О чего зависит, долголетия человека

Введение

 

     Сколько может прожить человек? Семьдесят, восемьдесят лет? По расчетам ученых-биологов, продолжительность жизни любого организма может составить от 7 до 14 периодов зрелости. У человека зрелость наступает в 20-25 лет, следовательно, его жизнь могла бы продолжаться до 280 лет.

    Некоторые геронтологи считают, что человек может прожить и дольше. Например, доктор Кристоферсон из Лондона высказал такую мысль: «Человек может прожить 300,400 или даже 1000 лет, если его организм обеспечивается всеми необходимыми для жизнедеятельности веществами».

     Быть долгожителем и оставаться бодрым и здоровым – мечта любого человека. Наши предки на протяжении не одной сотни лет искали эликсир молодости и долголетия. Рецепта так и не нашли, но средняя продолжительность жизни человека все-таки увеличилась. Если в каменном веке homo sapiens жил в среднем 20 лет, а во времена                    Римской империи продолжительность жизни исчислялась 35 годами, то сейчас она достигает 70-75 лет.

       По образу жизни и среде обитания долгожители являются "близкой к идеальной" моделью человека, к которой должны стремиться все люди. Это особенно важно для современного общества, где ослабли семейные, традиционные формы воспитания, и каждый человек как бы заново, практически забыв опыт человечества в накоплении здоровья, бросается в омут жизни, в основном состоящей из бурных страстей, эгоизма, себялюбия и т.п.

    Многие ошибочно полагают, что человек не сможет жить долго, не болея и не старея, если не вернется назад, «поближе к природе». Но каким должен быть этот шаг назад? Качаться на деревьях? Или поселиться в пещере и облачиться в шкуры? А может быть, шаг назад – это всего бревенчатая избушка без электричества и водопровода?

Но дело в том, что условия, в  которых мы выросли и живем, и  являются для нас естественными  «природными», и мы с удовольствием  пользуемся благами цивилизации. Однако это не значит, что мы должны мириться с ее недостатками, и при желании  можем кое-что сделать, чтобы их исправить.

Долголетие, достижение человеком  возраста 80 лет и старше, один из важных показателей возрастной характеристики населения. Оно тесно связано  с состоянием здоровья людей, зависит  от ряда социально-экономических факторов, прежде всего от условий и характера  труда, уровня материальной обеспеченности и связанных с ней питания  и жилищных условий, культурного  уровня и образа жизни в широком  смысле, а также степени медицинского обеспечения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.В каком возрасте  человек может называться долгожителем

 

Поскольку работа моя, посвящена продолжительности  жизни, то нужно определиться, кого именно принято относить к старикам, кого к долгожителям, а кого к  людям среднего возраста.

Классификация возрастных групп:

·                    люди молодые — до 44 лет;

·                    люди среднего возраста — до 59 лет;

·                    стареющие граждане — до 74 лет;

·                    «молодые» долгожители — до 89 лет;

·                    «старые» долгожители — старше 90 лет.

Доктор Мартин Гумперт, известный американский геронтолог, уверен в том, что отдалить наступление старости вполне возможно. Многие ученые так же считают, что старость это болезнь, и она излечима. Совсем не обязательно человек в 70 лет должен или умереть или мучиться от дряхлости.

 

2.Самые известные долгожители

 

·        969 лет прожил монах Мафусаил.

·        930 лет жил Адам.

·        200 лет прожил китайский философ Лао Цзы.

·        185 лет прожил мужчина по имени Китахи из Ирана.

·        169 лет прожил Дженкинс в графстве Йоркском в Англии. Последним его занятием была рыбная ловля. В возрасте 100 лет он был так крепок, что мог плавать против сильнейшего течения.

·        168 лет прожил кавказец Ширали Муслимов. Родился в 1805 году, оставил после себя пять поколений, 120-летнюю вдову, с которой прожил 102 года, до самой смерти возделывал фруктовый сад, умер в 1973 году.

·        167 лет прожил весельчак Перейра из Колумбии. Когда поздравить с днем рождения к нему пришли государственные деятели и попросили согласия юбиляра выпустить памятную марку с его изображением, юбиляр согласился, но поставил одно условие: внизу, в углу марки, должно быть написано: «И пью, и курю».

·        152 года и 9 месяцев прожил англичанин Томас Пар из графства Шрон. Он был беден и жил исключительно своим трудом. На 120-м году он женился второй раз. До 130 лет он все делал по хозяйству, даже сам молотил хлеб. Слух и рассудок сохранил. Когда о нем узнал король, то пригласил его ко двору в Лондон. Но путешествие и роскошный ужин сократили Томасу жизнь. Он умер в 1625 году, пережив девять королей. При вскрытии все внутренние органы у него оказались здоровыми, а хрящи не окостеневшими, что обычно бывает у стариков. Правнучка Томаса Пара умерла в возрасте 103 лет.

·        Махмуд Багир оглы Эйвазов (1808—1960) — 152-летний долгожитель, один из старейших жителей Азербайджана, бывшего СССР и мира.

