Должен ли каждый человек заниматься спортом

Должен ли каждый человек заниматься спортом!

 

1. Вступление:

 

Движение – это жизнь. Ведь стоит задуматься, что все живое в мире движется – от клетки до планет во Вселенной. Наверное, в движении и есть и смысл этой самой жизни и сама жизнь. К сожалению, современные люди совсем мало стали двигаться. Они даже не ставят вопрос, нужно ли заниматься спортом, поскольку просто не задумываются над этим. Из-за этого современный житель мегаполиса часто выглядит усталым, хотя и не выполняет тяжелой работы, у него проблемы с давлением, аппетитом, мышцы не работаю на полную мощь, из-за чего они атрофируются. Гиподинамия, а именно так называется снижение двигательной активности, стала бичом нашей цивилизации и единственная возможность бороться с гиподинамией – это занятия спортом

2. Раскрытие темы:

Итак, нужно ли заниматься спортом, и какие конкретно задачи помогают решить физические нагрузки?

1. Одной из самых важных причин, согласно которой нужно заниматься спортом, является укрепление здоровья. Вместе с физическими нагрузками мы приобретаем здоровое сердце, контролируем давление и избегаем образования тромбов.
2. При физических нагрузках кровь насыщается кислородом и разносит его к каждой клеточке организма, что особенно благотворно влияет на кожный покров. В это же время происходит и тренировка капилляров – самых мелких сосудов в организме.
3. Нужны ли занятия спортом, если хотите иметь красивые рельефные мышцы? Ответ однозначен – конечно же, да. И это еще одна из причин регулярно посещать спортивный зал. Только здесь при грамотных физических нагрузках парни могут накачать красивые бицепсы, а девушки – подтянуть живот и ягодицы.
4. Спорт помогает организму контролировать питание. Не секрет, что после занятий спортом, мы чувствуем голод. Так вот пища, съеденная после упражнений, действительно восполнит недостаток питательных веществ и пойдет на пользу.
5. Физическая нагрузка всегда держит организм в тонусе. Если утром пробежаться пару километров, то кислородной «зарядки» хватит на целый день и усталость не сморит вас посреди рабочего дня.
6. Кроме этого, занятия спортом улучшают сон. Особенно это важно для тех людей, которые страдают бессонницей или другими нарушениями сна. Вечером многие часто отмечают некоторую раздражительность и усталость. Конечно, подобное состояние отнюдь не способствует здоровому сну. А вот после физических упражнений организм избавляется от негатива, накопленного за день, и способен полноценно отдохнуть.
7. Занятия спортом способны укрепить дух человека, сделать его целеустремленным и ответственным. Идя к определенной цели, важно правильно организовывать себя и свое время, оценивать свои силы и возможности, расставлять приоритеты. Спорт помогает видеть даже свои маленькие успехи, которым, несомненно, люди радуются, что повышает их самооценку.
8. Нужно ли заниматься спортом, если вы ждете ребенка? Раньше этот вопрос мог вызвать однозначное «нет», поскольку беременная женщина считалась сродни больной или неполноценной. Однако сейчас будущие мамы максимально активны и действенны – они плавают, танцуют, занимаются специальным фитнесом, то есть ведут полноценный образ жизни, который им ни сколько не мешает ощущать радость своего положения. Спорт максимально щадит беременную и помогает ей для подготовки к легким родам.
9. Физические нагрузки, правильно подобранные инструкторами, помогают реабилитироваться после длительных и тяжелых заболеваний, что особенно важно при заболеваниях, связанных с периодами недвижимости.

 

3. Спорт в жизни спортсменов (параолимпийцев).

          Доказано, что успешное выступление в соревнованиях зависит не только от высокого уровня физической, технической и тактической подготовленности спортсмена, но и от его психологической готовности.

          Действительно, чтобы реализовать в полной мере свои физические, технические и тактические способности, навыки и умения, а кроме того, вскрыть резервные возможности как обязательный элемент соревнования, спортсмену необходимо психологически готовиться к определенным условиям спортивной деятельности. Психологические особенности соревнований, закономерности, причины и динамика предсоревновательных состояний определяют высокие требования к психике спортсмена. Все то, что было отработано и накоплено в процессе обучения и тренировок в течение месяцев или лет, может быть растеряно в считанные минуты, а порой и секунды перед стартом или в ходе спортивной борьбы. Поэтому следует помнить, что психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям есть важный и обязательный элемент обучения и тренировки.

Пример одного из спортсменов параолимпийцев!

           Я не могу представить свою жизнь без спорта. Участвуя в соревнованиях по разным видам спорта, я общаюсь и нахожу много новых друзей, и всем нам не безразличны проблемы спортсменов. Я знаю из своего опыта, что занятие спортом требует от людей волевых и моральных усилий. У людей же с ограниченными возможностями этих усилий требуется в 3 раза больше. К тому же им приходится преодолевать препятствие, связанное с неравными правами по сравнению с обычными спортсменами. Как говорит одна из самых известных чемпионок, обладательница 3 золотых медалей параолимпийских игр иркутянка Ольга Семенова «Нас вообще не рассматривают, как здоровых». Пора обратить внимание на эту проблему, ведь все люди от рождения имеют равные права.

