ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ В XXI ВЕКЕ

перспективы развития спортивного  Плавания в XXI веке

Член-корреспондент  российской академии образования, доктор педагогических наук, профессор, Н.Ж. Булгакова, доктор педагогических наук, профессор, О.И. Попов, кандидат педагогических наук Л.И. Партыка

Российская государственная академия физической культуры, Москва

     Развитие  спорта и рост рекордов определены такими социально-экономическими факторами, как уровень жизни населения, поддержка со стороны государства, наличие спортивных баз и инвентаря, организация детско-юношеского спорта, изменения системы международных и национальных соревнований, материально-техническое и медицинское обеспечение спорта.

     Не  в меньшей мере рост рекордов зависит  от развития методической мысли и  внедрения в тренировочный процесс  новаций в технологии подготовки. Система спортивной подготовки в плавании непрерывно изменялась и совершенствовалась в течении более чем столетнего периода. Изучение истории развития рекордов дает возможность проследить хронологическую смену  методических установок в данном виде спорта, а также особенности телосложения и физической подготовленности элитных пловцов разных лет,.

Эволюция технологии тренировки в спортивном плавании

     С начала века и до середины 1920-х годов  пловцы тренировались 2-3 раза в неделю, 4-6 месяцев в году. Основном методом тренировки было проплывание длинных дистанций от 400 до 3000 м равномерно в среднем темпе [15]. Прирост результатов в происходил, главным образом, за счет коренных изменений в технике плавания, которая быстро прогрессировала в эти годы. Новации в технике вначале внедрялись на более коротких дистанциях, поэтому результаты на них росли быстрее.

     В эти годы получила распространение  методика тренировки, направленная на развитие выносливости: увеличения объема и интенсивности плавания; появления элементов интервальной тренировки, переменного и повторного плавания. В 1932 г. на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе командную победу одержали японцы. Это был первый в истории спортивного плавания случай государственной  поддержки спортсменов с целью достижения успеха на олимпийских соревнованиях. Особое внимание уделялось тренировкам юных пловцов, которые  значительно увеличили тренировочные нагрузки. Важным новшеством была разработка специальных упражнений на суше.

     Наряду  с изменениями техники и методики тренировки постепенно складывался специфический морфотип пловца, хотя телосложение сильнейших пловцов в период с середины 1920-х до 1940 г. изменилось мало (рис. 1).  Такой пловец, как Д. Вайсмюллер (длина тела 187 см), был редким исключением и считался «гигантом». С конца 1940-х годов началось ускорение приростов величины веса тела, однако изменения значений длины тела были более динамичными и весо-ростовой индекс начал уменьшаться. Величина ЖЕЛ быстро увеличилась с середины 1920-х годов (4,5 л) по 1940 г. (5,3 л). Далее наблюдалось некоторое замедление роста величины ЖЕЛ.

     С середины 50-х годов в спортивном плавании начинается эпоха интервальной тренировки. В плавании ее начали внедрять австралийские тренеры в содружестве с научными работниками. В истории развития спортивного плавания это первый пример целенаправленного и плодотворного сотрудничества тренеров национальной сборной команды с физиологами и медиками. Было теоретически обосновано и успешно применено раннее начало многолетней тренировки спортсменов и разработана система подготовки пловцов в возрастных группах. Круглогодичная тренировка с четким делением на периоды стала непременным атрибутом подготовки сильнейших пловцов. Нелишне отметить, что многочисленные медико-биологические исследования проводились в рамках государственной программы, ставящей целью успешное выступление австралийцев на Олимпиаде в Мельбурне в 1956 г. И эта цель была достигнута – из 13 разыгрываемых на Олимпиаде золотых медалей австралийцы завоевали 8.

