Биоритмы

  Влияние (отражение) лунных ритмов на отлив и прилив морей и океанов. Соответствуют по циклу фазам Луны (29.53 суток) или лунным суткам (24.8 часов). Лунные ритмы хорошо заметны у морских растений и животных, наблюдаются при культивировании микроорганизмов.

  Психологи отмечают изменения в поведении некоторых людей, связанные с фазами луны, в частности, известно, что в новолуние растёт число самоубийств, сердечных приступов и пр. Возможно, менструальный цикл связан с лунным циклом. (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B8%D0 %BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC#.D0.9B.D1.83.D0.BD.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D1.80.D0.B8.D1.82.D0.BC.D1.8B).

  В течение любого  лунного месяца человек проживает  словно целую жизнь, испытывая  на себе влияние различных  энергий. (http://youryoga.org/ article/gor/moon_ritm.htm).

  Годовые ритмы. Часто их называют сезонными, так как изменения физиологических показателей соответствуют сезонам года. Однако это не совсем верное название, так как сезонным может называться ритм с периодом в 3 месяца (сезон). Таких ритмов пока не обнаружено.

  Наиболее надежным временным ориентиром сезона является продолжи- тельность светового периода. Все остальные могут меняться, особенно в нашем цивилизованном обществе. Длина же светового дня отличается астрономической точностью и является надежным сигналом наступления того или иного времени года. У человека сезонные изменения выражены:

1.частота сердечных сокращений, артериальное давление,   температура      тела - повышены зимой, снижены летом;

2.теплоотдача - снижена зимой, повышена летом;

3.естественный иммунитет - снижен весной;

4.содержание витамина D - снижено с января по март, повышено с июля по сентябрь;

5.физическая работоспособность - повышена летом, снижена зимой;

6.рост и прибавка в весе у детей - повышены весной и в начале лета;

7.заболеваемость и обострение заболеваний: а) язвенная болезнь 12-перстной кишки - обострения весной; б) язвенная болезнь желудка - обострения осенью; в) ревматизм - обострения весной и осенью; г) острый инфекционный миокардит - большинство случаев заболевания связаны с осенью и зимой; д) острый инфаркт миокарда - большинство случаев осенью и зимой; е) смертность от ишемической болезни сердца - чаще всего осенью и зимой; ж) хронические воспали тельные заболевания - обострения зимой и весной; з) кишечные заболевания - наибольшая частота летом;

8.уровень тестостерона — повышен осенью и зимой (на это время приходится максимальное число зачатий);

9.продукция сперматозоидов - повышена весной и осенью;

10.уровень мелатонина - повышен зимой и минимален летом;

11.вес новорожденных - повышен летом и осенью;

12.количество родов - повышено весной и снижено осенью;

13.количество преждевременных родов - повышено зимой и снижено летом;

14.активность антиоксидантной защиты организма - снижена зимой и весной;

15.токсикозы беременности (гестозы) - повышены осенью и зимой;

16.количество самопроизвольных выкидышей - повышено при за чатии осенью и зимой.

Очень четко  у людей проявляются годовые  ритмы психологического состояния. У большинства зимой настроение снижается, учащаются приступы тоски и апатии в хмурые дни, а периоды хандры - более длительные. Состояние улучшается с наступлением весны и с увеличением продолжительности светового дня: наступает весеннее возбуждение. Сезонная симптоматика у некоторых людей проявляется в усиленном варианте. Тогда говорят о «сезонной депрессии», или «сезонном аффективном расстройстве». Это случается обычно не раньше 20-30-летнего возраста и наиболее характерно для женщин. Вместе с тем, отмечены случаи зимней депрессии и у детей.

  Многие, но  не все годовые ритмы регулируются годовым ритмом продукции мелатонина, время гадателем для которого является продолжи- тельность светового периода. (http://www.argo-shop.com.ua/article-3997.html).

   Одиннадцатилетний  ритм. В середине прошлого столетия астроном-любитель Г. Швабе и Р. Вольфа впервые установили факт изменения числа солнечных пятен со временем, причем средний период этого изменения составляет 11 лет.

  Вольфа определил годы максимальных и минимальных чисел пятен еще со времени наблюдений Г. Галилея, т. е. с 1610 г., и впервые определил продолжительность среднего периода изменения числа солнечных пятен. Так появился знаменитый закон Швабе-Вольфа, согласно которому изменения солнечной активности происходят периодически, причем длина среднего периода составляет 11,1 года (рис.). Этот вывод был подтвержден для всех известных индексов солнечной активности.

  Хотя изменения солнечной активности происходят периодически, эта периодичность особая. Дело в том, что интервалы времени между годами максимальных (или минимальных) чисел Вольфа довольно сильно различаются. С 1749 г. до наших дней известна продолжительность от 7 до 17 лет между годами максимумов и от 9 до 14 лет между годами минимумов относительного числа солнечных пятен. Одиннадцатилетний цикл имеет важное значение как для проникновения в сущность солнечной активности, так и для изучения солнечно-земных связей. (http://www.in-nov.ru/node/299).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

      5. Значение сна и бодрствования.

  Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам). Кроме того, словом «сон» называют последовательность образов (формируемых в фазу т. н. «быстрого сна»), которые человек может помнить. (http:// ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BE%D0%BD).

