Память

Таким образом, секрет хорошей  памяти – это секрет формирования многообразных, многочисленных ассоциаций со всеми фактами, которые хотим  запомнить. Для этого задавайте  себе как можно больше вопросов относительно запоминаемого факта, например:

А) Почему это так?

Б) Как получилось, что  это так?

В) Когда так бывает?

Г) Где так бывает?

Д) Кто сказал, что это  так?

Это позволит создать  большое число ассоциаций и связей, а, следовательно поможет запомнить.

Для развития способности  создавать ассоциации прекрасно  подойдет такая детская игр, как  «Закорючки».

Упражнение 6. «Закорючки». Возьмите чистый лист бумаги. С закрытыми глазами «нарисуйте» несколько разных закорючек. Затем откройте глаза и попытайтесь получившуюся закорючку исправить на хороший рисунок. Так ты увидишь, что у тебя ассоциируется с теми или иными линиями, узорами, точками.

4.1.3 Повторение

Сегодня большинство  психологов убеждены, что способность  воспроизведения информации во многом зависит от прочности ее «отпечатка в мозге». Они утверждают, что эта прочность увеличивается путем повторения. Практически это означает, что повторяемая информация закрепляется в мозге сильнее той, которая один раз рассматривалась и откладывалась в сторону. Кроме того, чем больше информации, содержащейся в мозге, пересматривается, тем легче будет запоминать новую входящую информацию

Повторение не подразумевает  механического пересмотра информации, но предполагает организованную серию  повтора ранее изученной информации. Обычно рекомендуют следующую систему повторений:

· Первое повторение – через 10–15 минут после просмотра необходимой информации;

· Второе повторение – через 3–4 часа после того, как вы выучили необходимый текст;

· Третье повторение – на следующий день, то есть через 24 часа;

· Четвертое повторение – через 2 дня и так далее с возрастающим интервалом.

· Последнее повторение необходимо производить за 2–3 часа до того, как вам понадобится данная информация и затем непосредственно перед ее применением.

4.2 Специальные системы запоминания

 

Кроме естественных способов запоминания в настоящее  время разработаны специальные  системы для развития памяти. Эти  приемы раньше описывались как трюки, но теперь психологами установлено, что они способны помочь человеку улучшить способность запоминать и вспоминать события.

Эти системы  основаны на двух правилах:

1. Привязывание – необходимо остановить прочную связь между запоминаемыми вещами или же между тем, что подлежит запоминанию, и специально подготовленным кодовым списком.
2. Выделение – необходимо любым возможным способом представлять информацию в виде комбинированных образов, используя при этом все органы чувств. При этом комбинированные образы должны быть намного шире обычных, встречающихся в жизни, ярко окрашены, юмористичны или абсурдны. Также необходимо представлять, как вы пробуете, трогаете, слышите, видите или нюхаете данную информацию.

4.2.1 Запоминание имен и лиц

Поскольку запоминание  во многом зависит от нахождения аналогий и отличительных черт, очень важно, когда вы видите новое лицо, хорошенько рассмотреть его и найти возможность связать его с чем-то или найти экстраординарные черты. Внимательно разглядывайте внешность своего нового знакомого. Замечайте цвет глаз, волос, всматривайтесь в черты его лица. Однако это не означает, что вы должны грубо уставиться в лицо человека. Вам нужно просто проявить активный, вежливый интерес.

Упражнение 7. Идя по улице, каждый раз обращайте внимание на разные части лица прохожих. То есть один день смотрите на носы, другой – на глаза, уши, форму губ, головы. Наблюдательность по отношению к этим частям лица поможет лучше запоминать лица людей, с которыми вы будете знакомиться.

Кроме того, обратите внимание, как он одет. Прислушайтесь  к его манере говорить. Так у  вас получится яркое впечатление о внешности и индивидуальности нового знакомого, которое необходимо проассоциировать с его именем и фамилией.

Для того чтобы  запомнить имя попросите повторить  его. Также можно поинтересоваться, как оно пишется. В дальнейшем разговоре называйте человека по имени, что поможет вам «связать» имя с образом, а новому знакомому будет более приятно, чем, если вы будете обращаться к нему просто «Вы».

Если вы все-таки боитесь забыть имя, то после того, как человек уйдет, можно записать его в ежедневнике. Не забудьте при этом сделать несколько заметок по поводу внешности, что потом поможет вспомнить ваше знакомство.

4.2.2 Запоминание необходимых дел

Данный способ заключается в создании яркого, преувеличенно-смешного образа.

Например, человеку необходимо:

1. Позвонить своему партнеру насчет контракта, как только он войдет в офис;
2. Позвонить жене;
3. Написать письма, подтверждающие встречу во время обеда;
4. Забронировать билет на самолет;
5. Купить коробку сока, зеленый горошек и салфетки.

Для этого нужно  представить, как из телефонной трубки, словно джин из бутылки, появляется его партнер, размахивая огромным контрактом, который им нужно обсудить по телефону. Из другого телефона появится его жена, жонглирующая горошком, коробкой сока и бумажными салфетками. Чтобы вспомнить про письма и прочее, необходимо представить обед, накрытый на огромном столе и сотни тысяч долларовых банкнот, которые сыплются из самолета, пролетающего над ним.

