Мотивационные основы занятия ФК и С

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ТОБОЛЬСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ СОЦИАЛЬНО-ПЕДОГАГИЧЕСКАЯ АКАДЕМИЯ ИМ. Д. И. МЕНДЕЛЕЕВА».

                                                

 

 

 

 

                                                         

                                                                  Реферат

Дисциплина: Психология ФВ и С

На тему:

«Мотивационные основы занятия ФК и С»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                               Выполнила: студентка 1 курса 11 группы

                                                                                                                               Очной формы обучения,

                                                                                                                                               Факультет Физической культуры

                                                                                                                                       Шестакова Елена Сергеевна

                                                                                                  Преподаватель: Бойчевский А. В.

.

                                                                                      

 

 

 

 

Тобольск 2014

Введение.

В современном мире существенно нарастает осознание роли физической культуры как фактора совершенствования природы человека и общества. Здоровый образ жизни в целом, физическая культура и спорт в частности, становятся социальным феноменом, объединяющей силой и национальной идеей, способствующей развитию сильного государства и здорового общества.

Во многих зарубежных странах физкультурно-оздоровительная и спортивная деятельность органически сочетает и соединяет усилия государства, его правительственных, общественных и частных организаций, учреждений и социальных институтов.

Сфера физической культуры и спорта выполняет в обществе множество функций и охватывает все возрастные группы населения. Полифункциональный характер сферы проявляется в том, что физическая культура и спорт – это развитие физических, эстетических и нравственных качеств человеческой личности, организация общественно-полезной деятельности, досуга населения, профилактика заболеваний, воспитание подрастающего поколения, физическая и психоэмоциональная рекреация и реабилитация, зрелище, коммуникация и т.д.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Исследования

Исследования наших зарубежных коллег показывают, что примерно половина из тех, кто начинает заниматься физической культурой и спортом (ФКиС) уже после окончания вуза, бросают занятия в течение первых двух месяцев тренировок. Это побудило спортивных психологов исследовать факторы, определяющие «верность» физическим нагрузкам, способствующие формированию привычки к регулярной двигательной активности. Их рекомендации по сопровождению занятий ФКиС могут быть рассмотрены и систематизированы по трем направлениям, а именно:

- адресное информирование мотивирующего  характера;

- интересное содержание и эффективные  методики проведения занятий;

- деятельность тренера и проявление  в процессе работы (педагогической  по своей сути) позитивных личностных  качеств.

Говоря об «адресности» пропаганды здорового образа жизни (ЗОЖ), мотивации к занятиям ФКиС, нужно принимать во внимание изначально разную степень вовлеченности людей в этот процесс. «Личное» отношение каждого человека к ФКиС соответствует одному из 4-х представленных ниже варианта:

• Ø не занимается ФКиС;
• недавно начал занимаются ФКиС;
• продолжает заниматься ФКиС более полугода;
• готов (по тем или иным причинам) прекратить занятия ФКиС.

Подробнее остановимся на причинах непривлекательности физкультурно-оздоровительных занятий. Зарубежные психологи (Willis, Campbell, 1992; Weinberg, Gould, 2001 и др.) определили, что многие люди не занимаются физической культурой или прекращают занятия, ссылаясь на:

- нехватку времени;

- отсутствие специальных знаний  о том, как проводить самостоятельные  тренировки, сколько времени необходимо  заниматься, какие упражнения, с  какой интенсивностью выполнять;

- отсутствие необходимых тренировочных  средств;

- утомление;

- убежденность в том, что привычной  производственной физической нагрузки  достаточно для поддержания собственной  физической формы.

Вместе с тем, исследователи отмечают, что среди основных мотивирующих причин побуждающих людей трудоспособного возраста к систематическим занятиям ФКиС являются:

- желание снизить избыточную массу  тела, так как многим уже известно, что она и малоподвижный образ жизни – основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;

- желание снизить риск развития  гипертензии;

- желание снизить уровень стресса  и депрессии;

- желание получить удовольствие  от двигательной активности, атмосферы  занятий ФКиС;

- желание повысить самооценку;

- желание расширить круг общения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Разновидности факторов «Верности»  физической активности

Считается, что начать занятия намного легче, чем их продолжать. После того как люди, ведущие малоподвижный образ жизни, преодолеют инертность и начнут заниматься физической культурой, важно добиться, чтобы они не бросили занятия спустя какое-то время. Продолжение занятий можно сравнить с отказом от курения или употребления алкоголя. Известно, что лишь половина людей, начавших заниматься ФКиС, продолжают тренировки через 7-8 месяцев занятий (Weinberg, Gould, 2001 и др.). Психологи выделяют следующие детерминанты «верности» физической активности и нагрузкам: личностные, ситуационные, поведенческие, организационные. Эти факторы принимаются во внимания западными специалистами отрасли до сих пор. Они актуальны и для нашей страны.

Личностные факторы:

- участие в каких-либо физкультурно-оздоровительных  программах;

- информированность о положительном  влиянии физических нагрузок  на здоровье;

- самомотивация;

- возраст;

- образование;

- самооценка физического состояния;

- снижение настроения;

Физиологические факторы:

- избыточная масса тела;

- наличие сердечно-сосудистого заболевания;

- наличие травмы;

- общие проблемы со здоровьем;

Ситуационные факторы:

- социальная поддержка, в т.ч. членов  семьи;

- близкая расположенность от дома  спортивного центра;

- нехватка времени;

- климатические условия;

- стоимость занятий;

- семейные или личные проблемы;

Поведенческие факторы:

- курение;

- рабочая профессия;

- поведение типа «А»;

Организационные факторы:

- высокая интенсивность нагрузок;

- групповая форма проведения занятий;

- личностные качества тренера;

- возможность выбирать форму двигательной  активности.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Описание факторов 

Остановимся на некоторых из перечисленных факторах более подробно (здесь мы в основном будем опираться на опыт зарубежных коллег, которые активно исследовали данный вопрос).

