Автор работы: Пользователь скрыл имя, 12 Июня 2014 в 18:02, реферат
Причины возникновения плоскостопия могут быть самыми разными – от врождённого плоскостопия, до плоскостопия, возникшего вследствие болезней или травм. Однако чаще всего причиной плоскостопия является современный образ жизни. Нынешние реалии таковы, что человек в своей повседневной жизни двигается, ходит, а иногда и бегает по гладким и твёрдым искусственным поверхностям. Кроме того, ношение модных высоких каблуков сильно перегружает передний отдел стопы, а если Ваша профессия предполагает длительное пребывание на ногах (парикмахер, официант, продавец и т.п.), то плоскостопие вам практически обеспечено.
Самая распространенная причина — недостаток или избыток нагрузки на ноги. Это может быть вызвано, например, неправильной обувью. Примерно 3% людей получают плоскостопие «в наследство» от папы или мамы. У многих оно развивается вследствие болезней: рахит, полиомиелит, сахарный диабет. Существуют целые группы населения, подверженные риску развития плоскостопия.
1. Причины возникновения плоскостопия
2. Массаж ступней
3. Массаж при плоскостопии
4. Техника массажа ног
— травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки;
— наследственная предрасположенность.
2.Массаж ступней
Массаж ступней способствует укреплению мышц стопы, ведет к уменьшению болей и утомляемости при ходьбе. Массаж при плоскостопии способствует также устранению застойных явлений в кровеносных сосудах ног , восстанавливает амортизационную функцию стопы, её пружинящие свойства.
Нужно проводить как массаж ног, так и массаж стоп при плоскостопии, обязательно обращая внимание на массаж пальцев, особенно большого пальца. Чтобы массаж при плоскостопии имел больший лечебно-восстановительный эффект, его нужно сочетать с лечебной гимнастикой при плоскостопии или профилактическими упражнениями. Массажные процедуры можно проводить до или после упражнений.
Рассмотрим несложный массаж при плоскостопии, который можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.
3.Массаж при плоскостопии
Поставьте согнутую в коленке правую ногу в упор на край стула. Это будет основное положение для выполнения нашего массажа.
- правой рукой опустите мизинец, а левой рукой поднимите безымянный палец, затем, наоборот. Пройдитесь так по каждому пальчику, повторяя движения по 6 раз;
- левой рукой держите пятку, а правой рукой поднимайте и опускайте все пальцы сразу. Проделайте так с каждой ногой по 4-6 раз;
- растирать подошву и
тыльную сторону стопы от
- на протяжении 0,5 минуты
пальцами обеих рук разминайте
и растирайте основания
- поглаживающими движениями, двумя руками, помассируйте стопу со всех сторон от носка к пятке - 0,5 минуты;
- обхватите кистями рук
правую ногу в области лодыжек
и проводите поглаживание
- повторите предыдущее массажирование, только массировать нужно бедро — от колена до области паха. Повторять каждый прием также по 10 раз;
- завершить массаж нужно поглаживанием всей ноги - от стопы до паха. Массируется двумя руками сначала правая нога со всех сторон 10 раз, затем левая нога, также 10 раз.
4.Техника массажа ног
Вы можете использовать и свой массаж ног, но помните, что, в общем техника массажа ног предполагает такие приемы, как:
поглаживание - плоскостное (ладонью) и обхватывающее, от голеностопного сустава, до подколенных лимфатических узлов и дальше до паховой области. При массаже стоп поглаживают опорной частью ладони и поглаживание гребнеобразным приемом ( костяшками пальцев, собранных в кулак);
растирание кончиками пальцев круговыми движениями по тыльной стороне стопы и пальцев ног, область лодыжек, пяток, растирание подошвы гребнеобразным приемом;
щипцеобразное разминание наружного и внутреннего свода стопы, возвышения каждого пальца, начиная с большого;
вибрация - точечное надавливание, поколачивание пальцами, похлопывание, встряхивание стопы, стегание;
движения суставами пальцев - активные и пассивные, т.е. самостоятельные и принудительные.
Не забывайте, что лечение плоскостопия должно быть комплексным, направленным на укрепление мышц и связок голени и стопы. Для этого, независимо от вида плоскостопия, применяется не только массаж, но и лечебная гимнастика и различные профилактические процедуры.