     Именно в эти годы начался быстрый рост объемов плавательной подготовки: с 500-600 км в год в 1953-54 гг. до 2400-2700 км в год к середине 1975 г., а также  нагрузки на суше (рис. 2). В первую очередь возрастало количество малоинтенсивного плавания (ниже уровня ПАНО). Как показал эргометрический анализ динамики мировых рекордов,  такие тренировки в большей степени совершенствовали аэробные возможности – аэробную емкость и экономичность и в меньшей степени – анаэробную мощность. Иными словами, можно сказать, что развитие выносливости также, как и на предыдущем этапе, опережало рост скоростных возможностей

     В области силовой подготовки на рубеже 60-х и 70-х годов произошла настоящая  методическая революция. Стало очевидным, что пловцу нужна специфическая  силовая подготовка на суше. Уже общая физическая подготовка в возрастных группах должна строится с прицелом на занятия плаванием (а не тяжелой атлетикой), а для квалифицированных спортсменов должна базироваться на комплексах специализированных тренажеров. В середине 50-х годов появляются первые тренажеры для плавания, основанные на растягивании резиновых шнуров, а к 1970 г. создается серия тренажеров рычажного типа «Мини-Джи», «Хюттеля-Мертенса», специально сконструированных для пловцов. Динамические и кинематические параметры гребковых движений, выполняемых с использованием этих тренажеров, были значительно ближе к аналогичным параметрам при плавании. Также в этот период появляются тренажеры «Наутилус» и «Универсал» для одновременного развития силовых качеств и подвижности в суставах [14, 15, 18].

     Коренные  изменения технологии тренировки стимулировали  трансформацию морфотипа исполнителей – спортсменов. С 1955 г. наблюдается  практически непрерывный рост значений длины тела сильнейших пловцов мира примерно с 174 см  до 188 см,  веса тела также увеличился с 72 до 80 кг. Темпы прироста этих показателей по-прежнему различны, продолжается неуклонное  снижение величины весо-ростового индекса. Это говорит о том, что в 70-х и 80-х годах пловцы стали более сухощавыми и стройными, с легким костяком. Морфотип пловца все более соответствует специфическим требованиям спортивного плавания: длинные, умеренно развитые мышцы пояса верхних конечностей и туловища с «легкими» ногами. Показатели ЖЕЛ в этот период составляли 5,3-5,4 л и практически не изменялись, но с 1970 г. снова началось резкое увеличение величины ЖЕЛ. Жесткие требования, предъявляемые условиями соревновательной борьбы, постепенно сформировали особый морфотип элитного пловца, специфический для различных соревновательных дисциплин [1, 2].

Современный этап в  развитии спортивного плавания

     В конце 70-х годов тренировочные  нагрузки быстро достигли максимальных величин (рекордные значения у отдельных  пловцов составили 3800-4000 м в год) [7, 17]. Попытки достичь, а тем более  превзойти эти величины приводили лишь к ухудшению уровня результатов. Прекращение роста общего объема нагрузок в плавании, а также борьба с применением допингов привела к резкому замедлению темпов роста рекордов, а на некоторых дистанциях – и к временной стабилизации достижений.

     Поскольку резервы роста нагрузок за счет объема к началу 80-х годов были исчерпаны, стала возрастать интенсивность  нагрузок. При этом общие объемы плавания даже несколько снизились. Широко использовалось плавание с жесткими интервалами и высокой скоростью, увеличился объем работы, направленной на совершенствование анаэробной емкости и эффективности [4, 5].

     Объем нагрузок на суше стабилизировался к  середине 80-х годов и в настоящее  время составляет примерно 300-350 часов  в год. Большое распространение получили специфические диагностирующие тренажеры типа «Биокинетик», позволяющие задействовать основные мышцы, участвующие в гребке и регистрировать усилия пловцов. Широко применяются специальные средства и приспособления для реализации переноса силы с суши в гребковые движения на воде: тормоза, лопатки, резиновый шнур, растягиваемый пловцом, протягивающее устройство, сконструированное по принципу «облегчающего лидирования» и др.

     Эргометрический анализ динамики мировых рекордов с  начала века [3, 11], показал, что до конца 70-х годов темпы роста рекордов на длинные дистанциях опережали рост рекордов на короткие дистанции. Более того, изменения в структуре нагрузок привели к увеличению запаса скорости и некоторому ухудшению относительной выносливости сильнейших пловцов. Эти сдвиги проявляются при анализе индивидуальных результатов спортсменов на дистанциях различной длины. В табл. 1 представлены результаты стайеров – мировых рекордсменов и олимпийских чемпионов разных лет и коэффициенты выносливости, рассчитанные на основе этих результатов по методике [12, 13]. В течение последних 25 лет постепенно возрастало соотношение времени проплывания 1500 и 400 м, а также 400 и 200 м.  Интересно, что сильнейшие на сегодняшний день пловцы, выступающие на средних и длинных дистанциях – Я. Торп и Г. Хакет занимают высокие места в списках сильнейших на коротких дистанциях. Так, Я. Торп показал 4-й результат на дистанции 100 м – 48,81, а Г. Хакет – 3-й результат на 200 м – 1.46,11.

