Методы улучшения памяти

7. Для лучшего запоминания материала рекомендуется повторять его незадолго до нормального времени отхода ко сну. В этом случае запоминаемое лучше отложится в памяти, поскольку не будет смешиваться с другими впечатлениями, которые обычно в течение дня накладываются друг на друга и тем самым мешают запоминанию, отвлекая наше внимание.

Рассмотрим некоторые  конкретные приемы улучшения памяти, которыми мог бы воспользоваться  любой человек независимо от того, как развиты у него слух, зрение, осязание или обоняние. Один из них основан на более активном использовании при запоминании и воспроизведении материала образного мышления и воображения. Чтобы что-либо запомнить быстро и надолго, рекомендуется в отношении материала выполнить следующую последовательность действий:

A.  Мысленно связать  запоминаемое с каким-либо хорошо  известным и легко представляемым в воображении предметом. Этот предмет далее связать с каким-нибудь другим, который окажется под рукой именно тогда, когда нужно будет вспомнить запоминаемое.

 Б. Оба предмета  в воображении соединить каким-либо  причудливым образом друг с  другом в единый, фантастический  предмет.

B. Мысленно представить  себе, как будет выглядеть этот  предмет. Данных трех действий  практически достаточно для того, чтобы в нужный момент времени вспомнить запоминаемое, причем благодаря описанным выше действиям оно сразу же переводится из кратковременной памяти в долговременную, и остается там надолго.

 К примеру, нам необходимо  запомнить (не забыть выполнить)  следующий ряд дел: позвонить  кому-либо, отправить написанное  письмо, взять в библиотеке книгу,  зайти в прачечную, купить на  поезд билет (этот ряд может  быть достаточно большим —  до 20— 30 и более единиц). Предположим  также, необходимо сделать так,  чтобы очередное дело мы вспомнили  сразу после того, как выполнено  предыдущее. Чтобы это произошло,  поступим следующим образом. Придумаем  для каждого дела какой-либо  знакомый, легко представимый, связанный  с ним по смыслу предмет,  который обязательно в нужное  время и в нужном месте попадется  нам на глаза. В соответствии  с обозначенным выше рядом  дел, такими предметами могут быть следующие: телефонная трубка, почтовый ящик, книга, пакет с бельем, деньги.

Теперь действуем в  соответствии со вторым и с третьим  из сформулированных выше правил: попарно  связываем друг с другом перечисленные  предметы в необычные ассоциации и мысленно представляем придуманное. Первым таким предметом может  стать, например, почтовый ящик, изготовленный  в виде телефонной трубки; вторым —  набитый книгами огромный почтовый ящик; третьим — завернутая в  белье длинная рука; четвертым  — огромные денежные купюры, уложенные  и связанные в форме бельевой пачки. После этой процедуры достаточно последовательно представить, как  будут выглядеть придуманные  нами предметы, чтобы в нужный момент, когда данные предметы попадутся  на глаза, вспомнить о связанных  с ними делах.

Интерференция

Эффективность запоминания  иногда снижает интерференция, т.е. смешение одной информации с другой, одних схем припоминания с другими. Чаще всего интерференция возникает  тогда, когда одни и те же воспоминания ассоциируются в памяти с одинаковыми  событиями и их появление в сознании порождает одновременное припоминание конкурирующих (интерферирующих) событий. Интерференция нередко имеет место и тогда, когда вместо одного материала заучивается иной, особенно на стадии запоминания, где первый материал еще не забыт, а второй недостаточно хорошо усвоен, например, когда запоминаются слова иностранного языка, одни из которых еще не отложились в долговременной памяти, а другие в это же время только начинают изучаться⁴.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

В данной работе мы рассмотрели  память, как одно из свойств нервной  системы, и ее виды, ознакомились с  предысторией создания методик улучшения памяти. Данные методики, в свою очередь, основываются на трех мнемонических принципах. В окончании мы также ознакомились с таким явлением, как интерференция.

Во многом речь идет о  том, что чем более вы упражняетесь в применении принципов мнемоники, тем совершеннее у вас становится память; чем больше информации из различных отраслей знания вы включаете в собственную матрицу памяти, тем выше вероятность автоматического повышения уровня вашего образования; и, наконец, чем больше вы занимаетесь всем этим, тем с более высокой степенью автоматизма совершенствуются все без исключения ваши ментальные способности. Однако следует помнить, что любые приемы хороши лишь тогда, когда они подходят данному человеку, когда он сам их для себя выбрал, придумал или адаптировал, исходя из собственных вкусов и жизненного опыта.

 

 

 

 

 

 

 

Библиографический список

 

1.Бьюзен Т. Усовершенствуйте свою память. – Попурри, 2003. - 240 с.

2.Немов Р.С. Психология: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений - 4-е изд. - М.: ВЛАДОС, 2003. – 254 с.

4. Психология. Учебник для гуманитарных вузов / Под общ. ред. В. Н. Дружинина. — СПб.: Питер, 2001.

3.Роуз. С. Устройство памяти. – М.: Мир, 1995. -384 с.

 

 

 

 

¹ Психология. Учебник для гуманитарных вузов / Под общ. ред. В. Н. Дружинина. — СПб.:Питер, 2001. — С. 189 .

² Роуз. С. Устройство памяти. – М.: Мир, 1995. -384 с

³ Бьюзен Т. Усовершенствуйте свою память. – Попурри, 2003. - 240 с.

⁴ Немов Р.С. Психология: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений - 4-е изд. - М.: ВЛАДОС, 2003. – 254 с.