Формирование здорового образа жизни в младших классах

Здоровье человека – тема для разговора достаточно актуальная для всех времён и народов, а в ХХI веке она становится ещё и первостепенной.

Состояние здоровья российских школьников вызывает серьёзную тревогу специалистов. По данным Минздрава РФ на сегодня каждый пятый школьник имеет хроническую патологию, у половины школьников отмечаются функциональные отклонения.

По данным статистики в последние годы происходит резкое ухудшение здоровья детей: увеличение хронических заболеваний, сокращение числа здоровых выпускников по окончании школы. Все это заставляет бить тревогу, поскольку через школу проходит всё население, и на этом этапе социализации личности формируется индивидуальное здоровье детей и всего общества. Малоподвижный образ жизни, перегрузка учебного процесса многими дисциплинами, несбалансированное питание, отсутствие здорового образа жизни во многих семьях, неблагополучная экологическая ситуация являются главными причинами этому.

Всё это предполагает актуальность разработки и проведения мероприятий по валеологизации учебно – воспитательного процесса в целях улучшения здоровья учащихся, профилактики заболеваний, как на уроках, так и во внеурочное время.

Проблема сохранения здоровья ребёнка в процессе школьного обучения имеет многовековую историю, так как возникла с момента организации систематического обучения детей в России. Этой проблемой занимались И.И.Бецкой, Ф.Ф.Эрисман, Е.М.Белостоцкая, В.Г.Нестеров, М.В.Антропова и др.

К концу 80-х годов в педагогической и медицинской литературе появился ряд тревожных сообщений, указывающих на неблагополучие физического и психического здоровья школьников. (А.А.Солнцев, И.С.Дронов, С.М.Громбах, А.А.Баранов, Н.А.Матвеева).

В 1992г. выходит в свет закон РФ об образовании, где были узаконены образовательные стандарты.

В 1995г. была введена специальность “валеология”, в школах появились специалисты, отвечающие за работу по сохранению и укреплению здоровья”.

В 2000 г. приказом Министерства здравоохранения утверждена “Медицинская карта ребёнка” для образовательных учреждений.

В рамках Федеральной целевой программы “Дети России” с 2003г. введена в действие программа “Здоровый ребёнок”.

“Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней и физических дефектов”.(Определение Всемирной организации здравоохранения)..

Здоровье учащихся-одна из основных проблем современной жизни.

Проблема многогранна и требует усилий многих специалистов, в том числе и учителя начальных классов. Так как здоровье закладывается в детском возрасте, в начальной школе этому отводится значительная роль, потому что именно через начальную школу проходят все.

Основной целью моей работы стало формирование ЗОЖ у младших школьников. Для достижения поставленной цели, мною решались следующие задачи:

• сформировать знания о здоровье, о факторах его формирующих, укрепляющих и разрушающих;
• укреплять физическое здоровье;
• осуществлять профилактику заболеваний;
• научить учащихся чувствовать свой организм;
• совершенствовать умения в соблюдении правил личной и школьной гигиены;
• выучить комплекс физических упражнений, направленных на укрепление и сохранение здоровья;
• содействовать правильному физическому развитию;
• учить детей лучше понимать самих себя и критически относиться к своему поведению; 
• способствовать стремлению учащихся понять окружающих и анализировать своё отношение к ним;
• учить эффективно общаться;
• учить детей делать здоровый выбор и принимать ответственные решения;
• способствовать увеличению знаний о ЗОЖ путём обсуждения проблем;
• содействовать утверждению в жизни школьников идей красоты и доброты, физического и духовного совершенствования;
• развивать творческие способности;
• способствовать развитию эстетической и эмоциональной личности.

Разрешение поставленных цели и задач повлияли на построение моей системы работы.

1. Специальные  занятия для наиболее успешной адаптации учащихся “Минутки вхождения в день”.