 Таблица  1

Спортивные  результаты и коэффициенты выносливости сильнейших стайеров последних десятилетий

     Изменение соотношения аэробной и анаэробной подготовленности отразилось и на тактике  прохождения длинных дистанций. На рис. 3 представлены графики прохождения дистанции 1500 м во время установления мировых рекордов сильнейшими стайерами последних 25 лет. До середины 80-х годов считалось, что для пловцов оптимальной считается равномерное прохождение дистанции, поскольку постоянная скорость выгодна с точки зрения гидродинамики (см. рис. 3 а).

     В последние годы ведущие стайеры  чаще используют тактику заплывов с  быстрым началом, постепенным снижением  скорости к 13-14 отрезку и финишным ускорением. Это ускорение выражено несколько слабее (относительно среднедистанционной скорости) по сравнению с лидерами 70-х и 80-х годов (см. рис. 3 б). Более энергичное начало дистанции позволяет в начале работы более полно использовать анаэробные резервы организма. А судя по эргометрическому анализу результатов, эти резервы у современных пловцов выше, чем у их предшественников.

     Важным  компонентом тренировочного процесса стали внетренировочные факторы. К числу медико-биологические средств, стимулирующих рост работоспособности, относят фармакологические препараты, пищевые добавки-нутриенты, используемые в целях эргогенической диететики, применяются естественная (в условиях среднегорья) и искусственная гипоксическая тренировка [9, 10, 17, 22]. Для коррекции хода восстановительных процессов применяют различные виды массажа; суховоздушные и паровые бани, электро- и гидропроцедуры. Если в 70-х и 80-х годах многие эти средства применяли как отдельные дополнения к тренировочному процессу, то в конце 90-х годов для высококвалифицированных спортсменов большинство эргогенических средств стали включать в единый комплексный план подготовки.

     За  прошедшее столетие развития плавания тренерами и исследователями  в области спорта были изучены  и апробированы на практике самые  разнообразные варианты сочетаний  основных параметров нагрузки: вида упражнений, их интенсивности и продолжительности, величины пауз отдыха и числа повторений упражнений. Очередной период ускорения роста спортивных достижений в плавании вряд ли будет связан лишь с изысканиями новых комбинаций параметров нагрузки. Скорее всего новый скачок «методической мысли» в спортивном плавании будет направлен на поиски необычных сочетаний основных видов физических нагрузок с эргогеническими средствами, способными возбудить в организме спортсменов адаптационные перестройки, сопровождаемые ростом работоспособности [9, 11, 19].

     Новые средства и методы тренировки, ее интенсификация предъявляют жесткие требования к спортсменам. Длина тела пловцов  постепенно увеличивалась и в  настоящее время у сильнейших спринтеров-мужчин она достигла примерно 200 см, хотя темпы роста этого показателя с 1990-х годов  заметно снижаются.  В динамике веса тела, напротив, до последнего времени продолжался явно выраженный экспоненциальный прирост. К настоящему времени масса тела сильнейших пловцов составляет примерно 85-90 кг. Весо-ростовой индекс начал вновь увеличиваться, что интерпретируется как повышение «атлетичности» телосложения. Очевидно, что в последние годы сильнейшие пловцы смогли существенно увеличить свой силовой потенциал что обусловлено введением а программу международных соревнований дистанции 50 м. Начиная с 1980 года рост показателей ЖЕЛ несколько замедлился  и к настоящему времени ЖЕЛ у ведущих пловцов мира составляет 7,2-7,5 л. Максимальные значения потребления кислорода у сильнейших пловцов составляют 5,8-6,4 л/мин, молочной кислоты в крови – 18-26 ммоль/л.