Опыт участия в какой-либо программе физической подготовки – наиболее надежный признак того, что человек будет продолжать заниматься физической культурой. Опыт занятий спортом в средней школе или вузе является существенным «гарантом» занятий ФКиС в дальнейшем. Физически активные дети, занятия спортом которых поощряют их родители, будут физически активными и в зрелом возрасте.

Знания о положительном влиянии физических нагрузок на организм человека имеют мотивационный характер, однако эти факторы не позволяют прогнозировать степень «верности» физическим нагрузкам. В одном эксперименте испытуемые получили письменную информацию в том, зачем и как нужно заниматься, однако 6 месяцев их степень «верности» физическим нагрузкам оставалась такой же, как и у испытуемых контрольной группы. Вместе с тем отсутствие знаний о пользе физической активности может отрицательно влиять на стабильность посещения физкультурно-оздоровительных занятий.

Территориальное расположение спортивного клуба или центра играет большую роль для регулярных посещений занятий, а также «верности» физическим нагрузкам. Естественно, чем ближе от дома или места работы спортивный клуб, тем выше вероятность того, что человек начнет заниматься и будет продолжать тренировки.

Наличие свободного времени обязательное условие целенаправленного саморазвития. Его нехватка – одна из наиболее частых причин прекращения занятий. Однако у большинства людей заявления о недостатке времени отражают отсутствие интереса. Так, доказано, что работающие женщины чаще регулярно занимаются физической культурой, чем неработающие. Исследования показали, что наиболее удобное время занятий можно ранжировать следующим образом: 1) после работы, 2) до работы, 3) в обеденный перерыв.

Климатические или погодные условия, несомненно, влияют на структуру физической активности большинства занимающихся. Исследователи обнаружили также региональные различия физической активности людей.

Курящие люди чаще прекращают занятия, чем те, кто не имеет этой вредной привычки. Они, как правило, избегают занятий с высокой интенсивностью и частотой. Желательно добиваться, что бы занимающиеся, которые курят, отказались от этой привычки, ибо вероятность «отсева» из группы именно «курильщиков» достаточно велика – они, как правило, не справляются с возрастающим уровнем физической нагрузки.

Подбор адекватной интенсивности, продолжительности физических нагрузок особенно важен на начальном этапе занятий. Физические нагрузки высокой интенсивности, естественно, являются более тяжелыми, чем нагрузки небольшой интенсивности, особенно для людей, которые вели малоподвижный образ жизни. Дискомфорт при выполнении высокоинтенсивных физических нагрузок, несомненно, влияет на приверженность программе занятий. Например, люди, которые занимаются ходьбой, продолжают заниматься дольше, чем те, кто отдал предпочтение бегу. Количество прекращающих занятия среди занимающихся со средней интенсивностью нагрузок составляет 25–35 %, тогда как при высокой интенсивности физических нагрузок занятия бросают около 50 % занимающихся.

Интенсивная физическая нагрузка связана с риском перетренировки. Начиная программу занятий, многие люди пытаются сразу же выполнять большие нагрузки, в результате чего вынуждены прекратить занятия из-за болезненных мышечных ощущений, повреждения мягких тканей и т.п. Поэтому физические нагрузки должны быть средней интенсивности (например, ходьба или физические упражнения аэробной направленности).

Американский колледж спортивной медицины на основе большого статистического материала разработал рекомендации, позволяющие обеспечить положительное влияние занятий на здоровье. Они сводятся к следующим простым правилам: проводить занятия 3–4 раза в неделю, использовать 20–30 минут циклическую по характеру работу, с интенсивностью равной 50–80 % от максимальной частоты пульса, т.е от величины «220 минус возраст». Однако эти рекомендации не распространяются на лиц пожилого возраста. Вообще, на начальном этапе физической тренировки уместно руководствоваться принципом что «лучше что-то, чем ничего». Использование различных видов физической активности не только обеспечивает разностороннюю тренировку, но и делают занятия более разнообразными, а также снижает вероятность получения травмы вследствие постоянной нагрузки на одни и те же группы мышц или суставов. Указанные выше методические аспекты физических тренировок особенно важно учитывать при самостоятельных занятиях.

Полезно организовать и довести до максимального числа потенциальных потребителей физкультурно-оздоровительных услуг информацию о возможности получать консультации у специалистов в области ФКиС по методике самостоятельных занятий. Одним из мотивирующих приемом является создания среды, формирующей поведенческие привычки. Так, например, если нужно стимулировать занятия ФКиС, целесообразно создать какие-нибудь «подсказки», побуждающие к соответствующему поведению или действию. Такие подсказки могут быть вербальными, физическими или символическими. Показателен эксперимент (Brownell, Stunkard, Albaum, 1980 и др.) в общественных зданиях, чтобы стимулировать подъем по лестнице вместо пользования эскалаторами, возле них был повешены плакаты с текстом: «Воспользуйтесь лестницей!». После развешивания таких «подсказок» количество людей, поднимающихся пешком по лестнице, увеличилось с 6 % до 14 %. Когда плакаты сняли, через 3 месяца пользоваться лестницей опять стали только 6 % посетителей.

Для выстраивания эффективной информационно-пропагандистской политики при формировании навыков ведения здорового образа жизни и систематических занятий ФКиС необходимо также опираться на основные жизненные ценности и приоритеты различных социальных групп населения.

При работе с различными целевыми аудиториями целесообразно в той или иной форме напоминать: