Здоровый образ жизни

 

Одним из обязательных условий крепкого здоровья является способность защитных сил организма противостоять неблагоприятным факторам (холоду, жаре, ветру, стрессу и т. д). А достичь этого можно тренировкой своего организма, закаливанием.

13. Методика закалки и  тренировки 

П.К. Иванова (программа детка).

 

Существует много систем закаливания и жаром, и холодом. Мы познакомимся с системой закалки-тренировки П. К. Иванова.

 

Кандидат медицинских наук Валерий Андреевич Иванченко в своей книге "Тайны русского закала" пишет: "То, что я увидел, было поразительно. Многочасовые прогулки по зимнему заснежент ному лесу в лубой мороз босиком в трусах... Обливания ледяной водой не одну, не 2, а десятки минут... Продолжительные ледяные ванны... И наконец, полное "погребение" в снегу с последующим откапыванием через несколько часов...

 

Во время ВОВ фашисты пытались убить его холодом: голым выставили на тридцатиградусный мороз и несколько суток поливали ледяной водой. Кожа покрылась толщей льда, но человек выжил.

 

В чем же секрет "русского медведя", как его называли враги? Он прост, по мнению самого П. К. Иванова. Дело в том, что Порфирий Корнсевич регулярно, ежедневно более чем полвека занимался закаливанием, вырабатывая в себе нечувствительность к холоду".

 

Он разработал систему закалки-тренировки и назвал ее "Детка", так он с высоты своего возраста обращался к людям.

 

В своей "Детке" он нам говорит, что закаляться1 нужно не только воздухом и водой, но и словом, и даже пищей.

 

Одним из правил "Детки" является обливание ледяной водой. Ученые установили (Ж, "Бон N 12-89 г."), что молекулы воды находятся в 2-х состояниях: паровод и ортовод.

 

ПАРОВОД - когда протоны водорода в молекуле воды вращаются в одну сторону, и ОРТОВОД - протоны вращаются в разные стороны.

 

(^Природное состояние  воды - паровод, и в таком виде  она должна находиться в организме  человека, но в результате стрессов, траты энергии паровод наш  переходит в ортовод. (Американцы  изобрели пароводную теорию оценки  здоровья человека), чем больше  в нашем организме паровод, тем  мы здоровее. Природная вода на 100% состоит из паровод, и когда  человек облился, в местах соприкосновения  с ледяной- водой наш собственный  ортовод переходит в паровод  и температура поднимается на  поверхности тела до 42,2% -этой  температуры не выносят никакие  возбудители болезней. За эти  несколько секунд организм не  теряет энергию, а приобретает  ее,

 

Не многие знают, что, вылив на себя ведро ледяной воды, можно согреться, вылив же несколько ведер, можно потерять много сил, Мощная, но кратковременная доза холода приводит к усилению всех обменных процессов, к повышению ряда защитных свойств организма.

 

При обливании холодной водой человек становится как бы полупроводником, покрываясь пленкой отрицательно заряженной воды, мы снимаем с себя избыток положительных зарядов (тому же способствует босохождение). Здесь вреден только страх, который вызывает спазмы и угнетение сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем.

 

При обливании происходит прилив крови от внутренних частей тела к охлажденным внешним покровам. Это равно массажу всего тела. Сопровождается чувством тепла, здоровья, прилива энергии.

 

Главный барометр пользы - собственные ощущения, радость от него. Не действуйте через силу. Это не принесет пользы.

 

Начинать обливание можно с рук и ног, после умывания утром и вечером, после урока физкультуры обмакнуть руки в ледяную воду (а дома и руки и ноги), резко снизятся простудные заболевания. Защитные силы организма будут на страже.

 

После купания лучше не вытираться, а обсохнуть на воздухе. Можно совместить это с физическими упражнениями.

 

Начинать обливание можно с обливания ног, постепенно поднимая уровень выше.

 

Горячее купание нужно обязательно завершать холодным.

