Методика развития вестибулярного аппарата у девушек студенток

 

Министерство  образования Республики Беларусь

Белорусский национальный технический университет

Кафедра “Физическая культура”

 

 

 

 

Реферат

по теме: ”Методика развития вестибулярного аппарата

 у девушек студенток”

 

 

 

 

 

 

 

Выполнил: ст. гр. 114319

Лесоцкий В.А.

Принял: Гурман А.И.

 

 

 

 

Минск 2012

Около пяти процентов населения  Земли страдают от «болезни движения», причиной которой является слабый вестибулярный  аппарат.

Вестибулярный аппарат, который  расположен во внутреннем ухе, это крошечная  часть, очень сложной системы, позволяющей  человеку удерживать равновесие, поддерживать вертикальное  положение тела, осуществлять согласованные движения при перемещении в пространстве, фиксировать взгляд, стабилизировать положение головы, ориентироваться в окружающем пространстве вообще. Значит, любое нарушение вестибулярного  аппарата ведет к нарушению вышеизложенных функций.  Хорошо развитый вестибулярный аппарат у детей – одна из самых важных составляющих нервной системы, он в ответе за чувство равновесия.

Кроху укачивает в транспорте? Кружится голова на карусели? Подташнивает после качелей? Его вестибулярному аппарату необходима тренировка! Наши простые и веселые упражнения помогут справиться с проблемой! Если вдруг ребенок заупрямится, то вы говорите, что это программа  подготовки космонавтов, и все космонавты так готовятся к полетам в  космос! Конечно, подготовка космонавтов  несколько более сложна, но, отчасти, это правда!

 

 

 

 

 Тренировка вестибулярного аппарата у детей

 

Тренировать вестибулярный  аппарат у детей можно, начиная  с первых месяцев жизни. Танцуйте с малышом, положив его голову на свое плечо, качайте на руках из стороны в сторону, вверх-вниз, кружите  малыша на вытянутых руках, но будьте осторожны, не уроните кроху.

Большой мяч для фитнесса очень пригодится для упражнений с малюткой. Кладите малыша на мяч  и легонько покачивайте вперед - назад, вправо - влево, делайте это  и на спинке, и на животике.  На мячике можно попрыгать, попытаться постоять на нем, конечно при надежной маминой поддержке. Эти упражнения не только тренируют слабый вестибулярный  аппарат, но и укрепляют все мышцы тела крохи.

С деткой более старшего возраста диапазон выполняемых упражнений несколько шире. Его можно перекатывать по подушке или по кровати (как тесто), невысоко легонько подбрасывать, качать вниз головой, держа за ножки (малыш должен быть развернут к вам лицом, чтобы вы могли видеть его реакцию на происходящее), совершать движения из стороны в сторону за руку и ногу (правые и левые). Эти занятия должны нравиться детке, но не  пугать. Это предварительная подготовка для крохи.

С года  можно приступать к более серьезным упражнениям  активной программы. Они очень разнообразны, вот некоторые из них:

- Танцы вместе с малышом.  Вальсируйте вместе с крохой  сначала в одну сторону, потом  – в другую. Достаточно 2-3 оборотов  в каждую сторону, причем не  быстро. Постепенно увеличивайте  темп и количество вращений.

- Воспользуйтесь вращающимся  кругом типа «Грация», на нем  многие мамочки доводят до  совершенства свою талию. Поставьте  на него ребенка, и, держа  за  руку, покрутите малыша сначала  в одну сторону, потом в другую. Принцип тот же – скорость  и число оборотов наращивать  понемногу, чтобы у малыша не  закружилась голова.

- Почаще играйте в жмурки – это отличная тренировка для вестибулярного аппарата. Когда зрительный контроль отсутствует, сохранить равновесие трудно, но если ребенок этому научится, проблема укачиваний отпадет сама.

- Научите малыша кувыркаться  и ходить по бревну, только  поначалу подстраховывайте: маленьким  деткам трудно даются навыки  равновесия. Можно начать тренироваться  дома с ходьбы по разложенной  вдоль комнаты веревочке. Пусть  кроха старается ставить ножки  след в след – поначалу это  не просто, но очень действенно  укрепляет вестибулярный аппарат  у детей.

- Отличное занятие –  прыжки на батуте! Можно летом  сходить с крохой в парк, где  летом обычно строят надувные  конструкции в виде замков  и крепостей или купить небольшой  батут на дачу: они бывают совсем  небольшие, рассчитанные на одного.

- Не игнорируйте качели. Если ребенок проявил интерес,  то покатайте его, сначала чуть-чуть, потом выше, с каждым разом  понемногу увеличивайте высоту, но при этом нужно страховать  малыша, чтобы он не упал. Это  отлично тренирует слабый вестибулярный  аппарат.

- Не останавливайте ребенка,  когда он самостоятельно начинает  кружиться, даже если вам кажется,  что у него закружится голова. Это самостоятельная попытка  тренировки вестибулярного аппарата, причем детки инстинктивно знают,  когда нужно остановиться.

- Лазанье по веревочной  лестнице, канату, деревьям, прыжки  через скакалку, на одной ноге, на двух, бег с препятствиями  все это не проходит бесследно  и тренирует вестибулярный аппарат  у детей.

- Регулярно выполняйте  упражнения утренней гимнастики  вместе с малышом, включайте  в ежедневный комплекс повороты  и наклоны головы и туловища. Не упускайте возможности вместе  с деткой погонять мячик, поплавать,  покататься на коньках, на велосипеде. Это будет полезно не только для вестибулярного аппарата и не только для малыша!

Развитие вестибулярного аппарата у детей заканчивается  к 12-15 годам. У девочек «болезнь движения»  обычно более выражена, чем у мальчиков  в силу гормональных особенностей. Во время укачивания у девочек  повышается уровень вазопрессина –  гормона стресса, в результате чего повышается кровяное давление. А недавние исследования зоологов вообще удивляют: оказывается, проблема укачивания знакома  всем животным и даже рыбам!

 

Методика тренировки вестибулярного аппарата

 

Орган равновесия

Вестибулярный аппарат - это такой же равноправный орган человеческого тела, как печень или сердце. Он позволяет определять положение и перемещение тела в пространстве даже с закрытыми глазами. С латинского vestibulum переводится как «преддверие», поскольку находится как будто перед дверью, ведущей внутрь нашей головы, - во внутреннем ухе. Орган равновесия состоит из трех полукружных каналов (в виде изогнутых трубок) и двух перепончатых мешочков, заполненных особой жидкостью - эндолимфой. Эти мешочки устелены изнутри сверхчувствительными рецепторными ворсинками. Когда тело меняет положение, мембрана начинает скользить по волоскам-рецепторам, нагибая их в ту или иную сторону.

У глухонемых людей вестибулярный  аппарат бездействует, однако они  контролируют свои движения с помощью  рецепторной и тактильной (кожной) чувствительности, которая реагирует  на силу земного притяжения.

Крутится-вертится шар голубой

 

Окончательное развитие вестибулярного аппарата завершается к 10-12, а иногда - к 15 годам. До этого времени, неплохо бы его «подкачать» как мускул, то есть укрепить. Начинать лучше с самого детства, как только малыш научится ходить самостоятельно. И будьте внимательнее, если замечаете, что ваш ребенок бледнеет в маршрутке, жалуется на слабость и головокружение - это может быть признаком нарушений в работе вестибулярного аппарата. Чтобы помочь сыну или дочке справиться с подобными проблемами, не обязательно сразу же пичкать ребенка медикаментами. Помогут обычные качели. Да-да, аттракционы (в разумных пределах, конечно) - отличная тренировка для вестибулярной системы малыша. Можно начинать с домашней или дворовой качельки, постепенно увеличивая время качания от 3 минут до 10-15. Идеальный вариант, если такая веселая практика подкрепляется обычной утренней зарядкой с наклонами и поворотами головы и туловища.

 

Методика развития вестибулярного аппарата у студентов-девушек

Если укачивание - ваш враг номер один, займитесь аэробикой, подойдет бег трусцой, баскетбол, волейбол, футбол. Такие встряски очень полезны для органа равновесия: во время перемещений по площадке или полю с разными скоростями возбудимость вестибулярного аппарата резко снижается, он датируется к нагрузкам. Как еще реагировать на vestibulum? Начните с радиционной зарядки (утром или течение дня): наклоны и повороты головы; плавные ее вращения от одного плеча к другому, повороты туловища в разные стороны. Каждое движение выполняйте сначала по 2-3 раза и постепенно доведите это количество до 8-10 раз. Не переусердствуйте, ориентируйтесь на самочувствие. Для более выносливых полезны кувырки, подтягивания на турнике. Отличная закалка для методики тренировки вестибулярного аппарата - пассивные раскачивания. Например, в кресле-качалке, гамаке, на аттракционах. Правда, лучше это делать на пустой желудок. Обильный обед усилит неприятные ощущения во время движения. Вот одно из эффективных упражнений, для жалующихся на головокружение: скрестите ноги, плотно прижав их одну к другой. Напрягите мышцы ягодиц, брюшного пресса и бедер на 5-8 секунд, затем расслабьте. Повторяйте это упражнение в течение 10-15 минут. Такая зарядка улучшит кровоснабжение головного мозга, активизирует работу центральной нервной системы. Головокружение пройдет или уменьшится.

 

Средства по борьбе  с  вестибулярным аппаратом 

 

Что касается народных средств - лучший лекарь в деле воздействия на вестибулярный аппарат - корень имбиря. Ученые из американской Научно-исследовательской лаборатории фитотерапии в Солт-Лейк-Сити доказали, что по эффективности порошок имбирного корня превосходит все известные фармакологические препараты от укачивания. Чтобы вернуть себе чувство равновесия, примите один грамм порошка из высушенного имбирного корня. Если во время поездки все-таки почувствуете себя не лучшим образом, съешьте пару имбирных печений. И все же помните: лучшее средство равновесия для нашего атланта - регулярные тренировки.

 

Причины нарушения вестибулярного аппарата

 

Нарушить работу вестибулярной  системы организма могут заболевания  внутреннего уха, гормональные расстройства, болезни центральной нервной  системы, сердца, сосудов, травмы позвоночника, мозга, сильный стресс. Самый главный признак - головокружение. При болезни Меньера (недомогание, которое проявляется продолжительными и частыми головокружениями) оно иногда длится часами. В этих случаях врач обычно назначает специальные упражнения и комплекс медикаментов.

 

Методы обнаружения неполадки  в вестибулярном аппарате

 

В этом вам помогут: вестибулярные  тесты (вы выполняете специальные упражнения, а врач анализирует движения глазных  яблок и ставит диагноз). Специалист может назначить анализ крови, магнитно-резонансную  томографию головного мозга, электрокардиограмму, исследование сосудов головы, шеи.

Невероятно, но факт:

Китайцы утверждают, что  есть волшебное средство от укачивания из арсенала суджок-терапии. Спасительная точка находится ровно посередине запястья, на расстоянии трех пальцев от верхней складки кисти. Давить на нее надо интенсивно, можно растирать с нажимом по часовой стрелке и против нее. Метод начинает действовать в течение 3-7 минут.

 

 

 

Вестибулярный аппарат расположен во внутреннем ухе - такая крошечная, но весьма непросто устроенная система. Окончательное ее развитие завершается  к 10 - 12, а то и к 15 годам. Вестибулярный  аппарат, надо признаться, все еще  недостаточно хорошо изучен специалистами, необыкновенно чутко реагирует  на гравитационное поле Земли, силу земного  притяжения. С физиологической точки  зрения этот аппарат - часть сложнейшего  механизма, позволяющего нам ориентироваться  в любом трехмерном, даже в безопорном пространстве, а также поддерживать равновесие тела.

Благодаря ему и с закрытыми глазами человек может достаточно точно определить свое местонахождение. Итак, вестибулярный аппарат является органом равновесия. Рецепторы его раздражаются наклоном или движением головы, при этом возникают рефлекторные сокращения мышц, способствующие выпрямлению тела и сохранению позы. При помощи рецепторов вестибулярного аппарата происходит восприятие положения головы в пространстве, а также восприятие движения тела.

Разрушение полукружных  каналов и преддверия вызывает потерю чувства равновесия. Голубь после  разрушения лабиринтов не может летать. Если у морской свинки путем закапывания  в ухо хлороформа выключить с  одной стороны лабиринт, она начинает кататься по столу, вращаясь вокруг продольной оси тела. У человека ориентация в пространстве осуществляется, помимо органа равновесия, при помощи зрения, проприоцептивной и тактильной (кожной) чувствительности. Так, давление на подошвы ног, воспринимаемое тактильными рецепторами, свидетельствует о направлении действия силы земного притяжения. У глухонемых вестибулярный аппарат не функционирует.

Наклон головы они ощущают  при помощи проприорецепторов шеи. Преддверие изнутри выстлано плоским  эндотелием и заполнено эндолимфой (жидкостью). В нем имеются два участка, называемые пятнышками, где находятся рецепторные волосковые клетки, к которым подходят чувствительные волокна вестибулярного нерва. Волоски чувствительных клеток погружены в желеобразную массу, содержащую камешки, или отолиты, состоящие из мелких кристалликов карбоната кальция. В круглом мешочке пятнышко расположено в вертикальной плоскости, а в овальном - маточке - в горизонтальной.

При нормальном положении  тела сила тяжести заставляет отолиты  оказывать давление на определенные волосковые клетки. Когда голова повернута  теменем вниз, отолит провисает на волосках; при боковом наклоне  головы один отолит давит на в волоски, а другой провисает. Изменение давления отолитов вызывает возбуждение волосковых клеток, сигнализирующее о положении головы в пространстве. Чувствительные клетки гребешков в ампулах полукружных каналов возбуждаются при движениях эндолимфы, заполняющей каналы. При поворотах головы сначала из-за инерции эндолимфа отстает от этого движения, а когда оно закончено, она еще некоторое время движется.

 

Волосковые клетки раздражаются передвижением эндолимфы, это вызывает ощущение вращения и рефлекторное движение глаз и головы. Поскольку три полукружных канала расположены в 3-х плоскостях, то движение головы в любом направлении вызывает движение эндолимфы. Человек привык к движениям в горизонтальной плоскости, а непривычные движения вверх и вниз или в стороны при подъеме на лифте или морской качке, могут вызывать головокружение, чувство тошноты и рвоту. Тренировка (качели) понижает возбудимость органа равновесия и предотвращает нежелательные явления.

 

Синдром укачивания

 

 К сожалению, вестибулярный  аппарат, как и любой другой  орган, уязвим. Признаком неблагополучия  в нем является синдром укачивания. Он может служить проявлением  того или иного заболевания  вегетативной нервной системы  или органов желудочно-кишечного  тракта, воспалительных заболеваниях слухового аппарата. В этом случае необходимо тщательно и настойчиво лечить основное заболевание.