Вегетососудистая дистония

Министерство образования  и науки Российской Федерации

НОВОСИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ  УНИВЕРСИТЕТ ЭКОНОМИКИ И УПРАВЛЕНИЯ «НИНХ»

 

Институт  экономики

 

РЕФЕРАТ

По дисциплине физическая культура

 

Вегетососудистая дистония

 

 

 

Наименование направления

(специальности, профиля  подготовки): Бухгалтерский учет, анализ  и аудит

Ф.И.О. студента: Минина Мария Алексеевна

Номер группы: 3053

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Новосибирск 2013

 

 

Содержание

1. Введение…………………………………………………………………………………………….3
2. Понятие вегетососудистой дистонии…………………………………………………4
3. Влияние на самочувствие и работоспособность……………………………….5
4. Противопоказания  при занятиях физической культурой…………………6
5. Рекомендации при занятиях физической культурой………………………..7
6. Комплекс упражнений………………………………………………………………………..8
7. Заключение………………………………………………………………………………………….9
8. Источники и библиография………………………………………………………………..10

 

Введение

Вегетососудистая дистония, к сожалению, становится очень «популярным» диагнозом в наши дни. По-другому это заболевание называют нейроциркуляторной дистонией, или неврозом сердца.

Вегетососудистую дистонию всё чаще и чаще называют болезнью цивилизованного общества. Возраст, в котором она нас настигает, всё больше и больше снижается. Плохая экологическая ситуация, урбанизация, увеличивающаяся учебная нагрузка, нездоровое увлечение телевизором или компьютером- вот причины того, что вегетососудистая дистония начинает с развиваться уже среди школьников среднего возраста.

Сегодня одним  из перспективнейших направлений в  лечении ВСД становится лечебная физкультура, она оказывает нормализующее  влияние на сосудистую реактивность, способствуя снижению тонуса сосудов  при выраженных спастических реакциях.

 

1. Понятие вегетососудистой дистонии

Вегетососудистая дистония — это нарушения в работе сосудистой системы организма, приводящие к недостаточному снабжению тканей и органов кислородом. Иначе это заболевание называют нейроциркуляторной дистонией, или неврозом сердца. Встречается вегетососудистая дистония довольно часто — как у детей (12—25%), так и у взрослых (до 70%). Это следствие того, что нарастающий темп современной жизни требует полной отдачи внутренних ресурсов и сил в процессе учебы и работы. Одна треть случаев заболевания требует лечение вегетососудистой дистонии.

Вегетососудистая дистония может развиться в результате острых и хронических заболеваний, недосыпания, переутомления на работе, неправильного режима питания и др. Однако, основной причиной вегетососудистой дистонии является стресс. Гормональный всплеск и несогласованность в скорости развития мышечной и сердечно-сосудистой систем у школьников накладываются на интенсивную учебу, особенно во время экзаменов. У большинства взрослых людей вегетососудистая дистония протекает вяло, обостряясь в межсезонье, а также при эмоциональных срывах, перегрузках или ослаблении иммунитета. Обычно мы не относимся к ней слишком серьезно — и напрасно, так как от первых симптомов ВСД (вегетососудистая дистония) всего один шаг до начальных проявлений недостаточности кровоснабжения мозга, а это означает значительное повышение риска инсульта — в 2—3 раза.

Как правило, заболевание начинается в детстве. Этому способствует гипоксия (кислородное  голодание) плода во время беременности и родов, родовые травмы, другая патология  центральной нервной системы, болезни  младенческого возраста.

 

 

 

 

 

 

 

2. Влияние на самочувствие и работоспособность

В период полового созревания вегетативная дисфункция обуславливается рассогласованием между бурным развитием внутренних органов, ростом всего организма  и отставанием становления и  созревания нервной и эндокринной  регуляции. В это время обычно возникают жалобы на боли в области  сердца, перебои в работе сердца, сердцебиение, регистрируется повышение  или понижение артериального  давления. Сниженная работоспособность, вялость, слабость, повышенная утомляемость при сравнительно небольших нагрузках, раздражительность, плаксивость, головокружения, повышенная чувствительность на смену погоды, головные боли, нарушение циклов бодрствования и сна, недолгий сон, вздрагивания во время сна.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Противопоказания при занятии физической культурой

Противопоказаны упражнения на тренажерах, где голова оказывается ниже уровня груди и выполняются упражнения вверх ногами в связи с опасностью развития обмороков, ухудшения самочувствия. Следует избегать упражнений с большой амплитудой движения головы и туловища, резко и быстро выполняемых движений, упражнений с длительным статическим усилием. Кроме того, во время занятий вы не должны испытывать неприятных ощущений, чрезмерной усталости, раздражительности. Основной критерий контроля - ваше самочувствие. Физкультура должна доставлять вам только положительные эмоции и удовольствие от  физического движения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Рекомендации при занятии физической культурой

