенным складом нервной системы
интенсивный умственный труд может
вести к развитию неврозов, которые
возникают чаще при сочетании
умственного переутомления с постоянным
психическим напряжением, большим чувством
ответственности, физическим изнурением
и т.п. Психическое переутомление наблюдается
у лиц, чрезмерно обремененных «душевными»
волнениями и разного рода обязанностями.
После отдыха работоспособность повышается,
достигая даже более высокого уровня,
чем в предшествующий работе период. Активный
отдых приводит к более быстрому восстановлению
работоспособности, что убедительно доказал
русский физиолог И. М. Сеченов. Активный
отдых, основанный на переключении с одного
вида деятельности на другой, обеспечивает
возможность длительной, но разнообразной
деятельности без наступления утомления.
Утомление наступает
быстрее у лиц, которые перенесли
тяжелые заболевания. Сравнительно
незначительная и непродолжительная нагрузка вызывает
у них головную боль, одышку, сердцебиение,
потливость, чувство слабости, работоспособность
быстро падает, а восстановление ее происходит
медленно. Такие лица нуждаются в щадящем
режиме труда и более длительном отдыхе.
Скорость возникновения и развития утомления
зависит и от ряда психологических характеристик
личности – уровня тревожности, волевых
качеств, в том числе настойчивости, и
др. активационных параметров, т. е. таких
функциональных свойств человека, которые
обеспечивают степень реализации в конкретной
деятельности его потенциальных возможностей.
Например, внимание как активационный
параметр обеспечивает большие возможности
запоминания, а высокий уровень волевых
качеств позволяет поддерживать необходимый
уровень деятельности при выраженном
чувстве усталости. Ведущая роль принадлежит
высшим психическим характеристикам –
идеалам и мировоззрению.
Особенно быстро наступает утомление
при так называемой статической работе,
характеризующейся непрерывностью напряжения
мышц (например, неподвижная поза, удерживание
на весу предмета).
Менее утомительны ритмические привычные
движения. В сложных движениях, когда некоторые
мышечные группы выполняют статическую
работу, а другие — динамическую, скорость
развития утомления обусловливается в
первую очередь статическим компонентом
работы. Движения, требующие напряженного
внимания, меняющиеся по амплитуде, силе,
направлению, более утомительны, чем автоматизированные,
ритмические, имеющие постоянные характеристики.
Утомление может развиваться в отдельных
органах и во всем организме. Изучение
утомления отдельных выделенных из тела
органов (например, нервно-мышечного препарата
лягушки) показало, что при утомлении одновременно
с уменьшением силы и высоты мышечных
сокращений происходят глубокие физико-химические
и биохимические изменения в мышечной
ткани. В частности, было отмечено уменьшение
запаса питательных веществ (углевода
— гликогена), расходуемых для получения
энергии мышечного сокращения, уменьшение
кислорода, накопление в тканях продуктов
распада веществ (углекислого газа и молочной
кислоты).
У детей в
связи с анатомофизиологическими
особенностями организма утомление
развивается быстрее, нередко даже
без особо активной деятельности
(например, при вынужденном бодрствовании
у детей грудного возраста, во время сидения
за партой в школе). Неправильный режим
дня, однообразные занятия, излишние развлечения
также быстро приводят к утомлению. При
повышенных нагрузках (занятия в двух
школах, нескольких кружках и т. п.) утомление
легко переходит у детей в переутомление.
Признаки утомления у детей часто проявляются
в нарушении поведения; они становятся
неусидчивыми, невнимательными, на уроках
разговаривают, нарушая дисциплину. При
этом правильная оценка их состояния бывает
затруднительна из-за отсутствия у них
каких-либо жалоб. В некоторых случаях,
особенно после перенесенных заболеваний,
дети становятся вялыми, пассивными, медлительными.
Они чувствуют разбитость, слабость, головные
боли при умственном напряжении.
Нередко утомление
может быть не только следствием перенесенных
заболеваний, но и их предвестником.
2. Причины утомления и виды
утомления
У здорового
человека основные причины развития
утомления можно объединить в 3 основные
группы:
1) Нарушение
гигиенических условий
на производстве (неоптимальный микроклимат,
освещение, наличие вредных факторов)
2) Неправильная
организация трудового процесса
- очень длительный, тяжелый труд,
монотонность труда и др.
3) Неоптимальное
психо-физиологическое состояние
работающего – негативное отношение к труду, плохой моральный
климат на производстве и др.
Большинство
попыток охарактеризовать и описать
основные причины возникновения
утомления, а также места его
возникновения, касаются
- энергетических
систем (АТФ - КФ, гликолиз и окисление);
-накопления
промежуточных продуктов метаболизма;
-нервной системы;
-нарушения
сократительного механизма волокон.
Ни один из
этих параметров в отдельности не
может объяснить все аспекты
утомления. Например, хотя отсутствие
необходимого количества энергии может привести к снижению способности
мышц производить физические усилия, энергетические
системы сами по себе не могут быть причиной
возникновения всех форм утомления. Так,
чувство усталости в конце рабочего дня,
не имеет ничего общего с наличием АТФ.
Утомление может возникать и под действием
стресса, окружающих условий, изменяющих
гомеостаз. На многие вопросы, касающиеся
утомления, пока еще не получены ответы.
Энергетические системы - очевидная арена исследований
возможных причин возникновения утомления.
Истощение запасов креатинфосфата.
Креатинфосфат
используется в анаэробных условиях
для восстановления энергобогатой
АТФ по мере ее расходования, следовательно,
для поддержания запасов АТФ
в организме. Биопсические исследования
мышц бедер человека показали, что во время повторяющихся сокращений
мышц возникновение утомления совпадает
с истощением запасов КФ. Хотя подобные
виды деятельности обеспечиваются энергией
АТФ, ее запасы во время мышечных усилий
истощаются не так быстро, как запасы КФ,
поскольку в образовании АТФ принимают
участие и другие системы. Однако после
истощения запасов КФ способность организма
быстро восполнять запасы использованной
АТФ серьезно нарушается. Использование
АТФ продолжается, но возможность системы
АТФ-КФ восполнять расходуемую АТФ значительно
уменьшается. В результате уровни АТФ
также понижаются. В состоянии изнеможения
могут быть истощены запасы как КФ, так
и АТФ.
Истощение
запасов гликогена.
Поддержание
уровней АТФ обеспечивается также
аэробным и анаэробным расщеплением
мышечного гликогена. В видах спорта,
в которых интенсивные мышечные усилия
длятся всего несколько секунд, мышечный
гликоген является основным источником
энергии для синтеза АТФ. К сожалению,
его запасы ограничены и быстро истощаются.