Формирование правильной осанки

Часто статическое  плоскостопие вызывают и длительные нагрузки, связанные с профессиональной деятельностью человека: "весь день на ногах".

Для статического плоскостопия характерны следующие  болевые участки:

на подошве, в центре свода стопы и у  внутреннего края пятки;

на тыле стопы, в ее центральной части, между  ладьевидной и таранной костями;

под внутренней и наружной лодыжками;

между головками  предплюсневых костей;

в мышцах голени из-за их перегрузки;

в коленном и  тазобедренном суставах;

в бедре из-за перенапряжения мышц;

в пояснице на почве  компенсаторно-усиленного лордоза (прогиба).

Боли усиливаются  к вечеру, ослабевают после отдыха, иногда у лодыжки появляется отечность.

Другой вид  этой болезни - травматическое плоскостопие.

Как и следует  из названия, этот недуг возникает  в результате травмы, чаще всего  переломов лодыжек, пяточной кости, костей предплюсны и плюсны.

Следующий вид - врожденное плоскостопие. Его не следует  путать с "узенькой пяткой" аристократических  леди, характерной для статического плоскостопия. Причина врожденного  плоскостопия иная.

У ребенка до того, как он твердо встал на ноги, то есть лет до 3-4, стопа в силу незавершенности формирования не то чтобы слабая, а просто плоская, как дощечка. Трудно оценить, насколько функциональны ее своды. Поэтому малыша надо постоянно наблюдать и, если положение не меняется, заказать ему корригирующие стельки.

Редко (в 2-3 случаях  из ста) бывает так, что причиной плоскостопия является аномалия внутриутробного  развития ребенка. Как правило, у  таких детей находят и другие нарушения строения скелета. Лечение  подобного вида плоскостопия надо начинать как можно раньше. В сложных случаях прибегают к хирургическому вмешательству.

Рахитическое  плоскостопие - не врожденное, а приобретенное, образуется в результате неправильного развития скелета, вызванного дефицитом витамина D в организме и как следствие недостаточным усвоением кальция - этого "цемента" для костей. От статического плоскостопия рахитическое отличается тем, что его можно предупредить, проводя профилактику рахита (солнце, свежий воздух, гимнастика, рыбий жир).

Паралитическая  плоская стопа - результат паралича мышц нижних конечностей и чаще всего последствие вялых (или периферических) параличей мышц стопы и голени, вызванных полиомиелитом или иной нейроинфекцией.

Часто человек  не догадывается, что у него плоскостопие. Бывает, вначале, уже при ярко выраженной болезни, он не испытывает болей, а только жалуется на чувство утомления в ногах, проблемы при выборе обуви. Но позже боли при ходьбе становятся все ощутимее, они отдают в бедра и поясницу; икроножные мышцы напряжены, появляются натоптыши (участки омозоления кожи), костно-рубцовые разрастания у основания большого пальца, деформация других пальцев стопы.

Профилактика  плоскостопия.

Для предупреждения плоскостопия рекомендуются умеренные  упражнения для мышц, ног и стоп, ежедневные прохладные ножные ванны, хождение босиком. Особенно рекомендуется хождение босиком летом по рыхлой, неровной поверхности, так как при этом ребенок непроизвольно переносит тяжесть тела на наружный край стопы и поджимает пальцы, что способствует укреплению свода стопы. Для детей с нарушенной осанкой и плоскостопием в занятия по физической культуре и утреннюю гимнастику вводят специальные корригирующие упражнения.

Следующим методом  профилактики является проведение занятий  по развитию движений. С первых месяцев  жизни для развития двигательной активности игрушки подвешивают над кроваткой и раскладывают на полу манежа. Стремясь дотянуться до них, дети быстрее овладевают новыми движениями. Очень важно, чтобы одежда не стесняла движений ребенка. Дети, которые постоянно лежат в кроватях, особенно плотно завернутые, становятся вялыми, апатичными, мышцы их делаются дряблыми, развитие движений запаздывает.

Занятия по развитию движений проводятся с детьми до года индивидуально, ежедневно по 5-8 минут, а с детьми от 1 до 3 лет - не только индивидуально, но и группами по 4-5 человек: продолжительность занятий постепенно увеличивается до 18 - 20 минут. Для детей 3 лет и старше проводятся специальные гимнастические упражнения, подвижные игры, утренняя гимнастика.

Нагрузка в  подвижных играх и физических упражнениях должна строго дозироваться. Не рекомендуются упражнения с длительным напряжением мышц, что связано с задержкой или напряжением дыхания. Общая продолжительность занятий для детей 3-5 лет - 20 минут, для детей 6-7 лет - 25 минут.

Систематические физические упражнения содействуют развитию двигательного аппарата детей, повышают возбудимость мышц, темп, силу и координацию движений, мышечный тонус, общую выносливость, способствуют формированию правильной осанки. Большая активность мышц влечет за собой усиление сердечной деятельности, иными словами, тренировку сердца - органа, от работы которого зависит обеспечение всего организма питательными веществами и обмен газов.

Вот почему в  настоящее время придается такое  большое значение правильной организации  физического воспитания детей всех возрастов.

 

5. Практическое  задание

 
Определить вид осанки (3 мальчика, 3 девочки).

В обследовании принимало участие 6 детей. Были получены следующие результаты: Весельева  К. - нормальная осанка, Скобелев Ю. - сутулая  осанка, Тюрина А. - нормальная, Гладун А. - сколиотическая, Плешков И. - сутулая, Кожухов К. - нормальная.

Выявить все  нарушения осанки у детей вашей  группы и дать рекомендации по их исправлению  или коррекции.

В обследовании участвовало 10 детей. Из них 2 ребенка имеют сколиотическую осанку (Гладун А., Румянцева М.), 4 ребенка сутулую осанку (Скобелев Ю., Чебкасова Л., Сучкова Н., Плешков И.).

Рекомендации по профилактике и коррекции осанки:

Следует регулярно проводить  с ребенком физические упражнения, подвижные игры, прогулки на свежем воздухе, укрепляющие его здоровье и опорно-двигательный аппарат.

Не допускать, чтобы ребенок  лежал или спал в очень мягкой или прогибающейся под тяжестью его тела кровати, и притом всегда на одном и том же боку.

Не следует разрешать  ребенку подолгу стоять с опорой на одну ногу, например при катании на самокатах.

Следить за тем, чтобы ребенок  не стоял и не сидел на корточках  продолжительное время на одном  месте, не ходил на большие расстояния (дозировка прогулок и экскурсий), не переносил тяжестей.

Во время занятий и  приема пищи надо следить за правильной посадкой ребенка. Мебель должна соответствовать  его росту и пропорциям тела.

Определить  стопу ребенка (5 детей).

В обследовании принимало участие 5 детей. Из них 3 ребенка  имеют плоскостопие: Плешков И., Зенкова Н. - статическое плоскостопие, Кожухов К. - врожденное.

Литература

 

Кабанов А.Н. и  Чабовская А.П. Анатомия, физиология и гигиена детей дошкольного  возраста [Текст]. - М., Просвещение. 1975 г.

Халезин Х.Х. Правильная осанка [Текст]. - М., Медицина. 1972 г.

Танкова-Ямпольская Р.В. и  др. Основы медицинских знаний [Текст]. - М., Просвещение. 1981 г.

Коновалова Н.Г., Бурчик Л.К. Обследование и коррекция осанки у детей дошкольного возраста. Физическое воспитание детей дошкольного  возраста [Текст]. - Новокузнецк. 1998 г.

Коростелев Н.Б. От А до Я [Текст]. - М., Медицина. 1980 г.