            После встречи с такими людьми становиться стыдно. За собственную лень, за привычку жаловаться и прикрываться ширмой занятости, когда заходит разговор об активном образе жизни. Для этих людей вся жизнь – преодоление бесчисленных барьеров. Инвалиды часто также работают, у них есть свои семьи и гораздо больше причин, из которых можно соорудить не ширму – занавес... Но многие из них, не ссылаясь на ограничение по здоровью, активно занимаются спортом и достигают олимпийских результатов.

 

 

 

 

Ещё один пример Пример!

           Эстер – семикратная чемпионка мира, четырехкратная олимпийская чемпионка (в Сиднее и в Афинах она первенствовала как в одиночке, так и в паре). И при всем при этом Вергеер всего 25 лет. В восьмилетнем возрасте она перенесла сложную операцию на спинном мозге, которая оказалась успешной во всех отношениях, кроме одного. У Эстер парализовало ноги. Но она не сдалась под гнетом обстоятельств. Будучи прикованной к инвалидной коляске, научилась играть в баскетбол, волейбол и теннис. В 1997 году Вергеер даже стала чемпионкой Европы в составе сборной Голландии по баскетболу среди колясочников. В следующем же году девушка полностью переквалифицировалась в теннисистки. Достижения Вергеер отмечены академией спорта «Лауреус», которая дважды – в 2002 и 2008 годах – признавала ее лучшей спортсменкой мира с ограниченными возможностями.

       Вывод:    Действительно, необходимо иметь огромную волю к полноценной жизни, чтобы, несмотря на все тяготы инвалидности, продолжать или начинать спортивную карьеру. У каждого из наших спортсменов своя история. Каждый из них преодолел нелегкий путь к пьедесталу, однако сейчас о них говорит весь мир.

4. ПРАВОСЛАВИЕ И СПОРТ

Что говорит православие о спорте! 
 
В настоящее время у Церкви меняется отношение к спорту. К примеру, в марте 2005 г. в Сергиевом Посаде по благословению Патриарха Московского и всея Руси Алексия II проходил Первый международный форум Русского Боевого Искусства "Золотой Витязь". А в феврале того же года по благословению митрополита Воронежского и Борисоглебского Сергия священнослужители епархии и прихожане многих храмов приняли участие в ставших уже традиционными ежегодных лыжных соревнованиях «Лыжня России». Не так давно в Ярославле прошел первый в России турнир по мини-футболу среди православных приходов. Играли настоятели ярославских церквей и их прихожане. Лучшей оказалась сборная храма Михаила Архангела. Как сообщает «Голос России», болельщиков было много, и они выразительно отличались от обычных: не пили, не кричали, не ругались и не выпрыгивали на поле.

В общем, Православная Церковь провозглашает, что «… для поддержания здоровья личности и народа весьма важны профилактические мероприятия, создание реальных условий для занятия физической культурой и спортом», как сказано в Основах социальной концепции РПЦ.

Вместе с тем, священник Александр Шумский пишет: «Священнослужители, особенно из монашествующих, склонны рассматривать спорт как явление сатанинское, и призывают относиться к нему соответственно. Я с этим не могу согласиться. Ведь спорт - это часть жизни, часть человеческой истории и культуры, в которых нет однозначности и добро перемешено со злом. Здесь те же страсти, что и в литературе, музыке, живописи. Спортсмены это очень благодатный материал для духовно-нравственной работы. Они  по-своему аскетичны (самоограничении, отказ от благ), дисциплинированны, у них сильная воля. Надо только все это направить в русло христианской веры». Вспоминается высказывание четырехкратного чемпиона мира по вольной борьбе Александра Иваницкого: «Помните древнюю поговорку: "В здоровом теле здоровый дух"? А ведь атеисты лукаво отбросили вторую ее часть. Древние римляне говорили: "В здоровом теле здоровый дух, если упорно молиться". Совсем другой смысл, не правда ли?»

        Позволительно  искать и просить у Бога  исцеления при твердом намерении  употребить возвращенное здравие  и силы в служение Богу, отнюдь  не в служение суетности и  греху». Иначе говоря, врачевать движением и поддерживать свой организм в хорошей спортивной форме православным нужно для того, чтобы с полной отдачей служить Богу и близким. Ведь как ни крути, но помочь другим в бытовых нуждах или экстремальных ситуациях в полной мере может лишь тот, кто сам крепок духом, здоров и силен.

ПРИМЕР!