·        Насир Аль-Нажри — долгожитель, живёт в городе Аль-Айна в Объединенных Арабских Эмиратах. В 2008 году ему исполнилось уже 135 лет.

·        Сархат Ибрагимовна Рашидова — долгожительница-азербайджанка. Жила в Дагестане. Родилась в 1875 году при Александре II и прожила в трёх веках. Когда свершилась революция, ей было 42 года. Долгожительницу обнаружили при замене паспортов, после распада СССР. Чиновники, менявшие её паспорт, сначала не поверили, но, сделав расследование, обнаружили, что дата её рождения подлинная. Скончалась в 2007 году в возрасте 132 лет.

·        127 лет прожила Элизабет Израэль. Она родилась 27 января 1875 года в Доминиканской Республике (Гаити) в невольничьей семье. В 2001 году удостоилась визита президента и премьер-министра республики. Жила она в лачуге, где отсутствовали водопровод, канализация, кухня. Когда ее спросили о секрете долгожительства, Элизабет ответила: «Я очень часто ходила в церковь и в пищу употребляла только натуральные продукты». Умерла в январе 2002 года.

·        122 года живет Анна Мартине да Сильва. Родилась в 1880 году в бразильском штате Мату-Гроссу. Слепая и глухая от рождения, она живет в пригороде столицы штата Куяба с дочерью семидесяти лет. Имеет 70 внуков, 60 правнуков и 10 праправнуков.

·        Мохаммед-Ходжа Дуриди — долгожитель, самый старый житель планеты. Родился в 1887 году. Живет в Бет Лиде (Западный Берег реки Иордан).

·        120 лет живет Нино Стуруа — с восемью детьми, 24 внуками и четырьмя правнуками в Самтредиа в западной части Грузии. Родилась в 1882 году. Она прекрасно видит без очков и хорошо слышит.

·        116 лет живет Комато Хонсо, который родился 16 сентября 1887 года на японском острове Кюсю, имеет семерых детей, два десятка внуков и большое пристрастие к японской водке (саке), свинине, зеленому чаю и черной соли.

·        115 лет прожила Мери Бремон. Родилась она во Франции 25 апреля 1886 года, умерла 6 июня 2001 года. Мери работала на фабрике, затем в швейной мастерской и няней во многих семьях. Дважды была замужем, любила вино бордо и шоколад.

·        115 лет прожила Ева Мориус, родилась 8 ноября 1885 года в Ньюкасле-андер-Лайме в Англии. Умерла 2 ноября 2000 года в Стаффордшире. Ева Мориус не расставалась с сигаретой, любила ездить на велосипеде, ни разу не болела. Она считала, что живет долго, потому что ежедневно выпивает рюмку виски и съедает вареную луковицу.

Во времена Веспасиана, в 76 году нашего летосчисления, Плиний представляет перепись населения Римской империи, по которой оказалось долгожителей: три человека по 140 лет, один человек 139 лет, четыре человека по 137 лет, четыре человека по 130 лет, два человека по 125 лет, пятьдесят семь человек по 110 лет и пятьдесят четыре человека по 100 лет.  Из приведенных данных видно, что в Италии две тысячи лет назад долгожителей было больше, чем сейчас, — и это несмотря на современный уровень медицинского обслуживания, достижения науки и техники, позволившие создать для человека комфортные и безопасные условия жизни. В чем же причина, почему за прошедшие двадцать столетий продолжительность жизни не увеличилась, а, напротив, даже сократилась?

 

3.Что влияет на продление  жизни

 

Можно попытаться вначале самостоятельно ответить на этот вопрос, не прибегая к  специальной литературе и т.п. Может  быть, климат, телосложение, темперамент, занятие, ум, образ жизни?

Да, все понемногу, все в меру и все в разумных пределах. Правильное сочетание всех вышеперечисленных  социальных и медицинских факторов делает нашу жизнь длиннее, а здоровье оставляет крепким даже в глубокой старости.

Исследование особенностей и характерных  черт долгожителей, дают основание  утверждать, что важную роль в продлевании жизни играют такие параметры как:

труд, приносящий удовлетворение; наличие  жизненной цели; двигательная активность; соблюдение режима дня и гигиена  отдыха; рациональное питание; нормальный сон; гигиена быта; умение управлять эмоциями и сохранять оптимизм; счастливый брак; отказ от вредных привычек; закаливание; саморегуляция.

 

4.Медицинские аспекты  долголетия

 

Современный человек хочет жить долго и пользоваться всеми благами  цивилизации. Как же сделать это? Как питаться и какой образ  жизни вести, чтобы жить подольше? На эти самые животрепещущие для  каждого вопросы люди пытались найти  ответы уже многие и многие столетия.

Воздух, которым мы дышим, или долгожители Абхазии.

