Общее представление о памяти

6. Эмоциональные состояния, сопровождающие процесс запоминания, являются частью запечатленной в памяти ситуации; поэтому, когда они воспроизводятся, то по ассоциации с ними восстанавливается в представлениях и вся ситуация, припоминание облегчается. Опытным путем было доказано, что если в момент запоминания человек находится в приподнятом или подавленном настроении, то искусственное восстановление у него соответствующего эмоционального состояния при припоминании улучшает память.

7. Показано, что воображением  можно управлять. При наличии  продуманных и систематических упражнений человеку становится легче представлять видимое в своем воображении. А так как способность что-либо зрительно представить положительно влияет на запоминание, то приемы  направленные на развитие воображения у детей, одновременно служат совершенствованию их образной памяти, а также ускорению процесса перевода информации из кратковременной и оперативной памяти в долговременную.

8. Привычка к осмысленному восприятию материала также связана с улучшением памяти. Особенно большую пользу в совершенствовании памяти учащихся оказывают упражнения и задания по пониманию различных текстов, составлению к ним планов. Использование записей, составление схем различных объектов с целью их запоминания, создание определенной обстановки – все это примеры употребления различных мнемотехнических средств. Их выбор обусловлен индивидуальными особенностями и личностными возможностями человека. Лучше всего человеку опираться при совершенствовании памяти на то, что у него больше всего развито: зрение, слух, осязание, движения и т.п.

Первое правило развития памяти: Обеспечить регулярное достаточное  насыщение кислородом вашей крови. Кровь должна нести достаточно кислорода, чтобы обеспечить высокую активность и работоспособность мозга, а  значит и хорошую память. Как это  сделать? По меньшей мере, один день в неделю нужно проводить на воздухе. Умственную работу нужно прерывать для небольших «кислородных» пауз, открывать окно на 1-2 минуты. Нельзя умственно работать в непроветренной или прокуренной комнате. Ну и конечно больше двигайтесь и занимайтесь спортом, физическая активность улучшает общее кровообращение и мозга в том числе.

 Второе правило  развития памяти: Достаточно спать.  Это обеспечивает нормальную  работу мозга. Во время сна  происходят процессы с участием  важнейшего нейромедиатора (вещество, с помощью которого происходит передача нервного импульса между нейронами). Без нормального сна, память на химическом уровне неспособна работать в полную мощность. К тому же мозг человека настроен на биологические ритмы смены дня и ночи, поэтому спать нужно ночью – именно в темное время суток происходит полное восстановление клеток мозга. Взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки, подросток – 9.

Третье правило развития памяти: Не курить! Конечно, курильщик, тренирующий память, имеет большие способности в этом плане, чем некурящий человек, не тренирующий ее. Однако, если взять людей при всех равных условиях, то следует признать, что табак ухудшает память. Это подтвердили многочисленные исследования ученых. Так что стремление развить память хороший повод бросить курить.

Четвертое правило развития памяти: Избегать алкоголь! Если вы хотите сохранить всю гибкость своего ума, нужно избегать алкоголя. Неоспорим  тот факт, что прием алкоголя ведет  к ослаблению памяти. Чем больше потребляется алкоголя, тем меньше фиксация. Каждый знает, что очень тяжело восстановить в голове события, прошедшие в состоянии опьянения. Простой обед, «сдобренный» вином, на несколько часов снижает способность к запоминанию. Следует избегать приема любого алкоголя, даже вина и пива, если вам нужно изучить что-либо, присутствовать на занятиях или участвовать в конференции.

Пятое правило развития памяти: Питаться правильно. Многочисленные опыты позволили определить, что  химическая активность сопровождается потерей фосфорной кислоты и солей кальция. Следует, компенсировать эти потери: сыр (специальные бродящие массы, швейцарский, голландский и честер), яйца, ростки зерна, миндаль, орехи несут в организм нужное равновесие фосфора-кальция.

 Во время интенсивных  умственных усилий необходимо употреблять пищу: богатую белком (мясо, яйца, печень, рыбу), хорошо усваиваемую (мясо гриль, вареные овощи на пару или воде), избегая жирное, мучное, сладкое. Следует есть понемногу за раз, переполненный желудок расслабляет умственные способности.

 Здоровый образ  жизни, включающий питание для  памяти, отказ от вредных привычек, здоровый сон и физическую  активность является самым естественным  правилами сохранения памяти  на долгие годы.

 Развитие памяти. Способы:

1.Желая что-то запомнить,  сосредоточься на процессе запоминания. Слушайте, обдумывайте, проводите параллели с собственной жизнью или с уже полученными знаниями. Чем больше ваших собственных мыслей и чувств “зацепится” за информационный поток, тем больше шансов запомнить то, что действительно важно.

2.Если что-то забыли: цифру из отчета, значение слова,  имя певицы, телефон родителей,  – прежде чем тут же лезть  в нужную папку, словарь, Интернет  или телефонную книгу, в течение  нескольких минут попытайся вспомнить  забытое сами.

3.Если вам нужно  запомнить что-то важное, создайте в уме в связи с этим некоторый образ, возможно смешной или забавный. Мозгу намного легче запомнить что-то необычное. Можно даже нарисовать возникший образ.

4.При запоминании  чисел удобнее всего либо запоминать  их, разбив на небольшие группы, либо попытаться выстроить в сознании какие-либо ассоциации. Для примера возьмём число 2467. 2+4=6 за шестеркой идет семерка. такой способ по запоминанию чисел оказался самым эффективным.

