Современные формы применения физических упражнений в мире фитнеса

Современные формы применения физических упражнений в мире фитнеса.

Оглавление.

1. Введение.
2. Что же такое фитнес?
3. Основные cовременные виды фитнеса.
4. Аэробика.
5. Йога.
6. Шейпинг.
7. Калланетика.
8. Пилатес.
9. Заключение.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Современные формы применения физических упражнений в мире фитнеса.

Введение

Физическое здоровье –  это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. Регулярные занятия физической культурой и выполнение оптимального комплекса физических упражнений принесут вам удовольствие и сохранят здоровье.

Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи  с активной физической деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Ребенок еще не родился, а его будущее физическое и психическое развитие уже взаимосвязано с двигательной активностью. Потребность в движении, физической активности является характерной особенностью растущего организма. К сожалению, взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем ребенок. Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците физической активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов. Лица, которые ведут малоподвижный образ жизни, не занимаются физической культурой, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения. Влияние физических упражнений на организм человека чрезвычайно велико.

В настоящее время, когда растет заболеваемость, уменьшается продолжительность жизни населения России, люди живут в ритме большого города в постоянной суматохе и стрессе, для них имеют большое значение все мероприятия ведущие к улучшению здоровья населения не только физического, но и здоровья духовного.

В настоящее время физическая культура стала всё больше входить в  жизнь людей. Глубокое изучение физиологии человека вносит в занятия спортом  теоретические обоснования. Тренировки продумываются таким образом, чтобы они наиболее органично вписывались в общую жизнедеятельность организма человека. Занятия стали не только руководствоваться принципом «не навреди», но и стремиться принести наибольшую пользу человеку. Наверное, можно заметить, что одним из теоретически наиболее обоснованных видов физической деятельности сейчас становится фитнес.

Что же такое фитнес?

Можно ли найти во всем цивилизованном мире человека, который бы хоть раз  в жизни не слышал слово «фитнес»? Едва ли. Фитнесом активно занимаются, на фитнесе делают большие деньги, делу фитнеса даже посвящают свою жизнь. Конечно, немало и людей, которые достаточно скептически относятся к этому направлению в спорте. И очень зря.

Фитнес-программ существует великое множество, они, как правило, безопасны и составлены так, чтобы  извлечь максимум пользы для человеческого организма. Основной целью абсолютно всех является не просто достижение каких-либо спортивных результатов, а приучение людей к физической активности, к ведению здорового образа жизни.

Программы специально разработаны  опытными тренерами, врачами, спортсменами, диетологами и другими профессионалами  в данном вопросе, которые могли  помочь в составлении наилучшего комплексного подхода к оздоровлению организма.

То есть фитнес - это результат  наработанного за много лет опыта  специалистов на спортивном поприще. Фитнес предлагает не только занятие физической культурой, но и свою собственную философию образа жизни, определенную систему ценностей. Для того, чтобы быть здоровым, необходимо вырабатывать позитивное отношение и к миру, и к себе. Гармония душевная напрямую связана с гармонией внешней.

Вот эту задачу, в числе  остальных, и решает фитнес. Философия  фитнеса учит жить полноценной жизнью, радоваться себе и окружающему миру, каждый день открывать для себя новые стимулы, целенаправленно идти к поставленной цели.

Каждый отдельно взятый человек - это микрокосмос, он уникален, неповторим. Двадцатый век практически сделал из личности человека культ, возвел ее на пьедестал.

Сбалансированная гармония мира внутреннего с миром внешнем  стоит на первом месте, является первостепенной задачей, в решении которой человеку помогает фитнес. Осознать свою уникальность, индивидуальность, развить в себе свои лучшие качества, как физические, так и духовные - вот что такое заниматься фитнесом, а вовсе не бездумно выполнять комплекс упражнений.

Открыть для себя мир фитнеса - значит, сделать первый шаг к  исследованию собственной личности, начать стремиться к единству души, разума, тела. Принять себя, начать позитивно, без враждебности относиться к окружающему миру - значит, пройти полдороги на пути к успеху, к достижению цели.

Фитнес - это не хобби и не увлечение, это - целая философия жизни.

Занятия фитнесом так гармоничны и эстетичны, что это создает  ощущение праздника. Человек сам по себе прекрасен от природы, и фитнес это лишний раз подчеркивает.

Итак, фитнес - это:

• активный образ жизни;
• многолетний опыт специалистов, воплощенный в специально разработанных программах фитнес-занятий, абсолютно безопасных, составленных специально для поддержания и укрепления здоровья человека;
• система тренировок и особый образ жизни, который обеспечивает хорошее самочувствие и позитивный взгляд на мир;
• целая жизненная философия, которая помогает человеку познать себя, свою личность, добиться гармонии внутреннего мира, и научиться позитивно относиться к миру внешнему;
• отличный способ продления молодости.

Но это далеко не все  понятия, которые включает в себя фитнес. Каждый находит в фитнесе что-то свое, чем может продолжить приведенный список. Да, фитнес действительно охватывает широкий спектр понятий. Фитнес - это явление, для которого обязательно надо найти место в своей жизни, ведь это - не просто спорт, это - здоровый образ жизни.