Хороший пример борца с собственной слабостью и ленью - великий полководец и глубоко верующий А.В. Суворов. От рождения он обладал слабым здоровьем, но физкультура с закаливанием настолько укрепила его организм, что в 60 лет генералиссимус в лютые крещенские морозы занимался обнаженным по нескольку часов, а потом еще купался в проруби. Александра Суворова современники считали сверхчеловеком. С уст полководца не сходили слова, похожие на команды: «Победи себя - и будешь непобедим!», «молись Богу - от Него победа!», «ничего не начинай без молитвы», «береги здоровье!»... Причем, суворовцев, не следивших за своим здравием, подвергали палочным экзекуциям. Да, некультурно. Но в результате там, где у противника из ста заболевали десять, у него в армии из пятисот - ни одного. К примеру, за всю «альпийскую кампанию» никто из наших воинов не простудился, хотя у неприятеля лазареты были переполнены.

ВЫВОД:

 ТО: Рациональные занятия физкультурой и спортом воспитывают твердость, целеустремленность и мужество характера, умение владеть собой в экстремальных ситуациях и преодолевать неизбежные жизненные трудности, развивают силу, пластичность и выносливость. А праздность и леность делают человека вялым, незакаленным. Хилое, нетренированное или, наоборот, изможденное неумеренными нагрузками тело нередко калечит и психику: расслабляет волю, формирует комплекс неполноценности, снижает жизненный тонус, доводит до депрессии…

Подводя итог вышесказанному, хочу подчеркнуть, что физически нездоровому человеку (не без исключений) бывает сложнее продуктивно мыслить, что-то делать, принимать решения. Мы должны помнить, что нашим хорошим здоровьем мы служим ближним: рожаем и воспитываем детей, имеем возможность много трудиться, содержать семью, помогать окружающим и, в конце концов, в старости не быть обузой для родных.

И если нашей целью будет воспитание, оздоровление собственной души, в том числе и через физические нагрузки, то этот внутренний ориентир не даст нам сбиться с правильного пути.

 

 

 

Существуют способы саморегуляции, связанные с отражением своего физического «Я». Они в наибольшей мере насыщены специальными приемами.

1. Контроль и регуляция  тонуса мимических мышц.

2. Контроль и регуляция  мышечной системы спортсменов.

3. Контроль и регуляция  темпа движений и речи.

4. Специальные дыхательные  упражнения.

5. Разрядка. Этот прием  дает «выход» эмоциональному  напряжению. Как прием 

Наиболее эффективны способы саморегуляции, связанные с отражением своего духовного «Я» (направление сознания на самого себя). Для них характерны разнообразные приемы.

1. Отвлечение путем сюжетных  представлений и воображений.

Уметь воссоздать и удержать в сознании картины прошлого (связанные с ощущением спокойствия и уверенности) очень важно для саморегуляции эмоциональных состояний.

2. Самовнушение.

В процессе спортивной деятельности спортсмен может давать себе наставления, приказы, обращаться к себе с просьбой и т.д. (в основе этого приема саморегуляции лежит принцип использования словесных формул).

3 Самоубеждение.

Это своеобразная психотерапия, когда саморегуляция осуществляется в разговорах с самим собой или с кем-то другим.

Следует выделить способы саморегуляции, в основе которых лежит отражение спортсменом своего социального «Я». Для них характерны два приема.

1. Регулирование цели.

Это умение вовремя поставить цель в точном соответствии со своими возможностями, отодвинуть ее в состоянии эмоциональной напряженности, а потом вновь актуализировать ее, когда придет время, что доступно только спортсмену с многолетним спортивным стажем и значительным опытом выступлений на соревнованиях.

2. Ритуал предсоревновательного поведения. В его основе лежат определенные стереотипы, вследствие чего нарушать его или изменять, особенно на крупных соревнованиях, нецелесообразно, так что его выполнение уже само по себе становится успокаивающим фактором.

3. Упражнения в  структуре общей психологической  подготовки спортсменов к соревнованиям

 

Действенную помощь в осуществлении психологической подготовки спортсменов к соревнованиям оказывает такой прием, как использование в процессе тренировок специальных упражнений, позволяющих постепенно привыкать к соревновательным условиям.

Действительно, самым эффективным способом психологической подготовки спортсмена к успешному выступлению в соревнованиях является участие в соревнованиях. Для того чтобы решить эту противоречивую задачу, необходимо реализовать соревновательные условия в учебно-тренировочном процессе. Известно, что соревновательные упражнения достаточно часто и эффективно используются тренерами в ходе подготовки спортсменов: как при осуществлении технической и физической подготовок, так и при передаче специальных знаний. Существуют методы обучения и тренировки спортсменов в целях подготовки их к выполнению целостной соревновательной деятельности: учебные игры в баскетболе, футболе и т.д.1

Кроме того, необходимо использовать следующие способы психологической подготовки спортсменов к соревнованиям:

1) сбор достаточной и  достоверной информации об условиях  предстоящего соревнования и  в особенности о противниках;

2) пополнение и уточнение  информации о тренированности, возможностях  спортсмена или команды к началу  соревнования;