В 1-ом классе я проводила эти занятия 3 раза в неделю в сентябре и октябре, в последующие месяцы 1 раз в неделю (в понедельник обязательно) и по мере необходимости в дальнейшем. Во 2-м-3-м и 4-м классах в понедельник обязательно, в дальнейшем по необходимости, по желанию. В 1-м классе “Минутки” проводятся 10 минут перед занятиями (такая возможность существует, т.к. уроки в период адаптации длятся 30 минут), в дальнейшем “Минутки” можно проводить на этапе “оргмомент”. “Минутки” можно проводить в виде бесед, упражнений с сюжетным содержанием, с музыкальным сопровождением, с элементами психогимнастики. После проведения таких занятий детям намного легче было войти в школьную жизнь.

2. Одним из направлений в укреплении здоровья школьников является снижение психоэмоционального напряжения, стресса, тревожности.

С этой целью я провожу с учащимися своего класса мероприятия по профилактике стрессогенных состояний путём обучения школьников навыкам управления своими эмоциями и формирования чувства уверенности в себе. Это курс специальных занятий на развитие различных сторон психики ребёнка (как её познавательной, так и эмоционально-личностной сферы) – психогимнастика. На этих занятиях широко используются элементы изотерапии, практически все занятия имеют музыкальное сопровождение. Занятия строю на воображаемом материале, чтобы не отвлекать внимание детей на атрибуты. Курс психогимнастики состоит из 20 занятий, которые я провожу 2 раза в неделю по 30-35 минут.

3. Известно, что при эмоциональном напряжении возникает избыточное напряжение в отдельных группах мышц.

Самостоятельно дети не могут избавиться от этого напряжения, поэтому я учу детей расслаблять мышцы, чувствовать напряжение мышц, изменять степень их напряжения и совсем снимать его, расслабляя определённые группы мышц. Упражнения на релаксацию я провожу в течение 3-5 минут на любом уроке. Для освоения техники релаксации применяю следующие приёмы:

• метод подражания (имитация) – поза “дремлющего кучера”;
• метод удобного положения;
• метод смены напряжения и расслабления мышц;
• метод “дыхания по кругу”.
• словесный метод (рифмованные упражнения).

4. С целью предупреждения утомления, восстановления умственной работоспособности, профилактики нарушения осанки, повышения внимания и эмоционального тонуса я использую кратковременные перерывы на занятиях(1-3 мин.) – физкультминутки. Они проводятся ежедневно, по 2-3 на каждом уроке, примерно на 10-й и 20-й минутах.

5.Так же я  провожу физкультурные паузы – комплекс физических упражнений и игр, проводимых между занятиями.

Учащимся более интересен групповой способ проведения физкультурных пауз, т.к. он носит комбинированный характер и состоит из комплекса физических упражнений, подвижных и музыкальных игр.

После проведения физкультурных пауз и физкультурных минуток, дети становятся более активными, их внимание активизируется, формируется мотивация к изучаемому предмету, улучшается психоэмоциональное состояние, изменяется отношение к себе и своему здоровью.

6.Для профилактики близорукости, замедления её прогрессирования я использую зртельно-пространственную активность в режиме школьного урока.

Достигается это за счёт максимального удаления от глаз учеников учебного дидактического материала. Тем самым создаются предпосылки для интенсивного зрительного сосредоточения вдаль и снятия напряжения с глазных мышц, долгое время функционировавших в режиме ближнего зрения. Эту работу я чередую с занятиями на ближних дистанциях (работа с учебником, письмо и т.д.). Также в своей работе я использую изображения разного рода траекторий, по которым дети “бегают” глазами; игру “Весёлые человечки”, “Бабочка”. Использую упражнения для тренировки мышц век, улучшения кровообращения и расслабления глаз, снятия утомления глаз. На практике использую специальную гимнастику для глаз, разработанную специалистом по охране зрения детей профессором Э.С.Аветисовым. Упражнения для тренировки зрения и для снятия напряжения я провожу ежедневно на переменах, во время физкультминуток в течение 2-4 минут.

7.Сохранение высокой  работоспособности и здоровье детей в значительной степени зависит от их уменияправильно дышать.