В целом фитнес можно охарактеризовать как физическую активность, интегрального  плана, целью которого является повышение  способности организма к физическим нагрузкам.

Одним словом фитнес - это укрепление организма с помощью физических упражнений, идеологической основой которой является доступность занятий во всех смыслах этого слова: от ценовой политики залов до режима их работы.

Безусловная победа и непреходящая популярность фитнеса обусловлены тем, что занимающимся не предлагается изнурять себя тренировками и диетами. Фитнес не утомляет - многие занимаются им по утрам, до работы, тонизируя свой организм. Занятия фитнесом - это комплексное восстановление и поддержание здоровья: рациональное питание, очищение организма и индивидуальные программы физических нагрузок. Во многих европейских странах фитнес сегодня является глобальной программой, направленной на укрепление здоровья нации.

Как отмечают профессионалы, точного  ответа на вопрос: «Что такое фитнес?»  не существует: занимающиеся им не видят  необходимости в юридической точности определений. Просто фитнес дает каждому то, что он хочет.

Чаще всего занятия фитнесом проходят в специальных клубах под  руководством опытных инструкторов. Но это вовсе не обязательное условие. Фитнес - это гораздо более широкое понятие, чем просто регулярное посещение фитнес-клуба, оснащенного огромным количеством современного оборудования и предлагающего десятки самых разных услуг (нужных и не очень). Если занимающийся действительно хочет держать свое тело в форме, то всегда можно найти для себя разные способы: ходить на лыжах, кататься на коньках или роликах, играть в бадминтон, волейбол, футбол, просто бегать на школьном стадионе, плавать в бассейне, - все это будет фитнесом. Чем бы вы ни занимались, главное - регулярность и получение удовольствия от того, что делаешь. И тогда фитнес станет неотъемлемой частью в жизни человека. Таким образом, можно с уверенностью заявлять, что фитнес является образом жизни, позволяющий сохранить и укрепить здоровье, уравновесить эмоциональное состояние и совершенствовать физическую форму.

Основные cовременные виды фитнеса

Аэробика
	Данный вид тренировки официально считается «родителем»  фитнес движения, так как эта ритмичная  гимнастика положила начало методики называемой фитнес. Ее рекомендует первой, если возникает вопрос: «какой вид фитнеса выбрать для похудения?». В данный комплекс упражнений входят занятия, как низкой, так и высокой интенсивности.
Йога
	Вид фитнес тренировок - йога - означает «подчинение» и подразумевает развитие духовных и физических силы организма. Её история началась еще пять тысяч лет назад и с тех пор служит ключом к самопознанию, который дарит гармонию с самим собой и с миром. Йога является путем к самому себе, благодаря которому поднимаешься над повседневными делами и очищаешься от суетности.
Шейпинг
	Один из современных видов  фитнеса - это шейпинг. Слово переводится  с английского «shape» как форма. Соответственно эта тренировка для  коррекции фигуры и поддержанию достигнутой формы.
Пилатес
	Методика под названием  «пилатес» названа в честь  своего создателя Х. Пилатеса. Она  рекомендуется для людей с  проблемами спины, так как направлена на тонизирование мышц и повышения гибкости. Она имеет расслабляющий эффект "плюс" тонизирующий, её выбирают те кто хочет объединить в себе нагрузки и внутреннюю гармонию. Калланетика

Калланетика - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система  статических упражнений направленных на растяжение и сокращение мышц.

Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины  и брюшного пресса. Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения, один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

Рассмотрим каждый из перечисленных  выше видов фитнеса подробнее.

Аэробика

Слово "аэробика" применительно  к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный американский врач Кеннет Купер. В конце 60-х годов под его руководством проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке. Основы этой тренировки, ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге "Аэробика", изданной в 1963 году. Кроме того, Купер создал специальную систему таблиц, с помощью которых каждый человек, вне зависимости от возраста, мог определить свое состояние и тот прогресс, которого он достиг с помощью аэробных упражнений, к которым он относил бег, ходьбу, плавание и др.

В то время, как джаз-гимнастика охватывает Европу, в Америке бурно  развивается направление под  названием "аэробические танцы". Известные актрисы Джейн Фонда, Синди Ром, Марлен Шарель и другие ведут телевизионные аэробические программы. Их высокое актерское мастерство и двигательная культура способствуют популяризации танцевальной аэробики.

Из Америки в 80-х годах  аэробика пришла в Советский Союз. У нас ее назвали по-своему -- ритмической  гимнастикой.

В конце 80-х - начале 90-х годов  появляются новые виды аэробики, такие как степ-аэробика, слайд-аэробика, аква-аэробика и многие другие. Современная аэробика не является новым видом физической культуры, появившимся в наши дни. Она является одной из разновидностей гимнастики, образовавшейся на фундаменте основной гимнастики и впитавшей в себя элементы европейских гимнастических школ, элементы восточной культуры, а также элементы танцевальной и хореографической подготовки. Разнообразие и постоянное обновление программ для достижения силы, выносливости, гибкости, координации движений, высокий эмоциональный фон занятий, создающийся благодаря музыкальному сопровождению, позволяет аэробике на протяжении многих лет удерживать высокий рейтинг среди других видов оздоровительной физической культуры.