Характеристика заболевания

Общеразвивающие упражнения могут выполняться без предметов, с предметами и на снарядах.

1. Упражнения  без предметов

1.1 Упражнения  для мышц рук и плечевого  пояса выполняются из самых  разнообразных исходных положений.  Движения в стороны, вверх,  назад, вперед осуществляются как прямимы руками, так и согнутыми в локтевых суставах. Эти упражнения могут широко сочетаться с упражнениями для других мышечных групп.

1.2 Упражнения  для мышц шеи - наклоны головы  вперед, назад, в стороны, повороты  головы и вращательные движения.

1.3 Упражнения  для мышц ног - различные движения  прямыми и согнутыми ногами, выпады  вперед и другие.

2. Упражнения  спредметами используют для развития силы, гибкости, координационных способностей. При их выполнении на организм оказывается дополнительная нагрузка благодаря увеличивающейся амплитуде движений, усложняется координация, предъявляются повышенные требования к точночти движений.

2.1 Упражнения  с гимнастической палкой незаменимы  в воспитании координации и  точности движений, правильной осанке, навыков правильной и красивой  ходьбы.

2.2 Упражнения  с малыми мячами - в основном  в женских группах. Это подбрасывания  мяча и его ловля в самых  различных вариантах.

2.3 Упражнения  с волейбольными и баскетбольными  мячами особенно широко используются  в спецмедгруппах. Это поднимания мяча руками, движения с мячом в сочетании с наклонами и т.п.

2.4 Упражнения  снабивным мячом помогают избирательно развивать отдельные группы мышц, последовательно увеличивая нагрузку.

2.5 Упражнения  с гантелями эффективны для  укрепления мышц рук, плечевого  пояса, туловища и ног.

3. Упражнения  на снарядах занимают большое  место среди других упражнений. Они применяются с целью общего  и избирательного воздействия  на определенные мышечные группы, суставы, для облегчения ряда  упражнений.

3.1 Упражнения  на гимнастической стенке служет средством общего и специального воздействия на организм. Они позволяют содействовать развитию силы, гибкости и выносливости.

3.2 Упражнения  на гимнастической скамейке способствуют  разностороннему развитию организма,  устранению дефектов осанки.

4. Упражнения  спецнаправленности применяются для улучшения деятельности отдельных органов и систем организма. К ним относят упражнения на воспитание осанки, увеличение подвижности грудной клетки и ритмичности дыхания, коррегирующие упражнения.

5. Прикладные  упражнения - ходьба, бег, прыжки, метание  и т.п. Цель -совершенствование естественных движений, повышение уровня физической подготовленности, улучшение функционального состояния всех систем организма. Эти упражнения способствуют более полной координации деятельности отдельных органов и систем организма, они способствуют развитию навыков овладения телом, поддержания правильной осанки, учат ориентации во времени и пространстве, улучшают ориентацию во времени и пространстве, повышают двигательную координацию, выносливаость, силу, гибкость, быстроту, ловкость.

6. Спортивные  и подвижные игры имеют большое  значение для развития таких  физических качеств, как быстрота  реакции на движущиеся предметы, выносливость, сила, равновесие, точность  и др. Во время проведения игровыхупражнений движения непрерывно меняются, напряжение чередуется с расслаблением мышц.

В занятиях со спецмедгруппами наибольшее применение нашли подвижные игры, а также волейбол и баскетбол.

6.1 Подвижные  игры широко используются в  основной и заключительной частях занятия, где им отводится 3-7 минут. К таким играм относят "Третий лишний", "Тяни в круг", "День и ночь" и др.

 

6.2 Волейбол  приемлем для людей, занимающихся  в группах здоровья, однако прежде, чем приступить к самой игре, необходимо обучить занимающихся  основным техническим элементам  этой игры.

6.3 Баскетбол  оказывает большое физиологическое  и эмоциональное воздействие  на организм.

На занятиях спецмедгруппы проводят игры по упрощенным правилам. Игра продолжается не более 3-5 минут по 2-4 периода, между периодами - отдых.

7. Плавание - прекрасное средство общей физической  подготовки человека, имеющее большое  прикладное значение. Оно способствует  развитию выносливости, дыхательной  мускулатуры, увеличению жизненной  емкости легких, лучшей адаптации  организма к изменинеиям температуры внешней среды.

8. Лыжи - замечательное средствоукрепления здоровья и закаливания организма. Ходьба на лыжах развивает опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает работоспособность и выносливость

Показания:

Вегетососудистая дистония по гипертоническому типу легкой, средне-тяжелой и тяжелой степени; с лабильным и стабильным течением.

Противопоказания: Абсолютные: - индивидуальная непереносимость электрического тока; - наличие имплантированного кардиостимулятора. Относительные: - эпилептический статус; - новообразования любой этиологии и локализации; - острые лихорадочные состояния неясной этиологии; - тромбозы вен; - состояние острого психического, алкогольного или наркотического возбуждения.

Комплекс физических упражнений при  профилактике и лечения заболевания

Примерный перечень рекомендуемых упражнений

Утренняя  гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее  состояние после пробуждения, поддержанию  высокого уровня работоспособности  в течение трудового дня, совершенствованию  координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

А) лежа на спине:

1.Дугами  вперед руки вверх-- вдох, руки через стороны вниз -- выдох.

