Личностное самоопределение женщины

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ  И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО  ПО ОБРАЗОВАНИЮ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ  БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ТАМБОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ  УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ Г.Р. ДЕРЖАВИНА»

Академия социальных и образовательных технологий

Отделение психологии

 

 

 

 

Тренинг

на тему:

«Личностное самоопределение женщины»

 

 

 

 

 

                                                                         Выполнила: студентка 3 курса

                                                                                             дневного отделения

 

 

 

 

 

Тамбов 2012

 

 

 

Цель: формирование потребности и способности к самопознанию, саморазвитию и самореализации.

Задачи:

-углублении и развитии процессов самоосознания и самопознания,

-формировании собственной позиции по отношению к происходящим переменам,

-формировании чувства личной ответственности за поступки и действия,

-развитии навыков саморегуляции.

Содержание тренинга делится на последовательные этапы:

1)Формирование чувства общности, коллективной атмосферы, основывающейся на дружеской коммуникации с людьми, обладающими общими проблемами; позитивной оценке каждого члена группы как способного человека, достойного уважения; ощущении личностного суверенитета.

2)Формирование коллективного отношения к нормам и ценностям: выявление негативных особенностей, не способствующих эффективной адаптации; создание представления о социально, профессионально и культурно заданных позитивных регламентах поведения; формирование потребности в совершенствовании.

3)Формирование индивидуальной позиции по отношению к себе и миру: определение актуальной самооценки (личная оценка собственных знаний, умений, навыков, способностей);анализ влияния прошедшего этапа жизни на самооценку (родители, школа, институт, работа, семья, общество); анализ проблемных ситуаций; выработка позитивных установок по отношению к себе и социальной среде.

4)Обучение методам саморегуляции.

Роль тренера в  программе имеет определенную специфику. Результаты исследований показывают, что женщины более чем мужчины склонны к самораскрытию на групповых занятиях. В этой ситуации и от женщины-тренера требуется оптимальное самораскрытие, личностная открытость, которая усиливает эффект обучения. В тоже время женщина-тренер должна проявлять психологическую бдительность и уметь противостоять попыткам манипуляции со стороны участниц тренингового процесса, использующих эту открытость и способность к эмпатическому переживанию в неконструктивных формах.

Данный тренинг направлен  на женщин 30-40 лет. Весь курс тренинга рассчитан  на неделю. Продолжительность каждого  занятия 3-5 часов.

 

Первый день. «Каковы сами, таковы и с вами» (Русская пословица).

Вводная часть. Ведущая знакомит участниц с целями и задачами тренинга. Участницы, как правило, впервые встречаются с тренинговой формой обучения. Ведущая начинает встречу с рассказа об основных целях и задачах тренинга, знакомит участников с основными правилами тренинговых занятий и нормами поведения в группе. При этом ведущая обращает особое внимание на проблемы, имеющие практическую направленность, высказывает свои ожидания и пожелания группе.

Группе предлагаются следующие основные принципы работы:

-обязательное участие в работе группы в течение всего времени;

-искренность в общении;

-невынесение обсуждаемых проблем за пределы группы;

-право каждого члена группы сказать «стоп» - прекратить обсуждение его проблем;

-обязанность и право говорить за себя, от своего имени;

-признание права каждого на высказывание своего мнения;

-общение между всеми участниками и ведущим – на «ты» (этот принцип очень желателен, так как позволяет снять определенные личностные барьеры, однако его введение требует деликатности и группового обсуждения ).

-налаживание контактов между членами группы.

Создание в группе атмосферы  доброжелательности, непринужденности выступает не только как самостоятельная  цель тренинговых занятий, но и облегчает процесс адаптации к учебной ситуации в целом. На это стоит обратить особое внимание в связи с тем, что группы состоят из женщин, оставшихся без работы и имеющих зачастую весьма длительный перерыв в обучении. Создание благоприятного психологического климата достигается с помощью специальных процедур знакомства. Важной задачей тренера на этом этапе является снижение уровня психологической защиты участников, создание атмосферы безопасности. Для увеличения глубины контактов в группе, усвоения норм активности, искренности, обратной связи тренер поощряет членов группы к описанию возникающих у них чувств и состояний.