Абхазия — уникальная природная  зона интенсивного оздоровления. Одна из причин интенсивного оздоровления - состав абхазского воздуха вблизи побережья и реакция организма  на поглощаемые составляющие воздуха. Еще одно сокровище Абхазии –  воздух. Он богат отрицательно заряженными  ионами, морскими солями, кислородом (41%), (для сравнения – содержание кислорода  в Москве всего 8%!). Воздух же жилых  помещений сильно перенасыщен положительными ионами, а вот целебных отрицательных  ионов катастрофически не хватает. Так, если в горах Абхазии количество отрицательных ионов около 20000 в 1 куб. см. воздуха, в наших лесах 3000, то внутри помещений их всего 10-20. А  ведь воздух, лишенный ионов, подобен  пище без минералов и поэтому  приводит к дистрофическим изменениям во многих внутренних органах - сердце, легких, печени, почках, сосудах. Такое  активное воздействие внешней среды  во многом объясняет феномен долгожительства  в Абхазии. Если в целом по Советскому Союзу долгожителей (свыше 100 лет) приходится 100 человек на миллион жителей, то в Абхазии с населением 215000 человек (перепись 2003 года) их насчитывается  около 250. В общем, на Кавказе проживают 42% всех жителей планеты, кто достиг ста и больше лет.

Правильное дыхание

Правильное дыхание улучшает самочувствие. Частота дыхания, глубина вдохов и выдохов оказывает влияние  на все функции организма, включая  деятельность мозга. Считается, что  частое и неглубокое дыхание сокращает  жизнь.

Питание долгожителей

а) Рациональное питание

Некоторые диетологи считают, что  можно увеличить продолжительность  жизни до 150-200 только за счет рационального  питания. Под термином «рациональное  питание» понимается сбалансированное поступление в организм с пищей  всех необходимых веществ. Рациональное питание – это не просто насыщение  организма. (Желудок легко обмануть – он скажет «спасибо» за блюдо  из старого башмака, потушенного до мягкости и приправленного каким-нибудь соусом). Это пища, в которой содержатся все необходимые организму вещества.

Если продукты, которые ежедневно  употребляет человек, неудовлетворительны  с точки зрения питательной ценности (особенно если это мучное, сладкое, острое и жаренное), это негативно  скажется не самочувствии человека.

Пища долгожителей должна содержать  мало холестерина, все витамины в  высоких концентрациях, обогащена  естественными антиоксидантами. Этого  можно достигнуть за счет сравнительно низкого потребления жиров, оптимального соотношения полиненасыщенных и  насыщенных жирных кислот, высокого уровня потребления витаминов и минеральных  веществ.

б) Минеральные вещества

Здоровье человека, существование  всех живых организмов зависят от различных минеральных веществ. Они участвуют во всех процессах, происходящих в органах и тканях.

Микроэлементы являются в основном катализаторами биохимических реакций. По шутливому выражению специалистов, катализаторы воздействуют на организм как чаевые на официанта.

Недостаток микроэлементов в составе  некоторых витаминов и гормонов вызывает серьезные нарушения деятельности нервной и эндокринной систем

Минеральные вещества, входящие в  состав организма постоянно расходуются. Одним из источников их восполнения  является почва, поскольку они поступают  в организм человека с продуктами растительного и животного происхождения  и с водой.

Для достижения долголетия необходимы 17 основных минеральных веществ: кальций, фосфор, железо, кобальт, цинк, медь, мышьяк, ванадий, поваренная соль, калий, йод, кремнезем, бор, магний, алюминий, фтор и сера.

в) Волшебная сила витаминов

Витамины необходимы для продления  молодости. Диетологи считают, что  преждевременное старение наступает  из-за отсутствия в рационе питания  продуктов, содержащих необходимые  организму витамины. При регулярном употреблении витаминов процесс  старения можно замедлить и даже повернуть вспять.

Как и минеральные вещества, витамины – верные спутники долгожителя. И  хотя одни витамины играют здесь ведущую  роль, а другие более скромную, ясно, что все они необходимы для  поддержания молодости и здоровья.

Физическая активность, труд

Рациональное питание является основным, но не единственным фактором в борьбе за продление жизни. Труд, движение и тренированность мышц – это источник молодости и здоровья. Преждевременное старение может быть вызвано одряхлением мышц.

Академик А.А. Микулин (1895-1985) писал: "Большинство наших недугов - причина  лени, безволия, малой двигательной активности".

Утверждение о том, что активная деятельность будто бы ускоряет старение, в корне неверно, оно не имеет  под собой никакой почвы. Наоборот, практикой установлено, что у  людей, не желающих стареть, т. е. интенсивно работающих до глубокой старости, продолжительность  жизни не сокращается, а увеличивается. В отличие от неживой природы  все структуры живого тела не только постепенно разрушаются, но и непрерывно восстанавливаются. Для нормального  самообновления этих структур нужно, чтобы  они интенсивно функционировали. Поэтому  все выключенное из действия обречено на вырождение и гибель. Атрофия  наступает от бездействия. «Ни один лентяй не достиг глубокой старости: все достигшие ее вели очень деятельный образ жизни», — подчеркивал X. Гуфеланд.