5.Хорошим способом  лучше и быстрее запомнить  что-либо, это попытаться объяснить другому человеку то, что нужно запомнить или понять вам самим. Мозг будет лучше запоминать информацию, если вы будете ее проговаривать.

6.Свободное время  (например, если вы стоите в  очереди) посвятите решению в  уме простейших арифметических задач.

7.Развить память вам  поможет ежедневное прокручивание  в уме всех событий минувшего  дня. Вспоминайте их до самых  подробностей и мельчайших деталей.  Кроме того следует дать оценку  собственным поступкам, совершенным  за этот день, задавая себе следующие вопросы:«Что я сделал сегодня? Что не сделал должного? Какие поступки заслуживают осуждения и требуют раскачивания? Каким следует радоваться?

8.Читайте книги —  это полезно! Читая, мозг концентрируется,  непроизвольно запоминает детали.

9.Учите стихи. В  школе мучают не просто из  вредности. Способ надежный и  проверенный временем. Но учить  лучше то, что нравиться. Например, текст любимой песни. Лучше  всего запоминается материал, который  нам уже частично известен. Новые  материалы должны пройти процесс осознания.

10.Помните – заучивать,  не понимая, не видя перед  глазами образы, не пересказывая  текст своими словами, невыгодно.  Дальше оперативной памяти зубрежка  не пройдет. Точно так же  невыгодно учить “на завтра”  или “до экзамена” и т.п.  Если вы поставите при запоминании стрелку на “вечно”, то выиграете.

11.Повторение – мать  учения. Лучше не скажешь. Только  повторять лучше не пять раз  подряд сразу после прочтения,  а в течение пяти дней по  одному разу. И лучше на ночь.

12.Предположим, кто-то называет вам свое имя. Попробуйте связать это имя с тем, что уже знакомо и обязательно добавь что-то от себя: “Ксения. Как Ксения Собчак, только брюнетка, замужем и “Дом-2” не ведет. А нос похож”. Поверьте, эта новая знакомая Ксения запомнится вам надолго.

13.Сделайте что-нибудь  своими руками. Женщины: плетите  фенечки, вышивайте крестиком.  Мужчины: забейте гвоздь, смените  сантехнику не прибегая к помощи  профессионала – все эти действия  активизируют работу головного  мозга и память.

14.Психологами доказано, что изучение иностранных языков является лучшим средством для профилактики старческого маразма, а значит – и для улучшения памяти.

15.С развитием памяти  связано и наше эмоциональное  состояние. Счастье приводит к  улучшению памяти и способствует  более полному и глубокому восприятию информации. За каждую новую радость в жизни, ваша память отблагодарит вас.

16.Не ленитесь. Ленивому  и в мыслях, и в действиях  человеку хорошая память не  светит.

17.Задумайтесь над  тем, какие перспективы перед  нами открывает хорошая память, чего вы сможете достичь благодаря ей. Это подстегнет вас на ее развитие.

18.Нейробика поможет  поддерживать и развивать вашу  память.

19.Читайте соответствующую  литературу. Немало дельных и,  главное, запоминающихся советов,  для развития памяти, можно почерпнуть из книг:

 Нагружайте свою  память используя описанные Правила  и Способы Развития памяти, ведь  чем меньше мы ее задействуем,  тем больше она слабеет, тем  чаще подводит. И наоборот, хорошая  память – наш верный путь  к успеху.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

Делая вывод по этой теме, можно выделить главное это то, что человеческая память - это не просто какая-то единая функция. В ней участвуют много различных процессов. Вот, например, П. Линдсей и Д. Норман считают, что существует три различных типа памяти, или три ее системы, первая – как непосредственный отпечаток сенсорной информации, вторая – кратковременная память, и наконец третья – долговременная память.

Также помимо зарубежных психологов, большой вклад внесли отечественные психологи. Например, Л. С. Выготский выдающийся отечественный психолог, который в конце 20-го века впервые приступил к исследованию вопроса о развитии высших форм памяти и вместе со своими учениками показал, что высшие формы памяти являются сложной формой психической деятельности, социальной по своему происхождению, проследив основные этапы развития наиболее сложного опосредованного запоминания.

Исследования сложнейших форм произвольной мнемической деятельности, в которых процессы памяти связались  с процессами мышления, были существенно доказаны отечественными исследователями, которые обратили внимание на законы, лежащие в основе непроизвольного запоминания, и детально описали формы организации запоминаемого материала, который происходят в процессе сознательного, осмысленного заучивания.

Именно исследования А. А. Смирнова и П. И. Зинченко, раскрывших новые и существенные законы памяти как осмысленной человеческой деятельности, установили зависимость запоминания  от поставленной задачи и выделяли основные приемы запоминания сложного материала.

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

 

1.Бодалев А.А. Психология общения. – М.: Знание, 2009. – 396 с.

2. Выготский Л.С. Общая психология. – СПб.: Питер, 2009. – 309 с.

3. Гиппенрайтер Ю.Б. Введение в общую психологию. - М.:ЧеРо, 2008. – 398 с.

4. Изард К. Психология эмоций. – СПб.: Питер, 2010. - 241 с.

5. Леонтьев А.Н. Деятельность. Сознание. Личность. – М.: Приор, 2007. – 197с.

6. Лурия А.Р. Эволюционное введение в психологии. – М.: Приор, 2009.- 381 с.

7. Рогов. Курс лекций. – М.: Приор, 2010. – 290 с.

8. Рубинштейн. Основы общей психологии. – М.: Дело, 2008. – 288 с.

9. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии .- М.: Наука, 2009. - 291 с.