Знакомство начинается с  представления участниц и выбора формы обращения к друг другу. После того, как имена названы, проводится несколько упражнений, направляющих внимание участников к имени, которое они носят. Цель ведущей в этом эпизоде – начальное знакомство с «Я-концепцией» через выявление отношения к имени. Задачи ведущей – найти членов группы с негативным отношением к собственному имени и способствовать повышению терпимости к нему, сформировать норму живого соучастия со стороны всех окружающих.

 Упражнение «Мое имя». Инструкция: «Чтобы мы лучше запомнили имена друг друга, расскажите о своем отношении к своему имени. Может быть, вы знаете, как ваши родители выбирали имя вам - новорожденной девочке, и можете вспомнить семейную историю или легенду, связанную с вашим именем?». После круга высказываний вводится дополнительная инструкция: «Мне хотелось бы, чтобы мы не только запомнили имена друг друга, но и то лучшее, что есть в каждом имени. Для этого придумайте глагол позитивного, оптимистического, не минорного действия или комплиментарное прилагательное, которые бы начиналось на одну букву с вашим именем и отражали ваше отношение к своему имени». Когда все выскажутся, делается следующее дополнение к инструкции: «Теперь попробуйте повторить свое имя с этим словом – глаголом или прилагательным и сопроводите их каким-то иллюстрирующим жестом, движением». Следующий круг в этом эпизоде продолжает инструкция: «Прекрасно, пожалуйста, повторите это еще раз, но после того как кто-нибудь из участниц скажет и покажет нам свое имя, мы повторим за ней это все вместе, стараясь точно воспроизвести интонацию и жесты. Когда группа начнет работать с вашим именем, постарайтесь найти участниц, которые вносят в ваше имя какие-то другие чувства и поправьте, чтобы получилось именно так, как вы задумывали и чувствуете». В заключение эпизода традиционные вопросы участницам: «Что вы чувствовали, когда группа повторяла ваше имя? Что нового вы узнали о своем имени? Что вам дали эти упражнения? Что вы переживали, выполняя эти задания?».

Упражнение  «Имя группы». Цель – формирование нормы на сотрудничество и сплочение, проба группового взаимодействия. Инструкция: «Как мы назовем нашу группу, что нас всех объединяет, что есть общего, какое имя нам более всего подходит?» Задача ведущей: помочь группе выбрать символическое, «поднимающее» имя.

Видеопробы. Этот эпизод включает в себя две-три ролевые игры, цель которых - уточнение специфики «Я-концепции» через оценку поведения в партнерском взаимодействии. Задачи ведущей: выявить членов группы с недостаточно развитым чувством ответственности за поступки и сформировать представления о влиянии ответственного поведения на меру напряжения у партнеров в конфликтной ситуации.

Ролевая игра «Рассказ о путешествии». Группа делится на три-четыре команды. Инструкция: «вы побывали в интересном путешествии за рубежом и, вернувшись, хотите рассказать о стране, в которой побывали, но вас постигла немота и вы можете рассказать о привычках и стереотипах поведения аборигенов, пользуясь только жестами. Задача остальных команд определить, в какой стране вы побывали». Вопрос участникам: «Насколько телевизионный образ соответствует ожиданиям и представлениям о себе?»

Ролевая игра «Невыполненные обязательства». Группа разбивается на пары. Инструкция: «Чтобы нам познакомиться с эпизодами, когда каждая из нас может сама решать сложные ситуации сыграем небольшую ролевую игру: один из вас сообщает своему партнеру по общению (инспектору в комитете занятости, начальнику, библиотекарю, члену семьи, соседке) о том, что вы не выполнили то, что обещали этому человеку сделать к условленному сроку. Например, не принесли вовремя нужный документ инспектору на бирже труда, не проконтролировали прохождение денег по счету, потеряли библиотечную книгу, забыли передать приятельнице по группе об изменениях в расписании или не купили обещанную дочери куклу Барби». Перед просмотром записи с помощью группы создается алгоритм желательного, ответственного поведения в такой ситуации. Перед просмотром желательно положительное формулирование. Во время просмотра сравнивается поведение участниц в ролевой игре с групповым алгоритмом. Вопросы участникам: «Насколько было эффективным ваше поведение в этой ситуации, насколько оно соответствует тому алгоритму продуктивного поведения, который принят группой? Кто в вашей паре взял, и кто должен был взять на себя ответственность за ситуацию?». После разбора ситуаций, участницам предлагается проиграть продуктивный стереотип поведения в подобной ситуации. Все работают одновременно, после этого проводится групповое обсуждение.