От дыхания зависит нормальное снабжение крови кислородом, а также ритм сердца и циркуляция крови в организме. Основная цель дыхательных упражнений - выработать умение дышать правильно, чтобы было постоянное массирующее воздействие на внутренние органы. Дыхательные упражнения являются важным восстановительно-профилактическим средством.

Дыхательные упражнения не просто оздоравливают организм, но и повышают умственную активность, способствуют эмоциональному равновесию, снятию нервного перенапряжения вследствие нагрузки.

8. В оздоровительных  целях в нашем учреждении созданы условия для удовлетворения потребности учащихся в движении. Одним из мероприятий для осуществления двигательной активности является проведениединамических пауз, предполагающих проведение подвижных игр, спортивных часов, эстафет.

Главная цель, которую я ставлю перед собой, дать возможность каждому ребёнку побыть в движении, почувствовать своё тело, показать значение двигательной активности.

Для проведения динамических пауз подбираю игры, правила которых позволяют детям, не нарушая хода, вступать в игру и выходить из неё в любое время. Чаще всего для проведения подвижных перемен я использую народные игры, т.к. они способствуют совершенствованию всех психических процессов, стимулируют переход детского организма к более высокой ступени развития. Корме того, в играх много познавательного материала, способствующего расширению сенсорной сферы детей, развитию их мышления и самостятельности. Мой опыт работы показывает, что проведение динамических пауз необходимо, чтобы утомление не наступало слишком быстро ,не было чересчур глубоким, чтобы отдых был более эффективным.

9. Проблема укрепления  и сохранения здоровья побудила у меня интерес и желание проводить с детьми своего класса кружок по валеологии “Творим здоровье души и тела”.

Цель кружка - научить детей быть здоровыми душой и телом, стремиться творить своё здоровье в согласии с законами природы, законами бытия.

В своей работе я ориентировалась не только на усвоение ребёнком знаний и представлений, но и на становление его мотивационной сферы, гигиенического поведения, реализацию усвоенных ребёнком знаний и представлений в реальном его поведении.

Методику работы с учащимися я строила в направлении личностно – ориентированного взаимодействия с ребенком, делала акцент на самостоятельное экспериментирование и поисковую активность самих детей, побуждая их к творческому отношению при выполнении заданий. Занятия содержат познавательный материал, соответствующий возрастным особенностям детей в сочетании с практическими заданиями (тренинги, оздоровительные минутки, упражнения для глаз, осанки, дыхательные упражнения т.д.), необходимыми для развития навыков ребенка. Занятия включают в себя не только вопросы физического развития, но и вопросы духовного здоровья. Занятия провожу в виде бесед, практикумов, дискуссий и т.д. Все занятия я старалась строить так, чтобы дети получали знания о том, от чего зависит наше здоровье, приобретали навыки самосовершенствования. Такие занятия учат школьников решать проблемы и принимать решения, сопротивляться давлению сверстников и контролировать своё поведение, преодолевать стресс и тревогу.

10. Большую роль  в решении проблемы укрепления и сохранения здоровья играет семья. Основной целью работы с родителями я поставила просвещение в вопросе по воспитанию ЗОЖ у детей в семье, переориентировать родителей из сторонних наблюдателей в активных участников здоровьетворчества. Младший школьник чрезвычайно подражателен и, если родители сами следят за своим здоровьем, за своей физической формой, то и ребёнок будет жить по тем правилам и законам, которые существуют в семье.

В своей работе с родителями я использую следующие формы и методы:

1. родительские собрания, темы которых связаны с укреплением и сохранением здоровья у школьников;
2. наглядная пропаганда ЗОЖ;
3. беседы и консультации по предупреждению заболеваний, по сохранению и укреплению эмоционального здоровья;
4. анкетирование;
5. дни открытых дверей.

Все эти формы и методы работы дают возможность осуществлять неформальные связи с родителями, служат средством обратной связи, дают объективную информацию о работе школы, интересах и потребностях семьи.