Методика обучения общеразвивающим упражнениям в детском саду

Старший дошкольный возраст. Усложнение построений заключается в разнообразии, требовании к точности, быстроте выполнения каждого построения. Дети этого возраста большинство пособий подготавливают сами и активно помогают воспитателю в процессе занятий. Основное внимание в обучении старших дошкольников направлено на воспитание осознанного восприятия и выполнения упражнений. Пор мере освоения движений целесообразно варьировать сочетание наглядных и словесных методов обучения. Показ упражнений, повторение их детьми проводятся в четком темпе и ритме. Оценка выполнения должна бывать краткой, конкретной, с указанием некоторых ошибок.

Выводы

Общеразвивающие упражнения направлены на развитие координационных способностей, гибкости и подвижности в суставах, укрепление отдельных мышц или их групп, недостаточное развитие которых мешает овладению совершенной техникой бега. В подготовительной части тренировочного занятия ОРУ применяются для разогревания мышц и подготовки организма к предстоящей работе. А в основной части при повторном или интервальном методах тренировки, когда нагрузка выполняется сериями,— служат средством активного отдыха. В заключительной части — способствуют лучшему восстановлению после проделанной работы и локально применяются для укрепления и развития отдельных мышц.

Выполнение разнообразных ОРУ улучшает координационные способности, образует определенные навыки и помогает быстрее усвоить сложные формы спортивной техники. При этом необходимо так подбирать упражнения и методы их выполнения, чтобы без значительного увеличения мышечной массы выработать умение и навыки владения своими мышцами

Характерные особенности ОРУ:

1. Просты и доступны всем категориям занимающихся.
2. Оказывают относительно изолированное воздействие на отдельные части тела и группы мышц.
3. Позволяют легко регулировать нагрузку.

 

5.         Составить комплексы общеразвивающих упражнений для разных возрастных групп.

Младший дошкольный возраст.

1. «Покажи руки». И.П. ноги слегка расставлены, руки за спину.
2. Руки вперед – выпрямить – ладони вверх – сказать «Вот». Повторять 5 раз.
3. «Самолет». И.П. ноги слегка расставлены, руки вниз.
4. Руки в стороны (крылья самолета) – вернуться в И.П. (улетел самолет).
5. Повтор 5 раз.
6. С флажком «Выше флаг». И.П. ноги слегка расставлены, флажок вниз.
7. Флажок через сторону вверх – помахать – переложить в другую руку – опустить. Повторять 5 раз.
8. С платком «До свиданья». И.П. ноги слегка расставлены, платок опущен.
9. Платок вверх – помахать – посмотреть на платок – опустить. Повторять 5 раз.
10. Со стулом «Похлопаем по стулу». И.П. стоять за спинкой стула близко, ноги слегка расставить, руки за спину.
11. 2-3 раза похлопать – сказать «Хлоп-хлоп» - вернуться в И.П. (голову не опускать). Повторять 5 раз.
12. «Неваляшка». И.П. сидя ноги врозь, руки назад.
13. Слегка наклониться вперед – выпрямиться – через 3-4 движения паузы. Повторять 5 раз.
14. «Ветерок». И.П. ноги врозь, руки за спину.
15. Покачивание (наклон) влево – вправо – вперед - назад. Через 2-3 движения остановка. Повтор 4 раза.
16. С флажком «Помаши внизу». И.П. ноги на ширине плеч, руки с флажком в стороны.
17. Наклон вперед – помахать из стороны в сторону – вернуться в И.П. дыхание произвольное. Повтор 3 раза.
18. С платком «Спрячемся». И.П. ноги врозь, платок опущен.
19. Наклон вперед – платок перед лицом (спрятались) – опустить платок – выпрямиться. Повтор 5 раз.
20. Со стулом «Проверим тапочки». И.П. сидя близко к спинке стула, ноги врозь, руки за спиной.
21. Наклон вперед – гладим правый тапочек – гладим левый тапочек – выпрямиться. Повтор 4 раза.
22. «Шагают наши ножки». И.П. ноги слегка расставлены, руки согнуты на пояс.
23. Высоко попеременно поднимать ноги – размах руками – 5-10 сек. Повтор 3 раза.
24. «Зайчик». И.П. ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью.
25. 3-4 раза сгибать и выпрямлять ноги – подпрыгивать 8-10 раз. Повтор 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
26. С флагом «Согни ноги». И.П. сидя, ноги вперед, флажок на полу между ног.
27. Согнуть ноги – выпрямить, не задев флажка. Повтор 5 раз.
28. С платком «Не урони». И.П. сидя, платок на коленях, руки упор сбоку.
29. Согнуть выпрямить ноги. Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повтор 4 аза.
30. Со стулом «Не задень». И.П. сидя на полу, ноги под стулом, руки упор сбоку.
31. Согнуть ноги – колени ближе к животу – вернуться в И.П. повтор 5 раз.

Старший дошкольный возраст.

1. И.П. Основная стойка (ОС), руки к плечам, локти опущены.

1- поднять локти вверх, 2- вдох, 3- опустить вниз, 4- выдох. Повтор 3 раза.

2. И.П. ОС, руки к плечам.

1-3 круговые вращения в  плечевом суставе - руки вниз. Повтор 5-6 раз.