Следующий эпизод посвящен определению актуального состояния  участниц. Задача ведущей: помочь участницам провести анализ своих ощущений, чувств, субъективного состояния.

Ролевая игра «Интервью-презентация». Группа разбивается на пары. Инструкция: «Представьте себе, что одна из вас – журналистка популярной телевизионной программы. Возьмите интервью у вашей партнерши, постарайтесь узнать о ней как можно больше» После взаимного знакомства каждая пара выступает перед группой. «Журналистка» становится за спиной своей партнерши и представляет ее группе. Затем меняются ролями. Вопросы группе: «Как вы себя чувствовали, когда рассказывали о себе малознакомой женщине? Что вы чувствовали, когда вас представляли? Как расставлены акценты в рассказе о вас? Что оказалось в центре вынимания: вы – как мать, как профессионал, как друг, как жена, как личность, как человек? Что вы чувствовали, когда рассказывали о своей партнерше? Что оказалось самым значимым для вас в ее рассказе?»

Работа  в тройках. Каждая участница по две минуты отвечает на вопрос: «Что я больше всего ценю в себе?». По окончании упражнения участницам предлагаются вопросы: «Как вы себя чувствовали, когда должны были себя охарактеризовать, рассказать о себе? Что было легче найти: положительные или отрицательные качества?»

Упражнение Анкета «Взгляд на себя». Цель – помочь участницам определить актуальную самооценку. Содержание: участницы письменно отвечают на вопросы и обсуждают ее в малых группах по 4-5 человек.

Анкета  «Взгляд на себя»

Нравится ли тебе твое имя?

Нравится ли тебе быть женщиной?

Что ты думаешь о себе, когда смотришь в зеркало: о своем лице, теле, фигуре и т.д.?

Считаешь ли ты себя привлекательной?

Отмечаешь ли ты свой день рождения, как и с кем?

Что тебе больше всего нравится получать или дарить подарки? Какой  последний подарок ты получила, сделала?

Как часто ты являешься  центром внимания? Среди каких людей - своих детей друзей, в семье, у коллег?

Как ты реагируешь на ошибки своих близких, коллег?

Сколько времени ты проводишь  у телефона дома? Поддерживаешь ли ты разговоры, которые скучны для  тебя? Долго ли?

Сколько внимания ты уделяешь людям, которые часто жалуются на свою судьбу?

О чем тебе легче рассказать, о проблемах или радостях?

Как часто в твоем общении  с людьми обсуждаются темы болезни, страха, безысходности, жалоб на трудности  жизни? С кем?

Каково твое восприятие мира? Положительное или отрицательное?

Как ты оцениваешь свой труд в семье, на работе, в свободное  время, в обществе?

На кого ты больше тратишь  денег? На себя, на детей, на родителей, домашних животных, мужа и т.п.?

Как часто ты уезжаешь в  отпуск? Сколько времени отсутствуешь и сколько тратишь денег?

Сколько времени ты уделяешь вещам, которые тебя действительно  интересуют (5 минут в день, 15 минут, час или больше)?

Какие люди важны в твоей  жизни?

Обсуждаешь ли ты поведение  своих детей, родных, близких, друзей в разговорах с подругами или  коллегами? Что чаще – критика  или одобрение?

Какое качество своей личности тебе нравится больше всего?

Задача ведущей: провести обсуждение, вербализуя высказывания участниц, направленные на более глубокое самоопределение.

Сбор  проблем участниц. Цель – разрушение представления об уникальности жизненных проблем, формулирование проблем участниц для дальнейшей проработки. Например, инструкция: «На листке бумаги опишите свою самую большую проблему, существующую в вашей теперешней жизни. Подписывать не надо». Листки с проблемами собираются и возвращаются участницам в случайном порядке. Вопросы группе «Что бы вы чувствовали, если бы у вас была эта проблема?» Задача ведущей – создать атмосферу бережного отношения к проблемам участниц, подчеркнуть в обобщении сходство проблем и переживаний.