  Бодрствование — поведенческое проявление активности нервной системы или функционального состояния человека в условиях реализации им той или иной деятельности. Бодрствование периодически сменяется сном, образуя цикл "бодрствование — сон". (http://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1284657).

  Для человека, как и для большинства организмов на Земле, ведущих дневной образ жизни, период активности и бодрствования соответствует светлому времени суток, период же покоя и сна - темному. Такое распределение активности и покоя по времени суток у человека сложилось в процессе его эволюционного развития в условиях периодического освещения Земли Солнцем. Бодрствование и трудовая деятельность человека в дневное время привели к тому, что днем (примерно в 12 и 18 час.) уровень физиологических реакций его организма повышается. Ночью же (примерно в 2-5 час.), когда человек спит, наблюдается самый низкий их уровень. Это происходит в ночное время не только тогда, когда человек спит, но и когда он бодрствует. Изменение физиологических реакций в организме человека в различное время суток отражает изменение его физиологических функций.

  Природа позаботилась о том, чтобы жизненно важные функции человека следовали времени суток: днем все силы человека мобилизованы для работы, ночью его организм подготовлен для покоя и сна. Поэтому в дневное время большинство физиологических функций организма человека активизируется, в ночное - наоборот, уменьшается. Так, частота дыхания, кровяное артериальное давление и температура тела у человека в дневное время, как правило, повышаются, в ночное - понижаются. В целом по мере приближения ночи организм человека ослабевает, заблаговременно готовясь ко сну, при наступлении раннего утра - набирается сил и готовится к пробуждению.  
Естественно, человек не следует привычному для него режиму труда и отдыха. Ведь человеку свойственно уставать и болеть. Именно поэтому происходит разлаживание внутренних часов с временем функционирования организма. Появляется десинхроноз, но он отличается по своему происхождению от того, который возникает при трансконтинентальных перелетах, сдвигается лишь время суток. Правильный режим человека в дневное время в значительной степени способствует улучшению ночного сна. Чем больше человек устанет за день, тем крепче он будет спать.

  Экспериментально установлено, что в течение дня уровень бодрствования у человека меняется. Условно различаются три уровня бодрствования: самый высокий и напряженный уровень, когда в деятельности человека имеется наибольшее эмоциональное или интеллектуальное напряжение, средний - при спокойной умственной или физической работе и, наконец, самый низкий уровень - состояние двигательного покоя и созерцания.

  Чем выше уровень бодрствования (он оценивается по комплексу физиоло- гических показателей: электроэнцефалограмме, электромиограмме, кожно-гальваническому рефлексу и т. д.), тем полнее представлены фазы ночного сна; наоборот, при нарушенном распорядке дня (позднее пробуждение и более позднее засыпание) и при низком уровне бодрствования ночной сон становится неполноценным и беспокойным. Осуществляется взаиморегуляция ночного сна и дневного бодрствования. Таким образом, зная взаимосвязь бодрствования и сна, можно устранять нарушения, возникающие в каждом из периодов суточного цикла человека, корректировать бодрствование при нарушениях сна и, наоборот, сна - при нарушениях бодрствования. 
  Метод устранения нарушений сна связан с таким подходом к изучению ночного сна, при котором сон рассматривается как часть единого процесса в суточном цикле человека. Нормальные, ненарушенные сон и бодрствование предполагают правильное их чередование. Сон и бодрствование должны как по времени появления, так и по продолжительности наибольшим образом совпадать с биологическими ритмами организма человека. Только в этом случае возможно наиболее полное и нормальное их проявление. Человек с правильным распорядком дня, вовремя укладывающийся спать и встающий после полноценного ночного сна, имеет хорошее самочувствие, высокую работоспособность и прилив творческой энергии.

  Безусловно, бывают и исключения из правил. Однако они очень редки. Сравнительно недавно в зарубежной прессе было опубликовано сенсационное сообщение о том, что один югославский крестьянин, получив черепно-мозговую травму в детстве, лишился сна. Пострадавший не потерял хорошего бодрствующего состояния и проявил незаурядные способности в математике. В этом исключительном случае, вероятнее всего, сработал какой-то, нам не известный механизм регулирования сна и бодрствования. Для нормальных же здоровых людей жизненно необходимы как сон, так и бодрствование. А если человек не будет спать, то это приведет к летальному исходу. (http://www.sunhome.ru/magic/12090).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

           Заключение.

  Исходя из  данной информации про биоритмы, то как они на нас действуют.  Стоит задуматься, что они много в нашей жизни значат. И не стоит их нарушать, т.е. есть, ложиться спать, просыпаться, работать стоит вовремя. И тогда мы себя будем чувствовать прекрасно, карьера на работе пойдет в рост, дома с родными будем общаться, а не огрызаться, выглядеть будем чудесно.

 

          

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

           Литература.

1.Копытов О.И., Петленко В.П., Бондарь Н.А. Валеология. Учебное пособие. – СПб.:Изд-во СПбГАСЭ, 2005. – 215с. С 42-43

Ресурсы интернета

2.http://ru.wikipedia.org/wiki

3.http://www.cagliostro.fk.lutsk.

4. http://www.mysteriousworld.ru

5. http://www.argo-shop.com.ua

6. http://www.in-nov.ru/

7. http://www.sunhome.ru.