 

Во время занятий по системе могут периодически наступать обострения скрытых болезней (кризы), выходы их на тело в виде диатеза, гнойничков, чесотки. Это "вмходы" болезней наружу, главное - не оставить рбяинакие, а больше бывать на природе босиком, обливаться чаще в эти дни.

 

Застарелые хронические болезни выходят через кризы после длительной практики.

 

Но приступать к закаливанию и заниматься им, нужно не потребляя алкоголь и курево'!!

 

Выполнять нужно все правила "Детки".

 

ПРОГРАММА

 

закалки-тренировки Порфирия Корнеевича Иванова "Детка"

 

1. Два раза в день  купайся в холодной природной  воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: озере, речке, ванне, принимай душ или обливайся. Горячее купание завершай холодным.

 

2. Перед купанием или  после него, а если возможно, то  и совместно с ним, выйди на  природу, встань босыми ногами  на землю, а зимой на снег, хотя  бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот  несколько раз воздух и мысленно  пожелай себе и всем людям  здоровья.

 

3. Не употребляй алкоголя  и не кури.

 

4. Старайся хоть раз  в неделю полностью обходиться  без пищи и ъоды с пятницы 18-20 часов до воскресенья 12 часов. Это твои заслуги и покой. Если  тебе трудно, то держи хотя  бы сутки. Это можно делать  только с 16 лет, до 16 лет следует  обходиться без пищи столько, сколько нетрудно терпеть -'6-12 часов (в субботу).

 

5. В 12 часов дня воскресенья  выйди на природу босиком и  несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник  твоего дела. После этого можешь  кушать все, что тебе нравится (во время терпения выводятся  шлаки и яды из организма, гибнут  больные клетки). Желательно есть  поменьше, особенно жирного, сладкого, т. к. обильная еда голову ясности  лишает; зашлаковывает организм, со­здает  благоприятную среду для болезнетворных  микробов и вирусов.

 

6. Люби окружающую тебя  природу, не плюйся вокруг, и не  выплевывай из себя ничего. Привыкни  к этому - это твое здоровье.

 

7. Здоровайся со всеми  везде и всюду, особенно с людьми  пожилого возраста. Хочешь иметь  у себя здоровье - здоровайся со  всеми.

 

8. Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой  и сердцем.

 

9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям  и люби их. Не говори о них  несправедливо и не принимай  близко к сердцу недобрых мнений  о них.

 

10. Освободи свою голову  от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа,

 

Очень важно при освоении этого правила чаше выходить на природу и делать 3 "вдоха жизни" с высоты.

 

11. Мысли не отделяй  от дела. Прочитал - хорошо: но самое  главной - ДЕЛАЙ.

 

12. Рассказывай и передавай  опыт этого дела, но не хвались  и не возвышайся в этом. Будь  скромен.

14. Влияние шума на организм  человека.

 

Шумы не только создают большую нагрузку на нервную систему, мозг. психику человека, вызывая их расстройство, но могут быть причиной болезней и смерти.

 

Сила шума измеряется единицей - децибелом (дБ)

 

200 - 190 - взрыв атомной бомбы  Смертельный уровень - 180

 

150 - реактивный самолет  • 130 - сирена воздушной тревоги. Пневматическая клепка Болевой  порог - 120

 

110 - громкая музыка 1 100 - мотоцикл. Поезд метро

 

90 - спортивный автомобиль  Опасный уровень - 80 (пылесос)

 

70 - уличный шум 60 " нормальный  разговор, стиральная машина 50 - тихая  улица • 30 - звук часов 20 - шепот 10 - шелест листьев на ветру.

 

При шуме 68-90лецибел возникают неприятные ощущения, при 120-130 - болевые, при 150 - необратимая потеря слуха, при 180 –смерть. Встает вопрос и о школьном шуме. Удивительная тишина в школах Японии, Польши.

 

Природа дает нам лучшие образцы, которым следует подражать. В живых организмах растений и животных самые сложные химические реакции, механизм движений, как правило, бесшумны.