Вся сцена, которую  он представит себе, должна быть огромной, словно она демонстрируется на экране гигантского телевизора.

Это пример кажется  смешным, абсурдным, преувеличенным. Да, так оно и есть! Но эффективность  его станет ясна, когда вы поймете, что этот пример будет трудно забыть.

4.2.3 Запоминание списков

Метод цифровых образов – одна из специальных систем запоминания, разработанных древними греками. Этот метод связывает числа с предметами, которые имеют похожую форму. Для того чтобы запомнить список, вам нужно просто связать то, что вы хотите запомнить с образом числа.

Этот метод  применяется для чисел от 1 до 10. Вот примерный список образов к каждому числу:

1 – карандаш

2 – лебедь

3 – грудь

4 – парусник

5 – крючок

6 – клюшка

7 – утес

8 – песочные  часы

9 – трубка

10 – бита  и мячик

Для того чтобы  эта система работала более эффективно, желательно нарисовать небольшую картинку, напротив каждого числа, тогда каждый образ, соответствующий данному числу, четко отпечатается в вашем мозге.

Например, необходимо запомнить следующий список слов:

1. Песок
2. Красное
3. Цыпленок

Тогда система  образов будет следующая:

1. Песок – представьте себе гигантский карандаш, которым вы пишете послания на огромном пляже;
2. Красное – представьте лебедя, закрывающего вам все небо, оперение которого ярко-красного цвета и который летает туда-сюда над вами;
3. Цыпленок – вы представляете его с грудью огромного размера.

Эта система  может использоваться для запоминания  списка покупок, случайных мыслей, фактов, плана выступлений и так далее.

4.2.4 Запоминание номеров телефонов  и дат

Даты лучше  всего запоминать, ассоциируя их со знаменательными датами, уже твердо закрепившимися в памяти. Например, ассоциируйте новые числа с датой своего рождения, датой рождения сестры, матери, отца.

Для лучшего запоминания  номеров телефона можно составить  небольшой рассказ. Например, необходимо запомнить номер 73–36–48. Для этого можно использовать следующий рассказ: мой дедушка в 73 года мог 36 раз отжаться и 48 раз прыгнуть через скакалку.

4.2.5 Запоминание иностранных слов

Для изучения иностранных  языков больше всего подойдет способ нахождения слуховой ассоциации. Этот способ состоит в нахождении аналогии в произношении иностранного слова со словом из русского языка.

Например, английское слово Sleep [сли:'п] спать можно запомнить так: Слип – аются глаза, спать хочется. Или еще одно слово – Sky [ска'й] небо: пускай в небо свою ракету;

Этот способ станет еще  эффективнее, если рядом со словом нарисовать небольшую картинку.

Таким образом, для изучения иностранного языка можно завести  свой словарик и оформить его следующим  примерно так

 

 

 

 

 

 

Sleep [сли:'п]  спать
Слип – аются глаза, спать хочется;
Sky [ска'й] небо
Пу – скай в небо свою ракету;

 

Эффективность запоминания при этом будет намного больше, чем при работе с обычным словарем.

 

 

 Список использованной литературы

 

1. Адлер А. Практика и теория индивидуальной психологии. - М., 1995. 36 с.
2. Басов М.Я. Общие основы педологии 1928 г.
3. Блонский П.П. Память и мышление. 1979 г.
4. Карнеги Д. Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично 1989 г.
5. Крутецкий В.А. Психология. – М.: Просвещение, 1986.
6. Маклаков А.Г. Общая психология. - СПб.: Питер, 2001.
7. Т. Бьюзен «Максимально используйте свой разум», Минск, 2001 г.
8. Е. Попова «Как лучше запоминать?» // ж. «Здоровье», май 2000 г.
9. Мерлин В.С. Очерк интегративного исследования индивидуальности. - М., 1986. 254 с.
10. Мухина В.С. Проблемы генезиса личности. - М., 1985. - 103с.
11. Мясищев В.Н. Персонология, психология и медицина. // Клинико-психологические исследования личности. - Л., Медицина. 1971. - С. 5 - 19.
12. Немов Р.С. Психология. Кн. 1. Общие основы психологии 1997 г.
13. Общая психология / под ред. Петровского А.В.; Брушлинского А.В.; Зинченко В.П. и др. 1986 г.
14. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии: 2 т. 1989 г.
15. Столяренко Л.Д. Основы психологии. – Ростов н/Д: Феникс, 1999
16. Фрейд А. Психология «Я» и защитные механизмы. - М., 1993.
17. Фромм Э. Бегство от реальности // Тайны порока. Харьков: ИКФ «Гриф», 1995. С 146-204.
18. Ляудис В.Я. Память в процессе развития. - М., 1976. Развитие памяти в процессе обучения - с.220-246.
19. Ипполитов Ф.В. Память школьника. - М., 1978. Советы по улучшению памяти - с.28-45.

 Истомина З.М. Развитие  памяти. Учебно-методическое пособие. - М., 1978. - с.62-