Основы здоровья

Основы здоровья.

Для каждого из нас  самым ценным является здоровье. Если ты здоров, то легко справишься с  любым делом. Купить здоровье невозможно. Его необходимо беречь и укреплять. Для этого нужно:

Соблюдать режим.

 

Режим –  это значит, что все нужно делать в  определенное время и в нужной последовательности. В режиме дня  нужно планировать время для  всего: для сна и учебы, для  отдыха и занятий спортом. Но самое  главное – режим надо соблюдать.

Правильно питаться.

 

Для того, чтобы  расти, быть здоровым и выносливым –  нужно есть. Во время еды вредно читать, смотреть телевизор, есть, обжигаясь  горячей пищей, глотать большие  куски не пережевывая. Не стоит есть много соленой и копченой пищи, она не принесет пользы твоему организму.

Для здоровья полезны  мясо, рыба, молочные продукты, овощи  и фрукты. Сладостей – конфет, шоколада и пирожных нужно есть как  можно меньше. От сладкого разрушаются  зубы, появляются высыпания на коже.

Чистить зубы, умываться  и причесываться.

 

Чтобы зубы были здоровыми, их  нужно чистить утром и  вечером и полоскать рот после  еды.

Волосам нужен особый уход. Их нужно мыть специальным  детским шампунем и расчесывать  щеткой. Дважды в день человеку необходимо умываться, чтобы смыть бактерии, которые могут вызвать воспаления.

На всех предметах  к которым ты прикасаешься в течении  дня есть много микроорганизмов, многие из них вызывают серьезные  заболевания.  Представляешь, сколько  людей прикасались к деньгам, кнопкам лифта, поручням в общественном транспорте немытыми руками.

 

Мой руки с мылом перед едой, после прогулки и игр с животными.

У животных, особенно уличных, часто бывают разные болезни  и паразиты. Когда ты гладишь животное – возбудители болезней попадают на твои руки. Если ты руки не помыл, то дальше они попадут к тебе в  рот и желудок. Многих заболеваний  можно избежать всего лишь моя  руки несколько раз в день.

Принимать душ.

 

Твоя  кожа работает целый день. Она выделяет токсины, поглощает кислород из воздуха, регулирует температуру тела, выделяя  жир и пот. В течении дня  на коже образуется грязь, мешающая коже выполнять ее работу. Поэтому необходимо ежедневно очищать кожу, принимая душ. Раз в неделю нужно мыться с мылом и мочалкой в ванне. Вытирай тело, лицо и руки разными  полотенцами.

Регулярно стричь ногти и волосы.

 

Волосы нужно  подстригать, чтобы они не лезли  в глаза и не мешали смотреть.

Ногти защищают кончики пальцев. Но для того, чтобы  они не вызывали дискомфорта их периодически подстригают.

Следить за осанкой, держать спину ровно.

 

Осанка  – это привычное положение  тела человека. Нарушение осанки всегда ведет к нарушению работы других органов и систем организма, потому что здоровый позвоночник – основа здоровья тела. Для осанки важно:

*Спать  на жестком матрасе с плоской  подушкой.

*Сидя  за столом держать спину ровно.

*Много  двигаться, заниматься спортом,  делать зарядку.

Ежедневно гулять на свежем воздухе.

 

Свежий  воздух – укрепляет организм. После  прогулки лучше думается, так как  мозг получил много кислорода. Еще  в древние времена великие  врачеватели считали воздух одним  из сильнейших оздоровительных средств.

Зарядка и занятие спортом  помогут тебе без усталости, бодро, выполнять свои ежедневные дела и задачи.

Проветривай комнату.

 

Когда мы дышим, то поглощаем кислород, а выделяем углекислый газ. Кислород необходим  органам для жизни. Когда мы запускаем  в комнату свежий воздух, становится много кислорода, легче дышится, хорошо думается, хорошо работают все  органы.

Закаливание.

 

Закаливание – это тренировка защитных сил  организма. Закаленный человек легко  переносит жару и холод, меньше простужается. Закаливание – это обтирание  мокрым полотенцем, купание в водоемах, обливание холодной водой, контрастный  душ, хождение босиком. Проще всего  закаляться гуляя на улице в любое  время года.

Читать  и писать при свете.

 

Человеческий  глаз так устроен, что плохо видит  в сумерках. Что бы что – то увидеть при плохом освещении  глаза должны напрягаться, поэтому  они быстро устают и со временем начинают плохо видеть.

Сон.

 

Спать нужно  ложиться в одно и то же время  и спать не менее девяти часов.

 

Сон необходим  человеку. Во сне отдыхает мозг, возвращаются силы.

Сайт: http://mdou30.jimdo.com