3. И.П. Лежа на спине руки к плечам, локти в стороны.

1-2 свести локти перед  грудью, 3-4 – развести локти до  касания ими пола, голову не  опускать, носки ног тянуть. Повтор 6 раз.

4. Со скамейкой. И.П. сидя верхом на скамейке руки вниз.

1- через стороны поднять  руки вверх, 2- хлопок, 3- опустить  перед собой, 4- И.П. повтор 5-6 раз в  различном темпе.

5. Со скакалкой. И.П. ОС, вдвое сложенная скакалка в опущенных руках.

1- руки с натянутой  скакалкой к груди, 2- руки вверх, 3- к груди, 4- И.П. Повтор 6-8 раз.

6. И.П. ноги шире плеч, руки вверх.

1- наклон вперед, коснуться  правой рукой внутренней стороны  левой пятки, 2- И.П., 3- наклон вперед, коснуться левой рукой внутренней  стороны правой пятки, 4- И.П. повтор 4 раза.

7. И.П. ОС.

1- отставляя ногу в  сторону, наклон вперед с поворотом  и хлопком между ног, 2- И.П., 3-4 то  же к другой ноге. При наклоне  вперед с поворотом ноги не  сгибать, пятки от пола не отрывать. Повтор 4-5 раз.

8. И.П. ноги на ширине плеч, руки вниз.

1-3 руки за голову, одновременно  пружинистые наклоны вправо/влево, 4- И.П.. дыхание произвольное, повтор 4 раза.

9. С мячом. И.П. сидя, ноги врозь, мяч вверху.

1-3 пружинистые наклоны  вперед, 3 раза ударить у ступней  ног, 4- И.П. Повтор 3-4 раза

10.С лентой. И.П. ноги на ширине плеч, руки вниз.

1-4 круговые вращения корпусом, прямые руки с лентами вправо - вверх - влево - вниз. Движения с  лентой волнообразные. Повтор 4-5 раз.

11. И.П. ОС, руки на пояс.

1- поднять прямую ногу  вперед, 2- махом отвести назад, 3- снова вперед, 4- И.П. то же другой  ногой 4-5 раз.

12. И.П. ОС.

1- поднять согнутую ногу, носок оттянут, 2- постоять с закрытыми  глазами, сохраняя равновесие, опустить  ногу. То же с другой ногой 3-4 раза.

13.И.П. лежа на спине.

1- согнутые в коленях  ноги подтянуть к животу, 2- не  выпрямляя, положить их вправо  на пол, коснуться бедром пола, 3- то же влево, 4- И.П. Повтор 3-4 раза.

14.С гимнастической скамейкой. И.П. сидя на скамейке, не держась за нее руками, ноги прямые.

1- не двигая ног, сгибать  в коленях, сесть на пол, 2- И.П. Повтор 5-6 раз.

15.С мячом. И.П. ОС.

1- быстро присесть, разводя  колени, одновременно бросить мяч  об пол, 2- быстро встать, поймать  отскочивший мяч. Повтор 8 раз.

 

Список литературы

1. Буцинская П.П., Васюкова В.И., Лескова Г.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду.- М., 1991
2. Гимнастика и методика преподавания / Под ред. В.М.Смолевского.- М., 1987
3. Глазырина Л.Д. Физическая культура - дошкольникам. - М.: Владос, 1999
4. Залетаев И.П., Полиевский С.А. Общеразвивающие упражнения.- М., 2002
5. Кенеман А.В., Хухлаева Д.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. - М.: Просвещение, 1978
6. Кузнецов В.А. Гимнастика в системе физического воспитания. –М.: СГИФК, 1974
7. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры.- М., 1991.- С.49
8. Программа воспитания и обучения в детском саду.- М., 1998
9. Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения для младших школьников.- М.: Владос, 2003
10. Шебека В.Н., Ермак Н.Н., Шишкина В.Г. Физическое воспитание дошкольников.- М.: Академия, 1996 
11. Кузнецов В.А.  Гимнастика в системе физического воспитания. – М.: СГИФК, 1974.- С.259
12. Шебека В.Н., Ермак Н.Н., Шишкина В.Г. Физическое воспитание дошкольников.- М.: Академия, 1996.- С.78
13. Гимнастика и методика преподавания / Под ред. В.М.Смолевского, М., 1987.- С. 29
14. Программа воспитания и обучения в детском саду.- М., 1998.- С.359
15. Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения для младших школьников.- М.: Владос, 2003.- С.121
16. Залетаев И.П., Полиевский С.А. Общеразвивающие упражнения.- М., 2002.- С.56
17. Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения для младших школьников.- М.: Владос, 2003.- С.123
18. Буцинская П.П., Васюкова В.И., Лескова Г.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду.- М., 1991
19. Кенеман А.В., Хухлаева Д.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. - М.: Просвещение, 1978 
20. Глазырина Л.Д. Физическая культура - дошкольникам. - М.: Владос, 1999 
21. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры.-  М., 1991.- С.49
22. Буцинская П.П., Васюкова В.И., Лескова Г.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду.- М., 1991.- С.31 
23. Буцинская П.П., Васюкова В.И., Лескова Г.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду.- М., 1991.- С.68
24. Буцинская П.П., Васюкова В.И., Лескова Г.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду.- М., 1991.- С.98