2.Поднимание  согнутых в коленях, ног -- выдох, опускание прямых ног вдох.

3.Отведение  и приведение поднятой ноги. Дыхание  произвольное.

4.Имитация  движений ног при езде на  велосипеде. Дыхание произвольное.

5.Переход  в положение сидя с помощью и без помощи рук.

Б) стоя:

1.Руки в  замок ладонями вверх, ногу  назад на носок, прогнуться -- вдох, и. п. -- выдох.

2.Руки в  замок ладонями вверх, наклон  туловища в сторону, одноименную  ногу в сторону -- вдох, и. п. -- выдох.

3.Руки согнуты  перед грудью, пружинистые отведения  рук назад.

4.Руки на  пояс, круговые движения туловищем.

5.Руки в  стороны -- вдох, наклон вперед, кисти рук касаются коленей -- выдох.

6.Махи ногой  вперед-назад. Дыхание произвольное.

7.Присед, руки  вперед -- выдох, и. п. -- вдох.

8.Ходьба  обычная на носках, с высоким  подниманием колена.

 

Заключение

 

В результате проведенного исследования, нами были сделаны следующие выводы:

Физическая  культура играет большое значение для  профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, так как восполняет недостаток двигательной активности современного человека. Физические упражнения повышают общие адаптационные (приспособительные) возможности организма, его сопротивляемость к различным стрессовым воздействиям, давая психическую разрядку и улучшая эмоциональное состояние. Физическая тренировка развивает физиологические функции и двигательные качества, повышая умственную и физическую работоспособность. Активизация двигательного режима различными физическими упражнениями совершенствует функции систем, регулирующих кровообращение, улучшает сократительную способность миокарда и кровообращение, уменьшает содержание липидов и холестерина в крови, повышает активность противосвертывающей системы крови, способствует развитию коллатеральных сосудов, снижает гипоксию, т. е. предупреждает и устраняет проявления большинства факторов риска основных болезней сердечно-сосудистой системы.Таким образом, физическая культура показана всем здоровым не только как оздоровительное, но и как профилактическое средство. Особенно она необходима для тех лиц, которые в настоящее время здоровы, но имеют какие-либо факторы риска к сердечно-сосудистым заболеваниям.В последние годы российские и зарубежные ученые подчеркивают необходимость: 1) более раннего назначения больным физических упражнений; 2) соблюдения принципов непрерывности и этапности в лечении и реабилитации больных с использованием ЛФК; 3) систематического применения различных форм ЛФК на всех этапах лечения С более широким использованием дозированной ходьбы, гимнастики, плавания и терренкура; А) обоснованного повышения физической нагрузки на организм больного; 5) применения ЛФК в комплексе с различными физиотерапевтическими и бальнеологическими факторами, климатотерапией и лечебным (диетическим) питанием.

 

Выбор форм ЛФК, составление частной методики их проведения, в том числе процедур лечебной гимнастики, дозировку физической нагрузки больным определяет врач-специалист ЛФК по представлению лечащего врача. При этом следует учитывать диагноз, клиническую форму заболевания, тяжесть его течения, стадию развития патологического процесса, стадию недостаточности  кровообращения, возраст больного и  его предшествующую физическую подготовленность.Занятия лечебной гимнастикой при заболеваниях сердечносудистой системы, максимально активизируя действие экстракардиальных факторов кровообращения, способствуют нормализации нарушенных функций.

ЛФК широко используется при заболеваниях системы  кровообращения в остром периоде  при выздоровлении и реальнейшем  как фактор поддерживающей терапии.Эффективность использования оздоровительной физической культуры нашла подтверждение.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Литература

 

1. Адаптивное  физическое воспитание : учеб. пособие / С. Б. Нарзулаев. - Томск : Изд-во ТГПУ, 2001. - 177 с.

 

2. Аршавский  И.А. Физиологические механизмы  и закономерности индивидуального  развития. - М.: Наука, 1982., Коробков А.В.  с соавт. Физическая культура людей разного возраста. - М.: ФиС, 1962.

 

3. Баевский Р.М. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. - М.: Медицина, 1979.

 

4. Выдрин  В.М. Методические проблемы теории  физической культуры //Теория и  практика физической культуры, 1984, № 6, с. 10-12.

 

5. Диагностика  и лечение внутренних болезней: Руководство для врачей/ Под ред. Ф.И.Комарова. - М.: Медицина, 1998.

 

6. Дубровский  В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. -- 2-е изд., стер. -- М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. -- 608 с.

 

7. Евсеев  С.П., Шапкова Л.В. Адаптивная физическая культура: Учебн. пособие. - М.: "Советский спорт", 2004. - С.9-27.

 

8. Лечебная  физическая культура в системе  медицинской реабилитации. руководство для врачей. Под ред. А.Ф. Каптелина, И.П. Лебедевой. - М.: Медицина, 1995. - 400 с.

 

9. Лечебная  физическая культура. Справочник / Под ред. проф. Епифанова В.А. М.: Медицина, 2001. С. 592 Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие/ Ж.К. Холодов, Кузнецов В.С. - М.: Изд. центр "Академия", 2002.

 

10. Теория  и методика физического воспитания  и спорта: Учеб. пособие/ Ж.К. Холодов, Кузнецов В.С. - М.: Изд. центр "Академия", 2002.