 

Звуки сверхнизких частот опасны для организма человека. Частота в 6 герц может вызвать ощущение усталости, тоски, морскую болезнь, в 7 герц - смерть наступает от внезапной остановки сердца. Попадая в естественный резонанс какого-нибудь органа, инфразвуки могут разрушить его, например, частота в 5 герц повреждает печень. Другие низкие частоты способны вызвать приступы безумия.

15. О вреде наркотиков.

 

Каждый человек по своей природе горд и свободолюбив. Никому из нас не чуждо чувство собственного достоинства и желание полноты жизни. Но то, как нас оценивают в обществе, за кого принимают, в полной мере зависит от нас самих, от нашего поведения, от наших действий. Человек волен руководить своими поступками, но есть сила, которая превращает человека в ничто, уравнивает с самым глупым и мерзким созданием. Лишает всего возвышенного, что выделяет его из окружающего мира существ.

 

ЭТА СТРАШНАЯ СИЛА ЗАКЛЮЧЕНА В НАРКОТИКАХ

 

Многие не знают и считают, что наркотики - морфин, кокаин, анаша, план, марихуана и т. д., являются предметом контрабанды, и совсем выпускают из поля зрения, мысленно облагораживая, алкоголь и никотин - "мины замедленного действия", которые, вызывая стойкое привыкание и болезненное пристрастие к себе, на протяжении долгих лет творят в организме человека свою грязную работу, разлагая его как физически, так и морально.

 

Человек, потребляющий наркотики в любом виде, становится слабым, легко поддается дурному влиянию, т. к. кора" больших полушарий у него блокирована, воля парализована, он становится легкой "добычей" любого нечестного человека, инстинкт самосохранения у него'не срабатывает. Даже при одноразовом опьянении девушки становятся легкой добычей и зарабатывают себе различные вензаболевания.

16. Осторожно СПИД.

 

Страшным заболеванием века считают сейчас СПИД. Вызывается он специфическими вирусами. Вирус, попадая в кровь, повреждает защитную (иммунную) систему организма, что делает человека беззащитным перед микробами и опухолями.

 

Заболевание развивается медленно - начинается с увеличения лимфатических узлов, подъема температуры, длительных расстройств кишечника, потливости, похудения. В дальнейшем возникают воспаление легких, гнойничковые поражения кожи, злокачественные опухоли. Все это приводит к смерти больного. СПИД ПОКА НЕИЗЛЕЧИМ!

 

Заражение СПИДом происходит:

 

- при половых контактах  с больными или зараженными  вирусами СПИДа - 80% заболеваний;

 

- в результате использования  нестерильных шприцев, в основном  наркоманами - 15% заболеваний;

 

- путем введения крови  или препаратов, содержащих вирус  – 1%;

 

- от беременной женщины, зараженной СПИДом, детям.

 

Другими путями вирус СПИДа не передается.

 

При изучении распространения СПИДа во всем мире было установлено, что главные его носители и первые его жертвы - люди, имеющие беспорядочные половые связи. Подростки в США считаются группой повышенного риска в плане заболеваемости СПИДом. Выявлено, что болеют им чаще в возрасте 20-29 лет, а поскольку скрытый период заболевания составляет 1-4 года и более, то ясно, что СПИД является результатом употребления наркотиков (и заражения через шприц) или беспорядочной половой жизни в подростковом возрасте.

 

Смерть от СПИДа мучительна: человек гниет, плесневеет заживо, и ничем помочь ему нельзя - медицина пока бессильна.

17. Заключение.

 

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека , но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

 

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

 

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение , другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения , склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

 

Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.

 

Список литературы:

 

1. «Прозрение», Н.Н. Острожная, О.П. Мазурова.

 

2. Все о здоровом образе  жизни. Ридерз Дайджест 1998г 

 

3. Шаталова Г.С. Философия  здоровья. М, 1997.

 

4. И.П. Березин, Ю.В. Дергачев. Школа здоровья.