Оптимальными  при ВСД являются плавание, аквааэробика, ходьба, катание на лыжах, загородные прогулки, туризм. При таких видах нагрузок происходит тренировка сердечной мышцы, сосудов, стабилизируется артериальное давление. Женщина становится менее зависимой от перемены погоды, лучше переносит физическую нагрузку, повышается адаптация организма к окружающей среде, внешним раздражителям. Игровые виды спорта хороши, если проводятся на свежем воздухе, не для результата, а ради удовольствия. Они способствуют психоэмоциональной разрядке, оказывают общеукрепляющий эффект на организм. Среди тренажеров лучше всего использовать велоэргометр, беговую дорожку, степпер, гребной тренажер.

ЛФК оказывает  нормализующее влияние на сосудистую реактивность, способствуя снижению тонуса сосудов при выраженных спастических реакциях у больных и выравниванию асимметрии в состоянии тонуса сосудов. Это в свою очередь сопровождается нормализованием артериального давления. Под влиянием ЛФК у больных улучшается настроение, уменьшается головная боль, головокружение, неприятные ощущения в области сердца и т.д.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Комплекс упражнений

1. Сидя на стуле, руки на коленях, ладони вверх, пальцы рук веером. На счет 1 — сжать пальцы рук в кулак; одновременно, не отрывая пятки от пола, поднять стопы; на счет 2 — разжать пальцы, опустить стопы, поднять пятки. Повторить 12-16 раз. 
 
2. Сидя на стуле, руки на коленях, ноги согнуты в коленях, колени расставлены широко. На счет 1 — руки в стороны (вдох); на счет 2 — руки положить на левое колено, локти прижать к туловищу (выдох); на счет 3 — руки в стороны (вдох); на счет 4 — руки положить на правое колено, локти прижать к туловищу (выдох). Повторить 4-6 раз. 
 
3. Сидя на стуле, руками, руками держаться за стул сзади. На счет 1 - выпрямить правую ногу; на счет 2 - вернуть правую ногу в исходное положение (и. п.); на счет 3 - выпрямить левую ногу; на счет 4 - вернуть левую ногу в и. п.; насчет 5-8 проделать те же движения, но при этом ноги должны быть приподняты над полом. Повторить 4-6 раз. 
 
4. Сидя на стуле. На счет 1 - руки к плечам; на счет 2 - руки в стороны; на счет 3 - руки к плечам; на счет 4 - руки опустить. Повторить 6-8 раз. 
 
5. Сидя на стуле, держась руками сзади за стул. На счет 1 - развести согнутые в локтях руки в стороны (вдох); на счет 2 - соединить руки согнутые в локтях (выдох). Повторить 4—6 раз.

6. Руки на пояс, круговые движения туловищем.

7. Руки в  замок ладонями вверх, ногу  назад на носок, прогнуться-вдох, исходное положение-выдох.

8. Руки в  замок ладонями вверх, наклон  туловища в сторону, одноименную  ногу в сторону-вдох, исходное  положение-выдох.

9. Махи ногой  вперед-назад. Дыхание произвольное.

10. Присед, руки  вперед-выдох, исходное положение-вдох.

 

Заключение

Итак, мы выделили основные пути лечения ВСД посредством лечебной физкультуры, а также определили их значение для улучшения функционирования всего организма в целом.

Мы еще раз убедились  в том, что нельзя забывать о тех  методах, которые были выработаны лечебной физкультурой в ходе ее многолетней  практики. Физический труд, разумные спортивные нагрузки, активный отдых благоприятно сказываются на состоянии не только сердечно-сосудистой системы, но и всего организма в целом.

Однако при практическом применении вышеуказанных рекомендаций необходимо строгое соблюдение принципа индивидуального подхода к больному, учета специфических особенностей протекания болезни, а также осторожность.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

      6) Источники и библиография

• Кучанская А.В. “Вегетососудистая дистония”/ Кучанская А.В. // Учебное пособие. Спб.: Весь, 2002. - С. 184, 189, 208-209.
• Сидоренко Г.И. Как уберечь себя от гипертонической болезни/ Сидоренко Г.И.// Практическое пособие. М.: Академический Проект: Фонд «Мир», 1989. – С. 248, 250- 251.
• Правосудова В.П. Учебник инструктора по лечебной физической культуре. М.: Физкультура и спорт, 1980. – С. 116, 117
• Гогин Е.Е. Артериальная гипертензия/ Гогин Е.Е., Сененко А.Н., Тюрин Е.И.// Учебник для вузов. -М.: Знание, 1987. – С. 211. 
• Дубровский В.И. Лечебная физическая культура/ Дубровский В.И.//Учебник для вузов. -М.: Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС, 1998. – С. 237-238,240.

 

Сайты:

http://narmed24.ru

http://www.medicalj.ru